Kodėl aš tokia pikta? Depresija ir jos ryšys su pykčiu
Kaip depresija mus supykdo
Kaip sakydavo Sigmundas Freudas: „Depresija yra pyktis, nukreiptas į vidų“. Mums visiems yra žinomi įprasti depresijos simptomai, tokie kaip liūdesio, nuovargio jausmas, nesidomėjimas įprastai malonia veikla ir bendro vienišumo jausmas.
Šaltinis: rawpixel.com
Daugelis nežino, kad pyktis iš tikrųjų yra tokia pat reakcija į depresiją, kaip ir bet kuris iš jų. Ši reakcija prasidėjo urvinio žmogaus laikais - iš dalies kaltas „kovos ar bėgimo“ instinktas. Refleksas sutrinka dėl cheminio disbalanso mūsų smegenyse ir kartais sukelia pykčio protrūkius net dėl paprasčiausių dalykų.
sapnuoja dinozaurus
Be to, ypač tiems, kurie su problema susiduria kelis mėnesius ar metus, gali būti gana sunku susidoroti. Tai tikrai gali sukelti bendrą nepasitenkinimą ar pyktį.
Kas tai paveikė?
Pyktis ir depresija niekam nepažįstami. Nors pastebėta, kad daugelis paauglių, patiriančių depresiją, dažnai rodo įniršį ir irzlumą, apie tai taip pat pranešė vyresnės moterys ir vyrai.
Daugelis dalykų gali padaryti labiau linkusį į depresiją ir pyktį. Kai kurie pavyzdžiai apima finansinę įtampą, neseniai prarastą artimą žmogų, ankstesnę traumą ar piktnaudžiavimą ar piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
Be to, kai kurie žmonės, kurie niekada neturi problemų nei vaikystėje, nei dabartiniame gyvenime, gali kovoti su depresija ir pykčiu. Taip yra todėl, kad depresija taip pat gali būti genetinė.
Kova su savo mūšiu gali būti lengva pamiršti, kad depresija yra plačiai paplitusi epidemija. Šiuos jausmus gali sustiprinti depresijos būdas priversti žmogų jaustis izoliuotu ar vienišu. Faktas yra tas, kad daugelis žmonių iš visų socialinių sluoksnių kovoja su problema.
Depresija nediskriminuoja - seni ir jauni, vyrai ar moterys, turtingi ar neturtingi.
Vidinis balsas
Kai esame pikti, depresija gali suteikti vidinėms mintims balsą, kuris gali būti naudingas arba žalingas.
Šis vidinis balsas kalba mums per įprastus kasdienius įvykius ir kai kuriais atvejais gali giliai, nepageidaujamai įsitvirtinti mūsų galvose. Daugelis žmonių, kurie kovoja su neigiamu vidiniu balsu, apibūdina šias mintis, palikdami juos prislėgtus, piktus ir beviltiškus.
Šis vidinis balsas gali įtikinti žmogų, kad jis yra nieko vertas, nepageidaujamas ar kitaip nepageidaujamas. Tai jūsų kalbėjimo sutrikimas, todėl svarbu atsiminti, kad esate vertas laiko, kurį praleidžiate sau, o kiti žmonės praleidžia jums!
Kai jauti pyktį, depresija neturi užvaldyti. Vidinis balsas taip pat gali jus pakelti ir pasiekti teigiamą rezultatą. Kai galvoji, kad ima kilti neigiamos mintys, gali būti naudinga pasakyti sau teigiamus žodžius ir idėjas. Primink sau ir savo vidiniam balsui, kad esi stiprus, galingas ir vertas.
Gali būti nelengva susitvarkyti su šiuo vidiniu balsu, o kai kurios dienos bus sunkesnės nei kitos. Jei atsiminsite, kad išlaikysite kuo pozityvesnį požiūrį, šioje laisvės nuo pykčio ir depresijos kelionėje padarysite sau daug naudos!
sapnas reiškia kakas
Šaltinis: maxpixel.net
Depresija daro mus kitokius
Kai depresija yra didžiausia, mes galime nedalyvauti tose veiklose, kurias paprastai mėgstame daryti. Miego trūkumas, irzlumas ir bendras nesidomėjimas gali atimti džiaugsmą, kurį mums paprastai teikia veikla.
Anksčiau buvę įdomūs ir įdomūs dalykai, pavyzdžiui, pasimatymai su partneriu, pasibuvimas su draugais ar vakarienė, gali apimti pilką, lietingą debesį. Gali būti nelengva atlikti net paprasčiausias užduotis, pvz., Prekių pirkimą, kai depresija mus užvaldo.
Tai padeda sustiprinti mūsų pyktį keliais būdais. Pirma, gali pradėti smarkiai pablogėti, nes teks toliau mažėti, kai esi pakviestas, ir dėl to gali pradėti didėti neapykanta savęs atžvilgiu. Tai gali sukelti jūsų chaotiškumą viduje, o tai greičiausiai sukels protrūkį, kurio nebegalėsite visko sulaikyti.
Antra, jei tai leisite per ilgai, galite atsigręžti atgal ir pamatyti, kiek praleidote, kai buvote palaidotas savo depresijoje. Tai gali dar labiau pabloginti jūsų dabartinę problemą, ypač jei praleidžiami svarbūs etapai, tokie kaip vaiko baigimas ar gimtadienis ar šeimos nario vestuvės. Tai gali sukelti ypatingą priešiškumą jūsų būsenai ir priimamiems sprendimams.
Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra sutelkti dėmesį į ateitį. Išmintingas vyras kartą pasakė - jei visada žiūrite į galinio vaizdo veidrodį, jūs būtinai sugriusite. Praleidę dalykus, kurių gailitės, naudokite juos kaip kurą, kad sukurtumėte naujus savo ateities tikslus.
Panaudokite savo neigiamus jausmus kaip priminimą, ką depresija atėmė iš jūsų. Galų gale jūs esate savo gyvenimo šeimininkas. Galite kovoti su dalykais, kurių jūs nekontroliuojate, tačiau dienos pabaigoje galite patys valdyti savo ateitį.
2 pykčio rūšys
Norint suprasti pykčio susiejimo su depresija pagrindus, piktas emocijas iš tikrųjų galima suskirstyti į du skyrius: Adaptyvus ir Neprisitaikantis.
Prisitaikantis pyktis yra tai, ką daugelis specialistų laiko „pozityviu“ tipu. Toks pyktis skatina mus pasiekti vidų, kad padarytume viską, ką galime, kad nugalėtume pyktį. Kai kurie tokio tipo elgesio pavyzdžiai gali būti tai, kad darome tai, kas mums patinka, ar atsipalaiduojame, atliekame kvėpavimo pratimus ar jogą.
Šio tipo pyktis pakelia vidinį balsą, suteikdamas mums galimybę tapti geresnėmis savo versijomis.
Palyginus, neprisitaikantis pyktis kenkia mūsų psichinei sveikatai. Šio tipo pyktis dažnai būna nukreiptas į save, sukeldamas žalingų minčių prieš mus pačius. Tai gali palikti sumažėjusios savivertės ar savigraužos jausmus.
Šis pyktis nėra produktyvus, todėl daugelis terapeutų sutinka, kad kovos su tuo gydymo planas yra efektyviausias psichiškai gydant pacientus, kurie kovoja su šia problema.
Kai pyktis maskuojasi
Neretai daugelis, kurie vėliau kovoja su pykčio problemomis, iš tikrųjų visą laiką buvo depresija. Kai pykstamės, dažnai gali būti depresija.
Šaltinis: rawpixel.com
ką angelų skaičiais reiškia 420
Jei pastebite, kad vis labiau pykstate, kalta gali būti depresija. Tai, kaip pasirenkate kovoti su įnirtingomis emocijomis, dažnai lemia daugybė veiksnių, tokių kaip jūsų auklėjimas, praeities trauminiai ar teigiami įvykiai, nutikę jums, religija ir kiti veiksniai.
Daugelis žmonių nesupranta, kad jie internalizuoja visus tipiškus depresijos jausmus, tokius kaip liūdesys ir pojūtis. Paliekant bet kurį laiką, dideliam ar mažam, pykti, šie jausmai dažnai suranda būdą suputoti ir galiausiai sprogti, o tai gali sukelti pykčio protrūkius.
Norėdami to išvengti, nepamirškite praktikuotis palaikydami ryšį su savo vidinėmis emocijomis. Jei sugebate atpažinti neigiamus jausmus, kol jie neperaugo į kai kuriuos blogesnius, galite padaryti daug daugiau, kad su jais kovotumėte prieš darant didesnę žalą.
Depresija vargina
ką reiškia 8888
Sergant psichine liga, be abejo, vargina. Psichinė apkrova, kurios reikia norint suvaldyti šią ligą, gali supykdyti net patį lygiavertį žmogų. Depresija nešioja daugybę kaukių ir kartais gali jaustis didžiulė.
Daugelis medicinos specialistų pabrėžia miego ir mankštos svarbą norint išsaugoti sveiką kūną ir protą, tačiau užklupus depresijai tai tikrai yra darbų sąrašo gale.
Neabejotina, kad jausmas visų emocijų, kurias sukelia depresija, nėra tas, dėl kurio kas nors užsiregistruotų. Tai gali padaryti jūsų dienas trumpas, o naktis ilgas ir neramus. Gali būti, kad miegate ne taip gerai, kaip norėtumėte, o košmarus taip pat galite išgyventi, kai galėsite miegoti.
Pratimai išskiria daug teigiamų hormonų ir padeda jums pašalinti neigiamus jausmus įvairiais būdais. Jei esate piktas, depresija gali suvilioti toli nuo fizinės veiklos, kuri, jūsų manymu, būtų naudinga. Jūs tikrai galite būti pats blogiausias priešas, kai reikia rūpintis savimi depresijos epizodo metu.
Atminkite, kad, ypač kai jaučiatės žemiausias, kaip svarbu toliau daryti tai, kas leis jums pasijusti geriau. Gali būti sunku nulupti save nuo sofos ir pasivaikščioti lauke, tačiau viską atlikę atsidursite pakilios nuotaikos.
Jei galite išmokti atsisakyti pykčio, depresija gali tik pasireikšti.
Pagalbos paieška
Šaltinis: rawpixel.com
Net pats atsidavęs žmogus kartais negali pabėgti nuo pykčio gniaužtų. Depresija gali mus nuvilti žemyn, todėl labai sunku grįžti į šviesiąją pusę.
Jei jaučiatės įstrigęs ar kitaip pasimetęs ir pasimetęs, jums gali būti naudinga susisiekti su licencijuotu patarėju ar terapeutu.
Pasidalink Su Draugais:
