10 geriausių paprastų sveikos vakarienės idėjų
Vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų pažadų visame pasaulyje yra priimti sveikesnius mitybos įpročius arba Sveikos vakarienės idėjos . Tačiau tokiu būdu lengviau išlaikyti subalansuotą mitybą, kaip ir kai kurie sveikas paauglys, kuris ėmėsi atsargumo priemonių .
Valgyti daugiau naminių patiekalų yra vienas iš paprasčiausių būdų atsikratyti įpročio, kad galėtumėte stebėti ir reguliuoti, ką dedate į savo kūną. Ir jei nerimaujate, kad įtempta rutina ar ilgos darbo valandos sukels jums problemų, nebijokite.
Biblinė vandens užtvindymo sapne prasmė
Atrodo, kad geras valgymas nėra sudėtingas ar reikalaujantis daug laiko. Bet kurį iš šių greito ir sveiko maisto receptų – nuo sočių salotų iki riebalais patepto troškinio – galima pagaminti per beveik valandą.
Sveikos vakarienės idėjos:
Ar ieškote pigaus sveikos vakarienės idėjos & lengva vakarienės receptai ? Internete ieškojome dešimt receptų, kurie suteikia viską: nuostabų skonį, subalansuotas medžiagas ir tikslų planavimą. Šiuose skaniuose užpildymo receptuose gausu maistingų nesmulkintų grūdų. Juose gausu vaisių ir širdžiai naudingų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus.
1-Braškių miežių salotos su pasukų padažu
Šios skanios ir skanios salotos gaminamos iš baltyminių miežių, šviežių daržovių ir kvapnių braškių. Neriebus kondensuoto pieno padažas suteikia salotoms puikų dūmingumo ir aštrumo santykį.
Jį galima pastatyti vos dvidešimt sekundžių. Ruošdami miežius kepimo puode, galite žymiai sutrumpinti laiką, kad paruoštumėte dar daugiau.
2 skrudintų vaivorykštinių daržovių dubuo
Tai turbūt vienas paprasčiausių (ir vienas pigiausių sveikos vakarienės idėjų) būdų pasisotinti virtomis daržovėmis. The maistingas daržovių puodelis , sumaišytas su Tahini padažu, yra kupinas riebalų, baltymų, maistinių medžiagų ir mineralų.
Po to verdant daržoves pagerėja jų skonis, o taip pat tampa lengviau virškinami. Tačiau galite pridėti savo mėgstamų sveikųjų riebalų, kad šiek tiek pagurkšnotumėte ir gautumėte maistingo maisto porciją.
3 - Kiaulienos nugarinė, įdaryta figomis ir Gruyere sūriu
Džiovintų figų kvapas, taip pat obuolių apibarstymas šiame stilingame kepimo inde puikiai dera prie pikantiško kreminio sūrio kąsnelio. Jei norite skanios sveikos savaitės vakarienės, patiekite su laukiniais ryžiais ir virtomis šparaginėmis pupelėmis.
4-Rudieji ryžiai, juodosios pupelės, gvakamolė ir salsa burritos
Su saldžiomis bulvėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamoliu ir salsa, suvyniota į rafinuotą cukrų tortiliją, šis maistingas burrito gali patenkinti visus tuos greito maisto potraukius, tuo pačiu suteikiant papildomos mitybos. Ir tai yra sveiko maisto receptas ir tikriausiai geriausia sveikos vakarienės idėja.
5-balta žuvis su sezamo makaronais
Ši paprasta, bet geriausia sveikos vakarienės idėja, receptas apima špinatus, daug skaidulų turinčius žaliuosius svogūnus ir galimą šalutinį poveikį, kuriame yra daug baltymų ir būtinų medžiagų. riebalų rūgštys . Be to, užtenka vos dvidešimties minučių! Paprasčiausiai kas čia nepatinka? Receptą rasite čia.
6-Dešra ir grybai Penne
Tai viena iš pigių sveikos vakarienės idėjų. Sveikas makaronų patiekalas skaniau ir skaniau patiekiamas su daugiagrūdžiais peniais, lapiniais kopūstais ir resveratrolio grybais. Dėl pipiriškesnio skonio brokolius galima pakeisti morkomis su džiūvėsėliais.
7-Vištienos šlaunelės su askaloniniais česnakais ir špinatais
Šiame maistingame garnyre traškios vištienos šlaunelės derinamos su lygiu špinatų ir žaliosios paprikos pagrindu. Kad maistas būtų sveikesnis, grietinėlės sūrį pakeiskite paprastu graikišku jogurtu ir pomidorų sriuba.
8-Imbierinės azijietiškų makaronų salotos su kalakutiena ir agurkais
Šiame subalansuotų azijietiškų salotų recepte susmulkintas šviežias imbieras, kalakutienos kukuliai , šparaginės pupelės ir prieskoniai sukuria skonių ir tekstūrų simfoniją. Ir tai paprastas vakarienės receptas.
pelės dvasinė prasmė
9-Veganiškas Fajita dubuo su žiediniais kopūstais ryžiais
Į šį meksikietišką patiekalą pridedami skonio ir skonio sluoksniai su skaniomis fajita daržovėmis ir traškiais žiedinių kopūstų ryžiais.
10 - brokolių kvinojos troškinys
Šioje sveikos vakarienės idėjoje gausu gerų produktų, įskaitant vištieną, ruduosius ryžius, graikišką jogurtą ir kalcio citrato brokolius. Šis lengvesnis ir sveikesnis tradicinio gaminimo namuose variantas yra be kaltės.
Pasidalink Su Draugais:
