10 būdų įveikti seksualinį nerimą

Šaltinis: en.wikipedia.org



sapnuoti su pelėdomis

Romantiški filmai ir romanai, tokie kaip „Užrašų knygelė“ ir „50 pilkų atspalvių“, gali vaizduoti seksualinius mitus. Vyrai labai pasitiki savimi; jie žino kiekvieną žingsnį ir gudrybę, kaip pradžiuginti moterį, kuri baigiasi keliais organizmais. Galų gale jie užmiega vienas kitam rankoje, šypsosi ir yra visiškai patenkinti. Tačiau senstant ir pradedant lytinius santykius pastebime, kad seksas, kaip pavaizduota ekrane, nėra tas, kurį gauname realiame gyvenime. Iš tikrųjų seksas daugeliui žmonių gali būti nusivylimas, o kartais net ir visiškas nesėkmė. Viena iš tokių išgyvenimų priežasčių yra nerimas dėl seksualinės veiklos.



Jūsų psichinė būsena gali labai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą, įskaitant ir seksualinį gyvenimą. Tai turi įtakos jūsų gebėjimui susijaudinti. Net kai esate su kuo nors, kas jus traukia, nerimaujant, kaip seksis lovoje, seksas gali būti neįmanomas. Kai jaudinatės, atsiranda stresas. Tada streso hormonai susiaurina kraujagysles. Siauros kraujagyslės apsunkina kraujo tekėjimą į varpą, todėl sunku erekciją.

Seksualinė veikla veikia tiek vyrus, tiek moteris, tačiau dažniau tai būdinga vyrams. Moterims tai daro įtaką susijaudinimui, kuris neleidžia moteriai tepti. Seksualinės veiklos nerimas yra daugybė priežasčių. Tai apima ankstesnę trauminę patirtį, ankstyvos ejakuliacijos baimę, mažą pasitikėjimą savimi, sunkumus santykiuose ir kartais medicinines problemas, pvz., Erekcijos sutrikimus ir traumas.



Nepriklausomai nuo seksualinio nerimo priežasties, vengti seksualinio kontakto dėl baimės nesugebėti tinkamai atlikti neturėtų būti išeitis. Keli dalykai padeda greičiau išgyventi kančią. Norite pašalinti seksualinio nerimo sutrikimą? Pateikiame dešimt patarimų, kaip įveikti seksualinį nerimą.

žiurkė reiškia dvasinę
  1. Paimkite vaistus

Vaistai gali padėti spręsti erekcijos disfunkciją ir kitas seksualinio nerimo problemas. Tokius vaistus turi skirti kvalifikuotas sveikatos specialistas. Turite rasti gydytoją, kuris jums būtų pakankamai patogus aptarti savo seksualinį gyvenimą. Kai pasakysite gydytojui savo problemą, jis ar ji jus apžiūrės ir atliks keletą tyrimų, kad įsitikintų, jog jūsų sveikatos būklė yra gera.

Vizito metu turėsite pasakyti gydytojui savo seksualinę istoriją ir tai, kiek laiko jūs susidūrėte su seksualinės veiklos nerimu. Jei diagnozė rodo, kad tai yra sveikatos problema, gydytojas paskirs vaistus. Jei dėl seksualinės problemos nekaltas medicininis klausimas, gydytojas gali pasiūlyti kitų būdų įveikti seksualinės veiklos nerimą.



Šaltinis: flickr.com

  1. Kalbėkitės su terapeutu

Taip pat galite kreiptis pagalbos į atestuotą sekso terapeutą. Terapeutas gali padėti suprasti seksualinių problemų priežastis ir patarti, kaip įveikti seksualinį nerimą. Pavyzdžiui, jei visada nerimaujate dėl ankstyvos ejakuliacijos, terapeutas gali patarti, kaip teisingai atlikti atsipalaidavimo pratimus, kurie padės geriau kontroliuoti lovą.



556 angelo numeris

Kartais terapija gali rekomenduoti ir jums, ir jūsų partneriui dalyvauti užsiėmimuose, kad pasiektumėte geresnių rezultatų. Terapeutas taip pat gali padėti jums suformuluoti prielaidas apie seksualinius pasiekimus ir nesėkmes.

  1. Pasikalbėkite su savo partneriu

Žmonės, patiriantys seksualinį nerimą, dažniausiai nerimauja dėl nesėkmės lovoje dar neprasidėjus seksui. Tokie žmonės mano, kad dėl sekso partneris pažemins ir atmes. Tai gali būti dar blogiau, jei bandote padaryti gerą įspūdį savo partneriui. Tačiau geriausia tokioje situacijoje pasikalbėti su partneriu. Kalbėjimas apie šias problemas gali padėti palengvinti tokius rūpesčius. Dalydamiesi savo rūpesčiais su savo partneriu, gausite galimybę išsklaidyti bet kokį stresą ir sukurti „atvirumą“, leidžiantį kurti artumą.



  1. Dirbkite laikydamiesi dietos

Kiek valgote ir ko valgote, turi įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui. Netinkama dieta yra nuotaikų žudikas, seksualinis ir kitoks. Tai gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, hormonams ir kraujo tekėjimui, kurie visi vaidina didžiulį vaidmenį jūsų seksualiniame gyvenime. Puikus seksas reikalauja ištvermės, jėgų ir ištvermės. Maistas, kuriame yra daug cukraus ir angliavandenių, gali neveikti lovoje. Štai kodėl mokslas teigia, kad nutukusių vyrų testosterono lygis yra žemesnis. Norėdami kovoti su seksualiniu nerimu laikydamiesi dietos, atsisakykite angliavandenių ir maisto, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, vištienos ir kiaušinių.



Šaltinis: ville.saint-remi.qc.ca

ką reiškia 1122
  1. Priimkite įprastą mankštą

Senstant dauguma iš mūsų linkę priaugti svorio ir pasportuoti. Be amžiaus, mityba ir sveikatos problemos gali lemti mažą energijos kiekį, kuris turi įtakos seksualiniam gyvenimui. Reguliari mankšta ne tik pagerina jūsų fizinę būseną, bet ir padidina jūsų pasitikėjimą savimi. Pratimai pumpuoja kraują aplink kūną. Tai išskiria endorfinus, kurie sumažina stresą ir pakelia nuotaiką. Visa tai leidžia jūsų raumenims geriau veikti. Sportuojant 4-5 dienas per savaitę kartu su tinkama dieta galima padaryti stebuklų. Turėkite omenyje, kad kuo daugiau jūsų kūnas gali toleruoti fizinius pratimus, tuo didesnė tikimybė, kad lovoje ištversite ilgiau.



  1. Sukurkite teigiamą kūno vaizdą

Daugelis žmonių pastebi savo kūno kaltę, dėl kurios atsiranda drovumas, gėda ir seksualinis nerimas. Kai kurie žmonės taip suvokia savo kūną; jie vengia sekso. Sunku jaustis seksualia, jei tavo kūno vaizdas prastas. Blogas kūno vaizdas gali turėti skaudų poveikį jūsų seksualiniam gyvenimui. Tačiau dauguma žmonių nežino, kad jie gali kontroliuoti, kaip jaučiasi patys.

Atminkite, kad niekas negimsta tobulas; neįprasta rasti vyrų ir moterų, patenkintų tuo, kaip jie atrodo ir jaučia kūną. Tiesa ta, kad kūno vaizdas neturi nieko bendra su spalva, forma ir dydžiu; visa tai yra socialinių, bendraamžių, kultūrinių ir šeimos vertybių produktas. Tai turi įtakos mūsų savęs suvokimui ir savigarbai. Jei nesijaučiate patogiai savo kūne ir tai sukelia seksualinį nerimą, turite susidraugauti su savo kūnu. Pradėkite suvokti, kad nereikia lyginti savęs su kitais žiniasklaidos žmonėmis, ir supraskite, kad jūsų vertė nepriklauso nuo to, kaip tiksliai pritaikote nerealius vaizdus.

  1. Nepaisykite žiniasklaidos pateikto sekso

Žiniasklaida, filmai, knygos ir net pornografija gali nežinoti sekso. Jei žiūrite bet kokį filmą su sekso scena, moteris greičiausiai patiria orgazmą per porą minučių lytinių santykių. Pornografijoje viskas pablogėja, kai moteris gauna kelis orgazmus, o vyras gali trukti iki valandos. Tačiau tyrimai rodo, kad tik 25% moterų gali patirti orgazmą vien dėl skverbimosi.

Per didelis pornografijos ir kitų nerealių sekso idėjų poveikis sukelia nesveiką vyrų ir moterų seksualinį gyvenimą. Tikrasis seksas yra susijęs su daugybe bandymų ir klaidų, darbu ir kartais net gėdingomis akimirkomis. Taigi, jei norite įveikti seksualinį nerimą, turite kurį laiką likti nuo pornografijos ir nustoti lyginti save su filmo personažais ir pornografinėmis žvaigždėmis.

  1. Šviesti save apie seksą

Jei galite išsiaiškinti, dėl ko nerimaujate, galite pradėti auklėti save. Ar jūs sąmoningas dėl spektaklio? Nerimaujate dėl orgazmo ar jo suteikimo? Yra daugybė naudingos informacijos, kaip atsikratyti seksualinio nerimo. Galite apsilankyti vietiniame knygyne arba naršyti internete, kur rasite išteklių, kurie padėtų jums ir jūsų partneriui. Jei jaudinatės dėl to, kad ką tik pradėjote lytinius santykius, yra daugybė tiesioginių pasakojimų apie seksualinius susitikimus, kurie gali išmokyti, ko tikėtis sekso metu. Iš tikrųjų mes darome geresnius mokydamiesi ir praktikuodami.

  1. Dirbk savo preliudijoje

Pratimą reikia sulėtinti. Daugelis jaunų žmonių pornografijos dėka dažnai susijaudina dėl išorinių dirgiklių ir kuo greičiau masturbuojasi iki ejakuliacijos. Toks elgesys treniruoja jų protą tikėtis orgazmo, kai tik jie susijaudins. Tai yra viena iš priežasčių, lemiančių ankstyvą ejakuliaciją ir erekcijos disfunkciją.

21 21 21 prasmė

Geriausias būdas labiau kontroliuoti seksualinį nerimą ir susijaudinimą yra sulėtinti preliudiją. Daugeliui vyrų pirmąsias penkias seksualinio susijaudinimo minutes sunkiausia susilaikyti nuo ejakuliacijos. Tačiau po pirmų penkių minučių protas įsitraukia į susijaudinimo idėją ir jam nereikia lenktyniauti su orgazmu. Nesvarbu, ar tai būtų masažas, oralinis seksas, bučiniai ar glamonės, darykite tai ilgesnį laiką. Tai padės atsipalaiduoti. Venkite įsiskverbimo, kol jūsų ir partnerio kūnas ir protas nebus visiškai įjungti.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

  1. Tai tik seksas

Seksas neapibrėžia jūsų kaip vyro ar moters. Tai nėra spektaklis, kuriuo galėtum pasižymėti; tai tiesiog patirtis, kuria dalijasi du sutikę suaugusieji. Tai nėra proga padaryti įspūdį, ir darytina klaidų.

Atminkite, kad beveik visi vyrai vienu metu gyvenime jaudinasi dėl seksualinės veiklos. Kai kuriems tai gali būti trumpalaikis ir gali atsirasti po naujų santykių. Nors dauguma vyrų iškart atšoka, kiti kuriam laikui užstringa, bet galų gale pergyvena. Taigi, atleisk savo lūkesčius, atsipalaiduok ir pasimėgauk.