Niekas manimi nerūpi: ką aš galiu padaryti?

Šaltinis: pexels.com

Visi tikriausiai jautėsi, kad bent kartą jie niekam nerūpi. Galbūt jums buvo bloga diena (savaitė, mėnuo, metai) arba galbūt tikėjote, kad niekas jumis nerūpėjo. Tačiau tokio tipo neigiamas mąstymas paprasčiausiai nėra teisingas. Net jei per pastarąsias dienas sukūrėte tūkstantį priešų, visada yra kažkas, kas jums rūpi. O tavo tėvai ar broliai ir seserys? Patikėkite tai ar ne, daugeliui nepažįstamų žmonių taip pat rūpi nepažįstami žmonės, todėl jie rūpėtų ir jumis, jei kalbėtumėte.

Bet, be abejo, kartais gali niekam nerūpėti. Mūsų nuotaika dažnai diktuoja, kaip mes žiūrime į pasaulį. Kenčiant nuo depresijos galite pajusti, kad pasaulis yra atšiauri ir nerūpestinga vieta. Depresija yra labai dažna psichinės sveikatos būklė, turinti įtakosdaugiau nei 15 milijonų amerikiečių, vyresnių nei 18 metų. Tiesą sakant, tai yrapagrindinė neįgalumo priežastis15–45 metų amžiaus žmonėms tai sudaro beveik 10% gyventojų, kurie tam tikru gyvenimo laikotarpiu kenčia nuo depresijos.

Skirtingos depresijos rūšys

Depresija yra labai dažna ir gali pasireikšti be įspėjimo bet kuriame amžiuje. Tačiau dažniausiai tai prasideda paauglystėje ir yra labiau linkusi paveikti moteris nei vyrus. Manoma, kad šią būklę lemia keli veiksniai, tokie kaip cheminis smegenų disbalansas, genetika ar aplinkos veiksniai. Yra keletas skirtingų tipų depresijos sutrikimų, tokių kaip didžioji depresija, lėtinis depresinis sutrikimas ar kadaise vadinamasmelancholijadepresija po gimdymo, sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), ciklotiminis sutrikimas ir priešmenstruacinė depresija.

Šaltinis: pexels.com

Klinikinė depresija

Tai yra įprasta ir sekinanti liga, galinti sukelti daug simptomų, kurie beveik kasdien pasireiškia ilgiau nei dvi savaites. Šie simptomai gali būti:

855 angelo numeris

• Užsitęsęs liūdesys
• Beviltiškumas
• Praradote susidomėjimą veikla, kuri jums paprastai patinka
• Sunkumas susikaupti
• Miego pokyčiai
• Lėtinis skausmas
• Dirglumas ar pablogėjimas
• Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
• Nuovargis
• Pasitraukimas
• Mintys apie savižudybę

Lėtinis depresinis sutrikimas

Jei jūsų klinikinės depresijos simptomai trunka ilgiau nei dvejus metus, galite turėti lėtinį depresijos sutrikimą. Tai būklė, kuri ateina ir praeina, tačiau dažniausiai būna su jumis visą gyvenimą. Simptomai yra tokie patys kaip klinikinė depresija.

Pogimdyvinė depresija

Jei neseniai susilaukėte kūdikio ir jaučiate, kad niekas jumis nerūpi, tai gali būti pogimdyvinė depresija, todėl jums reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją arba psichiatrą. Jei nepažįstate psichiatro arba tiesiog norite apie tai pasikalbėti, galite prisijungti prie interneto ir pasikalbėti su vienu iš daugiau nei 2000 licencijuotų specialistų, kurie gali padėti rasti tai, ko jums reikia „BetterHelp“.

Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD)

svajoti šlapintis

Ši būklė yra trumpalaikis klinikinės depresijos laikotarpis, dažniausiai pasireiškiantis žiemos mėnesiais. Ekspertai mano, kad tai lemia saulės trūkumas, nes žiemos mėnesiais saulės yra mažiau. Tačiau pranešta, kad tai atsitiko vietovėse, kurių sezonų pokyčiai nepaveikė, todėl tai taip pat gali būti susiję su atostogomis. Akivaizdu, kad ekspertai vis dar ieško atsakymų į šiuos klausimus.

Šaltinis: pexels.com

Tačiau pranešta, kad tai įvyko vietovėse, kurių sezonų pokyčiai nepaveikė, todėl tai taip pat gali būti susijusi su atostogų pabaiga, tačiau tai yra labiau ginčytina teorija. Akivaizdu, kad įvairūs tyrėjai vis dar ieško atsakymų į šį klausimą.

Jei gyvenate šiauriniame klimate, pasistenkite kuo labiau patekti į saulės šviesą ir pasiimti vitamino D priedą. Tai padės, jei trūksta saulės šviesos ir trumpesnės dienos. Jei atšilus orams vis dar jaučiatės mėlyna spalva, pasitarkite su medicinos specialistu, nes tai gali būti rimtesnis depresinis sutrikimas.

Ciklotiminis sutrikimas

Ciklotimija yra sutrikimas, kuris yra lengvesnis už anksčiau aptartas depresijos rūšis. Tai psichinė liga, kuriai būdingi trumpi nuotaikos pokyčiai. Šie nuotaikos pokyčiai nuo lengvos depresijos pereina į aukštesnę būseną, kartais vadinamą hipomanija. Šablonas dažnai būna netaisyklingas ir jo negalima numatyti, tačiau žmonės, turintys šį sutrikimą, dažnai sugeba praleisti dieną, atlikdami bet kokias jiems reikalingas užduotis.

Tam tikroje būsenoje ši konkreti būsena gali trukti nuo dienos iki kelių savaičių. Žmonės, turintys labai lengvų simptomų, dažnai nesikreipia į gydymą ir patys kuria būdus, kaip susitvarkyti, kai jaučiasi prislėgti. Esant padidėjusiai būklei, asmuo, turintis ciklotiminį sutrikimą, dažnai jaučiasi gerai ir nenori, kad ši nuotaika pasibaigtų.

Priešmenstruacinė depresija

Savaitę (7–10) dienų prieš menstruacijas kartais galite jausti stipraus liūdesio ir kitų klinikinės depresijos požymių. Jei taip, tai tikriausiai yra priešmenstruacinė depresija. Manoma, kad tai lemia hormonų pasikeitimas per šį laiką. Jei pastebite, kad depresijos simptomai šiuo metu yra labai intensyvūs arba po mėnesinių savaime nepraeina, geriausia kalbėtis su profesionalais.

sapne ką nors apkabinęs

Depresijos gydymas

Yra daugybė depresijos gydymo būdų, tokių kaip medikamentai, psichoterapija ar konsultavimas, elektrokonvulsinė terapija (ECT) ir transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS). Dažniausia depresijai skiriamų vaistų forma yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Šie vaistai padidina smegenų neuromediatorių serotoniną. Įprasti prekės ženklų pavadinimai yra „Prozac“, „Paxil“ ir „Lexapro“. Taip pat kartais naudojami kiti antidepresantai, tokie kaip netipiniai antidepresantai ir monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI), priklausomai nuo to, ar pacientas gerai neatsako į SSRI.

Prieštaringesnis, tačiau įrodyta, kad žada gydyti vaistams atsparią depresiją, klinikinę depresiją turintys žmonės ECT kartais naudoja kaip paskutinę priemonę. Kartais netinkamai vadinamasšoko terapijatai nėra ta pati terapija, taikoma psichiatriniams pacientams dar 20 amžiuje. Tam reikia naudoti mažas elektros sroves, tačiau tai daroma tik po to, kai pacientui paskiriama anestezija. Tai sukelia labai trumpą priepuolį, kuris veiksmingai pakeičia žmogaus smegenų chemijąpaleisti iš naujosmegenys.

TMS yra platesnė ir reikalauja kelių apsilankymų per savaitę penkias ar šešias savaites. Vis dėlto jis yra mažiau invazinis ir naudoja magnetines spirales, uždėtas ant galvos, kad padėtų stimuliuoti smegenų regionus (pvz., Nervines ląsteles), kad sumažėtų depresija. Tiek TMS, tiek ECT gali būti gana brangios, todėl jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas gali jų nepadengti. Be to, abi gydymo formos gali turėti šalutinį poveikį, todėl prieš nuspręsdami išbandyti bet kokią depresijos formą, būtinai ištirkite šiuos gydymo būdus ir pasikalbėkite su gydytoju.

Esant labai sunkioms situacijoms, rekomenduojama trumpai gulėti ligoninėje, ypač jei kyla savižudiškų jausmų ar minčių. Kai kurias depresijos rūšis (pvz., SAD) galima pagerinti taikant šviesos terapiją iš specialios šviesos dėžutės. Sportas taip pat yra geras būdas padidinti dopaminą ir sumažinti kai kuriuos depresijos simptomus, tokius kaip nuovargis, nemiga ir svorio padidėjimas.

Šaltinis: rawpixel.com

Niekas manimi nerūpi

Jei kovojate su depresijos simptomais arba jei manote, kad niekas jumis nerūpi, atėjo laikas kreiptis pagalbos ir su kuo nors pasikalbėti. Pasitarkite su pažįstamu asmeniu arba susitarkite su gydytoju. Kaip matote, dabar yra daugybė gydymo galimybių. Be to, šiais laikais yra daugybė svetainių, kuriose siūloma specialistų, kurie yra apmokyti kovoti su šiais simptomais, terapija. Raskite vieną ir paskambinkite jiems arba išsiųskite žinutę šiandien.

Pasidalink Su Draugais: