Irvinas Yalomas ir grupinė terapija: perspektyvos ir principai

Irvinas Yalomas yra pripažintas vardas psichiatrijos pasaulyje dėl kelių priežasčių. Jis išgarsėjo tiek kaip psichiatrijos profesorius Stanfordo universitete, tiek kaip autorius. Jis yra tas žmogus, kuris parašė galutinį grupės terapijos tekstą pavadinimuGrupinės psichoterapijos teorija ir praktika.Kai kas studijuoja grupės terapijos temą, jo vardas neabejotinai iškils.



Šaltinis: commons.wikimedia.org



Šiuolaikinėje eroje grupinė terapija tapo svarbia terapinio proceso dalimi. Daugelis žmonių naudojasi lankydamiesi grupinės terapijos užsiėmimuose. Tai yra socialinė terapija, suteikianti žmonėms galimybę bendrauti su kitais, kurie gali būti susiję su tuo, ką išgyvena. Einant į terapijos grupę yra daug privalumų, todėl tai vis labiau populiarėja.

Yra terapijos grupės beveik bet kokio tipo terapijai, apie kurią galėtumėte pagalvoti. Kai kurie žmonės eina į grupinės terapijos užsiėmimus, kad susidorotų su depresija ar nerimo simptomais. Taip pat yra daug terapijos grupių, skirtų padėti tiems, kurie patyrė panašius trauminius įvykius. „Yalom“ grupės terapijos principais pavyko apibūdinti tai, kas svarbu grupės terapijos procese, nesvarbu, apie kokio tipo terapiją kalbate.



dualizmo psichologija

Nagrinėdami „Yalom“ grupės darbą, pamatysite, kiek tai naudinga daugeliui žmonių. Jei pats galvojote apie grupės terapijos taikymą, tai suteiks jums informacijos, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą, ir tai gali padėti apsispręsti toliau.

Žmonės mokosi lankydamiesi grupinėse terapijos sesijose

Labai svarbu mokėti mokytis per grupines terapijos sesijas. Grupinė terapija leidžia mokytis bendraujant su kitais grupės nariais. Galite atvirai kalbėti apie savo problemas ir kovas. Kiti grupės nariai gali turėti įžvalgų arba jie gali tam tikrais būdais susieti su jumis.



Daugelis žmonių mokosi girdėdami kitų pasakojimus. Ne visada lengva suprasti, ką darai ne taip, tačiau gali būti lengviau suprasti, kur kiti klysta. Sugebėjimas susieti su kitais grupės nariais gali padėti suvokti tam tikrus jūsų elgesio dalykus. Jums gali pasireikšti proveržis vien dėl to, kad stebite kitus grupės narius ar girdite jų istorijas.

draugai reiškia kabutes

Grupinė terapija leidžia mokytis iš kitų ir padėti kitiems. Jūs būsite tarp žmonių, kurie supranta dalykus, kuriuos išgyvenate. Šias grupes sudaro žmonės, turintys panašių problemų, ir visi sieks to paties tipo tikslų. Bendras darbas gali palengvinti šių tikslų įgyvendinimą.

Nauja perspektyva



Kitas galimas grupės terapijos privalumas yra tai, kad jūs įgausite naują požiūrį į savo situaciją. Visi grupės nariai galės kažkaip susieti su tuo, ką išgyvenate. Nepaisant to, žmonės turės skirtingos patirties, kuria galės pasidalinti. Daugelis žmonių galės dalintis dalykais iš kitos perspektyvos, nei galėjote tikėtis.

Taip pat galite gauti atsiliepimų ar palaikymo iš šių grupės narių. Jie gali turėti pasiūlymų, komentarų ar idėjų, apie kurias galbūt niekada negalvojote. Tai gali būti naudinga, nes gerai galvoti apie dalykus kitu kampu. Išmokti naują požiūrį į savo problemas gali būti tai, ko jums reikia norint sėkmingai valdyti simptomus.

aš noriu vaikino

Šaltinis: rawpixel.com

Grupinė terapija rodo, kad tu ne vienas



Tai, kad jūs nesate vieni, pakeis jūsų gyvenimą. Dėl psichinės sveikatos kovų žmonės dažniausiai jaučiasi tarsi izoliuoti. Jei jaučiate, kad gyvenime esate vienas, tada grupinė terapija jums puikiai tinka. Svarbu žinoti, kad turite kitų žmonių, kuriems rūpi jūsų gerovė. Terapijos grupės dažnai tampa labai glaudžios ir gerai dirba, ieškodamos viena kitos.

Taip pat gali būti tiesiog malonu matyti, kad yra ir kitų žmonių, kurie išgyvena tuos pačius dalykus, kaip ir jūs. Galbūt jautėtės tarsi keistas ar neįprastas dėl savo kovų. Nesvarbu, ar turite problemų su depresija, ar turite kitų problemų, gali būti lengva galvoti apie save kaip apie keistenybę. Dalyvavimas grupinėje terapijoje gali atverti akis į tai, kad tiek daug žmonių sprendžia tas pačias problemas.

Taip pat galite sulaukti nemažai vilties dėl to, kad jūsų gyvenime yra kitų. Grupes paprastai sudaro žmonės, kurie yra skirtingose ​​gyvenimo vietose. Kai kurie žmonės dar tik pradės gydymą, o kiti jau seniai sėkmingai tvarkys savo problemas. Matydami žmones, kurie sėkmingai įveikė depresiją ar kitas problemas, galite suteikti sau vilties.

Grupinė terapija padeda socialinėms galimybėms

Žmonėms, kuriems reikalinga terapija, neįprasta turėti socialinių rūpesčių. Jei jus kamuoja depresija ar nerimas, socialinės situacijos jums gali būti sunkios. Kai kurie žmonės turi rimtų socialinių problemų, dėl kurių galimybė bendrauti su kitais jausis nepatogiai. Dalyvavimas grupinėje terapijoje gali tai padėti.

apleisdamas

Grupinės terapijos užsiėmimai bus saugi vieta, kur galėsite vėl išmokti bendrauti su kitais žmonėmis. Galite išsiugdyti savo socialinius įgūdžius, ir tai gali paversti realybe. Dalyvaudami grupinės terapijos užsiėmimuose neturite bijoti nesėkmės. Visi kiti grupės nariai supranta, kaip sunku gali būti lavinti socialinius įgūdžius, kai pirmą kartą eini šiuo keliu. Jie labai palaikys jūsų bandymus, o jūs laikui bėgant ir toliau darysite pažangą.

Pradėjus jaustis natūraliai bendraujant su grupe, būsite geroje padėtyje. Taip pat galėsite pradėti gerinti savo socialinį elgesį būdami viešai. Pradėsite labiau pasitikėti savimi kalbėdami su kitais ir tai gali pakeisti jūsų gyvenimą. Tai puiki praktika tiems, kuriems reikia išmokti bendrauti su kitais ir bendrauti su žmonėmis.

Visiems, kuriuos kamuoja socialinis nerimas, bus naudinga lankytis kontroliuojamos grupės terapijos sesijose. Tai išbandytas ir tikras metodas, padedantis žmonėms daryti pažangą. Net jei dalyvaujate tik nedidelėje trijų ar keturių žmonių terapijos sesijoje, jūs vis tiek padėsite sau. Tai vertinga patirtis, padėjusi tiek daugeliui žmonių pagerinti savo socialinius sugebėjimus.

Tai gali būti katartinė patirtis

Šaltinis: rawpixel.com

Tai taip pat gali būti labai katarkiška patirtis dalintis dalykais su grupe. Kiekvienam reikia progos išlieti savo kovą. Gebėjimas pasidalinti savo jausmais ir veikla su kitais, kurie supranta, ką išgyvenate, yra verta patirties. Tai gali padėti atsikratyti streso ir yra svarbi dalis leidžiant sau pasveikti.

Dėl šios priežasties daugelis žmonių laukia grupinės terapijos užsiėmimų. Taip pat malonu žinoti, kad jūsų istorija ir jūsų atkaklumas susidūrus su sunkumais gali padėti suteikti jėgų kitiems grupės nariams. Tai puiki paramos sistema, kuri padės jums toliau judėti į priekį. Grupinė terapija yra vieta, kur galite atsisakyti susikaupusio streso, kaltės jausmo, skausmo ir liūdesio. Grupės nariai bus šalia jūsų, o jūsų terapeutas padės visiems saugiai vesti procesą.

nevertinamas

Internetinė terapija kai kam geriau tinka

Jei jaudinatės dėl grupinės terapijos perspektyvos, galite rinktis internetinį variantą. Internetinė terapija yra labai naudinga ir gali padėti jums išspręsti jūsų problemas. Terapijoje galėsite lankytis iš savo namų, ir viskas bus labai privatu. Tai atsargus ir saugus būdas kreiptis pagalbos, kurios jums reikia.

Daugelis žmonių netgi nusprendžia naudoti internetinę terapiją, o taip pat lanko grupines terapijos sesijas kitur. Paprasčiausiai žinokite, kad internetinė terapija yra labai patogi galimybė. Tai labai lanksti ir leidžia bet kada užsiregistruoti terapijai. Jūs netgi galėsite kalbėti su terapeutu valandomis, kai įprastos terapijos kabinetai bus uždaryti.

Jei manote, kad jums reikia pagalbos ir norite susisiekti, nedvejokite. Internetiniai terapeutai yra visiškai licencijuoti ir pasirengę jums padėti, kai tik susisieksite. Jie dirbs su jumis, kad padėtų išspręsti jūsų problemas, ir jūs galėsite padaryti didelę pažangą. Tokie atsidavę profesionalai jūsų pusėje yra puiku, todėl niekada nemanykite, kad turite pabandyti spręsti savo problemas vieni.