Kaip siejamas nerimas ir pyktis?

Gyvename dieną ir amžių, kai dėl įvairių priežasčių labai lengva išgyventi ir nerimą, ir pyktį. Patikėkite ar ne, šios dvi emocijos iš tiesų sieja tam tikras paraleles ir jos turi daugiau bendro, nei daugelis žmonių iš pradžių galėtų įtarti.



Šaltinis: rawpixel.com



Nerimas susijęs su vidiniu nerimu dėl įvykio, kuris neseniai įvyko, šiuo metu vyksta arba dar neįvyks. Yra daugybė aplinkybių, kurios gali sukelti ar sukelti nerimą. Pyktis yra ir reakcinis emocinis atsakas, atsirandantis, kai kas nors jaučiasi įskaudintas, grasintas ar kitaip nepatenkintas. Kaip matote, nerimas ir pyktis yra tarsi artimi pusbroliai, nors apie juos retai kalbama.

Suprasti nerimo ir pykčio ryšį

Ryšys tarp nerimo ir pykčio slypi kiekvieno žmogaus žmonijoje ir įvairiose priežastyse, kurios sukelia šias emocijas. Tačiau norint iš tikrųjų suprasti sąsajas, svarbu suvokti nerimą ir pyktį kaip pavienes emocijas. Tik tada galima ištirti ir gerai suprasti šių dviejų jausmų ryšį.



Nerimo peržiūra

Nerimas atsiranda, kai asmuo jaučiasi įsitempęs, jaudinasi ar jaudinasi dėl praeities, dabarties ar ateities įvykių. Dažniau nerimo jausmą lydi įvairūs pasakojimai, tokie kaip padidėjęs jautrumas, susikaupimo sunkumai, padidėjęs širdies ritmas ir kt. Kažkam nėra sunku žinoti, kada jis jaučia vidinį nerimą. Atsižvelgiant į tai, kaip jie gali paslėpti įvairius ženklus, kitiems aplinkiniams taip pat gali būti sunku pajusti nerimą.

Yra daugybė aplinkybių ir situacijų, kurios gali sukelti nerimą. Daugeliu atvejų žmonės jaučia nerimą iškart prieš atlikdami testą, pasakydami didelę kalbą ar eidami į darbo pokalbį. Pats savaime nerimas nėra savaime nuodinga emocija; nors kai tai trukdo žmogaus sugebėjimams sėkmingai veikti, būtent tada gali kilti problemų. Kartais ekstremalūs, intensyvūs nerimo epizodai gali rodyti psichinės sveikatos problemas; tai dažniausiai pastebima, kai žmonės kenčia nuo nerimo sutrikimų.



Peržiūri pyktį

Žmonės patiria pyktį, kai susiduria su situacijomis ar asmenimis, dėl kurių jie jaučiasi grasinami, įskaudinti ar priešinami. Daugelis žmonių gerai užmaskuoja pyktį, tačiau kuo jis intensyvesnis, tuo sunkiau gali būti valdoma. Reguliarūs pykčio požymiai gali būti širdies ritmas, veido įtampa, pakeltas balso tonas ir pan. Panašiai kaip nerimas, kam nėra sunku pasakyti, kai jaučiasi piktas, matydamas, kad yra daugybė vidinių ženklų, kurie pasireiškia prieš išorinius ženklai.

Šiuolaikiniame pasaulyje yra begalė scenarijų, kurie gali sukelti pyktį. Asmuo gali patirti pykčio jausmą, jei jis yra apgautas santykiuose, atmetamas dėl paaukštinimo ar pakliūva į eismą, eidamas į svarbią vietą. Pyktis savaime nėra blogas, tačiau daugeliui žmonių kyla problemų, kai jiems trūksta sugebėjimo suvaldyti pyktį. Žmonės, kenčiantys nuo pykčio ir vėliau besiblaškantys kitais, gali patekti į rimtą bėdą.



Pilnas ratas

Nerimas ir pyktis yra emocijos, kurias sukelia atsakas į neigiamus ar iššūkius keliančius žmones ar patirtį. Žmonėms neramu, kai jie nerimauja, nėra netaisyklinga. Taip pat nereguliaru patirti nerimą dėl įvykusių veiksmų ar pykčio metu pasakytų žodžių. Kartais žmonės net pyksta dėl to, kaip bejėgiai jaučiasi nerimo metu; nerimas ir pyktis patirti tuo pačiu metu taip pat nėra neįprasti. Tai atsitinka dažniau, nei dauguma žmonių suvokia.



Šaltinis: rawpixel.com



Stresas yra dar viena bendra nerimo ir pykčio sąsaja. Pagalvokite apie tai: kai kam neramu, jis jaudinasi dėl įvykių ar situacijų. Tai yra tam tikra streso forma, nes šią proto būseną sukelia įtampa ir nerimas. Nerimas turi tendenciją pasilikti kaip tamsus debesis ir pragaras; taip pat ir pyktis.

Pyktis, kaip ir nerimas, pasireiškia tada, kai kas nors jaučiasi nepatenkintas situacijomis ar įvykiais, su kuriais susiduria. Daugeliu atvejų pykčio simptomai yra agresyvesni nei nerimo. Nors nerimastingas žmogus gali atsitraukti nuo kitų ar patirti įvairių nerimą keliančių fizinių negalavimų, pykčio požymiai dažnai būna atvirkštiniai. Nešvankus pykčio sukėlėjas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir netgi konfrontacija ar agresyvumas nei paprastai.



Polinkis sunaikinti

Kitas nerimo ir pykčio ryšys yra polinkis sunaikinti. Tiesa yra ta, kad nors šios emocijos yra nuosaikios saikingai, jas paėmus į kraštutinumus, jos gali būti nepaprastai žalingos tiek sau, tiek kitiems aplinkiniams. Nerimo ir pykčio kraštutinumai visuomenėje buvo matomi ne kartą ir jie niekada gerai nesibaigia. Yra įvairių to pavyzdžių žiniasklaidoje ir kitose srityse.

angelas numeris 456

Asmuo, kenčiantis nuo didelio nerimo, kenčia įvairiose gyvenimo srityse, jei jam trūksta tinkamos profesionalios priežiūros ir palaikymo sistemos. Dėl didelio nerimo dažnai kyla problemų palaikant sveikus tarpusavio santykius, stresą darbe, finansines problemas ir dar daugiau. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nerimo ar nerimo sutrikimų, primygtinai raginami kreiptis į gydytoją ir (arba) patarėją / terapeutą. Tam tikrais atvejais tai tikrai gali pakeisti ir netgi išgelbėti žmogaus gyvybę.

Ta pati dinamika taikoma ir pykčiui. Iki šiol yra tiek daug žmonių, kurių gyvenimas pasikeitė visam laikui dėl to, ką jie padarė pykčio ar pykčio metu. Pyktis gali būti susijęs su kraštutinumais, gali reikšti muštynes, pasisavinti netinkamus žmones ar net įvykdyti kraupius nusikaltimus, pavyzdžiui, nužudymą. Asmuo, kuriam trūksta sugebėjimo suvaldyti pyktį, kelia didžiulį pavojų sau ir kitiems aplinkiniams. Kartais nesugebėjimas tinkamai suvaldyti pykčio gali rodyti gilesnę problemą. Asmenims, kurie kovoja su pykčio valdymu, patariama susitikti su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali jiems padėti.

Kaip valdyti nerimą ir pyktį

Šaltinis: rawpixel.com

Gera žinia apie nerimą ir pyktį yra ta, kad juos galima kontroliuoti ir prižiūrėti, kai žmonės nori imtis tinkamų veiksmų. Kita šių emocijų paralelė yra ta, kad paprastai yra su jais susijusių trigerių. Kiekvienas asmuo sukelia skirtingus veiksnius, dėl kurių jie jaučia nerimą ar pyktį, tačiau šios emocijos kyla ne tik iš niekur. Tačiau tai iš tikrųjų yra gera žinia asmenims, ieškantiems būdų, kaip suvaldyti nerimą ir pyktį.

Apribokite aktyviklių poveikį

Kaip minėta anksčiau, visi turi tam tikrų dalykų, kurie sukelia nerimo ar pykčio jausmą. Tai gali būti tam tikras asmuo, aplinka ar gyvenimo būdo situacija. Dabar gali būti neįmanoma išvengti kiekvieno individo ar scenarijaus, sukeliančio nerimą ar pyktį; tačiau šių veiksnių poveikis tikrai gali būti ribotas. Atsižvelgiant į jūsų situaciją, šių apribojimų nustatymas gali būti ne pats lengviausias dalykas pasaulyje, tačiau tai tikrai galima padaryti. Pokyčiai yra geri ir kartais mes turime sunkiai pasirinkti, norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę ir bendrą psichinę sveikatą.

Apsupk save pozityviais žmonėmis

Žmonių grupė, kuria pasirenkate apsupti save, daro tokį reikšmingą skirtumą. Ar žinojote, kad esate penkių asmenų, su kuriais dažniausiai bendraujate, vidurkis? Rinkis išmintingai. Žmonės, kurių kompaniją laikote, gali jus pakelti ir įkvėpti arba nutekinti ir įtempti. Niekas nėra tobulas ir net geriausi asmenys daro klaidų, tačiau turėtumėte nepamiršti, kaip jaučiatės būdami savo vidiniame rate. Jei nuolat jaudinatės ar pykstate dėl tam tikrų žmonių, tai ženklas, kad gali būti laikas užmegzti naują ratą.

Skirkite laiko sau

Kartais nerimas ir pyktis pasireiškia tada, kai nepavyksta pristabdyti ir skirti laiko sau. Taip lengva įsisukti į kasdienybės pamišimą ir verslą. Vykdant savo pareigas nėra nieko blogo, tačiau emocinė ir psichinė sveikata yra svarbiausia. Jei esate nusidėvėjęs ir išsekęs, negalėsite pasižymėti svarbiomis sritimis. Štai kodėl laiko skyrimas sau yra labai svarbus ir gali užkirsti kelią neigiamiems nerimo ar pykčio atvejams.

Galutinis žodis

Gyvename beprotiškame pasaulyje ir, tiesą sakant, nerimas ir pyktis yra labai daug priežasčių. Kartais gali būti lengva nustatyti šias priežastis, o kartais tai nėra taip paprasta. Čia labai skiriasi išorinė pagalba ir parama.

Šaltinis: pixabay.com

Patikėkite ar ne, bet jūsų kampe esantis terapeutas gali būti labai reikšmingas, neatsižvelgiant į tai, ar jūs kovojate su nerimu, pykčiu ar kitu dalyku. Tiesa ta, kad visi išgyvena sunkius gyvenimo laikotarpius, tačiau šie sunkūs laikai neturi mūsų apibrėžti. Tai, kas mus apibrėžia, yra mūsų sugebėjimas atsikelti, nuolat veržtis į priekį ir niekada nepasiduoti, nesvarbu, kaip bandymai ar baisumas gali atrodyti vienu konkrečiu laiko momentu.

Niekas negali priimti sprendimo už jus, bet kai viskas bus pasakyta ir padaryta, pagalba visada bus prieinama tiems, kurie nori jūsų paprašyti. Nesvarbu, kas esate, kur esate ar kokia yra jūsų situacija, galite bet kada susisiekti su „BetterHelp“, tiesiog spustelėdami čia.