Ar liūdna yra sveika?

Liūdėti nėra tai, kas patinka daugumai žmonių. Nors dauguma iš mūsų pažįsta bent vieną žmogų, atrodo, kad jiems labiau patinka liūdėti, o ne džiaugtis laiminga dvasia. Bet apskritai pasaulis liūdesio jausmus piešia kaip blogą dalyką. Mums ne tai patinka jausti. Tačiau liūdesio neturėtume vengti bet kokia kaina. Liūdėti gali būti sveika.

Šaltinis: rawpixel.com

Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos

Raktas norint gauti naudos iš liūdesio yra žinoti skirtumą tarp liūdesio ir patiriamų depresijos simptomų. Yra skirtumas tarp depresijos ir liūdesio. Kur liūdesys tau naudingas; depresija nėra. Kai kurie žmonės gali apibūdinti depresiją kaip liūdesio jausmą, tačiau tai yra daug daugiau.

Liūdesys yra įprastas jausmas, kurį patiria kiekvienas žmogus. Kita vertus, depresija yra psichinės sveikatos iššūkis. Depresija gali priversti jus jaustis nejautriai ir nereaguoti į aplinkinį pasaulį, tačiau liūdesys yra įprasta emocija, kurią sukelia sveikas protas. Sunkumai kyla, kai liūdesys tampa didžiulis.

Šaltinis: rawpixel.com

Kodėl neturėtumėte laidoti savo jausmų

Viena taktika, kurią kai kurie žmonės naudoja, kai jiems nepatogu dėl savo jausmų, yra palaidoti juos. Tai pavojinga taktika. Laidodami liūdesio jausmus, jūs tinkamai su jais nesusitvarkote. Tai reiškia, kad jie neišnyksta. Galbūt sugebėsite apgauti save manydami, kad esate gerai, bet tie palaidoti jausmai anksčiau ar vėliau išlįs. Kai laukiate, kol susitvarkysite su sunkiomis situacijomis, tai dažnai gali apsunkinti jų apdorojimą.

Todėl, nors jums gali nepatikti liūdesio jausmas, yra daugybė priežasčių, kodėl norite leisti sau išgyventi tuos jausmus. Svarbiausia priežastis yra ta, kad tai yra tinkamas būdas elgtis kai kuriose situacijose ir psichiškai bei emociškai sveikas iš kitos pusės.

Štai keli būdai, kaip liūdėti yra sveika.

Šaltinis: rawpixel.com

Liūdesys moko, kaip susidoroti

Liūdėti mokome, kaip susitvarkyti. Tai leidžia mums apdoroti tai, kas vyksta, ir kartais skirti reikalingą laiką. Laimė yra signalas, kurį mums teikia smegenys, kai viskas gerai, ir sako, kad galime tęsti taip, kaip esame; bet kai mūsų smegenys signalizuoja apie neigiamą, tai akimirka pauzė ir budrumas. Neigiamos emocijos mus labiau sutelkia ir geriau apdoroja informaciją.

Tyrimai parodė, kad nesąmoningai tai žino mūsų smegenys. Tai paaiškina, kodėl mes dažnai jaučiame susilpnėjusią nuotaiką, kai numatome nerimą keliančią situaciją.

Šaltinis: rawpixel.com

Liūdesys pagerina jūsų atmintį

Kai jaučiamės laimingi, mūsų atmintis nėra tokia efektyvi, kaip tada, kai esame liūdni. Ne todėl, kad norėtumėte save nuliūdinti, kad galėtumėte pagerinti savo atmintį. Bet jei jau esi liūdnas, tai gali padėti geriau prisiminti savo aplinkos ir situacijos detales.

Liūdesys gali jus motyvuoti

Kai esame laimingi, lengviau eiti į kompromisus dėl tikslų, kuriuos norime pasiekti, ar dalykų, kuriuos norime padaryti. Jei gerai jaučiame savo situaciją, tai mažiau motyvuoja mus keistis. Tačiau jei išgyvename liūdesio jausmą, tai gali mus motyvuoti ieškoti būdų, kaip pagerinti savo situaciją.

Liūdesys pagerina mūsų sprendimą

Tyrimai taip pat parodė, kad liūdesys pagerina mūsų sprendimą. Nustatyta, kad kai esame laimingi, mūsų sprendimas gali būti aptemdytas. Priimame sprendimus impulsyviau. Tačiau kai esame liūdni, prieš priimdami sprendimą esame linkę sulėtinti tempą ir pažvelgti į visas situacijas.

15:15 angelo numeris

Visos nuotaikos turi tikslą, net tos, kurios mums nepatinka. Kultūrinis spaudimas nuolat džiaugtis yra labai dirbtina ir nesveika. Žmonės turi daugiau emocijų nei laimės, o priversti tuos, kurie išgyvena liūdesį, pasijusti nesate normalūs, yra nesąžininga ir nerealu. Liūdesys ir net depresyvios mintys yra normalūs jų teisingame kontekste, kaip įveikos metodas. Iš tikrųjų, pagal „Psychology Today“, žmonės turi 4 atpažintas žmogaus emocijas, liūdesį, laimę, baimę ir pyktį.

Liūdesys yra įveikos mechanizmas

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad jei jums liūdna, tai reiškia, kad jūs nesusitvarkote tinkamai. Liūdėti nereiškia, kad nesusitvarkai. Atvirkščiai, tai reiškia, kad jūs susitvarkote sveikai, jei tai trunka per ilgai. Tai leidžia galvoti, apdoroti ir rasti geriausią būdą pereiti nuo liūdesio, kad vėl galėtum būti pozityvus.

Nerealu, kad žmonės visada būtų laimingi. Gyvenime yra daugybė situacijų, kai liūdėti yra tinkamas emocinis atsakas. Šiose situacijose tai gali būti raudona vėliava, jei žmogus neparodo liūdesio ženklų. Svarbu mokėti atpažinti, kai laikinas liūdesys per ilgai tęsiasi ir tampa depresija.

Kaip žinoti, kai tai nėra sveika

Jei po kurio laiko jūsų prasta nuotaika nekelia, liūdesys, kurį jaučiatės, gali būti prislėgtas, ypač jei tai nutraukia jūsų įprastą kasdienį gyvenimą. Sunkiausia yra tai, kad nėra nustatyto termino, kada turėtumėte nustoti išgyventi liūdesio jausmus. Kiek ilgai šie jausmai gali trukti, gali priklausyti nuo jūsų natūralaus atsparumo lygio, priežasties, dėl kurios liūdite, ir kokio tipo pagalbos sulaukiate.

Lengvą depresiją gali būti sunku diagnozuoti savarankiškai, todėl galbūt norėsite apsvarstyti specialistų pagalbą. Jei jūsų liūdesys pradėjo jus vartoti, tai yra problema. Depresijos požymiai yra apetito praradimas, atsitraukimas nuo žmonių ir veiklos, kuri jums patiko, virškinimo problemos, tuštumos jausmas ir miego problemos, kai miegate per daug arba nepakankamai.

Profesionalios pagalbos gavimas

Jei manote, kad jums gali pasireikšti depresijos požymiai, arba jei manote, kad jūsų liūdesys ima viršų, geriausia pasikalbėti su licencijuotu terapeutu, kad gautumėte reikiamą pagalbą. Tai galite padaryti pas vietinį terapeutą arba per tokią svetainę kaip „BetterHelp“, kurioje pateikiamos internetinės ir telefono konsultavimo galimybės. Ieškant pagalbos nėra nieko gėdingo. Jei jaučiatės įstrigęs liūdesyje, tuo greičiau atpažinsite riziką, tuo mažesnė tikimybė, kad tęsite spiralę iki sunkios depresijos.

Turėtumėte leisti sau liūdėti, bet ne tiek, kiek leisti tai trukdyti gyventi. Gebėjimas patirti ir atpažinti liūdesį yra geras ir turėtų būti skatinamas, nes tai rodo empatiją ir žmogiškumą. Net jei jūsų liūdesys dabar jaučiasi didžiulis, pabandykite jį priimti kaip laikiną dalyką ir dalį to, kas esate. Liūdėti nėra silpna, tai natūralu, netgi sveika, o kartais net būtina, jei nori viską patirti gyvenime.

Pasidalink Su Draugais: