Kaip elgtis išsiskyrus: ką daryti, kai jūsų santykiai nesėkmingi
Taigi jūs nerimaujate dėl savo santykių, tiesa? Jūs manote, kad viskas griūva ir galbūt esate teisus, bet nežinote, kaip išspręsti išsiskyrimą. Galbūt jūs abu pagaliau bijotekalbėtiir nuspręsti, kad santykiai tikrai baigėsi. Galbūt dar niekada to nepatyrėte, o gal tiesiog nežinote, kaip galite tai dar kartą išgyventi. Tai ką darai?
Šaltinis: pexels.com
Kaip elgtis išskaidžius sveiku būdu
Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra tas, kad nesi vienas. Aplink jus yra žmonių, kurie jus myli ir jums rūpi. Šie žmonės yra tam, kad palaikytų jus išsiskyrus. Nesvarbu, ar nusprendėte viską nutraukti, ar kitas asmuo, jums reikės jūsųparamos sistema. Jie gali padėti jums pasijusti geriau, kad ir ką išgyventumėte. Svarbu, kad būtų kažkas, kuo pasitikite, kad padėtų apdoroti tai, kas nutiko, kol tai dar nėra žalia.
Jei šiuo metu neturite žmogaus, kuriuo pasitikėtumėte ar kuriuo galėtumėte pasitikėti, visada galite užrašyti savo mintis ir jausmus. Daugelis žmonių mano, kad žurnalai po išsiskyrimo yra naudingi. Tai leidžia jiems užfiksuoti tikslius savo jausmus tą akimirką be teismo ar prisirišimo. Žurnalą galite leisti kiekvieną dieną po išsiskyrimo arba tik tada, kai jaučiatės priblokšti. Tai priklauso nuo jūsų, nėra tinkamo ar neteisingo žurnalo žurnalo. Stenkitės neredaguoti savo rašto, tiesiog leiskite jam tekėti natūraliai. Daugelis žmonių teigia, kad parašę žurnale jaučiasi mažiau nerimastingi ir prislėgti.
Kitas terapinis pratimas, padedantis valdyti neseniai įvykusį išsiskyrimą, yraritualas.Tai yra tam tikros rūšies ceremonija, kurią sugalvojote pažymėti santykių pabaigai ir naujo gyvenimo pradžiai. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip ištrinti visus buvusio partnerio paveikslėlius iš socialinės žiniasklaidos ir kitų failų, kur galbūt juos saugojote. Rašymas aatsisveikinimo laiškasTai niekada neišsiunčiama kartais padeda žmonėms užsidaryti, jei santykiai baigėsi blogai, kai abi šalys nesusikalbėjo. Galbūt jums gali padėti atsikratyti visko, kas jums jį ar ją primena jūsų namuose. Veiksmas gali būti pažodinis arba simbolinis. Svarbu tai, kad tai sukuria pagrindą naujai jūsų gyvenimo pradžiai.
Isleisk
2 simbolika
Kai jaučiate susierzinimą, pyktį ar dar ką nors, būtinai leiskite sau liūdėti dėl prarastų santykių. Net jei esate tas, kuris nutraukė santykius, jums tikrai leidžiama jaustis dėl to nusivylus ir apraudoti jų praradimą. Jums leidžiama jaustis taip, kaip norite, ir daryti viską, ko reikia, kad pasijustumėte geriau ir pasirengę tęsti savo naują gyvenimą. Gali užtrukti, kol liūdėsite dėl santykių praradimo. Paprastai žmonės išgyvena tam tikrus etapus, kai patiria sielvartą ar netektį. Nenusiminkite, jei jums prireiks laiko, kol pasieksite paskutinį sielvarto etapą:priėmimas. Kiekvienas liūdi savaip ir savo ritmu.
Neignoruokite santykių pabaigos ar jausmų, kuriuos patiriate dėl jų. Bandymas išstumti iš galvos ir apsimesti, kad taip niekada nebuvo, yra geras būdas, kai kelyje kyla dar daugiau problemų, kai visi tie jausmai ima burbuliuoti.
Verčiau leiskite sau verkti dėl gerų laikų praradimo. Leisk sau pykti dėl blogų laikų. Patirkite emocijas, kai jos atsitinka, kad vėliau išvengtumėte visiškai subyrėjimo.
Šaltinis: pexels.com
Išpurškus santykių emocijas, tam tikru momentu ateityje gali būti ne tik visiškai sugadinta. Tai iš tikrųjų ilgainiui gali sukelti sveikatos problemų. Galite patirti padidėjusį stresą ir nerimą, kurie iš tikrųjų gali sukelti svorio padidėjimą, didžiulį svorio kritimą, opas, galvos skausmą, imuninės sistemos pažeidimą ir daug daugiau somatinių problemų. Tai tikrai nepadės jums, kai jau jaučiatės prislėgtas.
Teigiamas elgesys, kurį reikia išbandyti praradus santykiuspratimas. Išlaisvins vidutinio sunkumo ir intensyvius pratimus, tokius kaip bėgimas ar kita užsitęsusi kardio veiklaendorfinai, taip pat žinomas kaipjaustis geraihormono į jūsų smegenis. Šis laikinas euforijos jausmas padės atsipalaiduoti ir jaustis mažiau įtemptam dėl išsiskyrimo. Joga taip pat puikiai tinka dirbant skausmingus ir įtemptus raumenis, taip pat padeda gerai pailsėti, nes daugelis žmonių pirmą kartą išsiskirdami su nemiga kovoja.
Būk tavo geriausias
Kai išsiaiškinsite savo emocijas ar net jas dar išsiaiškinsite, išsiaiškinkite, ko norite iš savo gyvenimo. Ko tu nori sau? Ar norite grįžti į mokyklą? Ar norite gauti naują darbą? Galbūt jūs tiesiog norite užsiimti nauju pomėgiu ar išmokti naujų įgūdžių. Nesvarbu, apie ką galvojate, norite pradėti save padaryti tokiu asmeniu, koks norite būti.
Tai proga pažvelgti į savo gyvenimątikslus. Galbūt pasibaigus jūsų santykiams, laikas pradėti galvoti apie tai, kur norite eiti ir ką veikti. Tai taip pat puikus laikas apsvarstyti ne tik ilgalaikius, bet ir trumpalaikius tikslus. Galbūt yra vieta, kur norėjote keliauti ir partnerė. O galbūt norėjote prisijungti prie socialinio klubo, kuriam iki išsiskyrimo neturėjote laiko. Išsiskyrimas gali būti puikus laikas įvertinti ir karjeros tikslus.
Kai kurių paėmimasAšlaikas neabejotinai gali padėti jums įveikti ką nors, ir tai gali padėti paversti tą suskaidymą taip pat kažkuo pozityviu. Būsite geresnis, stipresnis ir laimingesnis žmogus, kai viskas bus baigta ir jums taip pat patiks.
Šaltinis: pexels.com
Galiausiai (tai kartojasi) įsitikinkite, kad kalbate viską. Nesvarbu, ar turite draugą ar šeimos narį, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, ar jums reikia neutralios trečiosios šalies, jūs tikrai jausitės geriau dėl dalykų, kai skirsite laiko pasikalbėti su kuo nors apie viską. Jums gali atrodyti, kad jums viskas gerai, kai santykiai baigiasi, tačiau jei santykiai tęsėsi bet kurį laiką, būtinai ten bus kažkas, su kuo dar nesate visiškai pasibaigę.
Suvyniokite
Jei tikrai kovojate dėl išsiskyrimo, gali būti laikas ieškoti pagalbos. „BetterHelp“ gali paskirti jus pas profesionalą, kuris jums padės šiuo sunkiu metu. Tai ne tik tai, kaip įveikti kitą žmogų. Tai taip pat yra patogumas su savimi prieš pereinant į kitus santykius.
Pasidalink Su Draugais:
