Kaip būti savimi, kai nežinau, kas esu? Kaip judėti pirmyn, jei galvoji: „Aš nežinau, kas aš esu“.

Aš nežinau, kas aš esu?

Ar kada pastebėjote, kad tam tikri žmonės linkę įgyti bet kurio asmens akimirką, panašiai kaip chameleonas, kuris keičia spalvą, kad įsilietų į savo aplinką? Atkreipkite dėmesį, kaip keičiasi jų gestai, linksniai, žodžių vartojimas ir galbūt net nuomonė, privertusi susimąstyti, kas jie yra. Gal pastebėję šiuos žmones, jūs motyvavote apmąstyti, ar nuolat elgiatės kaip jūs. Ar pagauni save galvojantį: „Aš net nežinau, kas aš esu“?

Šaltinis: pixabay.com

Socialinis spaudimas atitikti atima mus nuo savęs

Nuo mažens buvome mokomi ir mokomi apie socialines normas ir lūkesčius. Mes visi turime rinktis, atsižvelgdami į tas socialines normas. Daugelio žmonių atitikimas visuomenės lūkesčiams paskatino neryškinti ribas tarp to, ko visuomenė iš jų tikisi, ir iš tikrųjų būti savimi. Šį socialinį spaudimą tik sustiprina technologijų ir socialinės žiniasklaidos platformų atsiradimas mūsų kasdieniame gyvenime.

Ryšys tarp laimės ir buvimo savimi

Nesusitenkinimas savimi dažnai yra pirmasis rodiklis, rodantis, kad elgiatės ne taip, kaip jūsų tikrasis aš, nes žmonės laimingiausi, kai lieka ištikimi tam, kas yra. Pagunda elgtis priešingai tam, kas esi, kyla iš baime pagrįsto mąstymo. Tai gali būti atstūmimo ar pašalinimo baimė arba nesėkmės baimė. Rezultatas yra tas, kad jūsų emocijos perima jūsų reakcijas, neatsižvelgiant į tai, kuo jūs iš tikrųjų tikite apie save, o tai verčia jus nuklysti toliau nuo žmogaus, kuris iš tikrųjų esate.

Maži vaikai gali išmokyti jus, kaip būti savimi

Ar kada susimąstėte, kodėl žiūrint, kaip maži vaikai žaidžia, šypsena jūsų veide? Taip yra todėl, kad jie gyvena ir žaidžia nerūpestingai ir šiuo metu. Visuomenė neįtakojo jų būti tikraisiais savimi. Jie raginami vaidinti tai, kas yra jų galvoje, paleisti vaizduotę ir džiaugtis tuo, kas jiems patinka.

Šaltinis: unsplash.com

Jei norėtumėte išsiveržti į dainą ar šokį kaip vaikas, tiesiog padarykite tai ir pamatykite, kaip gerai tai jaučiasi!

Sužinokite, kaip žinoti, kas aš esu žodžiu, mintimi ir veiksmais

Žinokite apie neigiamą mąstymą

Nuskaitykite savo mintis, kad nustatytumėte, ar didžioji jų dalis yra neigiama ar teigiama. Daugiausia neigiamų minčių reiškia, kad nesi laimingas ir nesijauti savimi. Sąmoningai pasistenkite šiek tiek laiko skirti teigiamiems dalykams, už kuriuos esate dėkingi.

Atskirkite save nuo išorinių įtakų

Jei galėtumėte ką nors veikti šiuo metu su savo šeima, gyvenimu, draugais ar karjera, ką darytumėte? Gali būti, kad šiuo metu jūsų finansai negali padaryti visko galimybės, tačiau gali būti keletas pakeitimų, kuriuos galite atlikti iš karto. Žengę kelis žingsnius teisinga linkme, atkreipkite dėmesį, kiek laimingiau tai jus daro.

Nustatykite savo pagrindines vertybes ir suderinkite su jomis

Pagrindinių įsitikinimų tyrinėjimo procesas gali būti keblus. Kartais mes praleidome tiek laiko ir pastangų, kad atitiktų kažkieno standartus, kad klaidingai manome, jog turime tuos pačius pagrindinius įsitikinimus kaip ir jie. Tai, ką galite sužinoti patys ar terapijos metu, yra tai, kad jūs laikotės kito žmogaus įsitikinimų, nes norite, kad jis jus mylėtų, o ne todėl, kad tikite jais patys.

Šaltinis: pexels.com

Parama mokymuisi būti savimi

Pagrindinių įsitikinimų tyrinėjimo procesas gali būti keblus. Kartais mes praleidome tiek laiko ir pastangų, kad atitiktų kažkieno standartus, kad klaidingai manome, jog turime tuos pačius pagrindinius įsitikinimus kaip ir jie. Terapijoje galite sužinoti, kad vadovaujatės kito žmogaus įsitikinimais, nes norite, kad jis jus mylėtų, o ne todėl, kad tikite, jog tai tiesa.

Jūsų terapeutas gali užginčyti jūsų įsitikinimus apie save ir aplinkinį pasaulį, kad galėtumėte nustatyti, ar jie jums gerai pasitarnauja. Jie gali jūsų paklausti, ar tikite, kaip sakote, kodėl elgiatės kitaip? Pokalbis yra duoti ir priimti, kad jūs visada turėtumėte galimybę paaiškinti savo elgesį, o terapeutas galėtų pasiūlyti savo paramą ir nurodymus per šį sunkų ir dažnai emocinį procesą.

Darbas su tikėjimą supančiomis emocijomis

Galvodami apie tai, kaip išsiugdėte savo pagrindinius įsitikinimus, galite atskleisti praeities nusivylimus, sumaištį vaikystėje ar net sunkias traumas. Jūsų patarėjas dirbs su jumis norėdamas suprasti, kas nutiko praeityje, priimti jūsų jausmus dėl to ir užtikrintai pereiti į dabartį.

Jei slepiate savo tikrąjį save, kad pirmiausia įtrauktumėte kažkieno įsitikinimus, galite pastebėti, kad ilgą laiką tuo piktinote, net pats to nesuprasdami. Be to, jums gali būti emociškai sunku atsisakyti tų standartų ir laikytis savo.

Kai pradėsite vadovautis savo įsitikinimais, galbūt galėsite užmegzti geresnius santykius su kitais. Tada jūs ateinate iš jėgų, o ne pasiaukojimo vietos. Kuo labiau esi suderintas su savo tikruoju savimi, tuo stipresnis tampi. Jūs įgaunate pasitikėjimo, jūsų savivertė pakyla į viršų ir nebesijaudinate, kad skirsitės nuo kitų. Tiesą sakant, jūs vertinate dalykus, kurie išskiria jus iš minios. Savo unikalumo supratimas ir vertinimas leidžia priimti savo tapatybę ir tapti nuoširdesniu savimi.

svajonė apie kiaules

Pasinaudok diena

Kuo daugiau žinai apie tai, kas esi, tuo lengviau pasinaudoti pranašumais, labiausiai tinkančiais tavo prigimčiai. Jei atsiras naujų darbo vietų, apsvarstykite savo greitą reakciją į šią galimybę. Ar tai jus jaudina, ar skamba perspektyviai, nes įtiktų kitam? Susitikę su žmonėmis galite lengviau nuspręsti, ar ketinate geriau juos pažinti, kad įtiktumėte tėvams, ar dėl to, kad norite puoselėti tuos santykius savo pačių pasitenkinimui. Kiekviena diena suteikia naujų galimybių padidinti jūsų pasitenkinimą. Kai žinai, kas esi ir ko nori iš gyvenimo, nuspręsti, ar pasinaudoti šiomis galimybėmis, tampa daug lengviau.

Šaltinis: pexels.com

Dalijimasis tikruoju tavimi su kitais

Kai bandysite iš naujo atrasti save, galų gale turėsite pasidalinti tikruoju savimi su tais, kurie jūsų gyvenime. Tai gali bauginti, ypač jei niekada neleidote būti autentiškas santykiuose ir socialinėse situacijose. Tai tave pakelia labiau pažeidžiamoje vietoje ir pakerta kritinę tavo vidinę būtį. Vienas dalykas yra atmestas, jei tavo sukurta asmenybė patiko kitiems; tai kitas, kurį reikia nustumti į šalį, nes kažkas nepatinka tikrasis tu.

Žengiant pirmuosius žingsnius autentiškumo link, gali būti baugu, nepatogu ir neaiški. Dar niekada neparodėte tikro. Jūs nežinote, kaip žmonės reaguos. Jie gali jaustis nepatogiai, kai atliekate pakeitimus, nes supranta, kad kažkas yra kitaip, ir nežino, kaip reaguoti. Jūsų draugai gali nustebinti dėl jūsų naujo požiūrio, tačiau pažįstami dažniausiai būna šokiruoti dėl naujo elgesio. Jie galbūt jus taip kruopščiai suskirstė į kategorijas, kad kai pradėsite elgtis kaip jūs, tai sukrečia jų pasaulėžiūrą. Jūs norite apsupti save žmonėmis, kurie jus vertina už save - jūs, kurį paslėpėte už savo kaukės. Laikas, kurį praleidi su bendraminčiais, tampa tau vertingas. Tuo pat metu, pažindami save taip, kaip jūs darote, taip pat galite įvertinti unikalius asmenis, kurie jus supa ir sudaro jūsų socialinį pasaulį. Dalindamiesi tikruoju savimi, galite atverti autentiškesnius, prasmingesnius ir sveikesnius santykius.

404 angelo skaičiaus reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

Jei vis dar stengiatės surasti savo pagrindinius įsitikinimus arba suderinti savo gyvenimo patirtį, kad jie atitiktų juos, vienas iš internetinių „BetterHelp“ terapeutų gali jums padėti ir išmokti būti geriausiu savimi. Tikra laimė įmanoma su tinkamais įrankiais. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ terapeutų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Deividas palaikė mane, kad suvokčiau savo stipriąsias puses ir būčiau geriausia savęs versija. Jis man padėjo mano gyvenimo laikotarpiu, kai buvau tiesiogine prasme įstrigęs, o mano neigiami įsitikinimai sulaikė mane nuo savęs ir blizgesio “.

Aš nežinau, kas aš esu?

Jei praradote ryšį su savimi, tai nereiškia, kad tai tęsis amžinai. Yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti, įskaitant terapiją, kurie padės atgauti ryšį su savimi. Gyventi autentišką gyvenimą, palaikyti santykius ir žmones, kurie priima ir myli tave už tave, įmanoma tik sužinojus, kas tu iš tikrųjų esi. Ženk pirmąjį žingsnį.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką daryti, jei nežinau, kas esu?

Tai nėra lengva, kai pagauni save galvojantį:Aš nebežinau, kas aš esu. “ Taip pat gali būti baisu ir pribloškianti, jei nežinai, kodėl taip jautiesi, ir nežinai, ką daryti, kad tai pakeistum.

Yra daugybė priežasčių, kodėl galite jaustis taip. Gali būti, kad gyvenime išgyvenote išbandymų laiką, kuris pakeitė jūsų požiūrį į dalykus. Gali būti, kad nerandate laiko daryti dalykus, kurie anksčiau patiko. Arba gali būti, kad negalite prisiminti, kada iš tikrųjų žinojote, kas esate. Nepriklausomai nuo to, kada ir kodėl taip pradėjote jaustis, laikas dirbti, kad sužinotumėte (arba iš naujo atrastumėte), kas esate.

Kartais žurnalas apie naujausius jūsų gyvenimo įvykius gali atverti akis ten, kur viskas pradėjo blogėti. Arba gali tekti praleisti laiką iš naujo susisiekiant su savo emocijomis ir įsitikinimais. Taip pat gali būti naudinga gauti profesionalių patarimų ir patarimų iš licencijuoto terapeuto. Svarbiausia, kad imtumėtės tam reikalo.

Kaip sužinoti, kas esu iš tikrųjų?

Jei norite sužinoti, kas iš tikrųjų esate, svarbu išmokti atskirti tai, kas jums tikrai patinka ir ko norite, nuo to, ko, jūsų manymu, kiti iš jūsų tikisi. Kai kuriems žmonėms tai gali būti sudėtinga, ypač jei užaugote, kai jūsų tėvai labai spaudė būti tikri. Taip pat svarbu įsitikinti, ar jūs ką tik perėmėte ir draugų bei kitų bendraamžių idėjas ir įsitikinimus.

Jums gali tekti eksperimentuoti su įvairia veikla ir pomėgiais, kad sužinotumėte, ko iš tikrųjų norite. Ir gali būti naudinga dirbti su terapeutu, kai dirbate ieškodami to, kas esate ir norite būti.

Ar normalu nežinoti, kas tu esi?

Daugelis žmonių išgyvena tam tikrą laiką, klausdami, kas jie yra ir ar jie yra žmonės, kuriais iš tikrųjų nori būti. Nebūtinai būti šioje vietoje yra blogai, tačiau tai nėra ta vieta, kurioje norite ilgai pabūti.

Ką tai reiškia, kai nebežinai, kas tu esi?

Jei jaučiate, kad nebežinote, kas esate, tai gali reikšti, kad praradote ryšį su jums svarbiais dalykais. Galite pastebėti, kad kartu elgėtės taip, kaip manote, kad šeimos narys nori, jog elgtumėtės, net jei nesijaučiate esanti tikroji. Arba gali būti, kad jūs kovojote su piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimu. Narkotikų ir alkoholio vartojimas gali jus atjungti nuo savęs ir dalykų, kurie anksčiau buvo jūsų prioritetai.

Tai taip pat gali reikšti, kad jūs judėjote ir augote savo gyvenime. Žmonės nuolat auga ir keičiasi. Jūsų gyvenime nėra nė vienos dienos, kai pasieksite tašką, kad kažkokiu būdu nepasikeisite. Svarbu suprasti, kad senstant, bręstant ir patiriant gyvenimą gali pasikeisti jūsų mąstymas apie dalykus. Gali būti, kad nežinote, kas esate, tačiau reikia susitaikyti su tuo, kad nesate tas pats žmogus, koks buvote anksčiau.

Kai pasieksime tašką, kai kovojame su nežinojimu, kas esame, arba jaučiamės praradę dalį savo tapatybės, tada gali būti svarbu kalbėtis su patyrusiu terapeutu, kad galėtume sveikai judėti į priekį.

Ką daryti, kai nemėgstate savęs?

Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės galų gale jaučiasi lyg patys negyvenę gyvenime. Gali būti, kad viskas klostėsi ne taip, kaip planavote, o gyvenimas atrodo ne taip, kaip manėte. Galite pasijusti nesėkme arba sunkiai susirasti darbą. Arba galite kovoti santykiuose. Kad ir kokia būtų priežastis, žinok, kad tu ne vienas. Daugelis žmonių išgyvena laikotarpius, kai jaučiasi nemėgstantys savęs. Kai taip jaučiatės, geriausia prisiminti, kad nereikia taip jaustis amžinai.

Pradėkite žiūrėti, kokie dalykai jums nepatinka savyje. Ar yra asmenybės bruožų, kurie, jūsų nuomone, būtų kitokie? Ar jūs kovojate su savo išvaizda? Ką jūs nuveikėte? Ar kažkas kita? Kai tiksliai nustatote dalykus, kurie jums nepatinka, tai gali padėti žinoti, kokius pokyčius norite atlikti savo gyvenime, kad pradėtumėte džiaugtis savo gyvenimu ir džiaugtis tuo, kuo esate.

Jei nemėgstate savęs ir nežinote, kuria kryptimi eiti, paskambinkite terapeutui. Gyvenimas turėtų būti kažkas, kas jums patinka, ir jei jūs pats sau nepatinkate, tikriausiai nesidžiaugiate savimi. Licencijuotas terapeutas gali su jumis padėti nustatyti sritis, kurias reikia spręsti, pvz., Jūsų mąstysena ar savivertė.

Ką daryti, kai nežinai, kaip jautiesi?

Jei jums trūksta, kaip jaustis, gali būti, kad kurį laiką esate emociškai apsileidęs. Jums gali būti įprasta „prikimšti savo jausmus ir emocijas“. Užuot sprendę sunkias emocijas, sunkiai dirbate, kad jų nepaisytumėte arba bandytumėte jas nuslėpti. Gali atrodyti, kad tai padeda šiuo metu, tačiau tai gali sukelti didesnių problemų, pavyzdžiui, nebendrauti su tuo, kaip jaučiatės.

Kai nesijaučiate savimi, gali būti lengva leisti stresui ir nerimui trukdyti dalykams, kuriuos jums reikia daryti, pavyzdžiui, apmokėti sąskaitas. Tačiau tokio pobūdžio užduočių nepaisymas vis tiek nepadės. Gali atrodyti sunkus darbas sprendžiant šią savo gyvenimo sritį. Bet kai jūsų jausmai trukdo susitvarkyti su kasdienėmis pareigomis, laikas kreiptis pagalbos. Draugai, šeimos nariai ar terapeutas gali būti orientyras norint sužinoti, kas jūs esate, ir padėti jums užmegzti ryšį su savo jausmais.

Ar gali mylėti ką nors, jei nekenti savęs?

Jūs galite mylėti ką nors kitą, nepaisant to, kaip jaučiatės patys. Tačiau jūs galite pasistengti jaustis mylimas, jei nekenčiate savęs. Jei ilgą laiką jaučiate neigiamus jausmus sau, tai gali paskatinti galvoti, kad taip jaučiasi ir kiti. Tada, kad ir ką darytų kiti žmonės, norėdami parodyti jums meilę, galite to nepastebėti.

Ar žemas savęs vertinimas yra psichinė liga?

Žemas savęs vertinimas pats savaime nėra psichinė liga, tačiau tai yra kelių skirtingų psichinės sveikatos sutrikimų įspėjamasis ženklas. Gyvenimas žemai savęs vertinant gali paveikti jūsų protą ir kūną. Tai turėtų būti kreiptasi į tai, kad padėtų jums gyventi geriausią savo gyvenimą. Jei manote, kad dėl psichinės ligos ar dėl kokių nors priežasčių kovojate su savęs vertinimu, pokalbis su terapeutu gali būti būtent jums reikalingas dalykas.

Apie susijusius straipsnius ieškokite:

• Aš vėl noriu būti laiminga, bet nežinau kaip- i-want-be-happy-again
• Kaip sužinoti, ar turite socialinį nerimą- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
• Pažink save: tikroji laimė ateina iš vidaus- getting-know-yourself
• Koks žmogus aš lyginamas su kitais?- what-kind-person-am-i-compared-others
• Kodėl man taip sunku: moku mylėti tai, kas esi- why-am-i-hard-myself

Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją, apsilankykite:

Jei turite klausimų apie terapiją, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją ir „BetterHelp“, apsilankykite:

• Facebook
• „Twitter“
• „Instagram“
• „YouTube“
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) „Facebook“

Jei jums reikia krizių pagalbos telefono, skambinkite:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: 1-800-273-8255
• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija: 1-800-799-7233

Pasidalink Su Draugais: