Kaip susidoroti su po Kalėdų vykstančia depresija
Šaltinis: unsplash.com
Kalėdinė depresija - skamba kaip oksimoronas, ar ne? Visi pasibaigus toms šventėms vis tiek turėtų jausti atostogų laimės liekanas, tiesa? Nebūtinai. Yra būklė, vadinama „Po Kalėdų depresija“ arba „Po atostogų sindromas“, kuri kai kuriems žmonėms prasideda po to, kai oficialiai baigiasi linksmybės. Perėjimą atgal į įprastą dalykų kaitą kai kuriems žmonėms gali būti lengviau nei padaryti.
Gera žinia ta, kad šiais jausmais nesate vieniši. Toliau pateikiamas septynių dalykų, kurie gali padėti jums susidoroti su po Kalėdų vykstančia depresija, sąrašas ir padėti jaustis patogiau pereinant į įprastą kasdienį gyvenimą nuo devynių iki penkių.
- Apimkite kančią.
Leiskite sau pripažinti, kad pasibaigus šventėms dažnai nėra lengva prisitaikyti prie įprasto gyvenimo. Šis jausmas turėtų būti tik laikinas. Pabandykite pasimėgauti akimirkomis, kurias jūsneturidabar turite patirti, kad sezonas jau baigėsi, pavyzdžiui, nerimauti, ar visiems patiks jūsų nupirktos dovanos, patikti vienam giminaičiui, kurio tiesiog negalite pakęsti, ar padėti iš pažiūros nesibaigiančias dekoracijas, kurias visada lengviau nuimti.
hiperrealistiški sapnai
Šaltinis: pexels.com
41 reikšmė
Jums nereikės kurį laiką nerimauti daugiau dalyvaujant vakarėliuose, o tai gali reikėti nusipirkti dar daugiau dovanų, taip pat jums nereikės jaudintis dėl išgyvenimo kalėdiniame biure. Kita vertus, jei jūsų Kalėdos ar Naujųjų išvakarės nepateisino jūsų lūkesčių, tuomet galite jaustis ne taip, kaip viskas vyksta ne pagal planą. Tai gerai. Sutikite, kad viskas tikriausiai pagerės; ir įpraskite savo kasdienybę, kuri yra čia, kad išgelbėtų jus nuo atostogų beprotybės, kurios nebebus tik kitais metais.
- Negalima pernelyg įsikibti į Naujųjų metų pažadus.
Naujųjų metų pasižadėjimai gali būti greičiausias būdas nusiteikti nesėkmei, kuri vėl tave vėl užgriūna. Galbūt užsibrėžėte tikslą, kad iki sausio pabaigos norite atsikratyti 30 svarų, o tada jaučiatės kalti kiekvieną kartą, kai biuro virtuvėje nugludinate vieną iš tų nesibaigiančių kalėdinių gėrybių.
Pirmiausia nemuškite savęs. Numesti 30 kg. per 30 dienų yra nerealu ir nesveika. Sveikesnis tikslas yra numesti vieną svarą per savaitę. Jei negalite to padaryti iš karto, nenusiminkite. Visus metus turite šį tikslą paversti realybe - ir tai padaryti yra daug lengviau, kai valgomosios Kalėdų gaudyklės vis dar nekabina.
- Imkitės priemonių, kai tik įmanoma, praleisti laiką su mylimais žmonėmis.
Kai kurie žmonės jaučia bliuzą po atostogų, kai visi jų draugai ar šeimos nariai po atostogų grįžta namo. Vienas iš būdų kovoti su tuo yra paprastas: skirkite kelias minutes kiekvieną savaitę, kad susisiektumėte ir užmegztumėte ryšį su mylimaisiais naudodamiesi tekstu, telefono skambučiu ar greitu atnaujinimu socialiniuose tinkluose. Kol oras vis dar šaltas, galbūt galite paprašyti jų nusifilmuoti ar pakviesti prisijungti prie klasės, kad išmoktumėte naujų įgūdžių ar atrastumėte naują pomėgį.
Šaltinis: unsplash.com
Taip pat galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie „Meetup“ grupės. „Meetup“ yra naudingas šaltinis tiems, kurie nori praleisti laiką su žmonėmis, kurie domisi panašiais pomėgiais, tačiau sunkiai juos randa. Nerandate sau tinkamos grupės? Pradėkite vieną patys! Netrukus rasite ryšį su žmonėmis ir mėgaukitės laiku su žmonėmis, kurių galbūt niekada nebuvote sutikę.
Tiesiog įsitikinkite, kad neviršote savo biudžeto, kad išvengtumėte nereikalingų ir nepageidaujamų skolų. Tai turės priešingą efektą: pablogins depresiją po atostogų, o ne pagerins.
- Nepamirškite ilgainiui galvoti pozityviai.
Aišku, gali būti apmaudu, kai visus metus planuotas jaudulys praeis per kelias valandas. Tačiau, atvirkščiai, tai taip pat geriausias laikas prisiminti teigiamas akimirkas, kurios dar laukia ateinančiais metais, pavyzdžiui, vaiko gimtadienis, gimtadienis, visus metus planuota kelionė ar net pajamų mokestis grąžinti pinigus.
Nors kiekvienais metais būna gerų ir blogų akimirkų, naudinga išlikti pozityviems ir apgalvoti visus dalykus, kuriuos galėtum nuveikti ateinančiais sezonais. Galbūt jums patinka pavasarį pagulėti kiemo hamake arba vasarą eiti į paplūdimį. . Šios mažos akimirkos yra svarbiausi metų laikai ir gali lengviau susidoroti su bliuzu po atostogų. Kai praleisite daugiau laiko galvodamas apie laimingus dalykus, neišvengiamai praleisite mažiau laiko nerimaudamas dėl dalykų, kurie jus nuvilia.
angelas numeris 818
Jei nerandate ko laukti, pasigaminkite. Suplanuokite vasaros atostogas toje vietoje, kur dar niekada nebuvote. Jei jau turite omenyje konkretų tikslą, pvz., Atnaujinti virtuvę ar susitikti su nauju romantišku partneriu, galite praleisti šią prastovą planuodami, kaip sieksite šių tikslų ir kaip praleisite likusius metus svajonėms įgyvendinti. realybė.
- Susitelkite į sveiką mitybą.
Po švenčių įprasta save sumušti dėl visų galimai suvalgytų šiukšlių. Slapukai, pyragai, šokoladai, saldainių lazdelės, alkoholiniai gėrimai - ir tai tik užkandžiai, jau nekalbant apie Kalėdų vakarienę! Šventės yra greičiausias būdas sugadinti žmogaus mitybą ir paprasčiausias būdas nuversti žmogų, kai jis baigsis.
Greičiausias būdas įveikti savo kaltę dėl valgyto maisto praeityje yra sveikesnis pasirinkimas. Vietoj įprastos sodos gerkite vandenį arba dietinę soda. Iškeiskite sausainius ir saldainius į šviežius vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, žalius brokolius ir morkų lazdeles su skonio padažu. Sportuokite bent 30 minučių per dieną, bent penkias dienas per savaitę, ir įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą miegate rekomenduojamas 7–9 valandas, kad jaustumėtės geriausiai.
ką 711 reiškia dvasiškai
Be to, kad sveikiau fiziškai, tokio pobūdžio pasirinkimai taip pat padės geriau jaustis psichiškai, o tai byloja apie jūsų bendrą savijautą, pasirinkimus ir įpročius, kuriuos sau nustatysite einant į priekį.
- Apmąstykite gerus laikus.
Užžvalga yra 20/20. Dabar, kai atostogos jau baigėsi, galite vėl išgyventi laimingesnes akimirkas, kai turėjote akimirką kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Prisimeni savo sūnaus veidą, kai jis atidarė tą dovaną, kurios prašė visus metus? Pamenate, kaip džiaugėtės, kad kalakutas buvo visiškai iškeptas ir kad visas maistas pasirodė karštas ir laiku? Pamenate, kaip buvo miela, kai visa šeima vėl buvo tame pačiame kambaryje?
Žinoma, gali būti liūdna, kai šie dalykai baigsis; bet pagalvok, kaip nuostabu buvo padaryti pertrauką ir porai savaičių pabėgti nuo kasdienio gyvenimo būgnelio. Būkite dėkingi už pertrauką, kurią atostogos gali sau leisti ir kad ji suteikia jums galimybę pasijusti atjaunėjusiais ir labiau pasirengusiais, noringesniais ir galingesniais užimti pasaulį kitiems metams.
Rutinos pertraukos ir jas lydintis jaudulys yra nuostabūs žmogaus dvasiai, tačiau taip pat ir poilsis, kuriuo galime mėgautis, kai tas jaudulys užges. Atsipalaidavę galime geriau susitelkti ties studijomis, darbais ir savo namų gyvenimu bei iš tikrųjų apmąstyti, kur dabar esame gyvenime ir kur norime būti. Mes negalėtume atsipalaiduoti iki tokio lygio be leidimo, kurį mums suteikia atostogos. Jaudulys, kylantis keliant naujus tikslus, yra beveik toks pat mielas, kaip ir lydintis Kalėdas.
Šaltinis: pexels.com
Kai visa kita nepavyks, pasikalbėkite su kuo nors.
Be profesionalios pagalbos, galbūt norėsite kreiptis ir į finansinę pagalbą. Daugelis žmonių išleidžia žymiai daugiau nei planavo išleisti atostogų metu ir dėl to atsidūrė skolose. Neleisk, kad ta skola kankintųsi visus metus, jei galėtum jai padėti - o dar blogiau - augk didesnė. Kreipkitės į finansų specialisto pagalbą, kad galėtumėte kontroliuoti savo finansus, kol jie nebevaldo jūsų.
Šaltiniai
323 reikšmė
https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome
http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator
https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like
Pasidalink Su Draugais:
