Koks yra ilgalaikis patyčių poveikis ir kaip juos įveikti?
Patyčios gali pasireikšti įvairiais pajėgumais ir sąlygomis. Priešingai populiariems įsitikinimams, patyčios viena nuo kitos neišskiria vaikystės; yra daugybė suaugusiųjų, kuriems nuolat neteisingai elgiamasi su kitais. Patyčios gali egzistuoti šeimose, darbovietėje, santykiuose ar kituose socialiniuose sluoksniuose. Dabartinė dinamika ir situacijos gali paveikti patyčių specifiką, tačiau tai netampa mažiau toksiška ar kenksminga. Patyčios sukelia daugybę ilgalaikių padarinių, kurie gali smarkiai pabloginti kieno nors gyvenimo kokybę.
Šaltinis: flickr.com
Ilgalaikio patyčių poveikio apžvalga
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia suprasti apie patyčias, yra tai, kad ilgalaikis poveikis yra labai realus. Laimei, tai vis daugiau žmonių pradeda pripažinti. Pernelyg ilgai patyčios buvo vertinamos kaip dalykas, kurį žmonės turėtų paprasčiausiai įveikti. Tačiau įrodyta, kad patyčios turi realų emocinį, psichologinį ir net fizinį poveikį asmenims, į kuriuos nukreipta.
Savęs naikinimas
Savivertės ir savivertės sumažėjimas dažnai gali pasireikšti, kai asmuo nuolat patiria patyčias. Kartais žmonės internalizuoja pranešimus, kuriuos paprastai perduoda priekabiautojai. Dažniausiai šioje žinutėje teigiama, kad auka yra tiesiog bevertė, nesvarbi ar nepakankamai gera. Nepaisant to, kad tai netiesa, kai kas nors nuolat maitinamas šia klaidinga informacija, tai vis tiek palieka poveikį. Poveikis blogėja, jei patyčių aukai trūksta tinkamos paramos sistemos arba jos gyvenime nėra teigiamos įtakos.
pažintys po skyrybų 30-ies
Savęs sunaikinimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, tačiau galiausiai tai nulemia blogo gyvenimo pasirinkimą. Kai kurie įprasti pavyzdžiai yra piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, nusikalstama veikla, įsitraukimas į netinkamas minias ir kt. Daugeliu atvejų save naikinantys asmenys nesuvokia, kad patiriamos patyčios prisidėjo prie jų dabartinio polinkio į blogus dalykus. sprendimų priėmimas.
Problemos su sveikais tarpusavio santykiais
Kartais, kai žmogus patiria patyčias, jis gali pradėti kurti sienas kaip savisaugos priemonę. Deja, šios sienos gali būti taip giliai įsišaknijusios, kad atstumia gerus žmones, kurie iš tikrųjų galėtų teigiamai pasikeisti. Šis patyčių poveikis iš tikrųjų byloja apie reikšmingas emocines žaizdas, kurios dažnai padaromos dėl netinkamo elgesio. Sąmoningu lygmeniu kažkas gali žinoti, kad ne kiekvienas žmogus yra patyčios; tačiau jie taip pat gali bijoti, kad rizikuoti atsiverti kitiems tiesiog neverta. Tai liūdna, tačiau pasitikėjimo klausimai ir iššūkiai palaikant sveiką draugystę ir santykius yra susiję su patyčiomis.
atsparumo psichologija
Depresija
Šaltinis: rawpixel.com
Daugelis patyčių patyrusių asmenų jaučiasi įstrigę ir negali pabėgti nuo patyčių teroro. Jei žaidžiama galios dinamika, tai šis jausmas dažnai pablogėja. Kiekviena situacija yra skirtinga, ir jausmas, kad patekęs į baisią situaciją be akivaizdžios išeities gali ką nors išprovokuoti į depresiją. Depresija sergantys asmenys labiau linkę pasitraukti iš kitų, susidoroti su vidiniais kompleksais ir patirti minčių apie savižudybę. Į depresiją reikia žiūrėti rimtai ir jai būdinga nuolatinė prasta nuotaika ir negatyvus mąstymas, trunkantis ilgiau nei dvi savaites. Tikėtina, kad pasikeis žmogaus elgesys, taip pat jam bus sunku normaliai funkcionuoti.
Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
PTSS pasireiškia kaip trauminio ir šokiruojančio poveikio poveikis. Kai daugelis žmonių galvoja apie PTSS sukėlėjus, jie galvoja apie pagrobimus, stichines nelaimes ar kitus įvykius, kurie gali būti vertinami kaip „kraštutinesni“ nei patyčios. Tačiau jei patyčios buvo pakankamai griežtos, kad auka pajustų visišką valdymo praradimą arba kad jų gyvybei iškiltų pavojus, kartais gali pasireikšti PTSS.
mano mergina mane apgavo
Įveikti ilgalaikius patyčių padarinius
Perskaityti keletą būdų, kaip patyčios gali neigiamai paveikti žmogų, gali būti sudėtinga. Žinoma, kiekvieno žmogaus patirtis yra unikali ir tam tikri padariniai gali pasireikšti skirtingais būdais nei kiti. Tačiau negalima paneigti ilgalaikio patyčių poveikio. Galų gale svarbu visiems suprasti patyčių įveikimo būdus ir pasekmes.
Negalima mušti savęs, kad jaustumėtės blogai
Leisti sau apdoroti emocijas, kylančias patiriant patyčias, yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kad įveiktumėte ar net neutralizuotumėte ilgalaikius padarinius. Daugeliu atvejų žmonėms liepiama „įveikti“ tam tikrus jausmus, tačiau sveika apdoroti jūsų emocijas. Pyktis, liūdesys, nusivylimas ir kt. Yra normalu. Niekam nepatinka, kad kiti žmonės jį menkina, nuskina ar kitaip netinkamai elgiasi. Patyčių mastas, aplinka ir kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų savijautai. Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia, kad pajustumėte tai, ką turite jausti, ir neleiskite niekam priversti jus abejoti.
Turėkite tinkamą palaikymo sistemą
Šaltinis: rawpixel.com
nekenčiu savo žmonos
Poveikis, kurį gali sukelti puiki paramos sistema, kai patyčios yra tikrai nepaprastos. Tinkami žmonės savo kampe užtikrina, kad jūs ne vienas. Palaikymo sistema gali jus pakelti, paskatinti ir suteikti jums ką nors pozityvaus, į kurį galite sutelkti dėmesį. Jei nesate tikri, kaip elgtis su priekabiautoju savo gyvenime, žmonės, kurie sudaro jūsų palaikymo sistemą, gali suteikti naudingų patarimų. Skirtingos situacijos reikalauja tam tikrų rezultatų, tačiau jokiu būdu neturėtumėte taikstytis su bet kokiomis patyčiomis. Tokio masto problemos sprendimas yra daug mažiau baisus, kai turite žmonių, kuriais galite pasikliauti.
Nipinkite jį į pumpurą
Jei patekote į priekabiautoją, visada patartina pranešti apie įvykį tinkamiems aukštaūgiams. Nedelsiant elgtis su patyčiomis yra vienas iš efektyviausių būdų apsaugoti save nuo ilgalaikio poveikio. Paprastai patyčios, trunkančios ilgesnį laiką, yra kenksmingesnės nei mažiau ilgesnės. Taip pat gali būti naudinga užsirašyti ir turėti dokumentus. Be to, jei turite liudininkų, kurie gali už jus laiduoti ir paremti jūsų reikalavimus, tai taip pat gali užtikrinti, kad teisūs žmonės tinkamai elgiasi su patyčiomis.
Įsitikinkite, kad gyvenate gerai
Neigiamas patyčių poveikis gali pasireikšti dešimt kartų stipriau, kai auka jau sprendžia kitas savo gyvenimo problemas. Štai kodėl svarbu įsitikinti, kad gyvenate sveikai. Rekreacinės klasės mokymasis, pomėgiai ir rūpinimasis savimi yra reikšmingi dalykai, kurie laikui bėgant tikrai prisideda. Tinkamas gyvenimo būdas (valgyti, miegoti ir gerai sportuoti) taip pat užtikrina aiškesnę galvą, kai susiduriate su iššūkiais, kuriuos turite įveikti. Geras gyvenimas nereiškia, kad niekada nesikirsite su patyčiomis, tačiau tai padidina tikimybę būti stipresnės psichinės ir emocinės būsenos.
Negalima uostyti pykčio
stresas daro mane storą
Šaltinis: pxhere.com
Kaip minėta anksčiau, jausti emocijų sūkurį susidūrus su patyčiomis yra natūralu. Tačiau sakant, pykčio slėpimas yra klaida. Gerai jaustis supykusiam, bet būtina rasti sveiką išeitį šiam pykčiui palengvinti. Kartais tai gali reikšti meditaciją, mankštą sporto salėje ar dalyvavimą meninėje veikloje, pavyzdžiui, tapyboje ar piešime. Tai priklauso nuo jūsų, tačiau sveiki prekybos centrai daro tokį didelį skirtumą. Jei nerandate konstruktyvių pykčio malšinimo būdų, tai galų gale jus užnuodys ir sabotuos jūsų gyvenimo galimybes.
Pažiūrėkite, ar galite pašalinti šaltinį
ar terapija man tinka
Priklausomai nuo patyčių tipo, su kuriuo susiduriate, paprasčiausias jų pašalinimas iš savo gyvenimo gali būti pasirinkimas. Jei esate santykiuose su žmogumi, kuris jus tyčiojasi, šių santykių nutraukimas tikrai yra geriausias būdas. Jūs nusipelnėte turėti reikšmingą kitą asmenį, kuris jus gerbia ir jūsų širdyje yra jūsų interesai. Jei kas nors jus tyčiojasi internete, taip pat galima užblokuoti jų paskyras. Tiesa, yra tam tikrų situacijų, kai patyčių iš savo gyvenimo pašalinti neįmanoma ar paprasta. Tačiau jei tai galite padaryti, tai yra dar vienas geriausių būdų įveikti ilgalaikį neigiamą poveikį, susijusį su patyčiomis.
Ieško profesionalių patarimų
Nesvarbu, ar turite reikalų su priekabiautoju, ar su kitokiu nemalonumu, ne paslaptis, kad tai gali būti sudėtinga. Jau nustatyta, kad jūsų kampe yra tinkama palaikymo sistema, tačiau taip pat galite pastebėti, kad turėti terapeutą, kuriuo galite pasikliauti, yra naudinga.
Darbas su terapeutu nereiškia, kad jūs turite išrauti savo gyvenimą ar kardinaliai pakeisti savo tvarkaraštį. Tiesą sakant, užsiregistruoti internetinei terapijai yra galimas pasirinkimas ir tai užtikrina, kad jums teikiama pasaulinio lygio priežiūra, neatsižvelgiant į tai, kas esate ar kur gyvenate. Visada naudinga turėti keletą bendrų patarimų, kaip įveikti patyčių padarinius ar spręsti kitas problemas. Tačiau internetinis terapeutas gali pažinti jus kaip asmenį ir paskui suteikti unikalias jūsų situacijai pritaikytas gaires ir patarimus.
Internetinė terapija pagerino begalę gyvenimų ir niekada nevėlu pradėti.