Kiek laiko reikia įveikti „Ex“?

Jei neseniai išėjote iš ilgalaikių ar trumpalaikių santykių, tikėtina, kad jūs stengiatės susitaikyti su nuostoliais. Pasibaigus santykiams, daugelis mūsų gyvenimo aspektų gali iškart pasikeisti. Po išsiskyrimo gali turėti didelę įtaką mūsų kasdieninei veiklai, gyvenimo situacijai ir net socialiniam gyvenimui.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

angelo numeris 1144 dvynių liepsna

Daugelis žmonių paklaus savęs: 'per kiek laiko reikia įveikti buvusįjį? “ir'kodėl aš vis dar galvoju apie juos?'kai jie stengiasi išbraukti bet kokį jų paminėjimą iš savo gyvenimo. Tačiau nėra jokių taisyklių rinkinio. Nėra matematinės formulės, kuri diktuotų, kada jausitės atgal į savo įprastą save. Viskas priklauso nuo jūsų asmeninių aplinkybių. Tačiau nenusiminkite. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasveiktumėte efektyviau, taigi ir greičiau.

Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti po išsiskyrimo

Paprastai manoma, kad yra septyni pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos laiko, kurio prireiks norint įveikti buvusį partnerį, santykiams: santykių trukmė, santykių „intensyvumas“, asmeninė svarba, išsiskyrimo aplinkybės, santykių pastaruoju metu pabaiga ir ar buvo smurtas šeimoje, ar neištikimybė. Pavyzdžiui, ilgalaikiai santykiai, kurie, jūsų manymu, sukels santuoką, užtruks ilgiau nei atsitiktiniai pasimatymai. Jei yra skausmas, pavyzdžiui, neištikimybė, tai gali užtrukti ilgiau, nes galite jausti papildomą atstūmimą, įskaudinimą ir pyktį. Jei buvo smurtas šeimoje ar kokia nors prievarta, jums prireiks laiko išgydyti nuo to ir sužinoti, kaip norite judėti į priekį, kad jūsų kituose santykiuose nebūtų piktnaudžiaujama.

Šaltinis: pexels.com

Atsižvelgiant į šių veiksnių sunkumą, ilgiau užtruks susitaikymas su išsiskyrimu.

Be to, šiuolaikinių technologijų amžiuje visur galima rasti nuolatinių priminimų apie mūsų buvusiuosius. Nuo nuotraukų, esančių mūsų telefone, iki senų socialinės žiniasklaidos įrašų, per kuriuos netyčia užklydome, galite užtrukti išsiskyrimo procesą, jei dažnai esate jais bombarduojami. Tai gali būti ypač skaudu, jei per socialinę žiniasklaidą matai, kad jie persikėlė ir susitikinėja su kažkuo kitu. Dažnai siūloma bent mėnesiui nebesekti savo buvusios socialinės žiniasklaidos. Tai nereiškia, kad jūs negalite būti „draugais“, bet jums reikia tvirtos pertraukos nuo jų, kad galėtumėte susitelkti į save ir skirti sau laiko pasveikti.

Spartesnis procesas, per kurį reikia įveikti buvusį asmenį

Nepaisant to, yra daugybė žingsnių, kuriuos galime atlikti, kad pagreitintume širdies plakimo procesą ir grįžtume prie savo senovės. Pirma, tai, kad santykiai baigėsi, neatima laimės mėnesių ar metų. Užuot susitelkę ties santykiaisgalėjotapo, sutelkti dėmesį į tai, ką jisiš tikrųjų buvo. Kitaip tariant, leisk sau prisiminti geras ir ne tokias geras santykių dalis. Neįsivaizduok, kokios būtų buvusios tavo vestuvės, ar kaip jis turėjo būti tavo pasimatymas svarbiame darbo renginyje. Likite dabartyje. Susitelkite į tai, kas iš tikrųjų įvyko ir kas šiuo metu vyksta jūsų gyvenime. Atidumo pratimai gali būti labai naudingi atliekant šią užduotį.

Jei pašalinsite buvusį sveiką būdą, tai gali padėti pašalinti visus buvusius asmenis. Kadangi jie nebėra jūsų gyvenimo dalis, jūs to nedarotereikianuolatiniai jų egzistavimo priminimai. Tačiau atvirkščiai - nesistenkite įtikinti savęs, kad jie tiesiog dingo iš žemės. Tiesos užstojimas gali būti labai nesveika. Vietoj to, kartais priminimas apie gerus laikus, kuriais pasidalijote jūs ir jūsų buvęs buvęs, gali labai padėti jūsų sveikimo procesui. Užuot išmetę viską, kas jums primena, arba viską, ką jie kada nors jums davė, ir visas jūsų nuotraukas, įdėkite juos į dėžę ir padėkite kur nors, ko nematote kasdien, pavyzdžiui, viršutinę spintos lentyną. Tai, kad santykiai pasibaigė, dar nereiškia, kad jie nebuvo svarbūs, o pasibaigus nuoskaudai, galbūt norėsite pamatyti tuos dalykus dar kartą. Be to, vėliau visada galite atsikratyti daiktų. Svarbu tik neturėti kelio trūkčiojimo reakcijos, kurios negalėtum atsiimti.

Šaltinis: pixabay.com

Taip pat svarbu prisiminti tvirtą psichologinį principą: ekstremalios emocijos netrunka ilgai. Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai, kada jūs ir jūsų buvusieji pirmą kartą susibūrėte ir jūsų santykiai buvo karšti. Šis jausmas santykiams tęsiantis palaipsniui aprimo. Žmonės nėra linkę į sunkias, ilgalaikes emocijas, nes jos kenkia ilgesniam mūsų išgyvenimui. Taigi, leiskite sau liūdėti. Sveika likti prie savo jausmų ir leisti jiems praeiti. Jūsų draugai gali paskatinti jus „grįžti ten“, išeiti ir „pamiršti apie jį“. Klausyk savęs. Jei norėtumėte gulėti lovoje ir žiūrėti filmus bei leisti laiką namuose su geru draugu, darykite tai. Sielvartas yra svarbus. Jei galime leisti sau tai patirti, tai iš tikrųjų gali praeiti greičiau, nei bandant į tai nekreipti dėmesio ir priversti save judėti anksčiau, nei esame pasirengę.

Yra terapijos citata, sakanti: „joks jausmas nėra galutinis“. Todėl neviltis, kurią dabar jaučiatės, galiausiai sumažės iki nepastebimo lygio. Kartais gali pasirodyti jūsų buvusio asmens priminimas ir pajusite staigų širdies skausmą, tačiau tai bus tik laikina. Be to, jei sveikai sprendėte savo pradinį širdies skausmą, šias prisiminimo akimirkas galite pamatyti kaip kažką gana gražaus. Tai leis jums išlaikyti subalansuotą perspektyvą su jūsų santykių atmintimi.

Jei vis dėlto praėjo nemažai laiko ir jūs vis dar negalite susitarti su savo santykių pabaiga, patariama pasikalbėti su profesionalu apie tai, kaip jaučiatės. Ilgai trunkantis širdies skausmas gali būti depresijos, nerimo ar panašių psichinių ligų simptomas. Svarbu kuo greičiau išspręsti šias problemas, kad jos nesunkėtų. Požymiai, kad susiduriate su išsiskyrimu, gali būti ženklai, jei pastebėsite, kad po kiekvienos savaitės nesijaučiate net šiek tiek geriau. Jei jaučiate, kad likote toks pats ar blogesnis. Arba jei negalite eiti į darbą ar vykdyti kitų pareigų. Visiškai gerai, jei jaučiate, kad nesate savimi ar pasirodote iki įprasto lygio, bet jei apskritai negalite pasirodyti, tai kelia susirūpinimą. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos judant į priekį po išsiskyrimo ar turite klausimų, kaip sekasi, tai puikus laikas kreiptis į terapeutą. „BetterHelp“ svetainėje šiandien galite susitarti su terapeutu, kuris yra apmokytas padėti žmonėms išsiskirti. Viskas, ko reikia norint pradėti, yra interneto ryšys ir išmanusis telefonas, kompiuteris ar planšetinis kompiuteris. Su savo terapeutu galite bendrauti įvairiais būdais: tiesioginio telefono, vaizdo ir pokalbių sesijų, taip pat žinučių siuntimo būdu. Jūs neturite to daryti vienas - susisiekite šiandien!

Pasidalink Su Draugais:

23 reiškia numerologiją