Kaip žalingas vengimo elgesys

Ar kada girdėjote apie vengimo elgesį? Net jei to nepadarėte, yra labai didelė tikimybė, kad jūs kada nors susidūrėte su tuo per savo gyvenimą. Galbūt pats tai pademonstravai, ar gali būti ir kiti aplinkiniai. Vengimo elgesys yra tai, kuo dažnai užsiima vaikai ar nesubrendę žmonės, ir tai yra visiškai natūralu. Tačiau problemų gali kilti, kai nuolat vengiantis elgesys yra suaugęs. Kalbėsime apie vengiantį elgesį, kaip jį pastebėsite ir kodėl jis yra toks potencialiai žalingas.



Šaltinis: unsplash.com



Kas yra vengimo elgesys?

Vengimo elgesys yra veiksmai, kurių žmonės imasi pabėgti nuo sunkių jausmų ar minčių. Yra daugybė skirtingų elgesio tipų, kuriuos galima būtų priskirti vengiantiems. Pavyzdys gali būti, kai vaikas daro kažką blogo ir dėl to, kas nutiko, kaltina įsivaizduojamą draugą, kuris, jų manymu, gali būti nubaustas vietoje jų.

pykčio nuotraukos

Vengiantis elgesys dažnai susijęs su nebrandumu, todėl vaikams dažnai galima pastebėti skirtingus jo pasireiškimus. Jei yra galimybė patekti į bėdą arba jiems gali tekti daryti tai, ko jie nenori, gali pasireikšti toks elgesys. Kitas pavyzdys gali būti, jei vaikas nenori kreiptis į gydytoją. Jie išsigandę, tačiau užuot pripažinę savo baimę, jie gali pasakyti, kad nenori eiti būtent jų lėlė. Tėvai gali tai apeiti, paaiškindami lėlei, kad nėra ko bijoti, o ne vaiko.



Suaugęs žmogus, tikimasi, susidurs su savo baimėmis ir jas užvaldys, todėl nerimą kelia tokio pobūdžio elgesys žmonėms, kurie emociškai turėtų būti sulaukę pilnametystės. Tie, kurie vis dar vengia suaugę, gali susidurti su nerimo sutrikimu, ir tai yra vienas iš būdų, kaip tai pasireiškia.

Vengimo elgesio pavojai

Kas yra vengimo elgesys, kuris gali sukelti tokių sunkumų jums, kaip suaugusiam? Na, kai nebesate vaikas, jūs tikriausiai nebeturite tokio žmogaus kaip tėvas, kuris galėtų priversti jus atlikti reikalingus dalykus, kad galėtumėte gyventi atsakingai. Jei darote ne tai, ką turite padaryti, kad jūsų gyvenimo trajektorija judėtų į priekį, nes jūs vengiate, tada tai sukels jums didelių problemų. Iš esmės jūsų gyvenimas strigs.

Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs elgiatės vengdamas, nes turite socialinį nerimą. Jūs nenorite išeiti iš namų, kad galėtumėte bendrauti su žmonėmis, nes esate luošiai drovus. Tai reiškia, kad net ir suplanavęs darbo pokalbį, tu ne visai gali prisivilioti save ten išeiti ir eiti į jį. Prarandate šią galimybę, o jūsų sąskaitos pradeda kauptis. Jei negalėsite įveikti savo baimės, galite sulaukti savo turto iškeldinimo ar uždarymo.



Šaltinis: unsplash.com

tikroji meilė - citatos

Kitas pavyzdys gali būti, jei turite artimą žmogų, kuris miršta. Negalite susidurti su mintimi gyventi be jų, todėl elkitės taip, lyg jie būtų gyvi, ir jie tik kelioms dienoms išvyko į kelionę. Jūs apsistojate namuose įsitikinęs, kad turite būti ten, kad juos pasveikintumėte, kai jie grįš. Vadinasi, jūs neinate į darbą ir jus atleidžia. Jūsų santykiai su kitais šeimos nariais ir draugais taip pat kenčia, nes atsisakote priimti tikrovę. Galbūt jūs taip ketinate laikytis minties, kad jūsų mylimasis vis dar gyvas, kad sakote visiems, kad tai buvo klaida, o jų vietoje buvo palaidotas kažkas kitas.



Vengimas gali sugadinti jūsų gyvenimą

Žmonės, kurie vengia vengti, turėtų būti traktuojami subtiliai. Tai, kad jie atsisako ką nors priimti arba elgiasi taip, kad tave žlugdytų, dar nereiškia, kad gerai šaukti ant jų ar liepti jiems „išsisukti“. Žmonėms, kurie elgiasi vengdami, skauda. Štai kodėl jie nenori susidurti su tiesa, kuri atrodo savaime suprantama, ar daryti tai, kas, jų manymu, yra tokia nemaloni. Jie yra psichiškai trapūs, o bandymas patyčioms pataisyti juos tikriausiai paskatins dar labiau pasitraukti.

Tikroji vengimo problema yra ta, kad tai nepadeda jums ilgalaikėje perspektyvoje, o ne geriau nei per trumpą laiką. Šiuo metu, kai tai vyksta, galite jausti palengvėjimą, nes kažkaip susitaikėte su tuo, ką darote mintyse. Bet galų gale jūs susidursite su tuo, kas jus gąsdina vis skubiau. Tai tik padidins nerimą, ir jūs krisite vis žemiau triušio skylės. Galite tapti rimta depresija. Jei savo gyvenime vykdote vengiantį elgesį, turite sugalvoti būdą, kaip vėl pasveikti.

jaučiasi priblokštas

Šaltinis: unsplash.com

Vengiančio elgesio gydymas

Svarbiausias dalykas, kai reikia vengti elgesio, yra mokymasis juos atpažinti. Jei nepatyrėte visiškos psichozės pertraukos, turėtumėte matyti, kad tai, ką darote ar nedarote, kenkia sau. Gali prireikti šeimos narių ar draugų įsikišimo, kad būtumėte pakankamai motyvuoti imtis tam tikrų veiksmų, o jei taip, tuomet turėtumėte vertinti tai, ką jie daro. Pabandykite sau priminti, kad jie tik stengiasi jums padėti, ir nepulkite jų pešti.



Terapija bus labiausiai tikėtinas sprendimas, padėsiantis jums įveikti kliūtį, kurią jūsų kelyje sukėlė jūsų nerimas ar baimė. Galite pasikalbėti su kvalifikuotu psichinės sveikatos specialistu ir kartu išsiaiškinti, kas sukelia vengiantį elgesį. Tai gali būti vienas dalykas, kuris paskatino jus nuvykti ten, kur esate, arba tai gali būti veiksnių derinys. Bet kuriuo atveju kalbėti apie tai bus naudinga, nes kai laikote daiktus išpilstytuose buteliuose, jie pradeda pykti ir neigiamai veikia jūsų gyvenimą.

Narkotikai yra galimybė

Jums gali tekti vartoti vaistus, kad padėtumėte viskam, kas vengia. Yra įvairių rūšių nerimo vaistų, kurie yra naudingi vengiant, nes jei galite sugrįžti į stabilią psichinę vietą, tada galite geriau susidurti su tuo, kas jus gąsdina. Jei nenorite vartoti vaistų, apsvarstykite alternatyvą. Jei jūs domitės savo namais ir negalite vykdyti savo kasdienės rutinos, atėjo laikas jums ką nors padaryti. Vengimas tik pablogės, jei leisite tęsti toliau, todėl suteikite galimybę narkotikams.

Savipagalbos knygos

Kai kuriais kitais atvejais savęs pagalbos knygų skaitymas gali padėti vėl grįžti į psichiškai sveiką vietą. Kai kurie moko, kaip atlikti kvėpavimo pratimus, kurie gali atsipalaiduoti, jei kada nors manote, kad vėl grįšite į vengiantį įprotį. Kiti turi sekcijas, kuriose dienos metu stebite, ar padarėte ką nors, ką priskirtumėte prie vengiančių. Išmokę atpažinti tokius modelius, turėtumėte sugebėti juos laiku sugadinti.

Nors šios knygos gali būti naudingos, rekomenduojama kreiptis ir į profesionalų pagalbą. Dviejų dalykų derinys bus geresnis nei vien knygos, nes su knygomis negaunate jokio gyvo, kvėpuojančio žmogaus atsiliepimo apie tai, kaip progresuojate. Vienintelis bandymas susidurti ir užkariauti savo vengiantį elgesį yra žavingas. Tačiau jūs turite daug didesnes galimybes gauti teigiamų rezultatų, jei turite ką nors, kas galėtų būti jūsų drąsuolis ir suteikti jums daugiau patarimų, jei kur nors užstrigsite proceso metu.

streso kamuoliukai ant kaklo

Šaltinis: unsplash.com

Mažiau ekstremalaus vengiančio elgesio pavyzdžiai

Atminkite, kad nors mes kalbėjome apie tai, kaip kai kurios ekstremalesnės vengimo versijos gali sukelti sumaištį jūsų gyvenime, daugelis žmonių vis tiek elgiasi tam tikru vengiančiu elgesiu, kai kalbama apie tam tikrus dalykus. Pavyzdžiui, galbūt turite motinos, kurios sūnus yra gėjus, atvejį. Jis gyvena su savo vaikinu, tačiau ji primygtinai reikalauja pasakyti žmonėms, kad jie yra tik kambario draugai.

Panašu, kad tokie dalykai nėra ypač kenksmingi, o kai kuriais atvejais tokios saviapgaulės gali tęstis metus, jei išlaikoma tam tikra kruopšti pusiausvyra. Tačiau daugeliu atvejų anksčiau ar vėliau realybė įsikiš taip, kad jos nebegalima ignoruoti. Štai kodėl, jei jūsų gyvenime yra keletas nedidelio vengimo atvejų, kuriais užsiimate, tikriausiai turėtumėte pabandyti juos ištaisyti. Geriau susidurti su tais, kokie jie yra, o ne bandyti juos užmaskuoti, kad pasijustum geriau. Kova su kaktomuša yra psichinė strategija, kuri labiau tikėtina, kad užtikrins jūsų ramybę.

Ar turite su kuo nors pasikalbėti apie savo vengiantį elgesį?

Jei kyla problemų dėl vengiančio elgesio, galite su kuo nors pasikalbėti šiuo adresu: www.betterhelp.com/online-therapy/. Arba galbūt kažkas jūsų pažįstamo vengia suprasti, kad tai kenkia jiems, ir jums reikia patarimo, kaip tai iškelti. Vengimas retai yra geras dalykas, o kai įpranti, gali būti sunku to atsisakyti. Kai nustosite tai daryti, turėtumėte daug mažiau jaudintis su protu ir emocijomis, o aplinkinį pasaulį galite pamatyti daug aiškiau.