16 Katarsio psichologijos pavyzdžių

Nelaimingų įvykių virtinė ar traumuojanti patirtis gali sukelti neramumų jausmą, kuris stiprina ir stiprina. Galų gale jūs pasieksite tašką, kai jaučiate, kad viduje yra tiek daug emocijų, kad ketinate sprogti. Kai taip atsitinka, katarsio psichologija gali būti nepaprastai naudinga. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie katarsio psichologijos apibrėžimą ir šešiolika būdų, kaip tai padaryti jums.

Kas yra katarsis psichologijoje?



Tikriausiai esate girdėję žodį „katarsis“, bet galbūt tiksliai nežinote, ką jis reiškia. Tiesą sakant, jis kilęs iš graikiško žodžio „katharsis“, kuris reiškia gryninimą ar valymą. Naudojant šiuolaikinius psichologus, katarsis reiškia neigiamų emocijų išleidimą, siekiant palengvinti intensyvų nerimą, stresą, pyktį ar baimę.



Pastaraisiais metais katarsio psichologija buvo šiek tiek pritaikyta, kad taptų modernesnė. Psichoanalizė vis dar sutelkia dėmesį į neigiamų įvykių ir jausmų įveikimą, bet nebūtinai katorginiu būdu. Tačiau katarsis vis tiek gali būti puiki išeitis žmonėms, turintiems problemų dėl streso, pykčio ir emocijų. daugelis žmonių rėmėsi ant jos sėkmingai išlaisvinti šiuos jausmus.

Katarsio psichologijos pavyzdžiai



Yra daugybė būdų, kaip išlieti emocijas. Šie pavyzdžiai yra plačios kategorijos, apimančios tūkstančius konkrečių būdų emociniam katarsiui pasiekti.

1. Muzika:Visoje istorijoje muzika buvo naudojama žmonėms padėti susidoroti su emocijomis. Muzika savaime yra emocinė patirtis. Kai tau liūdna ir klausai liūdnos dainos, gali jaustis geriau. Tai atneša katarsį, nes paleidžia tuos liūdnus jausmus ir išlaisvina kelią daugiau teigiamų emocijų.



Šaltinis: pexels.com

2. Bokso krepšys: Buvo laikas, kai vaikų, turinčių pykčio problemų, tėvams buvo patarta nupirkti savo vaikams bokso krepšį. Teoriškai vaikai pasiektų katarsį ir jų pyktis išnyktų, jei vaikas paleistų savo pyktį pataikydamas į bokso krepšį. Mokslininkai vis dar tai tiria, tačiau vietoj to gali būti gera idėja suaugusiesiems.

3. Psichodrama: Psichodrama yra terapijos rūšis, kurios metu dalyviai vaidina nerimą keliančius įvykius iš savo praeities. Kai tas asmuo įsitraukia į savo praeities įskaudinimo sceną, jis gali išgyventi jausmus, kurių tada nepastebėjo, pagaliau juos visiškai išgyvenant ir išleidžiant.



4. Menas: Meno kūrimas taip pat gali turėti katartinį poveikį. Kiekviena meno terpė turi galią padėti tiek mėgėjams, tiek profesionalams išlaisvinti emocijas. Vienas žmogus gali pursyti dažus ant drobės, taip nutempdamas pyktį. Kitas gali piešti sunkius juodus brūkšnelius anglies pieštuku.



Šaltinis: pexels.com

5. Pradinė terapija: Taikant pirminę terapiją, siekiama išlaisvinti ankstyviausias žmogaus kančias vaikystėje. Terapeutas gali nurodyti pacientui išreikšti jausmus, kuriuos slėpė visus šiuos metus, nukreipdamas pyktį į įsivaizduojamą tėvą, sėdintį tuščioje kėdėje.



6. Trauminių įvykių išgyvenimas: Terapijoje ar savarankiškai galite pasiekti tašką, kai išgyvenate praeities įvykį. Pavyzdžiui, tai gali įvykti automatiškai, kai esate priversti grįžti į traumos vietą. Susidūrę su aplinkos, kurioje kadaise jautėte grėsmę, detalėmis, dabar galite laisvai išgyventi tuos jausmus, žinodami, kad grėsmė yra praeitis.

7. Rašymas: Rašymas gali būti labai terapinis. Daugelis psichologų ir psichinės sveikatos programų skatina žurnalų leidimą būtent dėl ​​šios priežasties. Nesvarbu, ar rašote tiesiogiai apie savo patirtį žurnale, ar kuriate poeziją, norėdami išreikšti tas emocijas poetiniais žodžiais ir vaizdais, išleidimas yra tas pats.



8. Literatūros skaitymas ir filmų žiūrėjimas: Rašymas ir vaidyba gali suteikti katarsį, bet ir patirti tų kūrybinių pastangų rezultatus. Perskaitę gerai parašytą knygą, galite pastebėti, kad autorius taip aiškiai išreiškia pažįstamą jausmą, kad sukelia jausmus, kuriuos, jūsų manymu, jau seniai palaidojote. Tas pats pasakytina apie gerai suvaidintą filmą.

9. Savanorystė: Kartais, kai kas nors patiria siaubingą patirtį, jis su tuo susidoroja savanoriškai padėdamas kitiems. Žinoma, tai apima ir bendruomenės aktyvumą, kuris gali suteikti ir katarsį.

10. Psichoanalizė: Sigmundas Freudas sukūrė psichoanalitinį metodą, o didžioji jo darbo dalis buvo skirta katarsiui, kad būtų skatinamas psichologinis gydymas. Dabar psichoanalitikai naudoja katarsį, tačiau tik kaip pirmą žingsnį padėdami klientams suprasti save, kad jie galėtų priimti geresnius sprendimus.

11. Psichodinaminė terapija: Psichodinaminis terapeutas skatina savo pacientą kalbėti apie praeities patirtį ir emocijas. Tikslas yra eiti giliau, nei žmogus paprastai daro kasdieniame gyvenime, todėl jis gali išspręsti esamas dabartinių sunkumų problemas.

12. Į emocijas orientuota terapija: Į emocijas orientuota terapija dažnai naudojama siekiant padėti poroms pagerinti jų santykius. Tai veikia leidžiant pacientams lavinti emocinį intelektą. Tai atsitinka, kai du žmonės iš naujo išgyvena praeitį, įsivaizduoja juos ir randa naujų būdų, kaip į juos reaguoti.

13. Ritualai: Per visą žmonijos istoriją žmonės naudojo ritualus psichinėms ir emocinėms problemoms spręsti. Tai gali atsitikti atskirai arba grupėse.

14. Humoras: Humoras padeda žmonėms išlaisvinti savo emocijas, dažnai įsiplieskiant juokui. Tai lengva padaryti, nes galite smagiai pasijuokti žiūrėdami televizorių ar filmą, kalbėdami su kuo nors ar atlikdami daugybę kitų dalykų.

15. Prisipažinimas: Pasakodamas savo gyvenimo istoriją su visomis slaptomis mintimis, veiksmais ir išgyvenimais, gali išlaisvinti emocijas, apie kurias tu neaiškiai žinojai. Tai gali būti tiesa ir religinių apeigų metu, nors pagrindinis tikslas nėra emocinis paleidimas.

16. mankšta: Nors katarsis yra emocinis išlaisvinimas, jis sukelia daug pokyčių ir kūne. Širdies, kraujagyslių, kvėpavimo takų, virškinimo trakto ir raumenų bei kaulų sistemos veikia visos, kai paleidžiamos užsimezgusios emocijos. Kai kurie žmonės pastebi, kad katarzę gali pasiekti sportuodami ar atlikdami fiziškai sunkų darbą, skatinantį tų pačių tipų fizinius pokyčius.

Šaltinis: pexels.com

Ar galiu dar ką nors padaryti?

Yra psichologai ten suprantantys, kad paprasčiausias kalbėjimas apie problemą gali nevesti katarsio. Be to, jei kas nors padarė jus tam, kad jus susierzintų, gali būti naudingiausia jiems pasakyti, jei norite išspręsti savo jausmus.

Arba galite susitvarkyti su mintimis ir prisiminimais, skirdami jiems laiko. Galų gale kai kurie prisiminimai išnyksta ir tampa ne tokie skausmingi, todėl galite nebesijausti nusiminę.

Jei jaučiate, kad dažnai esate priblokštas ir tai kelia nerimą, jums gali prireikti ištverti kurį laiką, kad galėtum tapti stipresnis. Kai priprantate prie spaudimo ir diskomforto, net jei tai tik jūsų galvoje, tai gali palengvinti reikalą kitą kartą, kai patirsite panašius jausmus. Žinoma, jei nė viena iš šių metodų nepadeda, pokalbis su patarėju gali būti labai reikšmingas.

Ieško pagalbos

Katarsis gali būti naudingas, tačiau jis taip pat kelia pavojų. Tai ypač aktualu, kai susiduriate su dideliu pykčiu. Jei patyrėte traumą ar nuolatinę prievartą, dažniausiai geriausia pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti saugiai susitvarkyti su jūsų emocijomis. Išlaisvinę išpilstytas emocijas, galite sukurti naujų būdų, kaip elgtis su dabartimi.

Galite kalbėtis su licencijuotu terapeutu adresu Geresnė pagalba bet kada reikia išspręsti psichinės sveikatos problemas. Būsite su patarėju, kuris puikiai tinka jums atrasti savo sunkumų šaltinį, todėl galėsite su jais susidoroti jums geriau. Toliau skaitykite kvalifikuotų terapeutų, kurie padėjo kitiems panašiose situacijose, apžvalgas.

Patarėjo apžvalgos

„Tamera yra paprasta ir palaikanti. Ji nebijo nurodyti, ką dirbti, ir nedelsdama suteikti jums tinkamas priemones. Tai labai pritaikyta tik jūsų unikaliems simptomams ir situacijai! „Tamera“ padėjo man valdyti depresiją ir nerimą, ir aš įgavau daugiau galimybių labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Jaučiuosi daug laimingesnė “.

„Aš matau Heather tik porą savaičių, bet ji jau buvo nepaprastai naudinga. Ji priverčia mane jaustis taip, lyg būčiau išgirstas ir kad mano jausmai bei patirtis yra pagrįsti. Labai rekomenduočiau ją visiems, kurių reikia išklausyti ir gauti kompetentingų bei naudingų atsiliepimų ir patarimų “.

Išvada

Psichologijoje emocinis katarsis yra speciali terapeutų, siekiančių padėti kitiems įveikti emocines represijas, nerimą, depresiją ir baimę, tyrimo sritis. Pas tinkamą terapeutą galite susidurti su savo praeitimi, išlaisvinti emocijas ir sužinoti naujų būdų galvoti apie savo prisiminimus. Niekada nevėlu spręsti problemą Pirmas žingsnis šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kas yra katarsio pavyzdys?

Katarsio terminas yra susijęs su užsimezgusių emocijų išlaisvinimu ir iškrovimu, kurios trukdė patirti geriausią savo gyvenimą. Remiantis katarsio teorija, žmogus, patyręs spontanišką neigiamų emocijų išsiskyrimą, reaguodamas į tokį stimulą, kaip muzika ar psichoterapija, patiria katarsį.

Kodėl mums reikia katarsio?

tikimybė sugrįžti su buvusia mergina

Katarsio teorija ir socialinė psichologija mums sako, kad turime išgyventi apibrėžtą katarsį, kad išlaisvintume nusivylimą. Katarsis yra procesas, kai spontaniškai išlaisvinamos sukauptos neigiamos emocijos, reaguojant į stimuliuojantį įvykį, pvz., Žiūrint panašų filmą, girdint liūdną meilės dainą ar kalbant apie savo vaikystę psichoterapijoje.

Kokia katarsio samprata?

Katarsio samprata katarsio teorijoje, susijusi su bendrąja ir socialine psichologija, yra ta, kad sukauptų neigiamų emocijų išlaisvinimas teigiamai gydo mūsų protą ir kūną, kai jie atsiranda. Katartinės terapijos procesas nukreipia psichinės sveikatos klientus į tam tikrą katarsį, kuris leidžia psichoterapijos būdu išlaisvinti neigiamas emocijas.

Kas yra Aristotelio katarsio teorija?

Remiantis Aristotelio katarsio teorija, katarsio reikšmė yra neigiama ir nenaudojama tomis pačiomis savybėmis kaip psichologijos ir psichologijos teorijos srityje. Psichologijos teorija naudoja katartinę terapiją, kad sukeltų palengvėjimą ir teigiamą emocinį atsaką žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių problemų, susijusių su saugomais prisiminimais.

Ką jaučia katarsis?

Katarzė psichologijos teorijoje apima staigų sunkių emocijų ir bagažo išlaisvinimą, kuris galbūt jus slegia jau kurį laiką. Remiantis socialinės psichologijos katarsio teorija, katarsis yra fizinis kūno pašviesinimas, leidžiantis pajusti, kad virtualus svoris buvo nukeltas nuo jūsų pečių. Dažnai tai ateina į galvą, kai galvojame apie katarsio prasmę.

Ar verkimas yra katarsiškas?

Pagal psichologijos teoriją ir katarsio teoriją verksmas yra terapinis. Psichologijos teorijoje verksmas dažnai susijęs su saugomų neigiamų emocijų išlaisvinimu, kuris yra katarsio apibrėžimas katarsio teorijoje. Tikėtina, kad dėl to, kad gerai verkiame, dauguma iš mūsų jaučiasi geriau.

Ar katarsis padeda sumažinti agresiją?

Remiantis psichologijos teorija ir katarsio teorija, emocijų išlaisvinimas, vykstantis tikrojo katarsio metu, gali padėti sumažinti agresiją. Teigiama, kad katarsio teorijoje pačios užgožtos emocijos yra daugelio neigiamų elgesio, įskaitant agresiją, priežastis. Psichologijos teorijoje suprantama, kad sumažėjus emocijoms, sumažės agresija.