Sužinokite Savo Angelo Skaičių

8 priklausomybės nuo interneto požymiai

Skaitmeninis amžius mums suteikė daug naudos, patogumų ir mokymosi bei pramogų šaltinių, todėl nekyla abejonių, kad pasaulis, kaip visuma, mėgaujasi internetu ir priklauso nuo jo kiekvieną dieną, tačiau kiek yra per daug? Priklausomybė nuo interneto daugelyje visuomenių kelia vis didesnį susirūpinimą, todėl šiame straipsnyje bus aprašyti jos požymiai ir kaip jai padėti.



Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra priklausomybė nuo interneto?

Nors Amerikos psichiatrų asociacija dar nėra pripažinta diagnozuojama psichinės sveikatos būkle, Diagnostikos ir statistikos vadovo 5 leidime (DSM-5), tačiau per didelis ir nekontroliuojamas interneto ir internetinių prietaisų naudojimas, vadinamas interneto priklausomybe, yra tikras reiškinys. tai daro įtaką milijonams žmonių visame pasaulyje, ypač išsivysčiusiose vietovėse.



Tiesą sakant, manoma, kad Pietų Korėjoje maždaug 20 procentų visų jos gyventojų rizikuoja susirgti priklausomybe nuo interneto. Tai tolygu maždaug 10 milijonų žmonių, vien tik Pietų Korėjoje. [1]



Jungtinėse Amerikos Valstijose atlikti tyrimai rodo, kad iki 77 procentų gyventojų kasdien naudojasi internetu, tačiau dauguma žmonių apsvarsto savo veiklą, pavyzdžiui, naršymą internetiniuose forumuose, vaizdo transliacijos paslaugų žiūrėjimą ir pokalbius su savo draugais ir šeimos nariais, kai jie dalijasi juokingi paveikslėliai yra nekenksmingi. [2]

Taigi, kur nubrėžta linija ir tai tampa tikra problema?



Priklausomybę nuo interneto galima apibūdinti kaip impulsų valdymo problemą ar elgesio sutrikimą, kai žmonės pernelyg naudojasi internetiniais įrenginiais ir yra nuo jų priklausomi. Galų gale tai gali tapti kliūtimi ir kontroliuoti jų gyvenimą. Tai yra priklausomybės ženklas.



kodėl aš vis svajoju apie savo simpatiją

Kaip matėme lošimų atveju, priklausomybė neapsiriboja piktnaudžiavimu narkotikais ir, nepaisant to, kad ji nėra oficialiai pripažinta DSM-5, priklausomybė nuo interneto ar patologinis interneto naudojimas turi daug tų pačių bruožų kaip ir bet kuri kita priklausomybė.

Visos priklausomybės, įskaitant internetą, turi šias savybes: [4]



  • Išskirtinumas
  • Privalomas naudojimas arba kontrolės praradimas
  • Nuotaikos modifikavimas (t. Y. Streso mažinimas)
  • Tolerancija
  • Pasitraukimas

Be to, žmonės ir toliau naudos cheminę medžiagą ar elgsis priklausomybę, nepaisant to, kad žino ir patiria neigiamas veiksmo pasekmes.

Maždaug 75 procentai amerikiečių naudojasi mobiliaisiais įrenginiais prisijungdami prie interneto, taigi, net jei jiems reikia palikti namus ar būti toli nuo savo kompiuterių, jie praktiškai visada gali būti prisijungę, niekada nepastebi jokių nutraukimo simptomų ir niekada nesupranta, kad yra tikrai priklausomi. [3]

Deja, daugelis žmonių nesuvokia, kad yra problema, kol juos supantis pasaulis pradeda byrėti - priklausomybė nuo interneto gali sugadinti socialinius santykius, sukelti finansinių sunkumų ir sukelti žmonių nepakankamą darbą ar prarasti savo padėtį mokykloje ir darbe.



Net stebėdamas jų gyvenime kylančias problemas, atlygis ir stimulas gali būti toks galingas, kad viršija visus argumentus ir logiką, reikalingą jų jausmams ir emocijoms valdyti, ir tai matoma ir kituose priklausomybę sukeliančiuose elgesiuose.

Priklausomybės nuo interneto rūšys

Internetas yra daugybė skirtingų sričių, todėl priklausomybė nuo interneto yra platus terminas, apimantis keletą skirtingų subkategorijų tipų.



Ne visi priklausomybės nuo interneto atvejai yra vienodi, ir šiuo metu yra penkios priklausomybės nuo interneto rūšys, apie kurias turėtumėte žinoti, kuri gali pasireikšti žmonėms, turintiems sutrikimų. Šios penkios potencialiai probleminio interneto naudojimo sritys yra šios: [3]



Šaltinis: rawpixel.com
  • „Cybersex“ (t. Y. Interneto pornografijos ar internetinių kamerų paslaugos)
  • Grynosios prievartos (t. Y. Internetiniai lošimai ir apsipirkimas)
  • Kibernetiniai santykiai (t. Y. Socialinė žiniasklaida, internetinės pažintys, pokalbių kambariai)
  • Žaidimai (t. Y. Internetiniai vaizdo žaidimai arba neprisijungus veikiantys programinė įranga)
  • Privalomas informacijos ieškojimas (t. Y. Nuolatinis „Wikipedia“ ar informacijos šaltinių naršymas)

Nors priklausomybę nuo interneto dažnai galima suskirstyti į šias grupes, svarbu žinoti, kad nė viena iš jų viena kitos neišskiria ir kad tarp jų tikrai gali būti tam tikrų sutapimų.



Pavyzdžiui, daugeliui žmonių internetiniai lošimai gali patekti į žaidimų kategoriją, o daugelis žaidimų gali skatinti internetinius santykius.

Nepaisant to, vis tiek gali būti naudinga žinoti specifiką, svarbu pabandyti stebėti bendruosius priklausomybės nuo interneto požymius, kad būtų galima juos atpažinti, o kitas skyrius bus skirtas šiems dalykams aptarti.



Kokie yra interneto priklausomybės požymiai?

Nors nėra oficialių diagnostikos kriterijų priklausomybei nuo interneto, nuo 1990-ųjų buvo atlikti išsamūs šios ligos tyrimai, o mokslininkai sukūrė klausimynus, kurie padėtų žmonėms nustatyti, ar jie turi priklausomybę internete. [2] Šiame skyriuje apims daug šių klausimynų aspektų, kad galėtumėte atpažinti priklausomybės nuo interneto požymius ir gauti pagalbos.

  1. Užsiėmimas internetu

Tokio tipo priklausomybę turinčiam žmogui dažniausiai skiriama daugiausia dėmesio. Jie gali galvoti apie ankstesnes internetines sesijas arba numatyti (ir tikrai laukti) kitų.

  1. Daugiau laiko internete daugiau pasitenkinimo

Buvimas internete gali sukelti labai teigiamų jausmų ir žmonėms gali palengvinti stresą, tačiau laikui bėgant poveikis, kurį jie turėjo iš pradžių, pradeda dingti, ir tai gali paskatinti žmones pradėti dažniau naudotis internetu ar ieškoti jų. naujos veiklos, galinčios padėti jiems rasti tą patį malonumą.

  1. Prarasti laiką

Kartais praleisti daugiau laiko internete ne visada yra sąmoningos pastangos ir labai dažnai žmonės internete būna ilgiau nei planavo iš pradžių. Dėl stimuliacijos, teigiamų jausmų, atlygio ir sustiprinimo gali būti lengva įsisavinti internetinę veiklą, ypač internetinius žaidimus, o tai gali sukelti interneto žaidimų sutrikimą.

  1. Interneto naudojimas kaip pabėgimas

Be to, kad žmonės jaučiasi gerai ir teikia palengvėjimo jausmą, žmonės, kurie kovoja su neigiamais jausmais, dažnai yra linkę į priklausomybę nuo interneto, nes tai suteikia jiems galimybę išvengti jų gyvenime kylančių problemų.

  1. Nuotaika, kai interneto naudojimas yra ribotas

Bet kurį laiką būdami atokiau nuo interneto, žmonės, turintys priklausomybę internetu, gali tapti neramūs, irzlūs ir net prislėgti, jei negalės prisijungti prie interneto. Tai yra pasitraukimo ženklas.

Šaltinis: rawpixel.com
  1. Nesėkmingi bandymai valdyti interneto naudojimą

Net jei žmogus nori praleisti mažiau laiko internete ir savo noru bando, abstinencijos simptomai gali užgniaužti šias pastangas. Tai gali paskatinti pacientus jaustis beviltiškais ir tęsti savo senus interneto naudojimo įpročius.

  1. Prarastos ar rizikingos prarasti galimybes

Priklausomybė nuo interneto gali atsiliepti į įvairius daugelio žmonių gyvenimo aspektus, ir įprasta, kad žmonės apleidžia savo socialinį gyvenimą ir netgi pakenkia jų galimybėms mokykloje ir darbe. Pavyzdžiui, priklausomybė nuo interneto gali sukelti neproduktyvų darbą arba visiškai nebesirodyti.

  1. Interneto naudojimo slėpimas nuo kitų

Žmonės, priklausomi nuo interneto, gali priversti kitus skųstis savo interneto įpročiais ir vis tiek bandyti nuslėpti ar sumenkinti, kaip dažnai jie iš tikrųjų yra prisijungę. Tai gali reikšti melą draugams, šeimos nariams ir net terapeutams apie jų naudojimą. [2]

Visi šie požymiai yra pagrįsti populiariu interneto priklausomybės testu, kurį sukūrė daktaras Keithas Beardas; jei kas nors būtų identifikuojamas kaip turintis bent penkias iš aštuonių savybių, jis gautų diagnozę ir galėtų gauti pagalbos, o kitame skyriuje bus aptariamos kelios gydymo galimybės, kurias kovoja žmonės, kovojantys su interneto priklausomybe. [2] [3]

svajoti apie kraują

Internetinės priklausomybės gydymas

Priverstinis ir patologinis interneto naudojimas gali būti traktuojamas kaip ir bet kokia priklausomybė, ir daugelis žmonių tai sėkmingai įveiks.

Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos rūšis, kuri gali padėti pakeisti jų mintis ir jausmus, susijusius su internetu, ir išmokę naujų būdų, kaip reaguoti ir įveikti savo emocijas, jie gali tapti mažiau priklausomi nuo jo naudojimo, nes besaikis interneto naudojimas gali būti siejamas su neigiamomis emocijomis, sukėlėjais, todėl gali būti naudojamas kaip savęs palengvinimo ar pabėgimo forma.

Nors internetas nėra tokia medžiaga kaip narkotikai, tabakas ar alkoholis, jis gali sukelti chemines reakcijas smegenyse, o abstinencijos simptomai gali pasireikšti ir apsunkinti interneto naudojimą daugeliui žmonių. Tačiau yra būdų, kaip palaipsniui mažėti ir padaryti šiuos simptomus mažiau galingus, pavyzdžiui, naudojant programinę įrangą, kuri gali apriboti laiką, praleistą internete.

Naudojant kartu su terapija, šios rūšies programinė įranga gali padėti išmokyti žmones būti labiau atskaitingais už savo veiksmus ir kartu sumažinti priklausomybę. Tai taip pat suteiks įgūdžių ir logikos, reikalingos valdyti emocijas ir pojūčius, kuriuos galite jausti naudodamiesi internetu ir laikydamiesi nuo jo.

Kadangi priklausomybė nuo interneto yra gana nesenas reiškinys didžiojoje dalykų schemoje, yra ir palaikančių grupių, tačiau jos nėra tokios paplitusios kaip alkoholio ar narkotikų grupės. Tačiau kadangi tarp jų gali būti sutapimai, žmonės, priklausomi nuo interneto, gali rasti grupių, susijusių su priklausomybe nuo sekso ir azartiniais lošimais, palaikymo.

Šaltinis: rawpixel.com

Nors interneto priklausomybė nėra oficialiai pripažinta, pagalba vis tiek yra labai prieinama. Daugelis terapeutų yra apmokyti padėti žmonėms pakeisti neproduktyvius ir dažnai destruktyvius elgesio modelius į naudingus ir produktyvius.

Rekomenduojama pabandyti susirasti žmogų, kuris dirbs su jumis ne internete, tačiau jei jums reikia labiau prieinamos galimybės arba jūs stengiatės rasti savo terapeutą, internetinė terapija vis tiek gali būti tinkama alternatyva. tol, kol laikysitės gydymo plano.

Idealiu atveju norėtumėte vengti interneto naudojimo per šį laiką, nes tai yra veikla, kurią bandote kontroliuoti, tačiau visada geriau kreiptis pagalbos, kad ir kokios būtų jūsų galimybės, nei to nedaryti.

Išvada

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo sužinoti, kaip galite pastebėti priklausomybės nuo interneto požymius, kad jūs ar jūsų mylimasis gautumėte jiems reikalingos pagalbos. Nors tai prasideda suprantant, kad yra problemų dėl interneto naudojimo, ir stengiantis sustoti, to kartais nepakanka, nes gana dažnai žmonės nesėkmingai bando tvarkyti laiką internete. Tačiau su pagalba ir tinkamomis rekomendacijomis galima įveikti priklausomybę nuo interneto, kaip ir bet ką kitą.

Nuorodos

  1. Sullivan, M. (2019 m., Liepos 30 d.). Pietų Korėja sako, kad apie 20% savo gyventojų gresia priklausomybė nuo interneto. Gauta iš https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
  2. Hoegas, N. (2020 m., Balandžio 29 d.). Priklausomybė nuo interneto. Gauta iš https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
  3. Psichikos sveikata Amerikoje. (2020 m.). Rizikingas verslas: priklausomybė nuo interneto. Gauta iš https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
  4. Cash, H., Rae, C. D., plienas, A. H. ir Winkler, A. (2012). Priklausomybė nuo interneto: trumpa tyrimų ir praktikos santrauka. Dabartinės psichiatrijos apžvalgos, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Pasidalink Su Draugais: