8 patarimai, kaip susitikti su depresija

Pasimatymai gali būti sunkūs. Kartais sunku rasti tinkamą žmogų, taip pat gali būti sudėtinga, kad santykiai išliktų per gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Jei jūsų partneris taip pat kovoja su depresija, tai gali dar labiau apsunkinti.



Šaltinis: prostooleh per freepik.com



Kai esi susitikinėti su depresija, galite jaustis netekę. Galbūt nežinote, kaip padėti savo artimiesiems, taip pat galite pagalvoti, ar tai jūs. Visų pirma, jūs tiesiog norite sužinoti, ar jūsų santykiai kada nors vėl bus „normalūs“. Šiame straipsnyje pasidalinsime patarimais, kurie padės jums palaikyti partnerį, jei jis kovoja su depresija, kad galėtumėte pagerinti savo santykius.

Dėl depresijos santykiai tampa tvirti



Pažintis su depresija sergančiu asmeniu gali būti iššūkis. Jiems gali būti gerų ir blogų dienų, todėl niekada nesate tikri, ko tikėtis. Jie taip pat gali norėti likti namuose, kai norite išeiti, ir jiems gali būti dienų, kai jie yra irzlūs ir pikti be jokios priežasties. Tai gali būti varginantis dalykas, tačiau žinokite, kad tai taip pat vargina juos.

kaip suvaldyti emocinį stresą

Jie nenori jaustis prislėgti ir nekenčia žinodami, kad tai, kaip jaučiasi, daro tave. Nors jų depresija yra ne apie tave, tai turi įtakos tau ir tavo santykiams. Be to, įmanoma sėkmingai užmegzti santykius su žmogumi, kuris kovoja su depresija. Jums gali prireikti daugiau pastangų ir empatijos, tačiau jei esate su tinkamu žmogumi, verta.

Patarimai, kaip susitikti su depresija

Jums nereikia vengti pasimatymų su depresija sergančiais asmenimis, tačiau greičiausiai reikės įdėti šiek tiek papildomų pastangų į savo santykius. Šie patarimai gali padėti jums naršyti šioje kartais keblioje vietovėje.



1. Nebandykite jų „taisyti“

Kai susitikinėjate su depresija sergančiu asmeniu, paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pabandyti juos „ištaisyti“. Jie nėra „sulaužyti“. Vietoj to, depresija yra psichinės sveikatos iššūkis, todėl nieko negalite padaryti, kad ji būtų geresnė. Yra tikimybė, kad žmogus, su kuriuo susitikinėjate, tai žino ir neieško jūsų, kad išspręstumėte jų problemas. Užtat jie nori, kad juos mylėtum ir palaikytum. Jei nuolat bandote taisyti reikalus, greičiausiai jie greitai tai pavargs, nes tai rodo, kad nepriimate jų tokių, kokie jie yra.

2. Depresija panaši į važiavimą kalneliais



Depresija gali būti tokia pati nenuspėjama kaip didžiulis kalnelius. Kartais žinai, kada ateina didelis lašas, o kartais tave pagauna apsauga. Kai kovoji su depresija, vienos dienos yra geros, o kitos - ne. Asmuo, su kuriuo susitikinėjate, gali būti žinoti kai kuriuos jų sukėlėjus (ir, tikiuosi, pasidalins šia informacija su jumis), tačiau taip nėra visada. Bus dienų, kai jie paprasčiausiai pabus, jausdamiesi blogai.

kaip nusiųsti profesoriui el. laišką apie psichinę sveikatą

Šaltinis: unsplash.com

Dėl šio nenuspėjamumo sunku tvarkyti kasdienį gyvenimą, jau nekalbant apie buvimą santykiuose. Galbūt planuojate savaitę prieš tai, bet kai diena slenka, jie gali to nepriimti, nors kitą dieną gali pasijusti geriau. Kartais tai galima nuspėti, o kartais - ne. Tačiau, jei norite būti tokiuose santykiuose, turite suprasti, kad jūsų kitas svarbus asmuo ne visada gali kontroliuoti, kai jiems sunku.

3. Jums reikia nustatyti ribas



laimės hormonas

Pasimatydami su depresija sergančiu asmeniu, turėsite nustatyti tvirtas ribas. Priešingu atveju jūs greitai išsekinsite save ir nukentės jūsų psichinė ir fizinė sveikata. Tai gali būti emociškai apmokestinama, kai bendraujate su asmeniu, turinčiu psichinės sveikatos problemų, todėl turėsite nuspręsti, kurios ribos jums yra svarbios. Pavyzdžiui, jei esate pasiryžęs laikytis planų ir susitikimų, jums gali tekti pasakyti savo partneriui, kad tomis dienomis, kai jie nori likti namuose, eisite be jų. Negalite priversti kito žmogaus nieko daryti, tačiau nereikia atsisakyti ir jums svarbių dalykų.

Kai kuriems žmonėms, ypač vyrams, depresija pasireiškia kaip pyktis. Kai tai atsitinka, tai nereiškia, kad turite priimti pyktį savo santykiuose. Jei kitas jūsų reikšmingas žmogus ima jus į depresiją ir pyktį, turite laikinai pašalinti save iš padėties, ypač jei tai tampa įžeidžianti. Dar geriau pašalinkite save iš santykių, jei manote, kad tai pradeda piktnaudžiauti. Psichinė sveikata yra tikras iššūkis, o depresija sergantys žmonės dažnai menkai kontroliuoja savo savijautą, tačiau tai niekada nėra pasiteisinimas dėl piktnaudžiavimo.

4. Susitik su terapeutu su jais

Terapija gali būti svarbi depresijos gydymo dalis. Jei susitikinėjate su žmogumi, sergančiu depresija, ir jis nesikreipia į terapeutą, paraginkite jį tai išbandyti. Jie netgi gali būti suinteresuoti dirbti su internetiniu terapeutu, tokiu kaip „BetterHelp“. Kita vertus, jei jie jau lankosi pas terapeutą, paklauskite, ar galite dalyvauti sesijoje su jais. Paprastai tai nėra puiki idėja santykių pradžioje, tačiau, užmezgus ryšį, dalyvavimas konsultacijose gali padėti jums abiems, suteikiant jums svarbią įžvalgą apie kitą asmenį ir jūsų vaidmenį santykiuose.

5. Klausyk jų

ekstraversijos apibrėžimas

Kartais viskas, ką galite padaryti, yra klausytis. Kaip minėta anksčiau, jūs negalite „išspręsti problemos“. Taip pat negalima manyti, kad žinote, ką jie patiria ir kaip jaučiasi. Jei jie nori su jumis kalbėti apie savo depresiją, išklausykite, nebandydami jų ištaisyti ar patarti. Praneškite jiems, kad jūs jiems rūpi ir norite būti šalia jų. Taip pat paklauskite jų, kaip jie jaučiasi ir kaip galite juos palaikyti.

Šaltinis: unsplash.com

Kai jie pradeda kalbėti, nebandykite pertraukti ar pasiūlyti savo minčių apie jų jausmus. Verčiau aistringai klausykitės. Jei jie sako ką nors, kas verčia jus apsiginti, atsispirkite norui įsižeisti. Atminkite, kad jie kovoja, tačiau neleiskite jokios žodinės prievartos. Jei jie tiesiog leidžiasi neperžengdami ribos, darykite viską, kad būtumėte šalia jų. Padėkite savo telefoną, išjunkite televizorių ir sureguliuokite tai, ką jie sako.

6. Susitelkite į jų stipriąsias puses

Tai tikrai geras patarimas bet kokiems santykiams. Tikriausiai esate girdėję apie santykiuose „žolė yra ekologiškesnė“. Visi santykiai yra sunkūs, o santykiai su depresija sergančiu asmeniu - dar sunkesni. Kai viskas nesutvarkyta, lengva pamatyti kitą porą, kuri atrodo laiminga ir susimąstyti, ar jūsų dedamos pastangos net to vertos.

dėl meilės viskam, kas yra šventa prasmė

Gali būti net laikotarpių, kai jaučiate, kad viskas, ką darote, yra duoti. Kai tai atsitiks, svarbiau nei bet kada sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka ir patinka jūsų svarbiausiame kitame. Jei palyginsite savo kasdienį gyvenimą su kažkieno svarbiausiu ritiniu (ką jie skelbia socialiniuose tinkluose), jūsų santykių realybė niekada nebus palyginta. Priminkite sau, kad kiekvienas santykis turi bėdų. Tada pagalvokite, kodėl pasirinkote būti su savo partneriu. Jūs netgi galite sudaryti sąrašą, kuris padėtų sutelkti dėmesį į gerus dalykus, todėl turėsite priminimą, kai viskas yra šiurkštus.

7. Ieškokite modelių

Kartais (nors ir ne visada) gali būti depresijos sukėlėjai. Leisdami laiką su savo partneriu, sužinokite, ar galite nustatyti situacijas ar dalykus, kurie sukelia jų depresijos simptomus. Jei žinote, į ką reikia atkreipti dėmesį, galbūt galėsite padėti išvengti kai kurių situacijų arba bent jau žinoti, kada jūsų partneriui gali būti bloga diena.

8. Jie jaučiasi blogai, kai tau blogai

Dpriespauda sukelia daug kaltės jausmo. Niekas nenori neigiamai paveikti rūpimų žmonių. Kitas jūsų reikšmingas asmuo žino, kad jų depresija daro įtaką jums, ir jie jo nekenčia, tačiau kai prasideda depresija, neįmanoma to nepaisyti ir apsimesti, kad jie jaučiasi gerai. Nesistenkite priversti juos dėl to jaustis kaltais, nes jie jau jaučiasi pakankamai blogai, o papildoma kaltė tik padidina jų depresiją. Praneškite jiems, kad suprantate, jog jie kovoja, bet jiems nereikia dėl jūsų jaudintis, nes jums viskas gerai.

Šaltinis: prostooleh per freepik.com

Kaip terapija gali padėti

Pasimatymai su depresija reiškia, kad turėsite priimti juos tokius, kokie jie yra, ir kad esate pasirengę būti su jais, kai jie kovoja. Jei negalite to padaryti, tada geriausia pasitraukti, kol jūsų santykiai tampa rimti.

vandens baimė

Jei turite klausimų apie depresiją ir kaip ji veikia jūsų santykius, galite kreipkitės į terapeutą. Licencijuotas specialistas gali padėti suprasti, ką turėsite daryti, kai susitikinėjate su depresija sergančiu žmogumi. Be to, porų terapija gali būti naudingas būdas jums abiem išmokti kurti sveikus santykius kartu.

Jei ieškote kvalifikuoto terapeuto, „BetterHelp“ teikia internetinę terapiją, todėl galite susitikti su terapeutu patogiai namuose ar visur, kur turite interneto ryšį. Jums nereikės eiti į biurą visame mieste, tačiau vis tiek galite pasinaudoti jų patirtimi ir patirtimi. Perskaitykite keletą toliau pateiktų apžvalgų, kad sužinotumėte, kaip „BetterHelp“ terapeutai padėjo žmonėms, patiriantiems panašių problemų.

Patarėjo apžvalgos

„Markas buvo itin dėmesingas viskam, ką aš atskleidžiau. Jis ne tik suteikė man paramą, bet ir įžvalgos bei paskatinimo pranešti, kad einu geru keliu į savęs tobulėjimą ir atradimą. Be to, Markas suteikė man vertingos įžvalgos apie mano romantiškus santykius, ypač sužinodamas daugiau apie santykių dinamiką ir kaip sukurti tvirtesnius, sveikesnius santykius “.

„Aš sprendžiau daugybę klausimų, tačiau dirbęs su Mackenzie jaučiuosi žymiai labiau pajėgus savo gyvenime eiti su efektyviomis strategijomis, kurios atitiktų mano sugebėjimus ir tikslus. Mackenzie mane nukreipė link nustatyti sveikesnes ribas, labiau atsispindėti savyje, pasitikėti tiek emocijomis, tiek logika, kai susiduriama su problemomis, ir rasti konkrečius būdus, kaip sušvelninti stresą ir pyktį man nepriklausančiais klausimais. Ji yra nepaprastai kvalifikuotas ir vertingas šaltinis “.

Išvada

Nors pasimatymai su depresija sergančiais žmonėmis gali sukelti įtampą, tai dar nereiškia, kad jūsų santykiai yra pasmerkti. Šio straipsnio patarimai gali padėti palaikyti partnerį. Taip pat galbūt norėsite pasikalbėti su licencijuotu terapeutu, kuris gali jus abu palaikyti. Su tinkami įrankiai, galite mėgautis visaverčiais santykiais.