7 žingsniai, kaip įveikti savo mirties, nekrofobijos ar tanatofobijos baimę Ar jūsų mirties baimė yra tananatofobija? Išsiaiškinti
Požiūris į mirtį gali būti iš įvairių šaltinių. Dažniausiai apie mirtį sužinome būdami maži vaikai. Mūsų draugai ir šeima arba aktyviai mus moko apie mirtį, arba galime išmokti patirdami artimo žmogaus mirtį kaip maži vaikai.
Požiūris, kurį ugdome kaip maži vaikai, neišvengiamai seka mus iki vidutinio amžiaus. Nepasiruošus mylimojo mirčiai, maži vaikai gali patirti tanatofobiją, kuri atsiranda, kai sveikiems suaugusiesiems ir vaikams kyla nenormali mirties baimė ir baimė mirti.
Mirties baimė pasireiškia įvairiai, viena iš jų yratanatofobija. Kai kurie žmonės bijo visko, kas susiję su mirtimi: kūnų, kapų, laidotuvių. Kiti nebijo griaučių ar mirštančiųjų, bet bijo savo mirtingumo. Kai mirties baimė ar mirštantis procesas tampa apsėdimu, ši iracionali baimė gali virsti nerimo sutrikimu ir pradėti veikti jūsų psichinę sveikatą.
Toliau pateikiami nerimo sutrikimai, susiję su pernelyg dideliu mąstymu apie mirtį, susijusią su mirtingumo ryškumu ir dažniausiais nei izofobijos simptomais.
Nekrofobija ir tanatofobija yra du atskiri su mirtimi susiję generalizuoto nerimo sutrikimai, kurie kankina gyvuosius ir gali pasireikšti net penkerių metų vaikams ir gali paveikti bet kokią lytį; tiek vyrai, tiek moterys gali kovoti su tokio tipo fobijomis.
Nors jos skiriasi tuo, kaip veikia kenčiantį žmogų, šios didžiulės baimės gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir turėti įtakos žmonių elgesiui su mirtimi. Laimei, yra būdų, kaip įveikti mirties baimę ir palengvinti religingumo ir mirties nerimo simptomus.
Pirmas žingsnis ieškant būdų, kaip susitvarkyti su savo jausmais ir kodėl bijote mirties, yra geriau suprasti, kodėl mes visų pirma nesame linkę į mirtį.
Šaltinis: unsplash.com
Nekrofobija
Terminas „nekrofobija“ kilęs iš graikų kalbos žodžių, susijusių su mirtimi (necro) ir baime (fobija). Nekrofobija sergantis asmuo surenka aukštą balą pagal mirties-nerimo skalę ir bijo mirti tiek, kiek bijo negyvų daiktų - (žmonių ar gyvūnų lavonų) ar asociacijų su negyvais daiktais (karstais, kapinėmis ir kt.). Šiais atvejais nekrofobija yra baimėmirti, o ne bijoti tikro jiems įvykusio mirties akto.
svajoju apie savo simpatija
Tam tikra prasme nekrofobija apima dvi atskiras baimes, susijusias su žmonių mirtingumu. Nors šių dalykų baimė yra įprasta ir šiek tiek normali, nekrofobija sergantys vyrai ir moterys patiria mirtį ir nesveiką požiūrį į mirtį reaguoja į tai, kad patiria didelį mirties nerimą (pagal mirties nerimo skalę).
Jie dažnai eina į kraštutinumus, kad to išvengtų. Net mintis apie buvimą šalia kažko negyvo gali sukelti nekrofobo nerimą per stogą, sukeldama fizinius simptomus, tokius kaip skrandžio skausmas. Patiriant aukštesnį nerimo lygį, suprantant, kad mirtis neišvengiama, taip pat gali kilti ypatingas pasibjaurėjimas.
Nekrofobijos simptomai
Specifiniai nekrofobijos požymiai ir simptomai yra šie:
- Didžiulė negyvų daiktų baimė
- Apsėdimas mirtimi / negyvais dalykais
- Pykinimas, vėmimas ar burnos džiūvimas
- Širdies plakimas ar nereguliarus širdies plakimas
- Padidėjęs kraujospūdis
- Hiperventiliacija ir alpimas
- Didelis prakaitavimas ar drebulys
- Galvos skausmai / migrena
- Sunku mąstyti ar kalbėti
- Išsigandęs išeidamas iš namų
- Nuolat ieško medicininio nuraminimo
Dėl didelio baimės ir padidėjusio nerimo, atsirandančio dėl nekrofobijos, gali išsivystyti kitos psichinės sveikatos problemos, pvz., Agorafobija (tam tikrų vietų baimė) ir nemiga (sunku užmigti / užmigti). Šios mintys gali tapti ypač traumuojančios, kai galvojama apie mirtį ar artimo šeimos nario mirtį.
Nekrofobijos priežastys
Nors nekrofobija gali išsivystyti suaugusiesiems, ji dažnai prasideda vaikystėje ir negydoma gali prireikti elgesio terapijos suaugus. Paprastai šią fobiją galima atsekti ypač traumuojančiu įvykiu, patirtu su artimais draugais ar šeima.
Mirties nerimas kyla dėl artimo žmogaus išgyvenimo, sukeliančio didelį nerimo laipsnį pagal mirties nerimo skalę. Panikos jausmas, kuris paliekamas be vaikų, gali pakenkti jų ego vientisumui ir sukelti ilgalaikę psichologinę būklę.
Terorizmo valdymo teorijoje teigiama, kad streso sutrikimas gali išsivystyti iš tokio paprasto dalyko kaip dalyvavimas laidotuvėse ar kažkas nerimą keliantis dalykas, pavyzdžiui, liudijantis nužudomą gyvūną. Ne visada įmanoma nustatyti mirties nerimo smailes ir sukėlėjus, tačiau tiksliai nustatant pagrindinę nekrofobijos priežastį, galima padėti išspręsti problemas vėliau gydymo metu ir pakeisti požiūrį į mirtį, sumažinant mirties nerimo lygį ir baimę mirti.
Tananatofobija
Tananatofobija yra sutrikimas, kuriam būdinga didžiulė baimė mirti. Kadangi nekrofobija ir tanatofobija yra panašios fobijos, daugelis žmonių abu supainioja.
Nors jie turi daug panašumų, šie du sutrikimai turi reikšmingą skirtumą. Žmonės, kovojantys su thanatofobija, gali nebijoti negyvų kūnų, karstų ir netgi dalyvauti laidotuvėse. Jų baimė nukreipta ne į kitų mirtį, o į galimybę mirti patiems. Žmonėms, sergantiems thanatofobija, būdingi panašūs simptomai, kaip skrydžio baimė ir senėjimo procesas.
Taip pat gali kilti baimė būti palaidotam ar kremuotam po mirties. Medicinos sąlygomis thanatofobija paprastai vadinama „mirties nerimu“ ir jai reikalinga elgesio terapija, padedanti atkurti kliento pasitikėjimą ir ego vientisumą.
Tananatofobijos simptomai
Dviejų mirties fobijos formų požymiai ir simptomai tam tikru būdu sutampa. Tananatofobija taip pat gali sukelti dažnus panikos priepuolius, galvos svaigimą, prakaitavimą ir pykinimą. Tai taip pat gali sukelti unikalių fizinių, psichinių ir emocinių problemų, tokių kaip:
- Jautrumas karštai ir šaltai temperatūrai
- Jausmas tarsi užspringtų
- Ieško būdų, kaip išlikti jaunam / nemirtingam
- Nesugebėjimas atskirti tikrovės nuo fantazijos
- Įkyriai įsivaizduodamas būdus, kuriais galite mirti
- Sunkūs emociniai simptomai
Paskutinis simptomas gali būti ypač sunkus, nes dėl didžiulio nerimo kai kurie žmonės gali jaustis susijaudinę, pikti, liūdni ar net gėdingi, taip pat gali sukelti neracionalių baimių, tokių kaip moterų ar negyvų daiktų baimė.
Religingumas ir mirties nerimas dažnai eina koja kojon. Dėl stiprios mirties baimės sergantieji taip pat gali vengti šeimos ir draugų, taip pat vietų, kur jie bijo, kad gali mirti. Kai kuriems gali kilti problemų išėjus iš namų. Tai gali padėti ieškoti psichinės sveikatos išteklių internete ir gauti pokalbių terapiją.
Šaltinis: pexels.com
Tananatofobijos priežastys
Remiantis psichinės sveikatos valdymo teorija, patvirtinta sveikatos specialistų, kurie specializuojasi su mirtimi susijusių psichikos sveikatos problemų tyrime, nekrofobijos kilmė yra šiek tiek sumažėjusi ir sausa. Tai nėra tas atvejis, kai mirties baimė priskiriama tanatofobijai.
Mirties valdymo teorija taip pat teigia, kad ne visiems atsiras mirties nerimas kaip baimė skristi, tačiau yra tam tikrų rizikos veiksnių, kurie tai labiau tikėtina. Grynasis fondas šia tema atliko daugybę mokslinių ir mediciniškai apžvelgtų tyrimų, o atlikdamas šiuos tyrimus paaiškėjo rizikos veiksnių rinkinys.
Šie rizikos veiksniai apima:
- AmžiusStebina tai, kad jaunimas su mirties nerimu turi daugiau problemų nei pagyvenę žmonės. Tyrimai rodo, kad žmonėms iki 20 metų yra didžiausia rizika išsivystyti dėl mirties baimės. Tiesą sakant, su mirtimi susijęs nerimas dažniausiai išnyksta senstant. Vienintelė išimtis yra kai kurios moterys. Tyrimai rodo, kad kai kurioms moterims po 50 metų pasireikš tanatofobijos šuoliai.
- Trauminis įvykis: Tie, kurie yra patyrę su mirtimi susijusių trauminių įvykių, labiau linkę į mirties nerimą. Pavyzdžiui, asmuo, matęs, kaip nepažįstamas žmogus mirė avarijoje, gali pradėti nerimauti dėl to, kad mirs patys.
- Tėvai šalia mirties: Turint mirštantį tėvą, padidėja tikimybė, kad žmogus išsiugdys savo baimę mirti. Kai jie padeda savo tėvams pereiti mirties procesą, jų mirties baimė gali padidėti.
- Asmens sveikata:Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, kyla didesnė mirties baimė. Priversti susidurti su savo ateitimi, sveikatos problemos gali sustiprinti pagrindines baimes dėl pomirtinio gyvenimo ir sukelti visišką mirties fobiją.
Įveikti savo mirties ar mirties baimę: nekrofobija ir tananatofobija
Nekrofobija ir tanatofobija yra gyvybę keičiančios fobijos, tačiau kenčiantieji neturėtų atsisakyti vilties. Norėdami sumažinti simptomus ir nugalėti baimes, galite padaryti keletą dalykų.
1) Kreipkitės pagalbos į profesionalą
Samdyti profesionalą padėti paprastai yra pirmas žingsnis. Dėl fizinių, psichinių ir emocinių mirties fobijų aspektų kenčiantieji neturėtų nueiti vien tik pasveikimo. Rasti kvalifikuotą terapeutą, turintį patirties kovojant su fobijomis, gali būti nesėkmės ir sėkmės skirtumas.
Viena geriausių vietų pradėti yra šis puslapis. Čia galite užpildyti trumpą klausimyną, kuriame bus pateikta bendra pagrindinė informacija. Naudodamasi šia informacija „BetterHelp“ gali padėti surasti geriausią patarėją, kuris jums padės. Ši platforma yra unikali, nes ji suteikia jums prieigą prie daugiau nei 4000 licencijuotų, apmokytų ir patyrusių psichologų (Ph.D. / PsyD), santuokos ir šeimos terapeutų (LMFT), klinikinių socialinių darbuotojų (LCSW / LMSW) ir licencijuotų. profesionalūs konsultantai (LPC) - vienoje vietoje. Pasirinkę partnerį, kuris padės įveikti savo baimes, procesas taps daug lengvesnis.
13 skaičiaus reikšmė
2) Išbandykite terapiją
Vienas dalykas, kurį gali išbandyti jūsų patarėjas, vadinamas kognityvine elgesio terapija (CBT). Šis išbandytas gydymo režimas buvo naudojamas padėti žmonėms įveikti įvairių rūšių depresiją, nerimą ir fobijas.
Tai svarbu, nes mediciniškai peržiūrėtame Amerikos psichiatrų asociacijos DSM-5 vadove, kurį naudoja sveikatos priežiūros specialistai, nerimas, susijęs su mirtimi ar mirtimi, nepriskiriamas aiškiam sutrikimui, todėl negausite nei tanofobijos diagnozės. Tačiau galite gauti vieną už specifines fobijas, esančias DSM-5, ir jūs galite gauti gydytojo ar psichiatro, kuris gali suteikti jums papildomos informacijos, gydytojo patarimą, diagnozę ar gydymą.
Nepaisant to, CBT proceso metu jūs aptarsite savo baimes ir galiausiai jomis susidursite. Kalbėsite ne tik apie mirtį apskritai, bet ir apie vietas bei situacijas, kurios sukelia nerimą ar mirties baimę. Pavyzdžiui, galite nueiti į kapines, kapines ar laidotuves. Šių „suveikiančių“ vietų ir aplinkybių poveikis neutralizuos nesveiko mąstymo įpročius ir sumažins mirties nerimą. Atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos mokymasis taip pat yra būtina CBT proceso dalis, kad galėtumėte susidoroti su mirties nerimu, jei jis kiltų terapijos metu ar po jos.
Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija
3) Tyrinėkite dvasingumą
Keli skirtingi tyrimai parodė, kad tie, kurie turi tvirtą tikėjimą ir įsitikinimų sistemas, kur kas rečiau kenčia nuo mirties ar mirties baimės.
Tokia buvo nuostabi mama ir rašytoja Tanishia Pearson-Jones, kuri mirė būdama 36 metų po dvejų metų kovos su reta vėžio forma. Niekada nesvyruodama religinių įsitikinimų, ji kovojo iki galo, bet nebijojo mirties, kai ji atėjo. Daugelis ją pažinojusių ar per mūšį per socialinę žiniasklaidą girdėjusių žmonių buvo priversti jos orumo ir malonės net mirties akivaizdoje. Jei esate panašus į Tanishia ir buvote užaugintas su tvirta tikėjimo sistema, priimkite ją. Jei ne, tyrinėkite ir tyrinėkite įvairius religinius įsitikinimus ir dvasinę praktiką, kuri jums atsiliepia.
Jei pastebite, kad konkreti religija nėra jums, ritualai gali būti dar vienas tvirtas pasirinkimas kovojant su mirties baime. Kai skaitote žodį „ritualas“, galbūt įsivaizdavote kažką tokio įmantraus, kaip altorius su smilkalais, tačiau jūsų ritualas nebūtinai turi būti toks įmantrus. Ši ritualinė rutina gali būti tokia paprasta, kaip uždegti žvakę pabudus ar einant miegoti, pasivaikščioti popietėje ar parašyti apie savo jausmus žurnale.
4) Naršykite filosofiją
Dvasingumas tinka ne visiems. Jei manote, kad tas tikėjimas pomirtiniu gyvenimu ar aukštesnėmis jėgomis yra šiek tiek prietaringas, dar nereiškia, kad jūs turite būti be komforto. Tūkstančius metų filosofai apie mirties temą kalbėjo su visais religinių mąstytojų jėgomis.
Pavyzdžiui, senovės graikų filosofas Epikūras, mėgindamas nuraminti draugą, kuris bijojo mirties, rašė: „Mirtis mums nėra niekas, nes kai mes egzistuojame, mirties nėra, o kai mirtis nėra.
Norėdami gauti išsamesnį ir optimistiškesnį filosofo požiūrį į mirtį, apsvarstykite Platono dialogą „Phaedo“. Skaitydamas kaip pjesės scenarijų, Phaedo aprašo paskutinius Sokrato ir jo draugų pokalbius, kol didysis filosofas įvykdė mirties nuosprendį gerdamas užnuodytą vyną.
Jei jaučiate ką nors naujausio, puikus 20-ojo amžiaus filosofas Paulas Edwardsas daug rašė mirties tema ir paplitusiais klaidingais įsitikinimais, dėl kurių jos bijoma. Internete galite rasti nemokamos kūrybinės medžiagos dvasingumo tema.
5) paverskite mirtį savo gyvenimo dalimi
Galutinis su mirties fobija susijusios terapijos tikslas nėra atsikratyti visų minčių apie mirtį, bet sustabdyti šių idėjų neigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Užuot matę mirtį kaip neigiamą įvykį, matysite ją kaip teigiamą. Geros mirties ordinas yra organizacija, siekianti to padaryti.
Ordino judėjimas „teigiamas mirtis“ apima daug tikslų. Vienas iš jų yra nutraukti tylos kultūrą apie mirtį diskusijų, susibūrimų, meno, naujovių ir stipendijų dėka. Steigėjas tikisi atlikti šiuos veiksmus:
Ordinas yra apie tai, kad mirtis taptų tavo gyvenimo dalimi. Tai reiškia įsipareigojimą žvilgtelėti į savo mirties baimes - nesvarbu, ar tai būtų jūsų mirtis, ar tų, kuriuos mylite, mirtis, mirties pomirtis, pomirtinis gyvenimas (ar jo nebuvimas), sielvartas, lavonai, kūno irimas ar visa tai, kas pasakyta anksčiau. Pripažinti, kad pati mirtis yra natūrali, tačiau šiuolaikinės kultūros nerimas ir teroras nėra.
Čia rasite keletą naujausių ordino tinklaraščio įrašų.
6) Pasiruoškite savo išsiskyrimui
svajoja apie apiplėšimą
Vienas mirties ar mirties baimės pagrindas yra kontrolės trūkumas. Kadangi žinome, kad mažai kontroliuosime, kaip ar kada paliksime šį pasaulį, jaučiame nerimą. Kova su tuo yra griebiant vadeles ir kontroliuojant tai, ką paliksite. Thekaipyra daug lengviau, nei galite pagalvoti.
- Paskirti įgaliojimą (POA). Jei kada nors buvote ligoninėje, jums tikriausiai buvo užduotas klausimas „Ar turite ilgalaikį įgaliojimą?“ POA leidžia paskirti patikimą mylimąjį, kuris tvarkytų jūsų reikalus, jei negalite. Jūsų POA galės priimti medicininius ir finansinius sprendimus už jus ir įsitikinti, kad jūsų norai yra įvykdyti.
- Paruoškite savo atminimo pamaldas. Ar norite laidotuvių su savo kūno demonstravimu, ar norėtumėte būti kremuotas? Ar norite nuotaikingos gyvenimo šventės ar tradicinės pamaldos su panegirika ir pamokslu? Kurie sprendimai jums svarbūs, o kurie ne? Nedaug žmonių susėda priimti sprendimus dėl savo galutinio pasirinkimo, tačiau prisiimdami atsakomybę už šiuos pasirinkimus, galite palikti ilgalaikį palikimą, tuo pačiu pašalindami savo artimųjų spaudimą, kurie bus priversti priimti šiuos sprendimus jūsų nesant.
- Turi valią.Paskutiniai testamentai skirti ne tik turtingiesiems. Įsitikinkite, kad jūsų šeima žino, ką turite, ką norite turėti, ir visus galimus jūsų norus. Vėlgi, tai palengvins jūsų šeimos darbą ilgainiui.
- Naudokite „Tech Tools“.Jei jus kamuoja mirties baimė, pradėti pasiruošimą praeiti gali atrodyti neįmanoma. Laimei, šiame technologijų amžiuje mes turime tiek daug puikių programų, kurios mums padės atlikti šią užduotį. Kai kurie pradedantys ieškoti „Appstore“ yra „Laidojimo patarimai“, „Turto užraktas“ ir „Gyvenimas“.
7) Dėmesys sveikatingumui
Paskutinis būdas prarasti maniją dėl mirties ir mirties yra sutelkti dėmesį į čia ir dabar. Terapija gali padėti atsisakyti kai kurių rūpesčių, susijusių su mirties baime. Tada galėsite nukreipti dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad galėtumėte gyventi savo gyvenimą visapusiškai. Tinkamas maitinimasis, mankšta, rūpinimasis savo psichine ir fizine sveikata ir susitelkimas į jums patinkančius dalykus gali padėti įveikti baimės maniją ir mėgautis dabartimi.
Vienas geriausių būdų perkelti šį žingsnį nuo minties prie veiksmo yra sukūrus „grupių sąrašą“. Sutelkdami dėmesį į dalykus, kuriuos norite pasiekti, o ne mirti, galite pakeisti savo gyvenimą laimės vietoje, o ne nerimu.
Šaltinis: pixabay.com
Kaip „BetterHelp“ gali padėti
Kai kuriose šalies vietose kreiptis į konsultantą ar terapeutą gali būti sunku ir brangu. Tai ypač pasakytina, jei ieškote pagalbos dėl kažko labai konkretaus, pavyzdžiui, fobijos. Internetinis konsultavimas gali padėti išplėsti jūsų galimybes, tuo pačiu padidinant lankstumą ir mažinant išlaidas.
Suteikdama jums prieigą prie tūkstančių internetinių terapeutų ir konsultantų, internetinė terapija padeda jums suteikti privatų, patogų ir prieinamą metodą, kaip išspręsti jūsų problemas ir sužinoti, kaip susidoroti. Ženk pirmąjį žingsnį.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip sužinoti, ar turite tananatofobiją?
Žmonėms, patyrusiems neiatofobiją, yra pernelyg didelė (ir nenormali) mirties ir mirties baimė. Normalu, kad nerimo ar nerimo kelia mirties tema. Tačiau jei susirūpinimas mirtimi ar mirtimi praranda jūsų gyvybę - tai gali būti tanatofobijos požymis. Pasitarkite su licencijuotu terapeutu dėl įvertinimo ir gydymo galimybių.
Kaip sustabdyti mirties baimę?
Pirmas žingsnis norint atsikratyti tanatofobijos - būti sąžiningam prieš save, ką jaučiat. Jei pastebite, kad mirties ir mirties baimė užvaldo jūsų gyvenimą, geriausia, ką galite padaryti, tai kreiptis į licencijuotą specialistą. Licencijuotas terapeutas gali padėti jums nustatyti, kur prasidėjo jūsų mirties baimė, ir sukurti strategijas, kaip įveikti savo baimes per psichoterapiją.
Ar dažna mirties baimė?
Daugelis žmonių bijo nežinomybės - ypač mirties. Tik tada, kai ši baimė tampa visa reikalaujanti, mirties nerimas ar tanatofobija gali virsti problemiškesniais rūpesčiais. Konsultacijos gali padėti žmonėms, turintiems neįprastai didelę mirties baimę, išmokti įveikti įgūdžių ir sveiko požiūrio į mirtį ir mirtį.
Kaip vadinama mirties baimė?
Mirties baimė vadinama tanatofobija. Tananatofobiją galima apibūdinti kaip nenormalią ir pernelyg didelę baimę ar susirūpinimą mirtimi ir mirtimi.
Ar dažnai pasitaiko tananatofobija?
Tananatofobija dažniau serga jaunesni žmonės nei pagyvenę žmonės, kurie turi kitokią perspektyvą mirčiai ir mirčiai. Nors tam tikras nuogąstavimas dėl mirties ir mirties yra natūralus, tačiau pernelyg didelis susirūpinimas šia tema gali būti didesnės problemos ženklas.
Kas gali sukelti mirties nerimą?
Mirties baimė yra tai, ko dauguma žmonių bijo kaskart, tačiau kai kurie žmonės, ypač turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, turi tam tikrą mirties nerimą. Kai kurie veiksniai gali pabloginti jūsų mirties nerimą, pavyzdžiui:
- Žinių įvykiai, primenantys mirtį. Geras pavyzdys yra COVID-19 pandemija. Galite bijoti mirti nuo to. Gali pasitaikyti ir žinių apie kitas mirtis pasaulyje.
- Tam tikros sukeltos baimės taip pat gali sukelti jūsų baimę mirti. Jei bijote skristi, jūsų mirties baimė gali sustiprėti.
- Mirštantys artimieji gali sukelti nerimą dėl mirties. Galite pradėti abejoti savo mirtingumu ir stebėtis, kada ateis jūsų laikas.
- Senėjimas gali sukelti mirties baimę. Kai tik įžengsite į vidutinį amžių ar pasieksite kitą gyvenimo etapą, galite pradėti abejoti, kiek laiko turite.
- Tam tikri įsitikinimai gali sukelti daugiau nerimo dėl mirties. Jei esate religingas, galite susimąstyti, ar po mirties būsite apdovanotas ar nubaustas. Kita vertus, jei neturite religinių įsitikinimų, galite manyti, kad kai esate miręs, esate miręs ir šią idėją sunku suvokti.
Kodėl taip bijau mirti?
Žmonės gali įvairiai bijoti mirties, tačiau žmonėms yra keletas bendrų temų.
Paprastai žmonės, kurie bijo mirti, taip pat bijo netikrumo ir kontrolės praradimo. Kai kurie žmonės kovoja su neegzistavimo idėja, o kiti nėra tikri, ar egzistuoja pomirtinis gyvenimas ir dieviškas sprendimas. Žmonės taip pat nerimauja, kaip tai įvyks - ar skaudės ir kentės, ar bus ramu?
Be to, žmonės gali bijoti mirties, nes jie nuolat nerimauja, kaip jų artimieji susitvarkys su jų mirtimi.
Ar normalu galvoti apie mirimą?
Visi galvojo apie mirtį, tačiau kai kurie žmonės pagalvos apie ją labiau nei kiti. Tačiau yra sveikų būdų tai padaryti ir yra nesveikų.
Žmonės, galvojantys apie mirtį ir vertinantys savo gyvenimą, gali būti atsargesni savo veiksmais ir susirūpinę kitų saugumu. Be to, negalvojant apie mirtį, neįmanoma rasti priėmimo.
Tačiau jei žmonėms kyla neracionali baimė dėl mirties ir atsiranda nerimo sutrikimų, tokių kaip neiatofobija, jų mintys diktuoja jų gyvenimą. Jei žmonės pernelyg bijo ir yra apsėsti mirties, jie praleidžia gyvenimą.
Ar dėmesingumas gali padėti mirties baimėje?
Įtraukimas į savo gyvenimo atidumą gali jums padėti įvairiais būdais. Jis orientuotas į buvimą dabartyje. Jei protą palaikysite akimirksniu, ateityje galite nebesirūpinti mirtimi ar mirtimi ar kuo kitu. Priimamos mintys apie mirties baimę ir jūs išmoksite jas išmesti.
„Mindfulness“ taip pat apima daug atsipalaidavimo būdų, tokių kaip meditacija, kurie taip pat gali padėti nusiraminti.
Kaip vadinama baimė prarasti mylimąjį?
Nors tai nėra sava fobija, artimųjų mirties baimė gali būti laikoma nekrofobijos, o ne tanatofobijos dalimi, nes ji rūpi kitiems žmonėms.
Tačiau apskritai nekrofobija dažniausiai reiškia baimę dėl jau mirusių dalykų, tokių kaip lavonai ir gyvūnų skerdenos, taip pat daiktus ar vietas, susijusias su mirtimi, pavyzdžiui, karstus, skrynus, laidojimo namus ir kapines.
Kita vertus, thanatofobija apibūdina baimę mirti egzistencine prasme, pavyzdžiui, nesugeba apdoroti ir sutikti, kad jos nustos egzistuoti, ir tai daugiausia apima tik individą.
Kaip išlaikyti savo psichinę sveikatą, kai turiu mirštantį šeimos narį?
Šeimos narys ar kitas artimas žmogus, išgyvenantis mirštamąjį procesą, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, galite patys bijoti mirties, stebėdami jų mirtį. Ypač galite bijoti mirštančio proceso, jei jų mirtis yra lėta ir kankinanti. Per šį laiką svarbu ne tik padėti, bet ir išlaikyti savo psichinę sveikatą. Štai keli būdai, kaip tai padaryti.
- Gėdytis pertraukos nuo budėtojo nėra gėda. Paprašykite kitų draugų ir šeimos narių jais rūpintis, kai jums reikia psichinės sveikatos pertraukos.
- Neišmesk savo sveikatos. Įsitikinkite, kad mankštinatės, tinkamai maitinatės, daug miegate ir gaukite pagalbos, kai jums to reikia.
- Kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu nėra ko gėdytis. Nesijaučia, kad yra egoistiška kalbėtis su kuo nors apie tai, kaip jautiesi. Tai laikas, kai gali kilti generalizuotas nerimo sutrikimas, mirties baimė ir kitos psichinės sveikatos problemos. Negana to, terapeutas taip pat gali padėti jūsų draugams ir šeimos nariams sielvarto metu. Terapeutas turi griežtą privatumo politiką, todėl drąsiai pasikalbėkite su jais apie visas jūsų mintis apie mirtį. Jums bus malonu tai padaryti.
Kokios dar baimės yra susijusios su baime mirti?
Mirties ar mirties baimė yra glaudžiai susijusi su dauguma baimių. Štai keletas baimių, kurias galėtumėte ginčytis, kyla iš baimės mirti.
- Tai, kaip tikriausiai žinote, yra vorų baimė. Kai kurie žmonės gali bijoti vorų dėl savo išvaizdos ir dėl to, kad nemėgsta ropojančių padarų. Tačiau kai kurie žmonės gali bijoti vorų, nes mano, kad juos įkando nuodingas voras, kuris gali sukelti mirtį ar mirtį.
- Akrofobija arba aukščio baimė. Šis yra gana akivaizdus. Bijote mirties ar mirti, kai esate aukštai, nes bijote žūti iki mirties, net jei yra apsauga.
- Klaustrofobija arba artimų erdvių baimė. Tai gali jums priminti mirštantį procesą, ypač kai esate karste. Taip pat galite nerimauti dėl įstrigimo ankštoje erdvėje ir negalėjimo išeiti.
- Somnifobija arba baimė užmigti. Užmigęs galite nerimauti, kad nepabusite. Daugeliu atvejų ši baimė yra sunkus ciklas. Jums gali būti sunku užmigti dėl miego baimės, taigi jūsų psichinė būklė pablogėja.
- Geraskofobija arba senėjimo baimė. Šis taip pat akivaizdus. Galite bijoti būti arčiau mirties proceso ir pačios mirties.
Ar Thanatophobia yra išgydoma?
Net jei jūs ilgai kovojote, bet kas gali įveikti tanatofobiją, ir, kaip ir gydant kitus nerimo sutrikimus bei fobiją, jums reikia pakeisti savo mintis, elgesį ir emocijas, kurias galite padaryti dirbdami su terapeutu, kuris yra patyręs gydant žmones, taikant kognityvinę-elgesio terapiją.
Be profesionalios pagalbos ir terapijos, žmonės taip pat gali susitaikyti su mirtimi ir išmokti tai priimti savaip. Kai kurie žmonės paguodą randa dėl religijos ir dvasingumo, o kiti gali pagalvoti apie filosofijos skaitymą.
Keičiant savijautą ir elgesį su mintimis apie mirtį, tai gali turėti mažiau įtakos jūsų gyvenimui, o vietoj to galite pradėti veikti labiau.
maisto sapno prasmė
Kodėl neturėtum bijoti mirties
Mirtis yra tam tikras gyvenimo aspektas, ir jos negalima išvengti. Nors mes galime bandyti kontroliuoti tam tikrus savo gyvenimo aspektus, mirtis galų gale nepriklauso nuo jūsų valios ir daugeliu atvejų mes nežinome, kada, kur ir kaip tai įvyks.
Šių minčių gali būti nemalonu turėti, tačiau supratę, kad tai neišvengiama ir nutiks kiekvienam žmogui, kurį jūs taip pat tam tikru momentu pažįstate, suprasite, kad nesate vienišas ir, tikiuosi, tokiu būdu rasite nuraminimo.
Išvada
Jei jūsų mirties baimė jus neleido gyventi taip, kaip norite, yra pagalba ir jūs galite ją įveikti. Susisiekę su licencijuotais ir profesionaliais „BetterHelp“ patarėjais ir terapeutais, galite rasti priėmimą ir patirti didesnį supratimą apie mirtį ir pradėti gyventi sveikesnį ir produktyvesnį gyvenimą, neribodami baimės mirti.
Terapija yra asmeninėTerapija yra asmeninė patirtis, ir ne visi ja užsiims, ieškodami tų pačių dalykų. Bet turint omenyje šiuos devynis dalykus, galima užtikrinti, kad iš internetinės terapijos gausite kuo daugiau, neatsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų tikslai.
Jei vis dar svarstote, ar terapija jums tinka, ir kiek terapija kainuoja, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. „BetterHelp“ specializuojasi internetinėje terapijoje, padedančioje išspręsti visas psichinės sveikatos problemas. Jei jus domina individuali terapija, susisiekite adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „BetterHelp“ kaip įmonę, rasite mus
- „Pinterest“
- Linkedinas
- „Twitter“
- „Instagram“
- „Google+“
- Tumblr
Pasidalink Su Draugais: