Atidėliojimo apibrėžimas ir patarimai, kaip jį įveikti

Šaltinis: pixabay.com



Vilkinimas yra kažkas, su kuo mes susiduriame, tačiau tai nereiškia, kad jis ateina be pasekmių. Dauguma galvoja apie vilkinimą, reiškiantį tingumą. Iš tikrųjų tai dažnai yra kažko gilesnio ženklas. Čia yra žvilgsnis į apibrėžtą atidėliojimą, kaip jis gali jus paveikti, ir keli paprasti patarimai, kaip jį įveikti.



angelas numeris 33

Kas yra vilkinimas?

Remiantis Kembridžo žodynu, atidėliojimo apibrėžimas yra „veiksmas, atidedantis tai, kas turi būti padaryta, dažnai dėl to, kad tai nemalonu ar nuobodu“. Jei kada nors atidėjote užduotį, nes nenorėjote jos atlikti, greičiausiai jūs atidelsėte. Gal reikėjo mokytis svarbiam testui arba eiti į sporto salę. Užuot sprendę akis į akį, nusprendėte pažiūrėti filmą, nusnausti ar išeiti su draugais.

Atidėliojimas gali paveikti žmones visose gyvenimo srityse. Kažkas gali atidėlioti lankymąsi ar priimti svarbius sprendimus. Kiti vengia situacijų ar galimybių, kurios juos gąsdina, slepiasi nuo atmetimo ar nepaiso finansinių klausimų.



Daugelis žmonių bando atidėlioti kaip „tinginį“. Tačiau svarbu pažymėti, kad ji dažnai yra sudėtingesnė. Vėlavimas gali įvykti, kai kas nors bando pabėgti nuo kažko nemalonaus. Dalykas, kurio jie stengiasi išvengti, gali būti fiziškai, protiškai ar emociškai nepatogus, iššaukiantis ar nepatogus.

Kada vėlavimas yra problema?

Visi vienu metu atidėlioja. Į tai lengva patekti. Paprastai atidėliojimas neturi jokio rimto poveikio, nors gali būti sunku gerai atlikti pradinę užduotį trumpesniam laiko tarpui atlikti. Tai sakant, atidėliojimas gali sukelti rimtų pasekmių. Lėtinis atidėliojimas gali paveikti šias jūsų gyvenimo sritis.



Šaltinis: pixabay.com

Savo darbe

Tikėtina, kad didžioji jūsų karjeros dalis priklauso nuo laiko planavimo ir darbo kokybės. Jei dažnai atidelsite laiką, rimtai nukentės jūsų laiko valdymo įgūdžiai, dėl kurių jūsų darbas gali būti prastas. Jei ši problema tampa įprasta problema, galbūt žiūrite į oficialią drausmę iki nutraukimo (imtinai).



Jūsų santykiuose

Jei vengsite perkelti santykius į kitą lygį, bus sunkiau juos palaikyti. Suaugus, dauguma partnerystės vyksta todėl, kad yra galimybė susituokti, šeimai ir bendriems namams. Jei šie įsipareigojimai jus gąsdina ir priverčia juos vėluoti vėl ir vėl, bus beveik neįmanoma priversti jį dirbti su svarbiu kitu, norinčiu šių dalykų.



reikšmė 1616 m

Savo tiksluose

Kartais, kai kalbama apie gyvenimo galimybes, pvz., Norint gauti naują darbą ar eiti į universitetą, teks numatyti tam tikrus terminus ir įsipareigojimus, kad galėtumėte judėti į priekį. Jei atidėliojimas jums yra rimta problema, jums gali nepavykti įvykdyti šių veiksmų ir atsisakyti galimybės ateityje tobulėti.



Lygiai taip pat, jei gyvenime yra kažkas, ko norite, manote, kad negalite ar nepasieksite, atidėliojimas tik sumažins tikimybę, kad tai įvyks. Užuot aktyviai dirbdami savo tikslo link, rasite būdų, kaip išvengti pirmųjų žingsnių.

Ženklai, kuriuos atidėliojate

Dažnai vilkinimo požymiai būna subtilūs. Gana lengva padaryti prielaidą, kad atidėliojimas veikia laiku, dėmesingai ir organizuotai. Todėl dažnai galite atidėlioti, jei to nedarote arba esate kaltas dėl šių dalykų:



Jūs teikiate pirmenybę mažesnėms užduotims

Jei ką nors turite padaryti, ar svarbi data artėja jūsų kalendoriuje, galite pasakyti, ar jūs atidėliojate laiką, kuriam skiriate prioritetą. Tarkime, gresiantis įvykis yra baigiamasis egzaminas. Ar dėl to mokaisi? Arba staiga atrodo svarbu rūšiuoti senus drabužius? Jei atidelsite laiką, lengvai rasite kitų įsipareigojimų.

Šaltinis: pixabay.com

Paklauskite savęs, ar mažesnės užduotys būtų tokios pat skubios, jei dalykas, kurio bandėte išvengti, nevyktų. Gali atrodyti, kad jums staiga reikia sutvarkyti visas savo spintas, bet ar tai būtų pirmas dalykas jūsų darbų sąraše bet kurią kitą dieną? Kuo daugiau dėmesio skirsite ieškodami mažiau užduočių, kurios užima jūsų laiką, tuo didesnė tikimybė, kad atidėsite laiką.

kačiukų svajonių prasmė

Jūs neturite dėmesio

Kartais atidėliojimas vyksta per blaškymąsi. Užuot galvojęs apie tai, ką turėtumėte daryti, jūsų mintys klaidžioja po įvairiausias vietas. Jei galite susitelkti ties kuo nors kitu, išskyrus vieną dalyką, apie kurį turėtumėte galvoti, galite būti tikri, kad atidėliojimas vis labiau įveikia jus.

Rasite pasiteisinimų

Kadangi atidėliojimas dažnai slypi bandant išvengti kažko nemalonaus, pasiteisinimų paieška yra strategija. Pažvelkite į tai, kaip jūs galvojate. Ar atrodo, kad neturėtumėte kažko daryti, nes tai gali pakenkti? Kadangi jūs neturite visko, jums reikia? Nes reikia per daug laiko ar pastangų?

Pasiteisinimai yra būdas pateisinti atidėliojimą, tačiau labai retai jie yra visiškai pagrįsti. Nubėgę į parduotuvę gausite tai, ko jums reikia norint užbaigti darbą, o efektyvus laiko valdymas leis padaryti viską. Jei jūs galite rasti daugiau priežasčių ko nors nedaryti, nei galite rasti iš tikrųjų, kad tai padarytumėte, jūs atidėliojate.

Šaltinis: pexels.com

Jūs visada atrodote, kad trūksta laiko

Kartais atidėliojame net patys to nežinodami. Atidėliojimas ir prastas laiko valdymas eina kartu. Jei pastebite, kad visada turite dirbti greitai, turite ką nors dirbti iki paskutinės minutės arba padarykite neatsargias klaidas, nes neturite pakankamai laiko patikrinti savo darbą, greičiausiai atidėliojimas yra jūsų problema.

Tu bijai

Ar sulaikote ką nors daryti, nes bijote rezultato? Baimė išauga dėl daugelio priežasčių. Kai kurie žmonės jaučia baimę, nes nežino, kas bus toliau. Kai kurie bijo blogiausio scenarijaus. Kartais baimė kyla dėl to, kad teks atsisakyti to, kas pažįstama ar patogu. Galvodami apie tai, kodėl nenorite kažko daryti, darykite viską, kad pamatytumėte, ar jūsų vėlavimas yra pagrindinis rūpestis.

Nustok atidėlioti dabar

Jei atidėliojimas apsunkina jūsų gyvenimą, yra keletas būdų, kaip jį tvarkyti. Pradėkite nuo šių paprastų patarimų.

Organizuokite savo laiką

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte atidėliojimo, yra laiko planavimas. Įsigykite kalendorių ar dienų planavimo priemonę ir joje suplanuokite laiką, kurį galėsite skirti bet kuriai užduočiai. Nepamirškite, kai elementas yra jūsų tvarkaraštyje, turite jį užpildyti. Nurašyti ir nueiti neišeis.

sapnas apie seną draugą

Būtinai organizuokite protingai. Nepersistenkite ir neplanuokite planų, kai tai nėra realu. Pavyzdžiui, neskirkite studijų laiko 6:35, jei neišeisite iš darbo iki 6:30. Palikite laiko ir kasdienėms užduotims, tokioms kaip valgyti, maudytis ir atsipalaiduoti. Jei pamiršite atsižvelgti į kasdienius įsipareigojimus, atmesite visą savo tvarkaraštį (palikite daugiau galimybių atidėlioti).

Šaltinis: pexels.com

Nustatykite laikmatį

Daugelis žmonių supranta, kad laikmatis padeda jiems atsistoti į kelią. Jei atidėjote namų valymą, tiesiog nustatykite laikmatį 10, 15 ar 30 minučių intervalais per dieną ir dirbkite tik tada, kai laikmatis veikia. Kai laikas bus pasibaigęs, galėsite susitelkti ties kita užduotimi. Pakankamai mažais žingsniais galiausiai viską atliksite.

Signalizacija taip pat yra gera priemonė ta pačia prasme. Jei dažnai manote, kad ką nors pasieksite „vėliau“. Padarykite „vėliau“ realų laiką. Nustatykite žadintuvą, kada norite pradėti dirbti, ir kai tik jis išsijungs, meskite viską, ką darote, ir pradėkite.

Gaukite motyvaciją

ką reiškia 400

Motyvacija yra tikras būdas išvengti vilkinimo spąstų. Kai reikia motyvacijos, galite naudoti daugybę išteklių. Išbandykite motyvacines ar savipagalbos knygas, motyvacines citatas ar vaizdo įrašus ar įgalinančias mantras.

Kitas būdas rasti motyvaciją yra pakeisti požiūrį į užduotį, kurios bandote išvengti. Užuot susitelkę ties priežastimis, kurių nenorite daryti, pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės ir ką nuveiksite, kai tai bus baigta. Tegul rezultatas bus jūsų motyvacija.

Pavyzdžiui, jei kas nors nesinori eiti į sporto salę, nes tai sunku, jis gali perkelti savo dėmesį. Užuot galvoję apie atliekamą darbą, jie gali įsivaizduoti, kaip didžiuosis savo kūnu, kai pasieks savo tikslo svorį. Jie taip pat galėtų pagalvoti apie tai, kiek sveikiau jausis, apie naujus drabužius ir pagyrimus. Tokiu būdu galutinis tikslas yra didesnis ir svarbesnis už laikinus nepatogumus.

Venkite blaškymosi

Kai norime ko nors išvengti, dažniausiai mūsų dėmesį atkreipia dėmesį į blaškymąsi. Darykite tai, ką galite, kad apribotumėte blaškymąsi savo rajone, išjungdami televizorių, padėdami telefoną ar dirbdami ramioje vietoje. Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad skiriate tam tikrą laiką užduočiai atlikti, ir mandagiai paprašykite jų palaukti, kol susisieks su jumis, kol baigsite.

Gaukite pagalbos

Licencijuotas terapeutas taip pat yra puikus šaltinis atidėliojimui įveikti. Kreipkitės į paslaugas, tokias kaip „Betterhelp“, norėdami rasti specialistą, galintį dirbti su jumis. Terapeutas padės suprasti jūsų mintis ir elgesio įpročius, kai reikia atidėlioti, duos jums asmeninių patarimų, kaip tai įveikti, ir padės pakeisti požiūrį į nepageidaujamas užduotis.

Šaltinis: rawpixel.com

1616 angelo skaičiaus reikšmė

Spręsti baimę

Jei baimė yra priežastis, kodėl jūs delsiate, raskite būdų, kaip su ja susidoroti. Darykite viską, kas įmanoma, kad surastumėte savo baimės šaknį, apdorokite su ja susijusius prisiminimus ir jausmus ir raskite įveikos strategijas, kurios sumažintų jos poveikį. Šį procesą geriausia atlikti su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Kuo daugiau slepiatės nuo savo baimių, tuo didesnės jos gali tapti, todėl nelaukite, kol išspręsite šią problemą.

Nors „tingus“ yra atidėliojimo sinonimas, šios dvi sąvokos nebūtinai reiškia tą patį. Už to gali būti daugiau. Jei vilkinimas jus veikia, išbandykite šiuos patarimus arba susisiekite su licencijuotu specialistu šiandien. Kuo greičiau galėsite išspręsti šią problemą, tuo greičiau pagerės jūsų darbo kokybė. Neleiskite, kad atidėliojimas neigiamai paveiktų jūsų gyvenimą.