Negaliu nustoti verkti: ką turėčiau daryti?

Ar kada nors turėjote tokią dieną, kai sakėte artimam žmogui: „Aš negaliu nustoti verkti“? Galbūt jums buvo tekę tokią dieną anksčiau, bet niekam nepasakėte. Tam tikras verksmas yra normalus dalykas, o kai kurie iš mūsų yra emocingesni už kitus. Mes visi liūdime. Kartais verkiame žiūrėdami filmus, o kartais net verkiame iš džiaugsmo ašarų.

Taigi kada verkimas tampa gilesnės problemos ženklu? Ar yra toks dalykas, kaip per daug verkti?





Šaltinis: pexels.com

Negaliu nustoti verkti: ką turėčiau daryti?



Pasak „Healthline“„Jei nerimaujate dėl to, kad per daug verkiate, atrodo, kad negalite nustoti verkti arba pradėjote verkti labiau nei įprasta, pasitarkite su savo gydytoju. Tai gali būti depresijos ar kito nuotaikos sutrikimo požymis “.

Nors kai kurie verksmai yra įprasti, verksmas ar jausmas, kad negalite sustoti, gali rodyti gilesnę problemą, kuri savaime neišnyks. Ten yra galimi veiksmingi depresijos ir nuotaikos sutrikimų gydymo būdai. Galima gyventi įprastą gyvenimą ir naudoti šiuos gydymo būdus, norint sumažinti simptomus ir išmokti geriau susidoroti su didžiuliais jausmais, jei jie pasikartos ateityje.

kas daro gerą tėvą



Šaltinis: pexels.com

Depresiją galima apibūdinti kaip liūdesio jausmą, trunkantį daugiau nei porą savaičių. Jūs nebesidomite dalykais, kurie kažkada atrodė malonūs, pradedate atsiriboti nuo kontakto su draugais ir šeima, jaučiate, kad gyvenimas yra beviltiškas ir jaučiate, kad esate nieko nevertas, nebeturite energijos, kuri kadaise patiko, norite miegoti užuot užsiėmęs veikla, kurią darėte anksčiau, verksite ar jaučiatės verkiantis visą laiką ir negalite susikaupti.

Kitas psichikos sutrikimas, pseudobulbarinis afektas (PBA) yra nevaldomas verksmas, juokas ar pykčio priepuoliai. Tai gali būti smegenų dalies, valdančios emocijas, sužalojimo rezultatas. Asmuo, kuriam diagnozuota PBA, galėjo patirti insultą, Parkinsono ligą, Alzheimerio ligą, silpnaprotystę, amiotrofinę šoninę sklerozę (Lou Gehrigo ligą arba ALS) arba išsėtinę sklerozę (IS). Žmonėms, kenčiantiems nuo PBA, dažnai neteisingai diagnozuojama depresija. PBA yra progresuojančių neurologinių ligų rezultatas ir gydymo atidėjimas dėl neteisingo diagnozavimo ar gydymo neveiksmingo ar kenksmingo kenčiančiam asmeniui paskyrimo.



Moterys dažnai kenčia nuo depresijos, kai susiduria su menopauze ar po gimdymo. Tyrimai parodė, kad daugiau moterų kenčia nuo verksmo priepuolių nei vyrai. Tie, kurie jaučia atjautą ar gilų įsijautimą į kitus, nesaugūs ar įkyrieji, verks dažniau nei kiti.

Verkimas yra natūralus streso malšinimo būdas. Tačiau verkimas ir negalėjimas sustoti gali nutildyti emocines reakcijas, blokuojančias kitas emocijas. Galite pasiekti tą tašką, kai mažiau verkiate, bet negalite patirti laimės ir džiaugsmo. Jūs pastebėsite uždarymą, negalėsite susikaupti darbui, praleisite daugiau nedarbingumo dienų, atsisakysite atsakyti į savo telefoną, atsisakysite lankytojų ir atsiribosite nuo kitų. Ir tai yra labai pavojinga situacija. Tam reikia medicininės intervencijos.



Jei negalite suprasti, kodėl verkiate, manote, kad verkiate per daug arba negalite nustoti verkti, patartina kreiptis į gydytoją. Nuolatinis verksmas gali sukelti depresiją arba tapti labiau pažeidžiamas fizinių negalavimų ar minčių apie savižudybę. Įrodyta, kad šiuolaikiniai vaistai žymiai sumažina depresijos simptomus. Jei depresija išlieka, gydytojas gali nukreipti jus į terapeutą, kuris gali gydyti nuotaikos sutrikimus. Jie gali rekomenduoti vaistus, pokalbių terapiją, jogą ar meditaciją.

Psichikos sveikatos sąlygos gali sukelti nevaldomą verkimą



Tam tikri psichinės sveikatos sutrikimai sukelia stiprų emocinį atsaką, pavyzdžiui, jausmas pervargęs ir negalėjimas sustabdyti verkimo. Bipolinis sutrikimas, nerimo sutrikimas, ribinis asmenybės sutrikimas (BPD) ir asmenybės sutrikimas yra keletas psichinės sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti nevaldomą verkimą kaip vieną iš jų simptomų. Nevaldomas verksmas taip pat gali būti vienas iš depresijos simptomų. Nepaisant visų psichinės sveikatos sąlygų, turinčių nekontroliuojamo verksmo simptomų, tyrimų, vis tiek yra tiek daug, kad mokslininkai nežino apie verkimą.

Bipolinis sutrikimas anksčiau buvo vadinamas maniakine-depresine liga arba maniakine depresija. Tai psichinės sveikatos būklė, sukelianti neįprastus ir kartais staigius nuotaikos, energijos ir gebėjimo susikaupti pokyčius. Bipolinio sutrikimo simptomai gali sutrikdyti kasdienę veiklą.



Bipolinis sutrikimas sukelia įvairius emocinius sutrikimus, kurie sukasi tarp aukščiausių ir žemiausių. Depresijos metu žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, gali kilti nevaldomo verkimo priepuoliai.

Emocinis nestabilumas yra terminas, kurį gydytojai ir terapeutai vartoja apibūdindami greitus nuotaikos pokyčius, kurie gali būti stiprūs ir perdėti. Pvz., Tas, kuris patiria nevaldomą juoką ar verkimą arba turi didžiulį pykčio ar irzlumo laipsnį, gali būti vadinamas emociniu nestabilumu.

Pasienio asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos sutrikimas, sukeliantis rimtus nuotaikos, savo įvaizdžio ir elgesio pokyčius. Žmonės, turintys pasienio asmenybės sutrikimą, taip pat linkę verkti lengviau nei kiti arba patiria nevaldomo verkimo priepuolius ir, atrodo, jie mažiau žino, kaip jų emocinės ašaros veikia kitus aplinkinius. Jie taip pat išgyvena intensyvaus pykčio, depresijos simptomų ir sunkaus nerimo laikotarpius, kurie gali trukti kelias valandas ar kelias dienas.

Depresija sergantys vyrai ir moterys taip pat linkę verkti lengviau nei kiti. Dažnai jie nenori verkti ir negali paaiškinti savo verksmo priežasčių. Taip yra dėl to, kad jų smegenys siunčia savo kūnams signalus, kurie sukelia chronišką liūdesį. Gyvenimas su depresija yra tarsi gyvenimas su tamsiu debesiu virš galvos nuolat.

Kita psichinės sveikatos būklė, sukelianti staigų, nevaldomą juoką ar verkimą, yra pseudobulbarinis afektas arba PBA. Žmonės, turintys tam tikrų neurologinių būklių, arba tie, kurie buvo sužeisti, kartais įgauna pseudobulbarinį afektą ar emocinį labilumą, jei jų būklė daro įtaką smegenų daliai, kuri kontroliuoja emocijas. Kadangi jie gali turėti nekontroliuojamo verksmo priepuolių, pseudobulbarinis afektas dažnai nenustatomas arba neteisingai diagnozuojamas kaip koks kitas nuotaikos sutrikimas.

Žmonės, turintys pseudobulbarą, patiria įprastas emocijas, pavyzdžiui, juokiasi ar verkia. bet jie jas išgyvena intensyviau. Toks emocinis labilumas kelia gėdą ir sutrikdo jų kasdienį gyvenimą. Kai kam diagnozuojamas pseudobulbarinis afektas, tokios ligos simptomus kaip nekontroliuojamas verksmas galima suvaldyti vaistais.

Verkimas paprastai sukelia žmonėms nemalonius pojūčius. Kartu geras sunkus šauksmas gali padėti numalšinti stresą. Daugelis žmonių, kuriems sunku užmigti dėl psichinės sveikatos sutrikimų, pastebi, kad kai verkia smailės, tai pakankamai pašalins stresą, kad galėtų užmigti.

Nors verkimas yra liūdesio ir nevilties rezultatas, jis taip pat gali būti gana gydantis. Nevaldomas verkimas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir stimuliuoja atsipalaidavimo reakcijas. Šis atsakymas leidžia giliai įkvėpti, atpalaiduoti veido raumenis ir atgauti ramybę.

Kai tik jūs ar kas nors, kas jums rūpi, patiria neįprastą bet kokių emocijų intensyvumą, svarbu atkreipti dėmesį į simptomus ir kreiptis į gydytoją. Daugeliu atvejų, kai kreipiatės dėl pernelyg didelio verkimo, gydymas gali būti labai efektyvus.

Efektyvus gydymas esant depresijai ir kitiems nuotaikos sutrikimams

Tiek daug kiek 1 iš 10 suaugusiųjų per savo gyvenimą kentės nuo nuotaikos sutrikimų. Laimei, keli gydymo būdai gali padėti palengvinti simptomus ir išmokyti įveikti mechanizmus.

Psichikos sveikatos konsultavimas

Psichikos sveikatos konsultavimas paprastai teikiamas įvairiose klinikinėse ir bendruomenės aplinkose. Kitos alternatyvos yra prieinamos internetinės konsultavimo paslaugos.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra trumpalaikė, į tikslą orientuota terapija, kurios tikslas - padėti žmonėms pakeisti mąstymą. Pasak a tyrimas pateikė Ellen Driessen, magistrantė Steven D. Hollon, Ph.D., CBT yra veiksmingas ūminės depresijos gydymas ir kai kuriems gali būti naudojamas kaip alternatyva antidepresantams. Kai kurie įrodymai rodo, kad CBT gali paveikti pažinimą ir padėti išvengti ateities recidyvo.

Vaistas

Kai kuriais atvejais gydytojai ar psichiatrai gali skirti vaistus, kurie padėtų suvaldyti depresiją ar kitus nuotaikos sutrikimus.

nosies rinkimas

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, kai kurie vaistai, vartojami nuotaikos sutrikimams gydyti, yra šie:

  • Antidepresantai (SSRI, pavyzdžiui, fluoksetinas ir paroksetinas, pvz., SNRI ir MAOI)
  • Vaistai nuo nerimo (benzodiazepinai, tokie kaip klonazepamas)

Be konsultavimo ir vaistų, jūsų sveikatos specialistas gali rekomenduoti pakeisti dietą ir mankštą, kad padėtų jums įgyti energijos ir valdyti nuotaikos sutrikimus, todėl vėl galėsite jaustis savimi. Kadangi gyvenimo būdo pokyčiai gali apimti tokias pačias įvairiausias rekomendacijas ir galimybes, pateikiame keletą geriausių būdų, kaip namuose gauti problemų ir mūšio nuotaikos.

1. Sumažinkite stresą, kur įmanoma

Jei verkiate, greičiausiai jūsų lėkštėje yra daugybė dalykų, kuriuos reikia pripažinti ir su jais susidoroti, kol galėsite grįžti į įprastą emocinę būseną. Norėdami įsitikinti, kad nerizikuojate dažnai verkti visą dieną, galite pagalvoti sumažinant stresą savo gyvenime, kur įmanoma. Stresas dažnai gali pabloginti nuotaikos sutrikimus ir palikti jus verksmingesnius.

Šaltinis: rawpixel.com

2. Pakeiskite tai, ko galite ir ko negalite priimti

Liūdesys yra a sveika emocija, ir net tiems, kurie išgyvena depresiją, gali būti pagrįstos didžiulės emocijos, kurias jaučiame. Skirkite šiek tiek laiko pasėdėti su tuo liūdesiu per kitą verkimo epizodą ir paklauskite savęs, kodėl aš taip jaučiuosi? Kai susidursite su šiais jausmais, galite pastebėti, kad jūsų liūdesyje yra tam tikros esmės ir keletas klausimų, kuriuos turėsite išspręsti eidami į priekį. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų liūdesys neturi realybės pagrindo, kuris taip pat gali būti labai terapinis.

3. Dažniau praktikuokitės savęs priežiūra

Kai mūsų poreikiai nėra patenkinti ir mes patiriame daugiau streso savo gyvenime, tada sugebame tinkamai susidoroti, rizikuojame save nuvarginti ir galbūt išsivystyti nuotaikos sutrikimus. Dalis sveikimo proceso apima mūsų pačių asmeninių ribų mokymąsi ir praktiką savęs priežiūra kad įsitikintume, jog pailsime nuo kasdienio šurmulio.

Rūpintis savimi namuose yra būtina, tačiau ne visi, patiriantys emocinių sutrikimų, nėra tinkamai aprūpinti tinkamomis priemonėmis ar gebėjimu savarankiškai išspręsti savo nuotaikos sutrikimus. Štai kodėl terapija (ypač efektyvus ir būtinas gydymo metodas) yra labai rekomenduojamas visiems, turintiems psichikos ligų. Geros naujienos yra tai, kad terapija išsivystė taip, kad žmonėms būtų lengviau greitai ir lengvai gauti konsultacijas.

„BetterHelp“ yra internetinė konsultavimo platforma, sujungianti vartotojus, kuriems reikalingos psichinės sveikatos paslaugos, su sertifikuotais terapeutais. Praėjo dienos, kai jūs turite apžiūrėti artimiausią patarėją ir suplanuoti kelis susitikimus, kol rasite tinkamą tinkamumą. Konsultacijos naudojant „BetterHelp“ yra pigesnės ir efektyvesnės laiku. Tiesiog pereikite prie interneto, susisiekite su konsultantu ir pradėkite terapiją pagal savo tvarkaraštį ir patogiai savo namuose. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Daktaras Okuda yra puikus patarėjas, kuris palaiko mane mintyse ir skatina mane teigiamai ir sveikai mąstyti tose mintyse. Iki sesijos pabaigos ji nori įsitikinti, kad man viskas gerai, ir net jei man ne, ji pripažįsta, kad tai gerai. Ji man padeda pažvelgti į minties modelius taip, kad tai būtų naudinga man sugebėjimas juos valdyti ir būti su jais net ir mano liūdesyje, o idealiu atveju - ir mano laimėje “.

„Iki šiol su Tonya buvau susitikęs tik kartą, bet man iš tikrųjų išsiskyrė tai, kad ji suteikė man saugią erdvę tiesiog verkti. Ir tai man viską reiškė !!! Ji man suteikė kitokią perspektyvą keliais klausimais, su kuriais kovojau, o tai leido kitaip matyti save ir situacijas. Aš planuoju ir toliau ją matyti tol, kol galėsiu. Aciu Tonya !! '

Išvada

Pernelyg didelis verksmas gali rodyti nuotaikos sutrikimą, pavyzdžiui, depresiją. Tačiau tokio tipo sutrikimai yra daugiau nei gydomi, jei kreipiatės pagalbos. Nesvarbu, ką patiriate, naudodamiesi tinkamomis terapeuto teikiamomis priemonėmis, galite suprasti, kodėl negalite nustoti verkti. Svarbiausia, kad galėsite sustoti. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ką tai reiškia, kai tu negali nustoti verkti?

Jei verkiate reaguodami į netikėtą traumą, trumpalaikį liūdesio jausmą ar net džiaugsmo ašaras. Tačiau jei verkiate ir negalite suprasti, kodėl - tai gali būti didesnės problemos ženklas. Fiziniai ir hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti verksmo kerus. Pavyzdžiui, moterys, išgyvenančios menopauzę, arba nėščios moterys gali verkti labiau nei įprasta.

Ar verksmas yra nerimo simptomas?

Kai kuriais atvejais nerimas gali būti nerimo simptomas. Tai ypač aktualu, jei verkiate reaguodami į trauminį ar stresą sukeliantį įvykį. Vieną kartą verkiant nėra nieko blogo, bet jei pastebite, kad verkiate daug daugiau nei įprastai, susisiekite su medicinos specialistu. Verkimas daug daugiau nei įprastai gali būti medicininės ar psichinės sveikatos problemų ženklas. Kalbėjimasis su medicinos specialistu padės jums suprasti, kodėl pastaruoju metu verkiate tiek daug.

Kaip nustoti taip verkti?

Jei pradedate reguliariai verkti, tai pats laikas gauti profesionalių patarimų. Žmonės verkia, reaguodami į emocinius klausimus ir skausmą daugeliu atvejų. Turėdami nepaaiškinamus verksmo kerus, dažnai tai yra ženklas, kad užkulisiuose su jumis vyksta kažkas daugiau.

Kaip atrodo, kad neverkei?

Verksmas gali jaustis (o kartais) pasirodyti išsekęs. Svarbu skirti laiko savęs priežiūrai verksmo metu ir po jo, kad sumažintum su verkimu susijusį stresą.

Ar normalu lengvai verkti?

Kai kurie žmonės labai verkia natūraliai. Kai kada reikia verkti, kai reikia palengvinti stresą ar atšvęsti svarbų etapą. Verkimas gali būti naudingas, kai praėjo sunki savaitė ar netikėtos aplinkybės. Ilgą laiką trunkantys verksmai dažnai yra medicininės ar psichinės sveikatos būklės rodiklis.

Kodėl merginos taip verkia?

Idėja, kad merginos verkia labiau nei berniukai, nėra pagrįsta tyrimais. Žmonės turi verksmą dėl priežasčių, susijusių su emocinėmis, fizinėmis ar psichinėmis aplinkybėmis. Nors merginos gali jaustis patogiau išreikštos verkdamos dėl emocinių priežasčių, verkdamos labiau nei įprastai - bet kam yra didesnio klausimo ženklas.

Kodėl gerai verkti?

Kai kurie verksmo privalumai sveikatai yra toksinų išsiskyrimas organizme, skausmo malšinimas ir pagerėjęs regėjimas. Tai yra keli būdai, kaip verksmas gali būti naudingas. Štai kodėl kartkartėmis netikėti verksmai yra tinkami. Jei reguliariai jaučiate verksmą, apsilankykite pas savo sveikatos priežiūros specialistą ir sužinokite, kodėl.

apibrėžimo depresijos psichologija

Iš ko daromos ašaros?

Ašaros yra iš vandens, druskų ir kitų natūraliai organizme esančių chemikalų. Tai dar vienas iš daugelio būdų, kaip verksmas gali būti naudingas, nes kūnas natūraliai apsivalo. Jei manote, kad klausiate „Kodėl negaliu nustoti verkti“, tai gali būti pagrindinės medicininės problemos, dėl kurios jūsų kūnas sukelia daugiau ašarų nei įprasta, rodiklis.

Ar verkimas yra silpnumo ženklas?

Ne. Kai galvojate apie būdus, kaip nustoti verkti, svarbu suprasti, kad tai nėra silpnumo ženklas. Verkimas gali būti naudingas emociškai ir fiziškai, nes malšina skausmą ir išlaisvina organizme sukauptus toksinus. Žmonės dažnai klaidingai prilygina verkiančio žmogaus stiprumui ar silpnumui. Iš tikrųjų kažkas, kuris turi verksmą, gali patirti medicininės ar psichinės sveikatos problemų.

Kas yra emocingesnis vyras ar moteris?

Tiek vyrai, tiek moterys gali būti emocingi. Nesvarbu, ar kas nors vyras, ar moteris, mažai ką turi bendro su tuo, kodėl žmonės verkia. Verkimas gali būti naudingas psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. Kai kurie verksmo kerai, nepaisant to, ar esate vyras, ar moteris, yra naudingi jūsų sveikatai.

Ar vyrai verkia?

Taip. Vyrai tikrai verkia. Kai žmonės galvoja apie būdus, kaip nustoti verkti, jie dažnai nesuvokia, kad verksmas turi psichinės ir fizinės naudos sveikatai, todėl kartkartėmis reikia verkti. Vyrai, kurie verkia atvirai, dažnai raginami (klaidingai) manyti, kad vyrai neturėtų verkti.

Ar normalu verkti kelis kartus per savaitę?

Tai priklauso nuo jūsų aplinkybių. Jei kenčiate nuo psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, depresija ar potrauminio streso sutrikimas, verksmas gali būti jūsų įprastos rutinos dalis. Jei kamuoja tam tikros medicininės sveikatos problemos, verkimą taip pat galima paaiškinti. Tačiau jei nesate žmogus, kuris paprastai verkia, tai neabejotinai yra kažko didesnio ženklas. Kreipkitės pagalbos į medicinos ar psichinės sveikatos specialistus.