Pesimizmo apibrėžimas - 4 būdai, kaip blogas požiūris gali jus pakenkti

Šaltinis: pexels.com

Jei žinotumėte, kad yra kažkas, dėl ko jus sieja blogi santykiai, prasta sveikata, žema savivertė ir darbas, kurio nekenčiate, ar tai darytumėte? Tai atrodo akivaizdus atsakymas, kai taip žiūri. Kas iš tikrųjų pasirinktų visus tuos neigiamus dalykus savo gyvenime? Na, tai yra rezultatai, kuriuos galite patirti savo gyvenime, jei nusiteiksite pesimistiškai. Daugelis žmonių mano, kad būti pesimistu tikrai nėra tokia didelė problema. Kai kurie netgi mano, kad tai yra pranašumas, nes apsaugo juos nuo galimos pakenkimo situacijos. Jie mano, kad tai padeda jiems suteikti storą odą. Tačiau pesimizmo apibrėžimas yra labai aiškus ir gerai jį suprasdamas pamatysite, kodėl tai nėra gerai jūsų gyvenime.

Pesimizmo apibrėžimas

Pagal tą „Merriam Webster“ žodyną pesimizmo apibrėžimas yra „polinkis pabrėžti neigiamus aspektus, sąlygas ir galimybes arba tikėtis kuo blogesnio rezultato“. Ir, pasak dictionary.com, apibrėžimas yra „polinkis kalbėti, numatyti ar pabrėžti tik blogus ar nepageidaujamus rezultatus, rezultatus, sąlygas, problemas ir kt.“

Pesimistas yra tas, kuris situacijoje visada mato blogą. Jie sunkiai tiki, kad viskas susitvarkys. Jie yra pusiau tuščias stiklas, o ne pusiau pilnas žmogaus tipas. Daugybė pesimistiškai nusiteikusių žmonių tiki, kad jie save saugo visada tikėdamiesi blogiausio. Jie tiki, kad jei nuo pat pradžių tikisi blogiausio, jų nenuvils, jei taip nutiks. Taip jie gyvena savo gyvenimą.

Jei sugebate susitapatinti su pesimistiškai nusiteikusio žmogaus mintimis, kurias tikriausiai galvojate, geriau būti maloniai nustebintam, tada nuolat nusileiskite. Tačiau pesimistas gali labai pakenkti įvairioms jūsų gyvenimo sritims.

1. Blogas požiūris kenkia jūsų santykiams

Šaltinis: rawpixel.com

Sunku būti santykiuose su pesimistu nusiteikusiu žmogumi. Pesimizmo apibrėžimas tiksliai paaiškina, kodėl taip yra. Žmonės, kurie chroniškai pesimistiškai nusiteikę, sunkiai pasitiki kitais žmonėmis. Todėl, kai esi pesimistas, galiausiai pareikšti nesąžiningus kaltinimus. Jūs manote, kad blogiausia, todėl ieškote blogiausio. Tai darydami, jūs iš tikrųjų sukuriate neegzistuojančias problemas. Savo mintyse gaminate daiktus, todėl tai palaikys jūsų pesimistinį požiūrį. Galų gale sukuriate naujų problemų.

sapnuoja su kuojomis

Taip pat pesimistiškiems žmonėms sunku planuoti ateitį su kitu žmogumi. Kadangi nuolat tikitės, kad nutiks kažkas blogo, kuris sugadins santykius, sunku įžvelgti praeitį ir tikėtis ateities. Tačiau kitas jūsų reikšmingas asmuo gali tai pakentėti tik tam tikrą laiką, nes jie nori mokėti planuoti ir žinoti, kur link krypsta santykiai.

angelas numeris 944

Santykiai yra sunkūs. Kiekvienas santykis yra skirtingas ir turi savo iššūkių. Tačiau kai į santykius įtraukiate pesimistišką žmogų, tai pereina į visiškai naują sunkumų lygį. Pesimistiški žmonės lengvai neparodys savo tikrųjų jausmų. Tai reiškia, kad jie sulaikys savo atvirumą. Siekdami apsisaugoti, jie iš tikrųjų atsisako žodžių, kuriuos norėtų išgirsti kitas jų reikšmingas asmuo. Tai taip pat priverčia juos neveikti savo santykiuose, kai yra problema. Kadangi jie manė, kad dar neįvykus problemai, jie nemano, kad yra prasmės ją spręsti.

2. Netinkamas požiūris kenkia jūsų sveikatai

Jūsų mintys yra glaudžiai susijusios su jūsų fizine sveikata. Žmonės bando atskirti sveikatą nuo psichinės ir fizinės sveikatos. Kai kurie netgi padidins emocinę sveikatą. Bet visa tai koreliuoja kartu. Jokiu būdu negalima atskirti skirtingų sveikatos dalių. Jūsų psichinė sveikata turi įtakos jūsų fizinei sveikatai, o jūsų fizinė sveikata turi įtakos jūsų psichinei sveikatai.

Kai elgiatės blogai ir esate pesimistiškas, pakenkiate savo fizinei ir psichinei sveikatai. Pesimistiškai nusiteikę žmonės menkai mąsto. Gerai mąstydami tikite, kad kontroliuojate savo gyvenimą ir tai, kas jums nutiko. Kai esate pesimistas, netikite, kad turite tokią kontrolę.

Šaltinis: pixabay.com

Tyrimai parodė, kad pesimistiški žmonės rečiau nemeta dietos, mankštinasi ar kreipiasi į gydytoją, kai to reikia. Jie taip pat dažniau rūko. Jei esate pesimistas, galite manyti, kad jūsų bloga sveikata yra priežastis, kodėl jūs laikotės blogai ir nuolat tikitės blogiausio, tačiau tiesa, kad jūsų pesimistinis požiūris gali būti priežastis, kodėl tie dalykai vyksta.

Nustatyta, kad pesimizmas tiesiogiai susijęs su širdies ligomis

Vienas Suomijos tyrimas pateikė įdomių rezultatų apie pesimizmą ir širdies ligas. Per 11 metų buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 2000 žmonių. Šiems žmonėms iš pradžių buvo duoti 6 teiginiai, skirti įvertinti pagal tai, kaip jie manė, kad šis teiginys tinka jiems asmeniškai. Buvo teigiamų ir neigiamų teiginių. Tyrimo pabaigoje per 122 metus nuo koronarinės širdies ligos mirė 122 žmonės. Mokslininkai atsižvelgė į tokius dalykus kaip diabetas, rūkymas ir kiti rizikos veiksniai ir nustatė, kad pesimistiškiausi žmonės dvigubai dažniau miršta nuo širdies ligų.

Pesimizmas veikia jūsų psichinę sveikatą, nes jis nuolat maitina jus neigiamomis mintimis. Neigiama mąstysena gali sukelti pyktį ir depresiją. Jei kovojate su nerimu, rūpesčiu, pykčiu, įtūžiu ar depresija, turėtumėte pasikalbėti su profesionaliu terapeutu. „BetterHelp“ turi terapeutų, kurie gali padėti jums per internetines sesijas pakeisti jūsų pesimistinį požiūrį. Jie gali padėti nustatyti sritis, kurios sukelia jūsų pesimizmą, ir padėti jas įveikti.

3. Blogas požiūris kenkia jūsų karjerai

Šaltinis: pixabay.com

Būti pesimistu yra didelis trūkumas darbo vietoje. Buvo atlikti tyrimai, siekiant patikrinti skirtumą tarp pesimisto ir optimisto darbo jėgoje. Skaičiai neabejotinai pritaria optimistiškam požiūriui į savo karjerą. Pesimistiškai nusiteikę žmonės dažniau pasiduoda susidūrę su sunkia situacija darbe, rečiau išmoksta vertingų nesėkmių pamokų ir dažniau smeigia kitus į nugarą darbo vietoje.

Kai suprantate pesimizmo apibrėžimą, lengva suprasti, kodėl tai trūkumas darbe. Darbdaviai ieško žmonių, turinčių augimo mąstyseną. Jie nori, kad žmonės, atkakliai išgyvenantys sunkius laikus ir iššūkius, rastų sprendimą. Jie nori, kad komandos žaidėjai dirbtų pas juos. Darbdaviai teikia pirmenybę darbuotojams, kurie nekuria dramos darbo vietoje. Statistika rodo, kad tik 24% pesimistų gavo gerą veiklos apžvalgą, palyginti su 75% optimistų. Taigi nesunku suprasti, kodėl tik 13% pesimistų buvo patenkinti savo karjera, kai dauguma optimistų.

4. Blogas požiūris kenkia jūsų savivertei ir pasitikėjimui

Pesimistiškai nusiteikę žmonės yra sunkūs ne tik kitiems žmonėms; jie taip pat yra sunkūs patys sau. Kai kurie žmonės nuo pat pradžių nebuvo pesimistiški. Jie išsiugdė šias tendencijas ir galvoja patyrę skaudžių situacijų savo gyvenime. Nuolat nusivylę, nuvilti ar įskaudinti kitų žmonių, jie nusprendė, kad nuo pat pradžių bus lengviau tikėtis blogiausio. Tai pastangos apsisaugoti nuo įskaudinimo ateityje. Tačiau tai tik atsitrenkia iš tikrųjų dar labiau įskaudinant.

Tikras pasitikėjimas kyla tikint, kad jūs kontroliuojate savo gyvenimo situacijas ir kad galite prisidėti prie to, kad įvyktų geri dalykai. Bet jei turite pesimistinių polinkių, tada netikite, kad jūsų gyvenime yra tokia pati kontrolė. Daugelis pesimistiškai nusiteikusių žmonių paprastai turi žemą savivertę. jų pesimistinis požiūris verčia juos galvoti, kad nesugeba pakeisti. Tai verčia juos būti pesimistiškesniais, todėl pasitikėjimas dar mažesnis. Taigi, stengdamiesi apsisaugoti, jie iš tikrųjų dar labiau save žaloja.

Kaip pasikeisti iš pesimisto į optimistą

Geros naujienos yra tai, kad dar nevėlu pasikeisti, net jei visą gyvenimą buvai pesimistiškas. Tai ne visada lengva padaryti, bet jei dirbate su licencijuotu terapeutu, tai yra daug lengviau, nes jie padės jums žingsnis po žingsnio. Kognityvinė elgesio terapija būtų tipiškas būdas terapeutams naudotis sesijoje su pesimistiškai nusiteikusiu žmogumi. Mokymasis pakeisti iškreiptus mąstymo būdus ir pritaikyti sveikesnes, racionalesnes mintis gali teigiamai paveikti nuotaiką.

Šaltinis: pixabay.com

ką reiškia mažas vaikas sapne

Tapimas optimistiškesniu asmeniu daugeliu atžvilgių pakeis jūsų gyvenimą. Kai pradėsite ieškoti blogo, o ne blogo, gero. Būdami žmonės, mes linkę rasti viską, ko ieškome. Tai reiškia, kad jei ieškosite blogo, rasite ir blogo. Bet jei ieškosi gero, pradėsi rasti ir gero. Jūs taip pat pradėsite suprasti, kad daugiau kontroliuojate savo gyvenimo rezultatą, nei tikėjote anksčiau.

sapnuoti šikšnosparnius

Toliau augant ir plėtojant savo požiūrį, gali pagerėti jūsų santykiai, pagerėti karjera ir pagerėti sveikata. Tačiau didžiausias pokytis įvyks tikėjimas savimi, kad galėtum pakeisti savo gyvenimą, o tai yra pats didžiausias dalykas.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Koks yra pesimistiškas žmogus?

Pesimistas yra žmogus, linkęs pasakyti daug neigiamų dalykų. Jie turi problemų matydami bet kokį gėrį kituose žmonėse, savyje, pasaulyje ar ateityje. Išbandę savo žodyną, tikriausiai pastebėsite, kad pesimistinis apibrėžimas viską pasako.

Koks yra pesimistinio pavyzdys?

Pesimizmo pavyzdys yra mąstymas, kad tau niekada nieko gero nenutinka. Tai yra nereali mintis daugumai žmonių, nes beveik visi turi tam tikrų sėkmių ir gerų laikų.

Daugelis žmonių gina savo pesimizmą ir kalba apie tai, kaip tai jiems padėjo praeityje. Jie gali pasakyti kažką panašaus: „Na, aš nesitikėjau, kad gerai praleisiu laiką, todėl kai tai padariau, tai buvo maloni staigmena“. Tai galėjo būti tiesa kai kuriose konkrečiose situacijose. Tačiau dažniau nutinka taip, kad jei pateksite į situaciją su neigiamu mąstymu, tai taps savęs išsipildančia pranašyste. Tikiesi, kad tau bus blogai, todėl neužsiimi tokia veikla, kad galėtum ja mėgautis.

Tiesą sakant, teigiami pavyzdžiai neatspindi dažniausios pesimistiškų žmonių patirties. Yra daugybė pesimizmo pavyzdžių, kai pesimistinis požiūris kėlė emocinį skausmą arba neleido jiems gyventi visaverčio gyvenimo.

Kas priešinga pesimizmui?

Pesimizmo priešingybė yra optimizmas. Daugelis žmonių mano, kad optimizmas yra rožinės ir saulėtos spalvos žmogaus gyvenimo vaizdas. Tačiau norint nusiteikti optimistiškai, nebūtina būti be realybės. Galite atpažinti, kai nutinka blogų dalykų, o kada esate nepatenkinti gyvenimu.

Skirtumas tas, kad kai esate optimistiškas, matote, kad tai yra tik vienas blogas dalykas, nebūtinai tai yra pavyzdys ir jo nereikia tęsti visą likusį gyvenimą. Ši pozityvi mąstysena taip pat turi įtakos jūsų sprendimų priėmimui, kad, apdoroję skaudžias emocijas, atsakytumėte į blogus laikus galvodami apie būdus, kaip jas įveikti ir pereiti pro jas, o ne pasiduoti.

404 angelo numeris meilė

Ar pesimistai gali būti laimingi?

Žmonės, kurie šiek tiek pesimistiškai nusiteikę arba tik pesimistiškai vertina kai kuriuos dalykus, vis tiek gali džiaugtis gyvenimu ir būti laimingi. Kai dažniausiai esate nepaprastai pesimistiški, tai padaryti labai sunku. Jei atrodo, kad negalite pakankamai sujudinti savo neigiamų minčių ir jausmų, kad sulauktumėte laimingų laikų, pagalbos patarėjas gali tai pakeisti.

Ar buvimas pesimistu yra sutrikimas?

Būti pesimistu nėra psichikos sutrikimas. Nors kai kurie žmonės mano, kad taip yra, ta idėja neatspindi daugumos specialistų nuomonės.

Tačiau pesimizmas gali būti kai kurių sutrikimų požymis ar simptomas. Apsvarstykite, pavyzdžiui, kai kuriuos depresijos simptomus. Nevertingumo, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas yra pesimizmo ir depresijos požymiai. Iš tikrųjų pesimizmas kartais įvardijamas kaip depresijos simptomas.

Kitas ryšys tarp pesimizmo ir psichikos sutrikimų yra tas, kad neigiami mąstymo modeliai, kurie taip paplitę tarp pesimistų, gali sukelti psichikos sutrikimus. Tie, kurie visada mano, kad įvyks blogiausias atvejis, gali pasirūpinti nerimo, depresijos ir pykčio problemomis.

Štai kodėl viena iš pagrindinių konsultavimo sričių, kai turite šių sutrikimų, yra iš naujo nagrinėti ir koreguoti neigiamas mintis taikant terapijos metodiką, vadinamą kognityvine elgesio terapija. Tapę optimistiškesni, galite tapti atsparesni ir emociškai, kad greičiau atsimuštumėte iš blogų laikų ir kartais išvengtumėte psichinių sutrikimų.

Ar pesimistams sekasi labiau?

Žmonės, kurie yra šiek tiek pesimistiški, gali būti sėkmingi. Vis dėlto jų gebėjimas įžvelgti galimas problemas turi būti susietas su pakankamu viltimi, jei norima padaryti teigiamų pokyčių. Tie, kurie visai neišmoko išsivaduoti iš savo neigiamų minčių, paprastai negali padaryti reikalingų veiksmų, kad tas pesimizmas būtų naudingas.

Kita vertus, optimistiškai nusiteikę žmonės linkę į problemas kreiptis daugiau energijos, jaudulio ir džiaugsmo. Tikėtina, kad jie bus sėkmingi, nebent jie nusiteikę optimistiškai, netekę ryšio su tikrove.

dvasinė veidrodžio prasmė

Kas yra pesimistiškas žmogus?

Pesimistas yra tas, kuris visada žvelgia į neigiamą gyvenimo pusę. Galite pažinti daug pesimistiškų žmonių. Galbūt jūs pažįstate žmonių, kurie kartais būna pesimistiški, bet kitu metu optimistai. Jūs netgi galite būti pažįstamas su tuo, kuris slepia savo pesimizmą už drąsaus veido. Reikia atsiminti, kad jų pesimizmas neturi padaryti jūsų gyvenimo apgailėtinu. Vis tiek galite pasirinkti sau tinkamus pasirinkimus, remdamiesi savo viltingu požiūriu.

Kaip aš nustosiu būti tokia pesimistė?

Štai keletas patarimų, kaip įveikti pesimizmą.

Pirmiausia užginčykite savo neigiamas mintis. Pavyzdžiui, jei paprastai esate pesimistas, galite galvoti: „Aš niekada negaunu to, ko noriu?“ Paklauskite savęs, ar tai tikrai tiesa. Išvardykite laikus, kai kažko norėjote, o tada gavote. Galbūt nustebsite supratę, kad jums viskas buvo geriau, nei manėte. Terapeutas gali padėti įvertinti jūsų neigiamų minčių pagrįstumą, kad išmoktumėte pozityvaus mąstymo įgūdžių ir taip sukurtumėte daugiau vilties į ateitį.

Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra pamatyti abi situacijos puses. Jei esate pesimistas, privalumų ir trūkumų sąrašas gali pasirodyti gana abipusis. Taigi, sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą, kuriame būtų tiek pat pliusų, kiek trūkumų.

Galiausiai verta į praeitį žvelgti įžvalgiai. Pagalvokite apie visus kartus, kai manėte, kad viskas pasisuks baisiai. Tikriausiai jūsų gyvenime įvyko keletas neigiamų įvykių. Vis dėlto, jei paprastai žiūrite pesimistiškai į žmonių įvykius, tikriausiai buvo daug kitų atvejų, kai tikėjotės blogiausio, bet tai neįvyko. Pamatę, kad tai tiesa, galite pakeisti savo požiūrį į žmogaus patirtį apskritai.

Pasidalink Su Draugais: