Kaip elgtis su atmetimu teisingu keliu
Šaltinis: rawpixel.com
Vienu ar kitu metu visi išgyvena atmetimą tam tikra forma. Nesvarbu, ar romantiškas pomėgis mus atsisako, ar palieka draugas, ar praeina profesinė galimybė, yra teisingų būdų ir neteisingų būdų, kaip elgtis su atmetimu. Žinojimas, kaip tinkamai elgtis su atmetimu, bus skirtumas tarp išgydymo iš patirties ir tapimo stipresniu žmogumi bei leidimo patirčiai sugadinti mūsų ateities galimybes. Jei norite sužinoti, kaip įveikti atmetimą, skaitykite toliau.
Suprask, kaip ir kodėl skauda atmetimą
Kad galėtumėte pereiti nuo bet kokio atmetimo, turite leisti sau pajusti dėl to kylančias emocijas. Kai kurie žmonės į atmetimą reaguoja pykčiu, kiti - liūdesiu, tačiau gali iškilti ir daugybė kitų emocijų. Atmetimo atveju nėra blogo būdo. Kartais tai, ką jaučiame, paveikia mus tik psichiškai, tačiau nėra neįprasta, kad atmetimo skausmas pasireiškia ir fiziškai. Kūno skausmai, pykinimas ir purtymas yra visiškai įprasti atsakymai.
Dažnai sunku suprasti, kaip elgtis su skausmu, kai jį sutinki savo gyvenime. Kiekvienas neigiamas emocijas apdoroja skirtingai. Vieniems padeda užrašyti mintis ir jausmus, kiti verčiasi mankšta ar menu. Nors kiekvienas žmogus susiduria su savo keliu, būdamas pažeidžiamas, svarbu laikytis atokiau nuo priklausomybę sukeliančių medžiagų, tokių kaip narkotikai ir alkoholis, nes jos tik numalšina skausmą, o ne jį valdo.
Nors dirbate, norėdami pajusti emocijas, atsirandančias dėl atmetimo, taip pat svarbu suprasti, kodėl jos taip skaudina. Galų gale, jei atmetimas nebūtų mums svarbus, mes neturėtume didelės reakcijos. Jei tai, ką jaučiate, yra intensyvu, padeda sužinoti, kodėl taip gali būti.
Pavyzdžiui, jei ilgametis partneris jus palieka, atmetimas gali pakenkti, nes jūs numatėte vesti šį asmenį ir pradėti gyvenimą su juo. Jei potencialus darbdavys pasirenka kitą kandidatą į jūsų žiūrimas pareigas, galite jaustis įskaudintas, nes papildomi pinigai būtų suteikę finansinę laisvę. Identifikuojantkodėluž nuoskaudos leidžia apraudoti tai, ko netekote, kai įvyko tas atmetimas.
Nustatykite, ar atmetimas turi tiesos
Kai susidorosite su sunkiomis emocijomis, susijusiomis su atmetimu, galite pradėti į tai žiūrėti objektyviau. Daugeliu atvejų mes bendrai suprantame, kodėl kažkas mus atmetė. Galbūt ilgametis partneris jus apkaltino, kad nelengva kalbėtis. Galbūt potencialus darbdavys teigė, kad neturite pakankamai patirties norimoms pareigoms užimti.
svajoti apie vėžlį
Šaltinis: rawpixel.com
Nustatyti, ar atmetimas turi tiesą, yra daug įžvalgos reikalaujantis žingsnis. Turite turėti pakankamai savimonės, kad suprastumėte savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai padeda surašyti savo bruožus ant popieriaus lapo ir sužinoti, ar galite sukurti argumentą už arba prieš atmetimo priežastį. Nedvejodami išvardykite dalykus apie savo asmenybę, profesinę patirtį, išsilavinimą ar bet ką kitą, kuris, jūsų manymu, yra svarbus šiai problemai.
Sudarykite panašų sąrašą:
Stipriosios pusės
Protingas
Juokinga
Kūrybiškas
Verslo bakalauras
Mėgaukitės laiku vienas
Trūkumai
818 angelo numeris
Lengvai išsiblaškęs
Netvarkinga
Praleiskite daug laiko žaisdami telefonu
Kritinis
Kai sukursite stipriųjų ir silpnųjų pusių sąrašą, atidžiai įvertinkite jį, kad pamatytumėte, ar yra teisinga jūsų atmetimo priežastis. Tokiu atveju romantiškas partneris, kritikuojantis jus, kad sunku kalbėtis, gali turėti tam tikrų priežasčių manyti, kad tai tiesa. Lengvas blaškymasis, daug laiko praleidimas elektronikai ir kritiškas kalbėjimas apie kitus gali reikšti kai kurias bendravimo problemas. Panašiai, jei darbas jus pralenkė dėl to, kad jiems reikėjo išeinančio, organizuoto organizatoriaus pagal savo pareigas, galite pastebėti, kad jūsų asmenybės bruožai tiksliai neatitinka jų vizijos.
Kaip elgsiesi su atmetimu, priklauso nuo to, ar už jo slypi kokia nors tiesa. Nors dažnai sunku priimti kieno nors argumentą, kad jūsų atmetimas buvo pagrįstas, galvokite apie tai kaip apie atvirą kvietimą ateityje tapti labiau apvaliu ir sėkmingesniu asmeniu. Tačiau jei jų priežastys nėra pagrįstos, galite daug nuveikti, kad atkurtumėte pasitikėjimą savimi ir vidinę jėgą.
Jei teisinga atmetimo priežastis
Jei pastebėsite, kad jus atmetęs asmuo turėjo rimtų priežasčių tai daryti, dar nereiškia, kad esate blogas žmogus. Tiesą sakant, galimybė suprasti jų perspektyvą ir panaudoti ją norint pakeisti, jei norite, yra labai drąsus žingsnis. Taip pat svarbu pažymėti, kad vien todėl, kad kažkieno priežastis jus atmesti, dar nereiškia, kad jūs turite pakeisti, jei nenorite.
Ir jūs norite pasikeisti
Niekada neturėtumėte pasikeisti vien todėl, kad kažkas kitas jus kritikavo. Noras keistis turėtų kilti iš noro pagerinti save ir patikimiau bei labiau pasitikėti savimi ateityje. Jei norite pakeisti, kuris pagerintų jūsų būsimą save, turėkite omenyje šiuos veiksmus. Kai juos atliksite, galėsite pereiti į gijimo fazę.
Kurkite tikslus
Nusistatykite paprastus ir pasiekiamus tikslus, kurie padėtų jums tapti norimu žmogumi. Jei norite patobulinti bendravimo įgūdžius ar tapti kvalifikuotesniems ieškomiems darbams, ištirkite, ką turėtumėte padaryti, kad tai įvyktų.
Vertink procesą
Atminkite, kad niekas negali pasikeisti per naktį, taigi, net jei pirmas žingsnis link to, ko norite, yra mažas, tai vis tiek yra pažanga. Jei įmanoma, pasinaudokite galimybėmis, leidžiančiomis panaudoti naujus įgūdžius. Pavyzdžiui, norintiems pagerinti bendravimą, reikėtų patekti į daugiau situacijų, kai reikia pasikliauti bendravimo įgūdžiais.
Šaltinis: pexels.com
Švęskite pasiekimus
Kiekvieną kartą, kai padarysi ką nors, kas priartins prie tikslo, švęsk! Keisti sunku ir ne visi yra pakankamai drąsūs tai išbandyti. Pripažinkite, ką padarėte siekdami savo tikslo, ir visada ieškokite teigiamų pokyčių atneštų dalykų.
242 angelo skaičiaus reikšmė
... Ir jūs nenorite keistis
Niekada neturėtumėte jausti spaudimo keistis kažkam kitam. Net jei kažkieno priežastis jus atmesti yra teisinga, tai nereiškia, kad jūs turite elgtis kitaip, nebent to norite. Laimė su tuo, kuo esi, yra vienas svarbiausių dalykų, kurį reikia pasiekti gyvenime. Jei nenorite pakeisti dalykų apie save, galite pereiti prie gydymo fazės.
Jei atmetimo priežastis netiesa (arba nežinote priežasties)
Kartais mes nežinome, kodėl kas nors mus atstūmė, ar dar blogiau, mes žinome kodėl ir žinome, kad jų argumentai nėra teisingi. Įveikti atmetimą, kai neturime visų atsakymų ar prasmės neturinčių atsakymų, sunku, bet tai galima padaryti. Jei tokiu būdu susiduriate su atmetimu, laikas pereiti tiesiai į gijimo procesą.
Gydymasis nuo atmetimo skausmo
Atmetimo gijimo procesas užtrunka, tačiau praktiškai jis yra paprastas. Gijimas nuo atstūmimo yra svarbus, nes tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir sukurs tvirtą pagrindą, padėsiantį jums ateityje naršyti sunkius emocinius išgyvenimus.
Priimk tai nutiko
Tam tikru momentu turite sutikti, kad atmetimas įvyko. Priėmimas, kad įvyko atmetimas, nesvarbu, ar priežastis yra žinoma, nežinoma, tikra ar netiesa, yra pirmas žingsnis uždarant patirties duris ir judant toliau. Šis priėmimo tipas turėtų emociškai priminti jausmą, kai kas nors padovanoja jums netikėtą dovaną, jūs paprasčiausiai pasiimkite ją ir eikite savo keliu. Priėmimas niekada neturėtų jaustis taip, lyg pripažintum pralaimėjimą. Jei bandant priimti atmetimą kyla neigiamų jausmų, vis tiek gali prireikti daugiau laiko pradiniams jausmams apdoroti.
Pagalvokite apie visas puikias jūsų turimas savybes
Kai įveikiate atmetimą, sunku nepasiduoti įsitikinimui, kad su jumis kažkas „negerai“. Užuot susitelkę ties savo trūkumais, lavinkite smegenis, kad pamatytumėte visus gerus dalykus, kuriuos atnešate ant stalo ir kurių jūsų atstumiantis asmuo negalėjo pamatyti. Kuo daugiau pozityvaus pamatysite savyje, tuo mažesnis atmetimas atrodys laikui bėgant.
Sukurkite atstumą nuo savo skausmo
Lygiai taip pat, kaip jūs pakartotinai nepataikytumėte plaktuku į pirštą, nesilaikykite sveikinimo galimybių, kai elgiatės su atmetimu. Sukurkite fizinį, protinį ir emocinį atstumą tarp savęs ir jus įskaudinusio asmens, net jei tai laikina. Psichikos sveikatos specialistas, kaip ir „BetterHelp“, gali išmokyti jus susikurti sveikas ribas, kurios jums naudingos.
svajoju apie autobusa
Šaltinis: pexels.com
Praktikuokite savimeilę
Svarbiausia išgydymo nuo atmetimo dalis yra atjauta su savimi. Niekas nėra tobulas, visi turi silpnybių, o kiekvienas žmogus tam tikru momentu jautė atstūmimą. Atminkite, kad tik jūs žinote, kaip patenkinti savo poreikius. Stenkitės pasirodyti sau, mylėti save ir būti atjaučiančiam save, kad niekas negalėtų sugriauti jūsų pasitikėjimo savimi, jei ateityje vėl atsikartotų.
Niekam nepatinka atmetimas, tačiau visi tam tikru gyvenimo momentu tai patyrė. Užuot leidę tam, kas nutiko, atimti iš to, kas esate žmogus, ir susiformuoti, kaip elgiatės ir mąstote ateityje, išgyventi sunkius jausmus dabar. Teisingas elgesys su atmetimu tik geriau padės susidoroti su ateinančiais, todėl imkitės iniciatyvos įveikti savo jausmus ir pasveikti iš patirties, kad kiekvieną dieną būtumėte stipresni, labiau pasitikintys savimi ir laimingesni.
Pasidalink Su Draugais:
