Kaip išlikti ramiam dramos akivaizdoje


Šaltinis: pexels.com

Kai kurie žmonės vengia dramos bet kokia kaina, o kiti joje klesti. Nors žmonės beveik kuria savo dramą remdamiesi savo reakcija, mes ne visada galime valdyti dramą, kurią mums meta kiti. Jei turite draugą, šeimos narį ar bendradarbį, kuris tave nuolat bombarduoja nauja drama, kurios geriau vengtum, reikia išmokti išlikti ramiam dramos akivaizdoje. Dramą maitina intensyvios emocijos. Išalkite dramatišką asmenį apie laukiamą emocinį atsaką, ir jūs galite užgesinti ugnį arba bent jau sumažinti savo galimybes sudegti.



Kaip būti ramiam



Kai kas nors yra dramatiškas, natūralus atsakymas pareikšti kažkokią tvirtą nuomonę apie situaciją. Tačiau akimirkai atsitraukite ir paklauskite savęs, ar situacija jums svarbi ar net aktuali. Atsiribokite nuo to. Užuot dirbę ir stoję į šalį, elkitės kaip nesuinteresuotas stebėtojas, kuris iš tikrųjų galite būti, priklausomai nuo to, kas jaudina dramą.

Šį įprotį galite praktikuoti medituodami. Medituodamas pasaulį vertini tik kaip stebėtoją. Sėdi ir naudojasi jutimais, kad suvoktum, kas vyksta aplinkui. Jei galite atsikvėpti ir pažiūrėti, kas iš tikrųjų vyksta, galite pažaboti emocinį atsaką.




Šaltinis: pixabay.com

Atsiriboję nuo emocinio situacijos aspekto, galite pabandyti prie jo prieiti savo loginiu protu. Paklauskite savęs, kokie yra situacijos faktai. Nekreipkite dėmesio į emocinį toną, kurį naudoja kitas žmogus. Verčiau susikoncentruokite ties žodžiais ir tuo, ką jie iš tikrųjų reiškia. Įkvėpkite ir atpažinkite, kur yra drama, ir iškvėpkite, kad ją paleistumėte, kaip jūs darote su meditacija.

Pirmiausia venkite dramos




Šaltinis: pexels.com

Galite nesuprasti, kada iš tikrųjų provokuojate dramą. Laimei, atpažinęs elgesį, kuris kviečia dramą į jūsų gyvenimą, galite stengtis jų išvengti. Štai keletas elgesio būdų, kurių reikėtų vengti, kad būtų išvengta dramos:

  • Patarimas, kai to nebuvo prašoma. Net jei kas nors iš jūsų verčiasi, jei tikrai neprašo pagalbos, turėtumėte iš tikrųjų apsvarstyti galimybę nesikišti.
  • Būdamas nosis. Žinoma, jei einate ieškoti dramos, tai ir rasite. Nesijaudinkite dėl to, ką daro kiti žmonės.
  • Nebūti sąžiningas. Melas beveik visada atrandamas galų gale. Gyvenk ištikimai sau, kad nereikėtų meluoti. Jei nerimaujate dėl ko nors įskaudinimo, paprastai tai yra laikas, kai jums reikia atlikti sunkią tiesos sakymo dalį, nes jei pasirodys tas melas, turėsite daugybę dramų. Pagalvok apie tai. Galite pasiruošti ramiai kalbėti apie daiktą arba palaukti, kol kitas žmogus pats sužinos ir sprogs, kai nesate pasirengęs. Kuris yra tikrai lengvesnis?
  • Vengiama pasakyti „ne“. Jei nenorite ką nors veikti su kažkuo ar dėl ko, tiesiog pasakykite jiems. Jie gali būti susierzinę, susierzinę ar nusivylę, bet dramos sulauksite kur kas mažiau nei tada, jei sakysite „taip“ ir nepavyks patvirtinti. Jei kas nors jūsų prašo padaryti tai, kas jus nuvilks į jų dramą, pavyzdžiui, padėti jiems šnipinėti kitą reikšmingą asmenį, dažniausiai geriausia tiesiog pasakyti „ne“.

Sukurkime keletą standartinių atsakymų, kuriuos galite pasakyti kam nors, kad drama liktų atokiau. Pirmiausia pažvelkime į patarimų neteikimą. Tarkime, jūsų geriausias draugas ateina verkdamas į jus, kad jos vaikinas ją apgaudinėja. Ji susinervinusi, pikta, įskaudinta ir verkianti. Suprantama, kad norite ją palaikyti, pripažinti jos skausmą ir būti šalia jos. Jūs taip pat žinote, kad tai jums gali grįžti kaip daugiau dramų, jei pasmerksite jį ir jie vėliau atsigriebs. Kai kurie jūsų pokalbio variantai gali būti tokie: „O, jūs turite būti labai nusiminęs“. - Man liūdna, kad tai nutiko tau. „Tai jums sunki padėtis, jūs tikrai turite jaustis įskaudintas“. Iš esmės, jūs norite patvirtinti jos emocijas jų nepašalindami. Kita vertus, galite sukelti daugiau dramos ir emocinių neramumų, jei užduotumėte tokius baisius klausimus: „Kaip jūs jį pagavote?“ 'Su kuo jis buvo?' - Kiek laiko jūs žinote? Šie klausimai ieško apkalbų ir mėgaujasi emociškai įkrautomis detalėmis.



Būkite sąžiningi bendraudami. Jei yra informacijos, kuria nenorite dalintis su kuo nors, tuomet turite turėti grįžimo pareiškimų repertuarą, o ne meluoti. Kai kurie pavyzdžiai gali būti: „Aš dar nesu pasirengęs dalintis ta informacija“. 'Nors aš vertinu jūsų susirūpinimą, kuris iš tikrųjų yra tarp jo ir manęs.' 'Šiuo metu nejauku apie tai kalbėti'. Arba kartais jums gali tekti būti labai tiesmukas ir pasakyti: „Aš su jumis nediskutuosiu“. Kadangi melas beveik visada yra atskleidžiamas, sąžiningai dabartyje sumažinsite būsimos dramos tikimybę. Atminkite, kad sąžiningumas ne visada reiškia pupelių išpylimą pasakojant viską, ką žinote. Net jei turite faktų, apie kuriuos kažkas klausia, paprasčiausias teiginys: „Nemanau, kad kalbėti apie tai padės situacijai“, gali būti protingesnis pasirinkimas. Atminkite, kad jei jūs sakote melą, tai galų gale nepasiseks. Gyvenkite oriai ir gerbdami save.

Gerai sakyti „ne“ ir nejausti, kad privalai duoti paaiškinimą. Vėlgi, kai įrankio dirže yra keletas standartinių atsakymų, galite greičiau pereiti per nemalonias situacijas. Čia gali būti tokie pavyzdžiai: „Ne, tai neveikia pagal mano tvarkaraštį“. 'Ne, man tai nebūtų įdomu.' - Ne, ačiū, aš turiu kitų planų. Nesijauskite kalti, kad patys pasirinkote sveiką pasirinkimą.



Kai kurie žmonės klesti dėl dramos ir nori patraukti kitus į savo labai įkrautą pasaulį. Šie žmonės gali varginti ir bandyti patekti į nepatogias situacijas. Peržiūrėkite tas situacijas, kurios jums padeda ir sukelia stresą, tada sukurkite paprastų teiginių ar veiksmų, pašalinančių degalus iš jų ugnies, sąrašą. Kartais jų paklausti: „Ką jūs jau padarėte praeityje, kad susitvarkytumėte“, gali būti viskas, ko reikia norint persiorientuoti iš emocinio į išmintingą mąstymą. Sutelkite dėmesį į malonų ir dėmesingą elgesį, tačiau nepainiokite gerumo su jų dramos palaikymu.

Dažniausiai mūsų emocijos yra naudingos, tačiau kai jos patenka į situacijas, kurių geriau išvengti, laikas išmokti išlikti ramiems. Saugokite tiesų veidą ir neleiskite emocijoms įsitraukti. Profesionalus terapeutas gali padėti rasti pusiausvyrą, kai gyvenimas tampa pernelyg dramatiškas.