Grupinės psichoterapijos pliusai ir minusai
Grupinė psichoterapija gali būti patraukli ir naudinga patirtis tiems, kurie nusprendžia joje dalyvauti, tačiau ar yra kokių nors galimų jos trūkumų? Šiame straipsnyje bus aptarti grupės psichoterapijos pliusai ir minusai, kurie leis suprasti, ar tai tinkamiausias pasirinkimas.
Šaltinis: rawpixel.com
Kas yra psichoterapija?
Psichoterapija gali būti visiškai nauja idėja daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie ketina gydytis pirmą kartą. Laimei, pagrindinę psichoterapijos sampratą paaiškinti yra gana paprasta.
Tiesioginis psichoterapijos apibrėžimo būdas yra psichinių sąlygų gydymas psichologinėmis priemonėmis, o ne medicina. Dėl šio psichoterapijos apibrėžimo jis taip pat kartais vadinamas „pokalbių terapija“, tačiau dažnai tai gali būti daug daugiau nei paprasčiausias kalbėjimas ir konsultavimas, atsižvelgiant į aplinkybes. Psichoterapija gali būti įvairių formų, o kai kurios gali būti tinkamesnės skirtingoms sąlygoms nei kitos.
Štai keletas psichoterapijos rūšių, kurias žmonės gali naudoti:
- Tarpasmeninis
- Psichodinaminė
- Pažintinis
- Orientuotas į perėjimą
- Pagalba arkliams
Šaltinis: rawpixel.com
Visuose šiuose įvairiuose gydymo metoduose naudojamos skirtingos psichoterapijos technikos, tuo jie išsiskiria vienas nuo kito. Pavyzdžiui, arklių psichoterapija naudoja arklius kaip pagrindinę pacientų gydymo priemonę, kuri yra visiškai unikali.
Kai kurie metodai taip pat gali būti tinkamesni individualiu lygmeniu, pavyzdžiui, į perkėlimą orientuota psichoterapija, kuri yra skirta tiems, kuriems yra sunkių asmenybės sutrikimų, tačiau kiti sėkmingai sekasi grupėje, ypač tose, kurios sprendžia depresiją ir nerimą.
Likusioje šio straipsnio dalyje bus išsamiai aprašyta grupės psichoterapijos nauda ir jos trūkumai.
Grupinės psichoterapijos pliusai
Grupinė psichoterapija kai kuriems gali būti puikus šaltinis, o prisijungiant prie jos yra daug privalumų. Tai yra pagrindinės privilegijos ją pasirinkti:
Gebėjimas bendrauti su kitais
Žinant, kad daugelis kitų yra panašioje situacijoje, galite paguosti, nes dėl kai kurių problemų gali atrodyti, kad esate vienas.
Šaltinis: rawpixel.com
Grupinė terapija yra sėkminga, nes ji suteikia jums galimybę susitikti su kitais ir suteikia galimybę suformuoti palaikymo tinklą, išskyrus jūsų terapeutą. Kalbėjimasis su profesionaliu asmeniu gali būti įžvalgus, tačiau taip pat gali būti malonu palaikyti ryšį su kitais pacientais.
Priklausomai nuo asmens, galimybė dalytis patirtimi grupinėse psichoterapijos sesijose gali būti neatsiejama gijimo proceso ir kliūčių įveikimo dalis.
Paprastai šie susitikimai yra nedideli ar vidutiniai, o tai suteikia galimybę visiems pasidalinti savo mintimis. Jei grupės yra per didelės, gali būti sunku kalbėti ir kai kuriems žmonėms tai gali būti per daug bauginanti.
Tai be teismo
Grupinė psichoterapija yra ne tik galimybė užmegzti ryšį, bet ir vieta, kur kalbėti savo mintimis, nesijaudinant dėl teisimo, net jei kiti nepatyrė tokios pat patirties, kaip ir jūs.
Nerimas dėl kitų žmonių gali pagalvoti, kad tai yra labai dažnas klausimas žmonėms, svarstant, ar išbandyti grupinę terapiją, ar ne.
Tiesą sakant, yra didelė tikimybė, kad keli kiti nariai taip pat jaudinasi dėl to paties, todėl jūs ne vieni.
Retai pasitaikius situacijai, asmuo, kuris teisia kalbėjimą, greičiausiai bus pašalintas iš sesijos. Terapija turėtų būti saugi erdvė visiems, ir dažnai yra sukurta politika šiai aplinkai sukurti.
Tyla yra gerai
Kartais būna atvejų, kai tiesiog nesinori kalbėti arba nesate pasirengęs kalbėti tam tikra tema, ir tai yra visiškai priimtina.
Šaltinis: rawpixel.com
Grupinės terapijos metu jūs neprivalote kalbėti, jei to nenorite. Klausymas taip pat gali būti terapinis ir netgi gali jaustis atviresnis kalbėti tam tikra tema, jei rasite tai, kuo galite susieti.
Jūsų terapeutas neprivers jūsų kalbėti, taip pat neleidžia jums jaustis nepatogiai pasirinkus susilaikyti nuo to. Tikslas yra padaryti pacientus kuo patogesnius, kad jie galų gale jaustųsi atviri kalbėti apie savo problemas.
Tačiau net jei tylėti neblogai, greičiausiai jūs gausite didžiausią naudą iš savo sesijų, jei tikrai pasisakysite, nes galėsite gauti tiesioginį ir konstruktyvų indėlį į savo situaciją.
Tai konfidencialu
Visi terapijos užsiėmimai turi būti konfidencialūs; visai jų metu sakomai informacijai neleidžiama išeiti iš kambario, išskyrus kelis atvejus, kai terapeutas. Bendras pacientų susirūpinimas yra tai, kad pradėjus eiti į grupinę psichoterapiją rizikuojama jų privatumu, tačiau konfidencialumas laikomasi ypač rimtai.
Paprastai terapeutas turės visus narius pasirašyti informuoto sutikimo dokumentą, kuriame yra informacija apie privatumo politiką ir priežastis, dėl kurių gali būti pažeistas jūsų konfidencialumas. Taikant grupės terapiją, šiuo informuotu sutikimu grupės narių bus prašoma, kad grupėje aptarti dalykai būtų privatūs.
Tai ekonomiškas pasirinkimas
Dažniausiai individualios terapijos sesijos būna brangesnės nei tos, kurios vyksta grupėje.
Pagrindinė priežastis, kodėl grupės susitikimai dažniausiai yra prieinamesni, yra ta, kad tai yra efektyvus būdas jiems surengti - terapeutas gali dirbti vienu metu su keliais žmonėmis per tą patį laiko tarpą, kurio reikia vienam asmeniui.
Pavyzdžiui, jei terapeutas ima 200 USD už individualias sesijas, kuriose dalyvauja 5 žmonės, tai gali būti 40 USD kiekvienam asmeniui. Tačiau, atsižvelgiant į kliniką, išlaidų padalijimas gali būti ne toks paprastas. Nepaisant to, net jei terapeutas ima 75 USD mokestį už vieną grupės narį, tai vis tiek yra daugiau nei pusė individualaus mokesčio.
6666 reiškia dvigubą liepsną
Galimybė taupyti pinigus daro grupinę psichoterapiją patrauklia galimybe daugeliui žmonių. Kai kurie gali iš to gauti daugiau vertės nei individualus susitikimas, nes jie gali kalbėti apie savo problemas su kitais, o ne tik su profesionalais.
Grupinės psichoterapijos minusai
Yra daugybė priežasčių, kodėl grupinė terapija gali būti puikus pasirinkimas; tačiau yra keli galimi trūkumai, kurių galite patirti arba nepatirti. Priklausomai nuo asmens, pateikiame keletą dalyvavimo jame trūkumų.
Mažiau asmeninio dėmesio
Vienas aiškių terapijos „vienas prieš vieną“ pranašumų yra tas, kad visas skirtas laikas yra skirtas jums.
Taikant grupinę terapiją, jūs galėsite gauti galimybę kalbėti, ir tai yra skatinama, tačiau kambaryje yra papildomų žmonių, o laikas ribotas. Dėl šios priežasties, galbūt, negalėsite pasakyti tiek, kiek jums reikia, ir gauti kuo išsamesnę informaciją, palyginti su individualiu susitikimu.
Kita vertus, tai paprastai kompensuoja faktas, kad galite gauti daugiau nei vieno asmens atsiliepimus ir klausytis kitų žmonių pasakojimų.
Organizavimas ir planavimas
Kartais gali trukdyti kiti gyvenimo aspektai, ypač šeimos ar darbo įsipareigojimai, ir tai gali apsunkinti įsipareigojimą tam tikram laikui, savaitei po savaitės.
Tai gali būti taikoma bet kokio tipo terapijos užsiėmimams, tačiau grupės terapija kartais gali būti labiau linkusi į lankomumo problemas, o tai gali apsunkinti planavimą. Arba reikėtų arba prisijungti prie kitos savaitės grupės, arba palaukti, kol ateis kita.
Šaltinis: rawpixel.com
Problemų gali kilti ir terapeuto pusėje, ir yra tikimybė, kad susitikimas gali būti atšauktas. Taip pat gali pasitaikyti „iškritimų“, tačiau šis rodiklis yra gana žemas; tyrime, kurį sudarė 143 nariai iš daugelio kognityvinės elgesio terapijos grupių 2003–2013 m., 25 žmonės arba 17,5 proc. rėmė dėl įvairių priežasčių [1]
Tai ne visiems
Milijonai dalyvių visame pasaulyje pripažįsta grupinę psichoterapiją tuo, kad ji yra maloni ir efektyvi tuo pačiu metu; tačiau tai gali būti ne idealus kiekvienam žmogui.
Pavyzdžiui, kažkas, kuris susiduria su socialiniu nerimu, gali jausti spaudimą ir didinti įtampą tokio pobūdžio aplinkoje, net jei tai yra patogi ir be teismo sprendimo zona. Kalbant apie šią specifinę problemą, grupės terapijos užsiėmimų, skirtų socialinio nerimo sutrikimui, rezultatai buvo nevienodi [2]
Nepaisant to, visiškai įmanoma tai įveikti, ypač jei žmogus geriau susipažįsta su savo grupės draugais. Jei grupinė terapija vis tiek skamba per daug bauginančiai, gyvybingiausia alternatyva bus „vienas prieš vieną“ užsiėmimai, kur jums bus suteikta tokia pati kokybiška procedūra ir konfidencialumas, tačiau tenkinami jūsų poreikiai.
Išvada
Perskaitę visus šiuos privalumus ir trūkumus, dabar galite susimąstyti - „ar veikia psichoterapija?“ Juk jūs investuojate laiką ir pinigus į save ir priklausote nuo kitų, kad jums padėtų.
Daugybė skirtingų psichoterapijos metodų turi daugybę mokslinių įrodymų, tačiau svarbiausia tai, kad dauguma bet kokią terapiją lankančių žmonių teigia teigiamus rezultatus. Kalbant apie grupinę terapiją, daugelis žmonių palengvėja tiesiog būdami su kitais ir žinodami, kad turi socialinę paramą [3].
Jei ketinate ieškoti gydymo, „BetterHelp.com“ turi licencijuotų ir profesionalių konsultantų ir terapeutų tinklą, kurie yra apmokyti spręsti bet kokią jūsų būseną.
Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums įžvalgų, ko tikėtis iš grupinių psichoterapijos užsiėmimų, ir jūs galite priimti pagrįstą sprendimą, ar tai jums tinkamas gydymo kursas.
Nuorodos
- Thimm, J. C. ir Antonsen, L. (2014). Kognityvinės elgesio grupės terapijos veiksmingumas sergant depresija įprastoje praktikoje. BMC psichiatrija, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x
- Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Socialinių įgūdžių lavinimas padidina kognityvinės elgesio grupės terapijos, skirtos socialiniam nerimo sutrikimui, veiksmingumą. Elgesio terapija, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9
- Mallinckrodt, B. (1989). Socialinė parama ir grupės terapijos efektyvumas. Patarimų psichologijos žurnalas, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170
Pasidalink Su Draugais:
