Kaip padaryti savo santuoką svajonių santuoka

Mes visi tai matėme. Kai kurie iš mūsų tuo net gyveno. Svajonių vestuvės. Gėlės, graži suknelė, kerinti muzika. Ta stebuklinga akimirka, kai jūs sakote „Aš darau“ savo draugų ir šeimos akivaizdoje. Jūs įsipareigojate praleisti savo gyvenimą su žmogumi, gerais ir blogais laikais, sergant liga ir sveikata. Bet kas nutiks po to, kai pyragas bus supjaustytas, medaus mėnuo pasibaigs ir gyvenimas įsitaisys? Kaip svajonių vestuves paversti svajonių santuokomis? Ką daryti, kai blogi laikai, ar ligos yra daugiau nei sveikatos, o sapnas jaučiasi labiau kaip košmaras?

Šaltinis: pexels.com

Taigi, kas yra svajonių santuoka? Dabartinė statistika rodo, kad daugiau nei 40 procentų naujų santuokų JAV baigiasi skyrybomis. Ne visi gyvena svajone. Kiekvieno dueto „svajonių santuokos“ idėja yra skirtinga. Kai kurios poros mėgsta būti kartu visą laiką, o kitos gerai praleidžia laiką. Kai kurios poros svajoja apie baltą tvorą ir gyvenimą su daugeliu vaikų ar namą, kuriame pilna augintinių.

katės dvasinė prasmė

Kiti įsivaizduoja kelionių ir nuotykių kupiną gyvenimą. Nors svajonių santuokos specifika gali būti individuali, dauguma porų įsivaizduoja bendrą gyvenimą, kuris apima daugiau laimės nei liūdesio, daugiau pasitenkinimo nei apmaudo, daugiau ramybės nei nesantaikos, daugiau klestėjimo nei nesėkmių ir daugiau sveikatos nei ligos. Nors yra įvairių būdų pasiekti šią svajonę, dauguma ekspertų sutaria dėl kelių būdų, kaip išlaikyti santuoką teigiama linkme.

Efektyviai bendrauti

Bendravimas paprastai žinomas kaip raktas į sveikus santykius. Pasak Amerikos psichologų asociacijos, bendravimo stiliai yra svarbesni už įsipareigojimų lygį, asmenybės bruožus ar įtemptus gyvenimo įvykius, numatant, ar pora išsiskirs. Daugelis porų mano, kad bendrauja, tačiau turi problemų iš tikrųjų užmegzti ryšį su partneriu. Toliau pateikiami tik keli būdai, kaip pagerinti bendravimą su partneriu.

Šaltinis: pexels.com

• Priimti diplomatiją - pasak dr. Suzanne Degges-White, kuri yra Šiaurės Ilinojaus universiteto konsultavimo, suaugusiųjų ir aukštojo mokslo skyriaus profesorė ir pirmininkė, diplomatija nėra skirta tik tarptautiniams santykiams. Išmokti duoti ir imti yra neatskiriama kuriant atvirą bendravimą. Stenkitės nesileisti į pokalbius ar bendrauti su savo protu ir neturėti vietos pokyčiams, nes tai uždaro jūsų sugebėjimą išklausyti ir įsijausti.
• Nenutraukite ir nenaudokite vardo skambučių. Tai gali pasirodyti akivaizdu, tačiau įkarštyje arba aptariant ginčytiną temą gali būti labai lengva pasinaudoti šia taktika. Blogas bendravimo elgesys lemia tik mažesnį ir žemesnės kokybės bendravimą.
• Naudokite teiginius „aš“. Susitelkite į tai, kaip jaučiatės, o ne į tai, ką suvokiate, kad partneris daro blogai.
• Pagalvokite apie „mes“. Dr. Deggesas-White'as taip pat siūlo vartoti bendradarbiavimo kalbą, kuri atpažintų ne tik asmenų, bet ir poros poreikius. Kartais tai, kas geriausia asmeniui santykiuose, nėra pats geriausias dalykas porai.

Nustatykite pagrįstus lūkesčius

Kai kurie tyrinėtojai ir psichologai teigia, kad sutuoktiniai, kurių partnerio lūkesčiai ir santuoka yra menki, yra laimingesni, nes jie nuolat nenusivilia, kai jų gyvenimas neatitinka svajonių. Kiti ekspertai tvirtina, kad jūsų sutuoktiniui ir gyvenimui kartu nustatyti aukšti tikslai ir idealai padeda judėti aukštesne linkme ir sukelti gilesnį pasitenkinimą. Taigi, kas yra teisinga? Ar turite mažai lūkesčių, kad išvengtumėte nusivylimo, ar lūkesčius, kad sukeltumėte gilesnį ir prasmingesnį įsipareigojimą?

Šaltinis: pexels.com

Remiantis 2016 m. Tyrimu, paskelbtu asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje, atsakymas slypi kažkur tarp jų. Pabaigoje daroma išvada, kad poros turėtų būti atsargios nustatydamos lūkesčius, susijusius su jų gebėjimu juos patenkinti. Šis tyrimas stebėjo jaunavedžių poras ketverius metus. Tyrimas parodė, kad poros santuokose, kuriose yra mažai destruktyvaus elgesio, klestėjo pagal aukštesnius standartus ir lūkesčius.

Rimtesnių problemų ir destruktyvaus elgesio poros nustatė, kad dideli lūkesčiai laikui bėgant sukėlė mažesnį pasitenkinimą santuoka. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau labiausiai pasakė tai, kad poros, kurių elgesys buvo aukštesnis, tačiau žemi lūkesčiai pranešė, kad yra patenkinti kaip ir sveikesni, mažai tikintis poros.

Atrodo, kad rezultatas yra toks: svajonių santuokos siekimas yra tai, kad įsitikintumėte, jog jūsų svajonė atitinka jūsų galimybes ją pasiekti.

Pasiekite stebuklingą skaičių

Kalbant apie laimingą ir tvarią santuoką, Vašingtono universiteto mokslininkai nustatė, kad tarp teigiamos ir neigiamos sąveikos yra stebuklingas santykis - 5: 1. Tai reiškia kiekvieną neigiamą sąveiką; pora turi turėti bent penkis teigiamus. Jei racionas per ilgai krinta žemiau, tyrimai rodo, kad jiems gali tekti skyrybas. Šio tyrimo mokslininkai, naudodami šį metodą prognozuodami skyrybas, buvo veiksmingesni nei 90 proc.

Remiantis tyrimais paremtu Gottmano santykių institutu, daug kas yra susiję su jūsų bendravimo būdu, ypač konfliktų metu. Jie taip pat nustatė, kad neigiamos sąveikos pobūdis turėjo didelę įtaką. Paprasčiausias pykčio rodymas nebuvo toks žalingas kaip elgesys, rodantis kritiką, panieką ar gynybą.

Šaltinis: pexels.com

Pora gali diskutuoti ar įtemptai kalbėtis, tačiau neigiamą akimirką, pvz., Pakelti balsą teigiamais, pavyzdžiui, paimti partnerio ranką, pajuokauti (ne jų sąskaita) ar parodyti, kad suprantate ir rūpinatės jų perspektyva, gali paversti daiktai aplinkui. Štai aštuoni dalykai, kuriuos jie siūlo nepamiršti konfliktuodami su sutuoktiniu:

• Domėkitės - klausykite, kai jūsų partneris kalba. Klauskite atvirų klausimų ir užmeskite akį.
• Išreikškite meilę - konflikto metu ir už jo ribų laikykitės už rankų, bučiuokite ir išreikškite tikrus malonius žodžius.
• Parodykite, kad jie yra svarbūs - pareikškite tai, kas svarbu jūsų partneriui, net jei tai ne jums. Parodykite nedidelį gerumą ir palaikymą, jei jūsų partneris išgyvena sunkią dieną. Maži dalykai gali pridėti.
• Tyčinis įvertinimas - tyčia sutelkite dėmesį į savo santuokos teigiamus dalykus ir išsakykite mintis apie teigiamus partnerio bruožus ir dalykus, kurie yra geri jūsų kartu.
• Raskite susitarimo galimybių - tai priverčia jūsų sutuoktinį jaustis patvirtintu ir suteikia dar daugiau pozityvumo.
• Įsijausk ir atsiprašyk - įsidėk į partnerio batus. Pripažinkite ir patvirtinkite savo jausmus. Galite pasakyti tokius dalykus: „Matau, kad jaučiatės nusivylęs“. arba „suprantu, kodėl tai tave supykdytų“. O jei ką nors padarėte ne taip, pasakykite, kad gaila.
• Juokauti - žaismingumas ir juokas gali išsklaidyti įtampą. Tiesiog nepamirškite gerbti savo partnerio juokaudami ir erzindami.

Žinokite, kada kreiptis pagalbos

Nepaisant viso to, ką poros daro individualiai ir kartu, kad santuoka būtų laiminga ir sveika, gyvenimas gali būti labai sunkus. Aplinkybės, kurių jūs negalite kontroliuoti, gali sukelti stresą sau ir jūsų santuokai. Žinojimas, kada prašyti profesionalios pagalbos, gali būti skirtumas tarp skyrybų ir ilgalaikės pasakos meilės, apie kurią svajoja daugelis.

Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, emocinė porų terapija yra apie 75% efektyvi. Tai yra daug daugiau nei buvo prieš kelis dešimtmečius, nes terapeutai sužinojo daugiau apie tai, kas lemia santuokų žlugimą, ir naują, efektyvesnę taktiką, užkertančią kelią tokiam elgesiui. Tyrimai rodo, kad poroms labiau sekasi, tuo greičiau jie kreipiasi pagalbos į specialistus. Jei palauksi, kol jau galvosi palikti partnerį, gali būti jau per vėlu.

Vienas puikių būdų rasti kvalifikuotą specialistą, kuris padėtų jums išlaikyti svajonių santuoką, yra apsilankymas www.betterhelp.com/start. Veiksmingi, profesionalūs konsultantai yra vos už vieno paspaudimo!

Šaltiniai

Grande, D. (2017, gruodžio 06). Porų terapija: ar ji veikia? Gauta 2018 m. Vasario 2 d. Iš https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Ar sutuoktiniai turėtų mažiau reikalauti santuokos? Kontekstinė perspektyva tarpasmeninių standartų pasekmėms.Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(nd). Gauta 2018 m. Sausio 31 d. Iš http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

angelo numerio 411 reikšmė

Laimingos santuokos receptas: 7 mokslinės paslaptys. (nd). Gauta 2018 m. Vasario 2 d. Iš http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Stebuklingų santykių santykis, pasak mokslo. (nd). Gauta vasario 2, 2018 m nuo https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic santykio santykis pagal mokslą% 2f & p = DevEx, 5067.1

Pasidalink Su Draugais: