Ar depresija yra užkrečiama?
Jei kada nors pažįstate ką nors, kas kenčia nuo depresijos, ar kada nors pats su ja kovojote, galbūt susimąstėte: „Ar depresija yra užkrečiama?“ Galų gale, atrodo, kad kiekvieną kartą, kai praleidi laiką šalia žmogaus, kuris yra neigiamas, palieki nusiminęs, tiesa? O kai leidžiate laiką šalia žmogaus, kuris yra pozityvus, paliekate jaudulį ir laimę. Kai kurie žmonės sugeria kitų aplinkinių emocijas labiau nei kiti žmonės, tačiau tam tikru mastu daugumai įtakos turi tų žmonių, su kuriais praleidžiama daug laiko, nuotaikos. Taigi, ar tas pats pasakytina apie depresiją? Atsakymas yra šiek tiek sudėtingas, todėl skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Šaltinis: pexels.com
Kas yra depresija?
Depresija apibūdinama kaip nuolatinis liūdesio ir susidomėjimo praradimo jausmas kartu su prasta nuotaika. Su depresija gali būti keletas skirtingų simptomų, įskaitant padidėjusį ar sumažėjusį apetitą, svorį ir miegą, beviltiškumo jausmą, pyktį dėl smulkių detalių ir kitus diagnostinius kriterijus. Apskritai depresija gali sukelti nepaprastus neigiamus dalykus, susijusius su nuotaika, ir tai gali (ir išlieka) ilgesnį laiką. Norint diagnozuoti didelę depresiją, asmuo turi sirgti depresija mažiausiai 2 savaites.
Ar depresija yra užkrečiama?
Kai kalbame apie užkrečiamus dalykus, paprastai kalbame apie tokius dalykus kaip peršalimas ar gripas. Tai yra dalykai, kuriuos galite gauti paprasčiausiai būdami vienoje erdvėje su kuo nors. Taip pat galime kalbėti apie tokius dalykus kaip meningitas ar LPL, kuriais galima užsikrėsti perduodant kūno skysčius. Kai pradedame kalbėti apie depresiją, situacija tikrai ne ta. Jūs negalite „pagauti“ depresijos taip, kaip jūs užklumptumėte vieną iš šių ligų. Bet ar galite susirgti depresija, remdamiesi kitais veiksniais?
Tiesa yra tada, kai apsupsi save tam tikro tipo žmonėmis, kurie greičiausiai pasirinks jų bruožus. Jei kada nors pastebėjote, kad naudojate žodžius ir frazes, kurias daro jūsų geriausias draugas, bet niekada to nepadarėte, kol nežinojote, kaip tai veikia. Tiesiog būdami šalia ir girdėdami, kaip jie vartoja tuos žodžius, pradedate juos rinktis ir įtraukti į savo žodyną. Tas pats pasakytina ir apie kitas manieras, įpročius ir patirtį. Galite pasirinkti mamos vaikščiojimo būdą, partnerio rankšluosčių lankstymo būdą ar kolegos muzikos skonį.
Kuo daugiau laiko praleisite šalia kito, tuo didesnė tikimybė, kad jo elgesys pradės jus paveikti. Galų gale, jūs nuolat matote tokį elgesį ir tai tampa įprasta jūsų akimis. Kai esate šalia žmogaus, kuris nuolat jaučia tam tikrą būdą, greičiausiai taip pat pasirinksite tai. Ar kada nors bandėte džiaugtis, kai aplinkiniai visi liūdi? Arba kada nors jautėtės liūdnas ir jūsų geriausias draugas išvedė jus nudžiuginti? Sunku pajusti priešingą aplinkinių žmonių emociją.
Kalbant apie depresiją, taip pat yra. Depresijos kamuojamas žmogus neabejotinai gali perduoti šias mintis ir jausmus jums, o tyrimai tai įrodė. Tyrimai, apžvelgiantys tuos, kurie yra labiausiai susiję su depresija sergančiais asmenimis, parodė, kad jie taip pat pradeda rodyti simptomus. Depresija sergančių vaikų, partnerio ar sugyventinio simptomai gali pradėti pasireikšti vien todėl, kad jie daug laiko praleidžia su šiuo sutrikimu kenčiančiu asmeniu.
Dar baisiau gali būti tai, kad šie simptomai gali būti perduodami dar labiau nei tik tie, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko. Tyrimai rodo, kad depresija gali būti perduodama iki trijų laipsnių išsiskyrimo į išorę, o tai reiškia, kad jei jūsų tėvai yra prislėgti, jūsų geriausiam draugui iš tikrųjų gali kilti didesnė rizika. Praleidus daugiau laiko su žmogumi, kuris patiria šias mintis ir jausmus, rizika padidėja dar labiau. Štai kodėl svarbu rasti būdų, kaip atsiriboti nebūtinai nuo asmens, bet kiek įmanoma nuo elgesio.
Venkite ar užsiimkite?
Šaltinis: maxpixel.net
Kai žinai, kad kažkas aplinkui išgyvena depresiją, nenori jų visiškai išvengti. Kažkam, patiriančiam šiuos simptomus, reikalinga visa palaikymas, meilė ir pagalba, kurią jie gali gauti, o tai reikš, kad jums jų reikia. Tačiau svarbu, kad prioritetą teiktų ir savo psichinei sveikatai bei savijautai. Gali būti, kad turėsite rasti naujų būdų bendrauti su šiuo asmeniu, kad išsaugotumėte savo savijautą ir nesijaustumėte gerai, net kai bandote padėti jiems patirti.
Jei pastebite, kad negalite praleisti laiko su šiuo asmeniu dėl savo poreikių ir savo psichinės sveikatos, svarbu vis tiek jam pranešti, kad jis yra mylimas ir globojamas. Jūs iš tikrųjų turite įsitikinti, kad jie supranta, kad jose nėra nieko blogo ir kad jūs vis tiek esate už juos, kiek tik galite. Pabandykite susilaikyti nuo jų išvarymo iš savo gyvenimo, bet pabandykite apriboti savo bendravimą su jais arba rasti naujų būdų, kaip galėtumėte dirbti su savimi prieš ir po jų.
Rasti būdų medituoti ar padaryti tai, kas jums patinka, prieš pat praleidžiant laiką su depresija sergančiu asmeniu ar po jo, gali labai pagerinti jūsų pačių jausmus. Svarbiausia paprasčiausiai įsitikinti, kad neleidžiate jų nuotaikai pažeisti jūsų savęs ir jokiu būdu nedarote žalos. Jūs nusipelnėte būti laimingi ir sveiki. Pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu, jei manote, kad patiriate neigiamą šalutinį poveikį dėl to, kad praleidote laiką su depresija sergančiu asmeniu. Jie gali padėti jums išsiaiškinti įvairias įveikos strategijas, kurios leis jums išlikti jų gyvenime, bet apsaugoti savo.
Turėkite omenyje, kad nesvarbu, kaip mylite ar rūpinatės depresija sergančiu asmeniu, negalėsite jiems visiškai padėti. Jiems reikia profesionalios pagalbos ir geriausia, ką galite padaryti, tai paskatinti juos gauti. Nesijaučia, kad esate visiškai atsakingas už tai, kad jie pasijustų geriau ar pagerintų jų nuotaiką. Be to, nemanykite, kad dėl gerų laikų jie vis tiek taip pat nesikankina. Padėti jiems ir paraginti juos gauti yra svarbus žingsnis jiems būnant draugu ir palaikytoju.
Vengti depresijos
Šaltinis: pexels.com
Buvimas šalia sergančio depresija nėra vienintelis būdas tai išsivystyti. Kiti veiksniai sprendžia, ar esate labiau ar mažiau jautrūs sutrikimui, įskaitant jūsų genetiką ir dabartinį streso lygį. Jei praleidžiate daug laiko šalia depresija sergančio žmogaus ir taip pat dažnai patiriate didžiulį stresą, turite dar didesnę tikimybę susirgti depresija. Tas pats, jei turite genetinį polinkį dėl jūsų šeimos žmogaus. Kiekviena iš šių savybių gali padidinti jūsų galimybes ir atskirai.
Vengti depresijos nėra kažkas, ką galite padaryti visiškai savarankiškai. Tai padės valdyti streso lygį ir bandyti išvengti ilgalaikio bendravimo su tais, kurie kenčia nuo depresijos ar tiesiog neigiamai žiūri į gyvenimą, tačiau tai negarantuos, kad niekada nesirgsite depresija. Statistika rodo, kad 1 iš 6 suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose tam tikru gyvenimo momentu kenčia nuo depresijos, o geriausia, ką galite padaryti, yra kreiptis pagalbos, jei pastebite, kad esate vienas iš jų. Pagalba, kai tik suprasite, kad kažkas ne taip, padės jums net ir greitai pagerinti savo gyvenimą.
Profesionalios pagalbos gavimas
32 angelo numeris dviguba liepsna
Šaltinis: pixabay.com
Jei jums ar jums pažįstamam asmeniui reikia profesionalios pagalbos įveikti depresiją ar kitą psichikos sveikatos ligą, turėtumėte kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, tokį kaip „BetterHelp“. „BetterHelp“ suteiks jums internetinę terapiją, prie kurios galėsite prisijungti iš bet kurios interneto vietos. Tai reiškia, kad turėsite galimybę atlikti terapijos seansą, nesvarbu, ar esate biure, namuose ar atostogaujate. Kol galėsite prisijungti prie interneto naudodami savo įrenginį, galėsite dalyvauti sesijoje.
Nebereikia riboti tų, kurie yra jūsų vietovėje, ar per atstumą. Internetinė psichinės sveikatos pagalba palengvins jūsų gyvenimą ir pagerins jūsų depresiją. Kitas „BetterHelp“ naudojimo pranašumas yra tas, kad neapsiribojate tik vaizdo ar telefono seansais. Galite bet kada nusiųsti patarėjui pranešimą per saugią platformą. Tai gali būti tikrai naudinga, nes galite rašyti ką nors patyrę, o ne laukti kito susitikimo. Taip pat galite naudoti susirašinėjimo funkciją ir tiesioginio pokalbio funkciją, jei nenorite bendrauti akis į akį. Nelaukite! Galite pradėti šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
