Kas yra lėtinis pyktis ir kaip jį suvaldyti

Šaltinis: pexels.com



Lėtinis pyktis yra labai nerimą kelianti emocinė būsena, kai žmogaus jausmuose, elgesyje ir mintyse vyrauja pyktis. Skirtingai nuo kitų pykčio formų, lėtinio pykčio jausmas dažniausiai užsitęsia ir su laiku neslūgsta. Šio tipo pyktis gali labai pakenkti kasdieniam gyvenimui. Jei lėtinis pyktis nėra gydomas ar pašalinamas, tai gali pradėti neigiamai fiziškai paveikti žmogaus imuninę sistemą ir netgi pakenkti asmens psichinei sveikatai.



Svarbūs dalykai, kuriuos reikia suprasti apie lėtinį pyktį

Norint iš tikrųjų suprasti, kas yra lėtinis pyktis, yra keletas svarbių dalykų, kuriuos kiekvienas žmogus turėtų suprasti. Visų pirma, lėtinis pyktis yra susijęs su daugybe emocinės ir psichinės sveikatos problemų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, opozicinis iššaukiantis sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas.

Tai nebūtinai reiškia, kad kiekvienam lėtinio pykčio kamuojamam asmeniui kyla vienas iš minėtų psichinės sveikatos problemų, tačiau tai yra galimybė. Kitas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad lėtinis pyktis laikui bėgant linksta didėti. Tai visai nėra gerai, matant, kol kas gali praeiti, kol nukentėjęs individas sprogsta ir skauda save, aplinkinius arba abu.



66 angelo numeris meilė

Taikomi simptomai

Patikėkite ar ne, yra keletas simptomų, kurie paprastai yra susiję su lėtiniu pykčiu. Asmuo, kuriam pasireiškia daugiau nei vienas iš lėtinio pykčio simptomų, gali labai nukentėti nuo šios problemos. Tai gali būti sunku įveikti ar išspręsti, tačiau labai svarbu tai suvokti.

sapnų aiškinimo įsibrovėlis jūsų namuose

Su lėtiniu pykčiu susiję simptomai yra šie:



  • Daugelį mėnesių trunkantis pyktis
  • Padidėjęs pykčio jausmas visą dieną
  • Teisėsaugos klausimai
  • Ryšio su kitais žmonėmis trūkumas
  • Kelių pykčio rodymai
  • Silpna imuninė sistema
  • Nuolatinis emocinis atsiribojimas
  • Fizinio smurto ar agresijos veiksmai

Dažniau, kai kam nors pasireiškia keli simptomai, susiję su lėtiniu pykčiu, tai rodo gilesnę problemą. Normalu kartas nuo karto patirti nepasitenkinimo ar sujaudinimo jausmą, tačiau nėra įprasta nuolat pykti, nuosekliai ir nenumaldomai pykti.

Kokios priežastys?

Iki šiol nėra vienos konkrečios priežasties, susijusios su lėtiniu pykčiu. Tačiau yra daugybė veiksnių ir aplinkybių, kurie gali sukelti chronišką pyktį arba yra su jais susiję. Nuslopinta ankstesnė traumos patirtis buvo susijusi su lėtiniu pykčiu, o šios patirties sukėlėjai gali žmones atbaidyti. Tokiais atvejais, kaip šis, neretai pasitaikantis asmuo sąmoningai nesuvokia, kodėl pyksta. Deja, kol bus tinkamai pašalinta užgniaužta trauma, greičiausiai išliks chroniško pykčio.



Šaltinis: pexels.com



Paveldimi veiksniai taip pat yra susiję su lėtinio pykčio patirtimi. Atrodo, kad asmenys, kenčiantys nuo chroniško pykčio ir gimstantys, gali turėti vaikų, kurie taip pat kenčia nuo šios kančios. Žinoma, svarbu pažymėti, kad chroniškai piktų tėvų turėjimas ne visada reiškia, kad kažkas yra pasmerktas patirti tą patį klausimą. Tačiau teisinga sakyti, kad tikimybė ir jautrumas didėja eksponentiškai.

teisingumo taro vadovas

Kitose situacijose lėtinį pyktį gali sukelti smegenų pažeidimai. Asmenys, kuriuos kamuoja laikinosios skilties pažeidimai ar laikinosios skilties epilepsija, gali būti labiau linkę į lėtinį pyktį; taip yra todėl, kad laikinoji skiltis yra smegenų sritis, valdanti kiekvieno žmogaus emocijas. Nors lėtinis pyktis buvo pastebėtas asmenims, kenčiantiems nuo minėtų laikinosios skilties problemų, vis dar vykdomi tyrimai, kuriais siekiama toliau įtvirtinti mokslinį ryšį.



Patikėkite ar ne, bet aplinkos veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį chroniškam pykčiui. Asmeniui, užaugusiam nuolatinių piktų asmenų aplinkoje, labiau tikėtina, kad atsiras lėtinio pykčio simptomai, nei tam, kuris auga taikiuose, pozityviuose namuose. Imlumas lėtiniam pykčiui taip pat labai padidėja žmonėms, kuriems nuolat taikomos fizinės bausmės. Žinoma, ne visiems, užaugusiems toksiškame namų ūkyje, vėliau gyvenime kyla lėtinis pyktis; tačiau svarbu pripažinti, kad žmogaus aplinka ir tai, su kuo jie susiduria jaunesniais, formavimo metais, gali turėti įtakos jų suaugusiųjų gyvenimui.

Kaip valdyti lėtinį pyktį

Chroniškai pikti asmenys linkę daužytis iš kitų ar visai izoliuotis. Nei vienas iš šių dalykų nėra palankus teigiamam, sveikam ar produktyviam gyvenimo būdui. Tiesą sakant, chroniškas pyktis gali prarasti galimybes, draugystę ir naudingą patirtį. Jei lėtinis pyktis išlieka per ilgai, tai gali sukelti problemų su įstatymais.



Dėl šių ir daugelio kitų priežasčių svarbiausia yra sugebėjimas suvaldyti lėtinį pyktį. Priklausomai nuo lėtinio pykčio masto ir jį sukėlusių priežasčių, žmogus gali sugebėti jį valdyti be pašalinės pagalbos. Laimei, yra keletas veiksmų, kuriuos galima atlikti, jei jie rimtai nori tobulėti.

Žinok apie trigerius

Daugeliu atvejų lėtinį pyktį dažnai sukelia tam tikri žmonės, situacijos, vietos ar scenarijai. Žinojimas ir sąmoningumas apie šiuos veiksnius daro įtaką, nes pirmasis chroniško pykčio valdymo žingsnis apima žinojimą, kas jį sukėlė. Kai tai bus padaryta, galėsite pakeisti būtiną gyvenimo būdą, kad pašalintumėte pykčio šaltinius. Daugeliu atvejų tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau galų gale visada verta. Chroniško pykčio sukėlėjai nėra sveiki ir ilgainiui tik sabotuos.

Raskite pusiausvyrą gyvenime

24 reiškia numerologiją

Šaltinis: pexels.com

Pusiausvyros palaikymas yra gyvenimas - dar vienas puikus būdas valdyti lėtinį pyktį. Pusiausvyros sutrikimas yra nesveikas dėl daugybės priežasčių, tačiau jis tikrai nėra gerai maišomas su lėtiniu pykčiu ir dažnai gali sustiprinti šią nuodingą emocinę būseną. Yra labai daug būdų rasti pusiausvyrą; jei jūsų darbas susijęs su nuolatiniu sėdėjimu, gali būti naudinga keletą kartų per savaitę nueiti į bėgimą arba užsiregistruoti į sporto klubo narystę. Panašiai, jei jus reguliariai supa triukšmas ir garsūs garsai, meditacija jums gali būti naudinga. Tinkamos pusiausvyros suradimas yra gyvenimas, turintis tiek daug privalumų; valdyti lėtinį pyktį yra vienas iš jų.

Atraskite sveiką prekybos vietą

Atrasti sveiką lėtinio pykčio išeitį yra dar viena puiki valdymo technika. Tiek daug žmonių tiki, kad išpilstęs pyktį ar apsimetęs, kad jo nėra, tai praeis. Tai tiesiog netiesa. Tiesą sakant, pilstymas į lėtinį pyktį yra nelaimės receptas ir gali sukelti papildomų simptomų pasireiškimą ir dar blogesnį. Štai kodėl labai svarbu rasti sveiką išeitį ir joje dalyvauti.

angelas numeris 46

Mankšta, daiktų lankymas ir daužymas pykčio kambaryje, meditacija ir kt. Yra keletas įprastų, sveikų išpardavimų, kuriuose žmonės, kaip žinoma, dalyvauja. Tačiau kiekvienas yra skirtingas ir tai, kas pasirodo veiksminga, gali būti nenaudinga kitam. Svarbiausia yra rasti tai, kas jums tinka, ir dalyvauti pakankamai dažnai, kad jūsų kasdienybėje nevaldytų ir nevaldytų pyktis.

Kreipkitės į terapeutą dėl lėtinio pykčio

Net jei manote, kad radote sveiką būdą suvaldyti lėtinį pyktį, apsilankymas terapeute vis tiek gali būti naudingas tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Bendradarbiavimas su profesionalu gali padėti surasti ir pašalinti pagrindinę lėtinio pykčio priežastį. Tai gali būti nelengva, ypač pradžioje, tačiau laikui bėgant pasijusite lyg nuo jūsų pečių nukeltas svoris. Kartais žmonės taip įpranta jaustis chroniškai pikti, kad pamiršta ar nežino, kaip yra, nebūti ant šios naštos.

Yra daug įvairių terapijos rūšių, kurios gali būti naudojamos lėtinio pykčio atveju. Kognityvinė elgesio terapija yra viena iš gydymo formų. Šis būdas padeda susieti mintis, susijusias su piktomis emocijomis, kad galėtumėte pabandyti pakeisti savo mąstymą, kad pagerintumėte emocinę būseną. Turėtumėte žinoti, kad nėra nieko blogo apsilankyti terapeute; tai nuostabus sprendimas, galintis pakeisti jūsų gyvenimą. Nėra sprendimo, o vienintelis terapeuto tikslas yra tarnauti kaip vadovui ir padėti jums pagerinti savo gyvenimo kokybę.

„Uždaryme“

Nesvarbu, kas tu esi ar iš kur esi, gyvenime bus iššūkių ir kliūčių. Kartais jie pasireiškia chroniško pykčio pavidalu ar visai kitu. Dienos pabaigoje, kad ir su kuo susidurtume, svarbiausia yra pakilti aukščiau ir neleisti sunkiems laikams mus sunaikinti. Kartais tai reiškia, kad reikia atsisėsti ir dirbti su profesionalu.

Šaltinis: pexels.com

Čia, „BetterHelp“, turime nuostabią specialistų komandą, kuri būtų malonu dirbti su jumis. Nepriklausomai nuo to, kas jūs esate ar kokia jūsų istorija, mes esame tam, kad galėtume padėti ir padėti. Galite bet kada pradėti su mumis, tiesiog paspaudę čia.