Noriu nustoti verkti visą laiką, bet negaliu

Verkti aplink kitus gali būti nejauku, ypač suaugus. Visuomenė mums pateikia daug neigiamų pranešimų apie verkimą. Iš dalies gali būti, kad kito asmens nesugebėjimas įsijausti verčia abejoti kitų ašaromis situacijose, kai jis neverktų. Kai kurie žmonės nekontroliuojamą verksmą interpretuoja kaip manipuliavimo ženklą - tai kažkas tyčinio, kurį darote norėdami gauti norimą rezultatą iš situacijos. Šis šališkumas greičiausiai kyla dėl to, kad mokoma, jog verkimas kartais gali reikšti kitus dalykus, o ne tai, kas iš tikrųjų yra verksmas - natūralus atsakas į didžiulę emociją. Nors verksmas nėra tas dalykas, kurio turėtume išmokyti žmones, dėl kurių jiems reikia sugėdinti, tikrai yra visuomenės spaudimas nesijaudinti „pernelyg emocingai“, ypač tam tikrose situacijose. Jei esate tas, kuris lengvai verkia, tai gali sukelti nerimą situacijose ir net apriboti, jei pastebite, kad vengiate daryti dalykus, nes galite verkti.

Ir gali būti sunku susitvarkyti, kai aplinkiniai žmonės tik liepia nustoti verkti. Tiesa ta, kad kai kurie žmonės verkia labiau nei kiti, ir jūs galite fiziškai šiuo metu nustoti verkti, net jei to norite. Jei dėl nepaaiškinamų priežasčių visą laiką verkiate, gali būti naudinga atidžiau pasidomėti, kodėl vis liejate ašaras.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Patikėkite ar ne, jūs ne vienas. Kai kurie žmonės verkia žiūrėdami liūdną vaizdo įrašą ar filmą. Kiti laidotuvėse verkia. Kai kurie žmonės verkia, kai jiems iš viso pasikeičia emocijos. Iš esmės verksmas yra emocinis atsakas, paprastai susijęs su liūdesiu ar baime. Vis dėlto kiek verkti yra per daug verkti?

Kodėl aš verkiu visą laiką?

Emocijos yra sudėtingos. Juos veikia fiziologiniai pokyčiai, pavyzdžiui, hormonų lygio svyravimai. Ašaros yra normalus atsakas į stiprias emocijas. Be fiziologinių pokyčių, kiti klausimai gali sukelti ypatingą emocinį atsaką. Keletas pavyzdžių:

Miego trūkumas

Miegas atkuria mūsų protą ir kūną. Miego trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip dirglumas, sunku susikaupti, blogas sprendimas ir sustiprėjusios emocijos. Ilgalaikis miego trūkumas gali sukelti pernelyg daug emocinių reakcijų ir sukelti nekontroliuojamą verksmą.

Nerimas

Žmonės, kurie kenčia generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) paprastai jaučia nerimą be aiškios priežasties. Paprastai nerimą sukelia pernelyg didelis nerimas dėl numatomų ateities įvykių. Tie, kurie patiria generalizuotą nerimo sutrikimą, gali perdėtai reaguoti į stresą sukeliančius veiksnius, kurie kitiems žmonėms gali nerasti nerimą. Pavyzdžiui, galima nerimauti dėl galimybės užstrigti eisme ar vėluoti į darbą, net jei to niekada nebuvo. Nerimą kenčiantis asmuo gali verkti be akivaizdžių priežasčių.

Depresija

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, sukeliantis nuolatinius liūdesio jausmus, paprastai trunkančius ilgiau nei kelias savaites. Beviltiškumo, niūrumo ar pavargimo jausmas yra simptomai. Kai yra depresija, nukentėjęs asmuo gali verkti dėl menkiausio dalyko arba nesugebėti paaiškinti, kodėl jis verkia.

Šaltinis: pexels.com

kaip mylėti dainų žodžius

Depresija gali paveikti emocijų reguliavimą. Pernelyg didelis verksmas yra vienas iš klinikinių kriterijų, naudojamų diagnozuojant depresiją. Verkimas, susijęs su depresija, gali pagerėti, jei ieškosite psichinės sveikatos problemos.

Stresas

Kai asmuo patiria stresinę situaciją, natūralus organizmo atsakas į tai palengvina verksmas. Nors tam tikras stresas yra įprastas, jei simptomai išlieka, svarbu kreiptis pagalbos. Taip yra todėl, kad nekontroliuojamas stresas gali sukelti fizinės ir emocinės sveikatos problemų.

Aplinkos faktoriai

Emocijos yra susijusios su keliais išoriniais veiksniais. Pavyzdžiui, ką tik iškeptos duonos kvapas gali atnešti vaikystės atmintį. Pajutę vėją plaukuose galite priminti pasivažinėjimą laivu, kuris jums patiko su artimu žmogumi. Kartais šios emocijos gali jaustis didžiulės ir gali verkti.

Kada per daug verkia?

Nors verksmas yra natūralus atsakas, jei jis tampa per didelis ar nekontroliuojamas, pokalbis su profesionalu gali būti tvarkingas. Apsilankykite pas savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad atliktumėte sveikatingumo egzaminą. Jie galės stebėti laboratorijos vertes ir pamatyti, ar nėra hormonų disbalanso, kuris galėtų turėti įtakos jūsų emocijoms. Be to, pokalbis su patarėju ar terapeutu yra vienas iš būdų aptarti savo jausmus ir išmokti įveikti strategijas.

Šaltinis: pexels.com

Didėjant sąmoningumui psichinės sveikatos ir gerovės klausimais, taip pat padidėja konsultavimo ištekliai. Šiandien asmenys, norintys kreiptis į patarėjo ar terapeuto paslaugas, gali pasirinkti tradicinį asmeninių sesijų būdą gydytojo ar patarėjo kabinete. Kai kuriose mokyklose yra mokinių patarėjų, kurie siūlo paslaugas. Vis dar didėjanti psichikos sveikatos priežiūros tendencija yra internetinis konsultavimas.

Nors daugeliui žmonių gali būti naudinga patarėjo pagalba, ne visi jaučiasi turintys laiko, finansinių išteklių ar galimybių atsiverti kam nors akis į akį. Čia internetinė konsultacija gali būti puiki galimybė. Internetinės konsultavimo paslaugos, pvz., Teikiamos „BetterHelp“, siūlo licencijuotų psichinės sveikatos specialistų tinklą, kuris padės klientams naršyti per gyvenimo patirtį. Platforma yra visiškai anoniminė ir ją galite pasiekti patogiai savo namuose.

Mūsų profesionalių konsultantų, gydytojų ir socialinių darbuotojų darbuotojai yra pasirengę padėti jums nustatyti bet kokių problemų esmę ir padėti išmokti veiksmingų įveikos strategijų, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

jung asmenybės testas

„Po ilgo gyvenimo laikotarpio nesiryžau kreiptis į terapiją. Savo [patarėja] pasirinkau Jennifer ir tai yra vienas geriausių mano priimtų sprendimų. Ji sugebėjo mane atpažinti ir nukreipti per mano problemas. Kiekvieną sesiją ji man pateikdavo užduotis, kurias turėčiau atlikti per savaitę, kurios padėtų man sugrąžinti pasitikėjimą savimi. Mano požiūris į gyvenimą pasikeitė ačiū jai. Jei kada nors vėl atsidursiu tamsiuoju periodu, patikėčiau, kad ji padės rasti atsakymus. Ačiū tau labai už tavo pagalbą'

„Tamera yra paprasta ir palaikanti. Ji nebijo nurodyti, ką dirbti, ir nedelsdama suteikti jums tinkamas priemones. Tai labai pritaikyta tik jūsų unikaliems simptomams ir situacijai! „Tamera“ padėjo man valdyti depresiją ir nerimą, ir aš įgavau daugiau galimybių labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Jaučiuosi daug laimingesnė “.

Išvada

Verkimas yra natūralus emocinis atsakas į liūdesio ar streso momentus. Tačiau gali būti atvejų, kai verkiama dažniau nei įprasta arba kai jis jaučiasi nevaldomas. Tokiais laikais svarbu turėti veiksmingus įveikimo mechanizmus ir žinoti, kada kreiptis pagalbos. Paimkite Pirmas žingsnis.