Koks jausmas nuskęsti? Kaip nerimas ir depresija yra susiję su klausimu „Koks jausmas nuskęsti?“

Koks ryšys tarp nerimo, depresijos ir skendimo? Pagal visus tris scenarijus galite pasijusti išsigandę, bejėgiai ir vieniši. Jums gali prireikti net profesionalios pagalbos. Pavyzdžiui, gelbėtojas gali jums padėti, kai stengiatės išsilaikyti ant vandens, o licencijuotas patarėjas gali padėti išspręsti psichinės sveikatos problemas.

Paplūdimyje sėdi gelbėtojo kėdė, paruošta gelbėtojams, kad apsaugotų žmones nuo skendimo.
Šaltinis: unsplash.com



Jei manote, kad galite susidurti su nerimu ir (arba) depresija, svarbu išsamiau suprasti šias sąlygas. Nerimui būdingas ypatingas nerimas, kuris išlieka laikui bėgant. Kažkas, kuriam diagnozuotas nerimas, gali stengtis dažniau kontroliuoti savo nerimą ir gali nuolat numatyti nelaimę ar kankintis dėl santykių, pinigų, sveikatos, darbo ir pan.



Kita vertus, asmeniui, kuris nuolat liūdi, nesidomi gyvenimu ir yra atitolęs nuo kitų, gali būti diagnozuota depresija. Būklę gali sukelti arba pabloginti tokie veiksniai kaip darbo praradimas, artimo žmogaus mirtis, stichinė nelaimė ar kita traumuojanti patirtis. Daugeliu atvejų depresija yra savaime toksiška. Tai pritraukia žmones į gilias, tamsias skyles, todėl jų artimiesiems sunkiau per jas patekti ir priminti, kad jie nėra vieniši. Deja, žmonės, kenčiantys nuo depresijos, negali paprasčiausiai to įveikti, nudžiuginti ar pasivaikščioti ir pasijusti geriau.

Nepaisant šių sąlygų sunkumo, nerimą ir depresiją galima labai išgydyti. Jei manote, kad gali kilti kuri nors iš šių problemų, ar jums kyla klausimas: „Koks jausmas nuskęsti?“ skaityk.



Nerimo evoliucija

Kartkartėmis visi patiria nerimą įvairaus dydžio ir apraiškų. Susidūrę su stresine situacija, mūsų smegenys išskiria daugybę cheminių medžiagų, kurios veikia protą ir kūną. Tai normali gyvenimo dalis mažomis dozėmis. Deja, žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimo, nerimauja kur kas labiau, nei reikalauja dabartinės aplinkybės, ir gali jaustis tarsi paskendę panikoje.

Kažkada tai buvo natūrali organizmo reakcija į rimtą pavojų. Tai buvo itin svarbi priemonė, padėjusi mums išgyventi kaip rūšiai, taip pat gali būti naudinga ir šiandien, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje daugumai žmonių nebesusiduria konkretūs mirties ar rimtų sužalojimų pavojai. Tačiau daugelis žmonių vis dar patiria didžiulį nerimą, jaučiasi taip, tarsi jiems iškiltų rimta grėsmė be provokacijų. Kartais įprasti įvykiai netgi gali išprovokuoti nerimo priepuolįjaučiasikaip paskęsti savo kūne.

Kultūros poslinkis

Anksčiau žmonėms reikėjo skirti daug energijos, kad rastų maisto ir išvengtų grėsmių. Vystydamiesi, mes sugebėjome nukreipti dėmesį ne į pastangas, o į patogumą. Tai reiškia, kad vidutiniškai žmonės yra mažiau aktyvūs ir valgo daugiau kalorijų, nei jiems reikia, todėl jie turi papildomos energijos - ir nerimo - deginti.



Nors įprastas nerimo lygis gali pagerinti jūsų dėmesį, paskatinti kvietimą veikti ar įkvėpti motyvacijos, nuolatinis nerimas gali tapti didžiulis, kištis į jūsų kasdienį gyvenimą ir santykius. Nors dauguma žmonių patiria tokio pobūdžio jausmus ypatingo streso metu, turintieji nerimo sutrikimų juos išgyvena kankinančiu lygiu ir jiems sunku nusiraminti.


Šaltinis: pixabay.com

Ryšys tarp nerimo, depresijos ir skendimo

'Kokia yra depresija? Tai tarsi skendimas, išskyrus tuos, kurie visi aplinkiniai kvėpuoja “.



Kaip rodo ši anoniminė citata, nerimas ir depresija gali jus sulaikyti, todėl jausitės bejėgis, šaltas ir izoliuotas, o aplinkiniai tęsia savo kasdienybę. Šis atsijungimo ir nevilties jausmas jus stumia toliau, pribloškia jūsų sistemą ir apsunkina motyvacijos ar energijos plaukimą atgal į paviršių.

Kartais taip pat atrodo, kad skęstame šiuolaikinio gyvenimo chaose. Nuolatinio ryšio metu mes esame rizika būti per daug stimuliuojama, kurie gali sustiprinti nerimą ir depresiją. Mūsų smegenys ima jutiminę stimuliaciją iš mus supančios aplinkos, filtruodamos svarbius aspektus ir sutelkdamos dėmesį ten, kur tai svarbu. Kartais smegenų sužalojimas, emocinė trauma ar net gyvenimo įtampa ir įtampa gali sumažinti šio filtravimo efektyvumą. Tai gali palikti asmenį užvaldytą, susidūrus su intensyvi jutiminė patirtis tai keičia jų sąveikos su aplinka būdą arba priverčia juos atsitraukti.



Stimuliavimas yra dalis to, kas suteikia gyvenimui spalvos, tačiau per didelis stimuliavimas gali turėti žalingą fizinį ir psichologinį poveikį. Natūralus smegenų atsakas yra tapti budriems; mūsų raumenys susitraukia į mazgelius ir galime nuolat atsidurti krašte. Mūsų kūnai neturėjo visą laiką jausti šio spaudimo, todėl daugelis žmonių dėl to pasiduoda nerimui ir depresijai.

Kaip išvengti nerimo ir depresijos

Atsižvelgiant į daugybę veiksnių, turinčių įtakos šioms sąlygoms, nėra galimybės galutinai išvengti depresijos ir nerimo. Tačiau yra tam tikrų gyvenimo būdo pasirinkimų ir apsaugos priemonių, kurios gali sumažinti jūsų simptomų tikimybę.




Šaltinis: pxhere.com

Visų pirma svarbu atsižvelgti į kasdienius sprendimus, turinčius įtakos jūsų gyvenimui. Tai apima vietą, kurioje dirbate ir ką dirbate pragyvenimui, žmones savo gyvenime, valgomus maisto produktus, gyvenamą vietą ir daug daugiau. Visi šie dalykai gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Pavyzdžiui, gerai suplanuotas žmogus, mylintis savo karjerą, gyvenantis gražiuose namuose ir apsupęs save palaikančiais draugais, yra labiau fiziškai ir emociškai sveikas nei tas, kuris nekenčia savo darbo, gyvena nelaimingai, ir eikvoja laiką neigiamai įtakai. Laiko praleidimas labai veikia jūsų sveikatą ir laimę.



Taip pat galite sumažinti nerimo ir depresijos tikimybę praleisdami laiką sau ir rūpindamiesi savo sveikata bei savijauta. Tai skamba paprastai, tačiau daugelis žmonių delsia rūpintis savimi, nes mano, kad yra per daug užsiėmę ar nepelnyti. Visi nusipelno laiko savęs priežiūrai. Tai lemiama sveikos emocinės ir psichinės būklės palaikymo dalis.

Savarankiška priežiūra turėtų apimti mankštą, maistingos dietos valgymą, laiko praleidimą gamtoje ir net retkarčiais pasilepinimą. Mes visi turime pareigų ir dalykų, kuriuos turime atlikti, tačiau niekada neturėtume savęs apleisti. Kai tai padarysime, tampame nerimo, depresijos ir kitų emocinių būsenų magnetu, kurie gali priversti jus jaustis taip, tarsi skęstumėte. Visi pinigai, sėkmė ir pasiekimai pasaulyje nieko nereiškia, jei nesate pakankamai sveikas, kad galėtumėte jais mėgautis.

Kai nerimas ar panika tampa daugiau nei laikinas jausmas

Kažkas, turintis lėtinį nerimą, gyvena budrumo cikle, negalėdamas nusiraminti. Jų nervų sistema yra pernelyg aktyvi, todėl jie nuolat jaučiasi be galo ar nerimauja. Jie įsitikinę, kad kažkas negerai, bet nežino, ką daryti.


Šaltinis: pexels.com

Šie nuolatiniai nerimo jausmai gali sukelti vengimo elgesį, nes asmenis vargina neracionalios baimės, jie staiga išgyvena širdį slegiančią paniką arba įprastai numato pavojų situacijose, kurios to nepateisina. Tai taip pat gali sukelti susikaupimo problemų, todėl galite jaustis taip, lyg jūsų protas išnyktų. Arba tai gali sukelti nepaaiškinamą dirglumo jausmą, taip pat somatinius simptomus, tokius kaip prakaitavimas, galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas, dusulys ir nemiga.

tigro dvasios gyvūnas

Jei kovojote su nerimu ar depresija, turėtumėte žinoti, kad pagalba teikiama vaistų, pokalbių terapijos ir kitų intervencijų forma. Daugelis kitų sėkmingai išmoko valdyti simptomus gydydamiesi. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali būti galinga priemonė mažinant depresijos simptomus.

Jei nuspręsite išbandyti terapiją, Geresnė pagalba turi daugiau nei 10 000 licencijuotų terapeutų, kurie specializuojasi padėti įveikti savo jausmus ir simptomus. Galite susisiekti su jais internetu, telefonu ar vaizdo pokalbiais patogiai savo namuose.

Toliau pateikiamos kelios „BetterHelp“ patarėjų apžvalgos iš žmonių, kuriems pasireiškia įvairūs nerimo ir depresijos simptomai.

Patarėjo apžvalgos

'Ari buvo puikus. Man patinka jo logiškas požiūris į dalykus ir jis sugebėjo išmokyti apčiuopiamų dalykų, kuriuos galiu naudoti kasdien valdydamas nerimą. Jis suteikia man laiko kalbėti apie tai, kas mane jaudina, ir niekada nepriima jokio teismo sprendimo. Vietoj to, savo išmintimi jis gali parodyti man skirtingas perspektyvas ir labai švelniai prie jų priartėti. Aš tai labai vertinu. Labai rekomenduočiau jį visiems, kurie yra pasirengę gauti reikiamą pagalbą “.

„Brenda man buvo gelbėjimosi ratas labai sunkiu metu. Per vieną mėnesį ji padėjo man padėti mesti alkoholį, užsiimti savimi ir padėti išsiskirti. Ji užduoda klausimus, kurių jūsų draugai nepadarys, realią galimybę suprasti, kas su jumis vyksta, taip pat sugebėti tai įvertinti sveikai. Brenda taip pat man davė labai gerų praktinių patarimų, kaip suvaldyti nerimą ir kaip elgtis tas kelias pirmąsias išsiskyrimo dienas, kurios gali jaustis neįmanomos. Man patiko, kad galiu jai pranešti, kai tik užklumpa tie baisūs jausmai, ir ji dažniausiai reaguoja gana greitai. Taip pat galite suplanuoti kassavaitines telefono sesijas, kurios taip pat buvo naudingos kelias savaites, kai aš tikrai kovojau “.

Išvada

Nerimas ir depresija gali būti sekinančios psichinės būklės, leidžiančios jaustis tarsi paskendus liūdesyje ir nerime. Jie gali atimti visą malonumą iš jūsų gyvenimo, tačiau jūs neturite jiems to leisti. Taikydami prevenciją, rūpindamiesi savimi ir gydydami, galite vėl išmokti plaukti ir mylėti gyvenimą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją, apsilankykite:

Jei turite klausimų apie terapiją, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją, apsilankykite:

  • „BetterHelp LinkedIn“
  • „BetterHelp Instagram“
  • „BetterHelp YouTube“
  • „Psichikos sveikata“ „Instagram“
  • Nacionalinis aljansas dėl psichinių ligų „Instagram“
Susiję straipsniai internete
  • Mano fobija: kaip jaučiasi skendimas? - https://www.betterhelp.com/advice/trauma/my-phobia-what-does-drowning-feel-like/
  • Ką reiškia CBT ir kuo tai gali padėti? - https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-does-cbt-stand-for-and-what-can-it-help/
  • Ką tai reiškia: „Jei ką nors myli, tegul eina“? - https://www.betterhelp.com/advice/relations/what-does-it-mean-if-you-love-something-let-it-go/
  • Ar depresija yra genetinė ir ką tai reiškia? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
  • Ar jaučiatės įstrigęs galvodamas: „Kasdien aš nerimauju visą dieną?“ - https://www.betterhelp.com/advice/worry/do-you-feel-stuck-thinking-everyday-i-worry-all-day/
  • Kodėl aš jaučiuosi tuščia: kai prasmės trūkumas yra kažkas rimčiau rimtesnis /
  • Kodėl man be reikalo liūdna? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/why-do-i-feel-sad-for-no-reason/
  • Kodėl aš jaučiuosi palūžęs ir kaip aš galiu iš jo atsikratyti? - https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out-of-it/
  • Kodėl man atrodo, kad man nėra pakankamai gera? - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough/