9 klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti terapeutui per jūsų pirmąjį užsiėmimą kartu

Suplanavę pirmąjį terapeuto paskyrimą, jūs pusiaukelėje pasieksite geresnį gyvenimą. Prašymas pagalbos yra pirmas žingsnis tobulėjimo link. Nesvarbu, ar susiduriate su nerimu, depresija, piktnaudžiavimu narkotikais ar dar kuo nors, jums padės licencijuotas psichinės sveikatos specialistas. Tačiau jūs galite šiek tiek sunerimti dėl to, kas nutiks jūsų pirmojo paskyrimo metu. Šiame straipsnyje bus pateikta naudingos informacijos, į kurią reikia atsižvelgti per pirmąjį seansą.



Šaltinis: unsplash.com



Ko tikėtis per pirmąjį seansą

Kaip ir fizinis egzaminas, turėtumėte ateiti pasirengę atvirai ir atvirai diskutuoti su savo terapeutu. Pirmojo susitikimo metu terapeutas turės jus įvertinti, o tai galiausiai padės nustatyti diagnozę ir gydymo planą. Norėdami tai padaryti, jie turi gauti kuo daugiau informacijos, susijusios su jūsų būkle. Turėkite omenyje, kad dauguma informacijos apie viską bus konfidencialu. Nors tai gali ir palengvinti atsivėrimą, tačiau jūsų terapeutas buvo apmokytas žinoti, kokius klausimus užduoti ir kada klausyti. Tai gali atrodyti kaip atsitiktinis pokalbis, apibarstytas asmenine informacija, dėl kurios nustatoma diagnozė ir gydymo planas. Svarbu būti sąžiningam, kad jūsų terapeutas tiksliai jus suprastų.

Tyrimai prieš sesiją - ką jau turėčiau žinoti?

Prieš pirmą kartą paskiriant terapiją įprasta jausti nervingumą, tačiau greičiausiai tai bus daug ramiau, ramiau ir mažiau intensyviai, nei galite patikėti.



Norint susirasti terapeutą nereikia atlikti daugybės tyrimų, tačiau prieš renkantis reikia užduoti keletą būtinų klausimų. Ar jie turi licencijas ir sertifikatus? Kokia jų specialybė? Kokį draudimą jie imasi? Į daugumą šių klausimų gali tiesiogiai atsakyti administracijos darbuotojai arba terapeutas.

Šaltinis: unsplash.com



Devyni klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti terapeutui prieš pirmąjį užsiėmimą

Daugelis šių klausimų bus daugiau diskusija nei tiesioginis atsakymas.

  1. Kaip dažnai mes susitinkame? Svarbu žinoti savo prieinamumą ir laiką. Priklausomai nuo jūsų situacijos, jūsų terapeutas gali norėti susitikti bet kur nuo trijų kartų per savaitę iki vieno mėnesio. Pirmasis užsiėmimas padės nustatyti, kaip dažnai jūsų terapeutas mano, kad turėtumėte susitikti, tačiau galbūt jie iš anksto turi idėją. Šis skaičius gali keistis bėgant savaitėms ir gali arba sumažėti, arba padidėti, tačiau gerai suprasti pradinį tašką.
  2. Kiek truks terapija? Atsižvelgiant į psichinės sveikatos problemą, pacientas gali atvykti tik į keletą sesijų arba būti ten daug ilgiau. Nors iš pradžių gali būti sunku įvertinti, vis tiek tai yra svarbus klausimas.
  3. Kokius išteklius galima gauti už terapijos ribų? Šis klausimas yra labiau būdingas jūsų psichinės sveikatos problemai, tačiau vis tiek svarbu tai žinoti. Ar už terapijos sesijų jūsų terapeutas gali kreiptis el. Paštu ar telefonu esant kritinėms situacijoms ar klausimams? Ar yra kokių nors telefono linijų, kurias turėtumėte laikyti po ranka?
  4. Kokia yra paciento konfidencialumo politika? Terapeutas pateiks šią informaciją per pirmąjį užsiėmimą, tačiau tai svarbu žinoti. Tai padeda sukurti patikimą erdvę.

Šaltinis: pexels.com



  1. Kokią terapiją praktikuoja jūsų terapeutas? Yra daug įvairių požiūrių į terapiją-psichodinaminę terapiją, kuri apima įsigilinimą į praeities patirtį; kognityvinė elgesio terapija (CBT), apimanti minčių ir elgesio modelių tyrimą; ir daugybė kitų būdų. Daugelis terapeutų derina įvairius metodus. Prieš planuodami susitikimą, verta paklausti terapeuto, kaip jie dirba, kad suprastumėte, ar tai tinka jums.
  2. Kaip vyksta biuras? Kaip galite užsisakyti susitikimus ir kas nutinka, jei vėluojate arba jums reikia atšaukti ar perkelti laiką?
  3. Kas gali būti mano sesija? Turėti struktūrą gali ir nepadėti, tačiau naudinga žinoti lūkesčius, kuriuos sukels ši jūsų gyvenimo valanda.
  4. Jei jūs atliekate šeimos ar porų terapiją, ar sesijose dalyvausite vienas, ar visada su šeima? Kaip tai veiks?
  5. Kaip atrodys pažanga? Terapija neištaisys visko per naktį. Tai procesas ir kelionė, ir kadangi tai gali nutikti po truputį, kartais gali atrodyti, kad jis gali neveikti, ypač jei žiūrite į tai kaip pacientą. Paklauskite savo terapeuto, kokia gali būti pažanga. Aptarkite etapus, kad įvertintumėte tą pažangą. Gal po mėnesio įvertinkite atsakymus, kuriuos davėte per pirmąjį užsiėmimą, ir pažiūrėkite, kiek toli pasiekėte. Tai gali paskatinti procesą ir leisti pamatyti savo darbo naudą.

Po šio pokalbio jūs ir jūsų terapeutas galėsite pasirinkti savo tikslus ir parengti planą jiems pasiekti. Svarbu prisiminti, kad kai kurie terapeutai nėra tinkami, ir jei manote, kad taip yra, drąsiai kalbėkite su kuo nors kitu. Jūs geriausiai pažįstate save, o turint gerą terapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai, ilgainiui tik padėsite.

Internetinė terapija gali padėti

Suplanavus pirmąjį paskyrimą gali būti bauginama, tačiau žengiant pirmąjį žingsnį į terapiją yra tikrai pergalė ir tai neturi būti nemalonu. „BetterHelp“ gali būti naudingas pasinaudojant internetinės terapijos pranašumais. Internetinė terapija gali sumažinti nerimą, patirtą bendraujant akis į akį, ir vargo, susijusio su tinkamo terapeuto paieškomis. Perskaitykite toliau pateiktus „BetterHelp“ terapeutų atsiliepimus, kurie padarys jūsų pirmąjį susitikimą jums patogų ir patogų.



Šaltinis: pexels.com



Patarėjo apžvalgos

„Aaronas yra fantastiškas patarėjas. Jis klauso, vertina ir supranta, o kiekvienas patarimas ir užduotis, kuriuos jis man duoda, yra labai asmeniški ir būdingi man ir mano poreikiams. Jis leidžia man jaustis patogiai ir atsipalaidavusiai, o aš jaučiuosi visiškai patogi jam atsivertusi “.

'Aš skeptiškai vertinau „BetterHelp“ ir terapiją apskritai. Po pirmo skambučio su daktaru Coxu Lance'u žinojau, kad pasirinkau teisingai. Ji buvo kantri ir išklausė mano problemas. Ji man padėjo nustatyti tikslus ir būdus, kaip pakeisti požiūrį į problemas ir susierzinimus. Labai rekomenduoju “.



Išvada

Apsvarstyti šiame straipsnyje aptartus klausimus yra svarbus parengiamasis darbas. Dabar atėjo laikas pasinaudoti šia informacija ir suplanuoti pirmąjį susitikimą. Geriausias laukia! Paimkite Pirmas žingsnis.