Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kas yra kūrybinė vizualizacija?

Kūrybinė vizualizacija yra technika, kurią kiekvienas gali išmokti, tačiau ji žada suteikti jums širdies troškimų ir nustatyti asmeninės sėkmės kursą. Kas yra ši galinga priemonė ir ar ji tikrai gali įgyvendinti tai, ką žada?



Kūrybinės vizualizacijos apibrėžimas



Kūrybinė vizualizacija yra specifinis jūsų vaizduotės panaudojimo būdas. Tai pažintinis procesas, susidedantis iš ryškių psichinių vaizdų formavimo. Sąmoningai keičiate vaizdus, ​​o tai savo ruožtu keičia jūsų emocijas dėl vaizdų subjektų. Praktikuodami vizualizuoti norimą ateitį, jūs kuriate tą ateitį.



Ši technika buvo naudojama siekiant sukurti fiziologinius pokyčius, tokius kaip žaizdų gijimas ir skausmo mažinimas. Jis taip pat buvo naudojamas psichologiniam nerimo ir liūdesio gydymui, taip pat pasitikėjimo savimi ir savigarbos gerinimui. Kitas būdas yra padėti žmonėms pagerinti savo elgesį socialinėse situacijose.



Šaltinis: ladyfit.ro



Kūrybinės vizualizacijos istorija

Visi nesąmoningai naudoja kūrybinę vizualizaciją. Pavyzdžiui, galite pajusti alkį ir įsivaizduoti, kokį maistą norite valgyti, tada įsivaizduojate, kad jo gausite. Šis procesas turi vykti, net jei nesąmoningai. Priešingu atveju negalėtumėte pasirinkti veiksmų, kurie jums gautų tą maistą. Taigi tam tikra prasme kūrybinė vizualizacija yra tokia pati sena kaip ir žmonija.

Kaip tyčinė praktika, kūrybinė vizualizacija egzistuoja šimtmečius. Romos valstybės veikėjas Ciceronas išvystė proto akies idėją, kuri buvo pristatyta literatūroje per Chaucer'įKenterberio pasakos. Žinoma, proto akis yra ta jūsų proto dalis, kuri užsiima vaizdiniais vaizdais.



Visai neseniai psichologai, gydytojai ir tyrėjai susidomėjo kūrybine vizualizacija kaip sąmoninga praktika. Aštuntojo dešimtmečio pabaigoje „New Age“ autorius Shakti Gawain rašė, kaip tiksliai panaudoti kūrybinę vizualizaciją asmeniniam tobulėjimui.

Koks yra kūrybinės vizualizacijos pagrindas?

Yra tam tikri įsitikinimai, dėl kurių kūrybinė vizualizacija veikia. Tačiau, kaip siūlė Gawainas ir kiti, jums visai nereikia priimti jokių konkrečių įsitikinimų, kad pradėtumėte praktikuoti ir pasinaudoti šia technika. Tereikia nuosekliai taikyti techniką. Šie įsitikinimai yra tiesiog teorinė praktikos pagrindas.



57 angelo skaičiaus reikšmė
  • Viskas yra energija, įskaitant mintį.
  • Energija turi magnetinę kokybę, todėl tam tikros mintys ir jausmai pritraukia panašaus tipo energiją.
  • Mintis transformuoja energiją, kad pirmiausia susiformuotų tai, ko tikiesi ir kuo stipriausiai tiki, pirmiausia tavo galvoje, o paskui aktualume.

Ką tiksliai reiškia vizualizuoti?

Atrodo, kad terminas vizualizuoti rodo, kad matote vaizdą. Daugelis žmonių turi patirtį, kai mato savo susikurtą vaizdą savo proto akyse.



Tačiau kiti nėra tokie vizualiai orientuoti. Vietoj to, jie gali suvokti tik tai, ką įsivaizduoja. Jie gali turėti jausmą, kuris tam tikru būdu atrodo jutiminis. Arba jie gali galvoti tik apie vaizdą.



Kūrybinėje vizualizacijoje svarbu, kad susidarytumėte aiškias, išsamias, ryškias mintis apie savo tikslą. Nesvarbu, ar matote vaizdą, ar tiesiog aiškiai apibrėžiate jį mintyse.



Kūrybinės vizualizacijos etapai

Nors daugelis skirtingų praktikų naudoja kūrybinę vizualizaciją savais būdais, Gawainas sukūrė konkrečią technikos formulę. Gawaino technika turi keturis etapus.



1 etapas

Pirmasis etapas yra tiesiog pasirinkti tikslą. Pagalvokite apie tai, ką norite turėti ar nutikti. Kai pirmą kartą pradėsite praktikuoti kūrybinę vizualizaciją, pasirinkite tikslus, kuriuos tikrai galite pasiekti. Tokių mažų tikslų nustatymas padeda išmokti praktikos, remiantis mažomis sėkmėmis.

Šaltinis: rawpixel.com

2 etapas

Antrasis etapas - susikurti norimą daikto ar rezultato psichinį vaizdą. Įsivaizduokite, tarsi ji jau egzistuotų taip, kaip norite. Padarykite šį vaizdą ryškų ir su daugybe detalių. Padarykite save paveikslo dalimi. Žiūrėk, kaip mėgaujiesi daiktu ar situacija.

3 etapas

Visą dieną grįžkite prie vaizdo, kurį sukūrėte 2 etape. Vaizduokite tai dažnai, nespaudžiant savęs, kad kažkas atsitiktų. Tiesiog atneškite tą vaizdą kartu su savimi, kai atliekate įprastą veiklą.

4 etapas

4-asis Gawaino etapas yra jūsų sukurto mentalinio įvaizdžio pridėjimas pozityvumo. Įsivaizduokite, kad šiuo metu vyksta geriausias įmanomas rezultatas.

Kūrybinės vizualizacijos naudojimo patarimai

Kūrybinę vizualizaciją galite praktikuoti labai mažai nurodydami. Vis dėlto žmonės, kurie naudojasi technika, dažnai pastebi, kad tam tikros nuostatos ir praktika padeda jiems laikytis kūrybinės vizualizacijos ir matyti iš to naudą. Štai keletas patarimų, kaip priartėti prie kūrybinės vizualizacijos praktikos.

Turi atvirą protą

Norėdami net pasinaudoti kūrybinės vizualizacijos galimybėmis, turite tai suvokti kaip galimybę. Jei manote, kad vizualizuoti sėkmę yra laiko gaišimas, tikriausiai taip ir bus. Jei tvirtai tikite, kad kvaila viltis, mažai tikėtina, kad pavyks teigiamai pavaizduoti sėkmę. Jūs būsite labiau linkę saugoti savo jausmus, kad išvengtumėte savęs. Nereikia tvirtai tikėti, kad vizualizacija jums pasiteisins. Jums tereikia atvirai galvoti, kad tai gali veikti.

Sužinokite apie meditaciją

10 11 prasmė

Daugelis žmonių neigiamai kalba apie save savarankiškai vaikystėje ir visą gyvenimą. Dažnai į galvą ateina tėvų ar mokytojų pasakyti žodžiai, todėl pasijunti nemylimas arba kaip nesėkmė. Vienas iš būdų spręsti šias neabejotinas mintis yra meditacijos praktika.

Viena meditacijos technika yra leisti mintims nukrypti į galvą ir iš jų, jų nevertinant ir nemėginant įsikibti. Toliau praktikuodamiesi meditaciją, galėsite geriau leisti tas neigiamas mintis, neleisdami joms paveikti jūsų vizualizacijos.

Naudokitės atsipalaidavimo metodais

Vizualizaciją galite praktikuoti beveik bet kurioje situacijoje. Kad išnaudotumėte visas savo praktikos galimybes, darykite tai atsipalaiduodami vieną ar daugiau kartų per dieną. Naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar sistemingas raumenų atsipalaidavimas. Šie metodai ne tik nuramina jūsų emocijas, bet ir išvalo jūsų mąstymą. Jūs geriau galėsite sukurti reikalingus ryškius vaizdinius.

Šaltinis: rawpixel.com

Įsivaizduokite geriausią, kas gali atsitikti

Kai išmoksite techniką, vizualizuokite reikšmingesnius tikslus. Bet kokioje situacijoje galite vizualizuoti geriausią, kas gali nutikti. Tarkime, kad jūsų įmonė mažėja ir jums buvo pasakyta, kad neteksite darbo. Kai išsikeliate tikslą, nustatykite ne tik tai, kad neprarandate darbo. Nustatykite, kad geriau dirbtumėte tą darbą ar turėtumėte dar geresnį darbą. Įsivaizduokite save dirbantį tą darbą. Vaizduokite tai ryškiai detaliai, matydami, ką jūs ten veikiate, ir įsivaizduodami, kokį atlygį jūs gaunate toje pozicijoje. Pagalvokite apie kuo įmanomą rezultatą.

Laikykitės to kaip praktikos

Kūrybinę vizualizaciją Gawainas vadina tam tikra magija. Vis dėlto, jei taip yra, tai nėra tokia magija, kai giedi burtą ir ji iškart išsipildo. Kūrybinė vizualizacija yra praktika. Tai darote nuosekliai, nepaisant to, kas nutiks.

Jei norite išbandyti kūrybinę vizualizaciją, nesitikėkite iškart rezultatų. Per didelis spaudimas sau gali sukelti susierzinimą, nekantrumą, o jūs netgi galite pasiduoti, nesuteikdami šanso. Negalvokite apie tai kaip apie burtų lazdelę. Verčiau įsivaizduokite kūrybinę vizualizaciją kaip kasdienį įprotį.

Ką daryti, kai negali padaryti kūrybinės vizualizacijos

Taigi, kas, jei išbandysite kūrybinę vizualizaciją ir tiesiog nematysite jokios naudos? Ar galite ką nors padaryti, kad tai veiktų? Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra nustatyti, kas jus stabdo. Atradę neigiamų minčių modelius, galite pradėti juos keisti po vieną.

Atsikratykite ribojančių įsitikinimų

Galbūt jūs manote, kad jūsų gyvenimas yra netvarka, bet neįsivaizduojate, kaip jį pagerinti. Jei taip, galite būti nesirengę išbandyti kūrybinės vizualizacijos. Jums gali būti per daug ribojančių įsitikinimų. Tai gali reikšti mintis apie save, pavyzdžiui, apie nepelnytą, neprotingą, negražų ar nestabilų. Kūrybinė vizualizacija gali padėti jūsų savigarbai. Tačiau, jei dėl savęs jaučiatės per blogai, gali būti sunku įsivaizduoti, kad kada nors gausite tai, ko norite.

Spręsti psichinės sveikatos problemas

Depresija ar nerimas taip pat gali trukdyti kurti teigiamus psichinius vaizdus. Jei taip, labai svarbu nedelsiant gauti reikalingą pagalbą toms psichinėms būsenoms, nesvarbu, ar vis bandote kūrybinę vizualizaciją, ar ne. Pokalbis su gydytoju ar terapeutu yra geras pirmasis žingsnis, jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos.

Šaltinis: rawpixel.com

Galite susisiekti su licencijuotu patarėju apsilankę BetterHelp.com. Čia galite užpildyti trumpą klausimyną ir būsite suderinti su terapeutu, kuris geriausiai tinka jūsų psichinės sveikatos tikslams pasiekti. Internetinė terapija yra privati ​​ir tai vyksta pagal jūsų tvarkaraštį. Galite išmokti pakeisti savo mąstymą naudodamiesi kognityvine elgesio terapija, dialektine elgesio terapija ar bet kuriuo iš įvairių metodų ir metodų, kurių jūsų gali išmokyti terapeutas.

Psichinės sveikatos pagalba gali būti jūsų pirmasis žingsnis gyvenant labiausiai norimą gyvenimą. Kai susiduriate su tokiomis sąlygomis kaip depresija ir nerimas, jūs klojate pagrindą asmeniniam augimui ir tobulėjimui visose savo gyvenimo srityse. Tada galite sutelkti savo dėmesį siekdami aukščiausių tikslų ir didžiausio potencialo. Su kiekvienu pozityviu žingsniu jūsų didžiausi siekiai priartėja kur kas labiau!

Pasidalink Su Draugais: