Motyvacinis interviu - kas tai yra ir kaip tai gali pakeisti jūsų gyvenimą?

Daugelis iš mūsų turi savo gyvenimo aspektų, kuriuos galbūt norėtume keisti. Kartais tai gali sukelti neigiamų jausmų, bet tai normalu. Tai yra mūsų laimingo ir sveiko gyvenimo kūrimo proceso dalis. Galbūt norėsite geriau valdyti pinigus arba galite tikėtis žengti realius veiksmus, kad apskritai gyventumėte sveikiau. Galbūt jūs kovojate su didesniu iššūkiu, kurį norėtumėte pakeisti. Jums gali būti sunki sveikatos būklė, tokia kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis, kurią reikia valdyti. Arba galite kovoti su priklausomybe ar apskritai piktnaudžiavimu narkotikais.

Šaltinis: pixabay.com

Nesvarbu, ar norite padaryti nedidelį pokytį, ar visiškai pakeisti savo gyvenimą, motyvacinis interviu (MI) gali padėti nustatyti teisingą kelią, net jei kitos konsultavimo technikos nepavyksta.

Kas yra motyvacinis interviu?

Kaip rodo jo pavadinimas, motyvacinis interviu padeda tiems, kurie stengiasi rasti motyvaciją atlikti svarbius pokyčius savo gyvenime. Motyvacinį interviu pirmą kartą Williamas R. Milleris aprašė 1983 m. Bihevioristinėje psichologijoje kaip probleminių alkoholikų terapijos metodą. MI teorija ir praktika vystėsi per praėjusius dešimtmečius ir dabar tai yra patikrintas konsultavimo metodas, kuris, kaip įrodyta, yra veiksmingas padedant įvairiomis sąlygomis. Jei manote, kad šis metodas gali būti jums tinkamas, skaitykite toliau. Galbūt galėsite prisijungti prie daugelio žmonių, kurie pakeitė savo gyvenimą naudodamiesi šia terapijos priemone.

ką reiškia 355

Straipsnyje pavadinimu „Kas yra motyvacinis interviu?„Motyvacinis interviu apibūdinamas kaip„ direktyvus, į klientą orientuotas konsultavimo stilius, skatinantis elgesio pokyčius, padedant klientams ištirti ir išspręsti ambivalenciją “. Iš esmės MI yra trumpalaikė terapijos technika, kuria konsultantai naudojasi, kad padėtų klientams rasti vidinę pokyčių motyvaciją per empatiją kliento situacijai, pripažinimą, kaip sunku pakeisti gyvenimą, ir nustatant į klientą orientuotą tikslą. Konsultantas padeda klientui nustatyti, ar dabartiniai jų veiksmai juos labiau ar labiau atitolina jų užsibrėžtus tikslus. Iš esmės patarėjas paskatina klientą suprasti, kaip neigiamas elgesys atbaido norimus rezultatus, nesukeliant įtampos ar konfrontacijos.

Motyvacinio interviu dvasia

Daugelis mokslinių straipsnių apie MI sutelkia dėmesį į jo dvasią. Tai nėra receptas, kaip praktikuoti MI per se, bet tai yra mintis, pagal kurią konsultantas turėtų kreiptis į motyvacinį interviu.

Ši dvasia orientuota į:

ką reiškia skaičius 69

• Leisti klientui vadovauti - Motyvacinis interviu nėra apie prievartą, įtikinimą, apgaulę ar įtikinimą pakeisti savo elgesį. Iš tikrųjų yra visiškai priešingai. Motyvacinio interviu metu patarėjas turi išgauti norą pasikeisti iš kliento. Klientas turėtų paskatinti pats suformuluoti galimas keitimo išlaidas ir naudą.
• Sukurti aplinką be konfliktų - Konsultantas turėtų sutelkti dėmesį į santykių su klientu kūrimą aktyviai klausydamasis ir užjausdamas, suprasdamas ir gerbdamas kliento mintis bei jausmus. Nereikia, kad konsultantas susidurtų su klientu dėl neigimo ar pastumtų klientą tam tikru keliu. Patarėjas turėtų užduoti klausimus, kurie padėtų klientui padaryti savo išvadas.
• Bendradarbiavimo aplinkos kūrimas - Milleris specialiai perspėja dėl pagundos suvokti MI kaip metodų rinkinį, skirtą „naudoti“ žmonėms. Atvirkščiai, patarėjas turėtų siekti užmegzti bendradarbiavimo santykius, pasitikėdamas ir suprasdamas, kad gyvenimo pokyčiai yra iššūkiai ir ne visada tobuli.

Šaltinis: pxhere.com

Motyvacinio interviu principai

Kaip minėta pirmiau, motyvacinis interviu nėra paprastas technikų sąrašas. Tačiau yra rekomenduojamų principų ir strategijų, padedančių patarėjui sekti MI dvasią.

Išreikškite empatiją - Milleris teigia, kad „patarėjo tikslus kliento patirties supratimas palengvina pokyčius“. Jis skatina konsultantus praktikuoti empatiją įsidėjus į kliento batus ir bandant iš tikrųjų suprasti, iš kur klientas ateina. Vėliau ateina tos empatijos išraiška reflektyviai klausantis.

Palaikykite savęs efektyvumą - MI tvirtina, kad būdų pasikeisti yra tiek pat, kiek problemų ir klientų. Konsultantai turėtų laikyti klientus atsakingais už jų pasirinkimą ir priminti, kad jei vienas planas neveikia, juos riboja tik jų kūrybiškumas, kad surastų kitą. Klientai turi tikėti, kad pokyčiai yra įmanomi, taip pat turi būti pasirengę išbandyti įvairias galimybes dirbdami, kad pakeistų savo gyvenimą.

Roll su pasipriešinimu - Siekdami sumažinti konfliktus, patarėjai neturėtų kovoti su kliento pasipriešinimu, o labiau į jį atsiremti. Tai gali nebūti įprasti kliento / patarėjo santykiai. Vietoj to, patarėjas tiesiog pripažįsta kliento pasipriešinimą ir leidžia klientui rasti savo sprendimus dėl suvokiamų problemų.

Sukurti neatitikimą - Ambivalencija arba mišrių ar prieštaringų idėjų ir jausmų apie kažką atsiradimas yra MI pagrindas. Vadovaudamiesi motyvacinio interviu dvasia, patarėjai turėtų padėti savo klientams nustatyti ambivalencijos sritis. MI yra tai, kad klientai supranta, kaip dabartinis elgesys gali juos atitolinti nuo ateities tikslų. Tai sukuria tikrus kliento mąstymo ir sprendimų priėmimo pokyčius.

Motyvacinės interviu strategijos

Toliau pateikiamos kelios patikrintos strategijos, kurias naudoja patarėjai, kurie praktikuoja sėkmingą motyvacinį interviu:

• Atviri klausimai - Į klausimus turėtų būti atsakyta daugiau nei „taip“ arba „ne“. Pavyzdžiui, „Kas jus šiandien atveda?“, „Kodėl manote, kad taip jaučiatės?“ Arba „Kaip anksčiau sugebėjote išlikti blaivus?“
• Teiginiai - Nuoširdūs teiginiai gali padėti sukurti tvirtus santykius tarp konsultantų ir klientų.
• Atspindintis klausymas - Tai yra technika, kai konsultantas pakartoja tai, ką, jų manymu, klientas sako ar jaučia, norėdamas patikrinti ir pagilinti kliento minčių supratimą. Konsultantas gali apmąstyti, suabejoti ar apibendrinti tai, ką išgirdo iš kliento.

Šaltinis: pexels.com

svajoja apie dvynius kūdikius

Kokias sąlygas gali gydyti motyvacinis interviu?

Motyvacinis interviu pasirodė esąs ypač veiksmingas vartojant piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimus. Dažniausiai tiems, kurie turi priklausomybės polinkių, sunku susieti aktualų sprendimų priėmimą, pvz., Pakilimą ar gėrimą, su ilgalaikėmis pasekmėmis, tokiomis kaip vaikų globos praradimas ar bloga ilgalaikė sveikata. MI padeda klientui pamatyti šiuos prieštaringus tikslus ir veiksmus ir leidžia jiems susikurti pačių nukreiptą pokyčių planą.

Kiti iššūkiai, kuriems pasirodė ypač naudingi motyvaciniai interviu, yra šie:

• Svorio metimas
• Rūkymas
• Lošimas
• Vaistų laikymasis
• Kaupimas

Kam geriausiai tinka motyvacinis interviu?

Motyvacinio interviu efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo asmens ir jo konkrečių poreikių. Kadangi MI konkrečiai nekonfliktiška, ji gali gerai pasitarnauti klientams, kurie kovoja su pykčiu ar žema saviverte. Motyvacinis interviu taip pat gerai tinka tiems, kuriems sunku rasti motyvacijos pradėti savo kelionę pokyčių link.

6666 dvasinė prasmė

Jei motyvacinis interviu atrodo kaip priemonė, kuri paskatintų teigiamus pokyčius jūsų gyvenime, apsvarstykite galimybę šiandien kreiptis į licencijuotą terapeutą. Jei turite įtemptą grafiką ar norite išvengti papildomo važiavimo į terapeuto kabinetą, apsvarstykite galimybę naudoti tokią internetinę platformą kaip Geresnė pagalba. „BetterHelp“ patarėjai gali padėti jums patogiai namuose. Žemiau pateikiamos dvi „BetterHelp“ patarėjų apžvalgos iš žmonių, kuriems buvo padėta.

Patarėjo apžvalgos

„Erika yra ne tik nuostabi, bet ir žaidimų keitėja! Aš kovojau su daugybe neigiamų minčių ir atidėliojimo, kurie mane paralyžiavo, bet nuo tada, kai pradėjau užsiėmimus su ja, turėjau proveržių. Kiekvieną kartą, kai ją pamatau, nutinka kažkas stebuklingo. Jaučiuosi energingesnė, aiškesnė ir motyvuota tęsti augimo ir keitimosi procesą. Aš tikrai ją rekomenduoju. Ji tikrai rūpinasi ir į sesijas įneša daugybę teigiamų įspūdžių “.

„Neville yra puikus klausytojas ir pirmą kartą gyvenime jaučiuosi kažkieno suprastas. Jis žino mano rūpesčius ir žino, kaip sugebėti juos išspręsti. Jis mane motyvuoja vėl atsikelti ir išbandyti vis daugiau, bent jau su babystepais. Tai aš vadinu draugu “.

Išvada

Motyvacinis interviu pakeitė daugelio gyvenimą. Tai švelnus, tačiau veiksmingas terapijos metodas, kuris sukelia teigiamų pokyčių jį vartojančių žmonių gyvenime. Jei MI atrodo kažkas, kas būtų naudinga jūsų gyvenimui, susisiekite su patarėju šiandien. Galite judėti į priekį, pasiekti užsibrėžtus tikslus ir gyventi laimingą bei sveiką gyvenimą, nesvarbu, kiek kartų anksčiau užsibrėžėte ir nepasisekėte. Naudodamiesi teisingomis priemonėmis, galite pasiekti viską, ką tik nusprendėte. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: