Paauglių depresija - ji didėja, bet kaip tai sustabdyti?

Šaltinis: pixabay.com

Turime epidemiją, kuri užklumpa tautos ir paauglių depresiją. Jaunimas yra mūsų ateitis, ir vis dėlto matome, kad jie metai iš metų vis labiau kovoja su depresija ir psichinės sveikatos iššūkiais. Negalime sau leisti ilgiau ignoruoti statistikos. Yra per daug kenčiančių vaikų ir paauglių.

Paauglių depresija auga

Yra daugybė statistinių duomenų, patvirtinančių, kad paauglių depresija didėja. Vienas iš tokių tyrimų pranešė, kad paauglių, patekusių į ligonines dėl savižudiškų veiksmų ar minčių, skaičius per pastaruosius dešimt metų padvigubėjo. Kiti skaičiai rodo, kad paauglių savižudybės nuo 1960-ųjų išaugo trigubai. Sujungus šias dvi statistikas, gaunamas aiškus vaizdas, kad tendencija nepasikeičia. Ir tai savaime nepagerės. Turime geriau suprasti paauglių depresiją, todėl žinome, kaip galime padėti pakeisti skaičių ir padėti jauniems žmonėms iš šios kovos.

Kartu su paauglių savižudybių skaičiumi alkoholio vartojimas ir narkotikų vartojimas padidėjo ir paaugliams. Jums nereikia girdėti šios statistikos, nes galite tiesiog įjungti naujienas arba ieškoti aktualių naujienų įvykių visoje šalyje, kad pamatytumėte šios informacijos įrodymą. Didelis miestas ar nedidelis kaimo miestas, nesvarbu, nes šios problemos paauglius pasiekia visur.

Kas prisideda prie didėjimo

Yra daugybė teorijų, kodėl tiek daug paauglių susiduria su depresija. Vienas pagrindinių įsitikinimų yra tai, kad tai yra laikas gyvenime, kai daug kas keičiasi. Jie patiria naują bendraamžių spaudimą, kad atitiktų tuos, kurie yra šalia. Taip pat yra didelis spaudimas gerai pasirodyti socialiai ir akademiškai. Tai taip pat laikas, kai didėja poreikis sportuoti aukštesniame lygyje. Tai laikas gyvenime, kai jaunimas pradeda nustatyti, kas jie yra ir kur dera pasaulyje. Kai kuriems tai padaryti nėra lengva.

Kita priežastis, dėl kurios, daugelio žmonių nuomone, prisideda prie problemos, yra socialinė žiniasklaida. Dėl jaunesnių technologijų jaunimas susiduria su daugiau dalykų nei bet kada anksčiau. Nors ši technologija yra tinkama tam tikriems dalykams, tai taip pat yra laisvalaikio praleidimas, kurį vaikai naudodavosi, norėdami bendrauti akis į akį, ugdydami socialinius įgūdžius, kurie padėjo jiems susidoroti su gyvenimo situacijomis. Lengva prieiga prie socialinės žiniasklaidos sukūrė naują patyčių - internetinių patyčių rūšį.

Anksčiau būdavo, kad vaikai gali pabėgti nuo patyčių būdami namuose, bet ne taip, kaip jie eina visur. Nėra pabėgimo. Buvo nustatyta, kad žmonės, tiek suaugę, tiek paaugliai, internete pasakys tai, ko niekada asmeniškai nepasakytų kieno nors veidui. Tai papildo patyčių ir depresijos gelmes.

Simptomai, kurių reikia ieškoti

Šaltinis: pixabay.com

skaičiai, kurių reikšmė yra 143

Paaugliams sunkus gyvenimo momentas. Tai yra daugybė pokyčių, kurie vyksta, ir gyvenimas gali jaustis nekontroliuojamas. Visur vyksta pakilimai ir nuosmukiai. Kiekvienas suaugęs žmogus supranta paauglystės iššūkius. Visuotinai žinoma, kad paaugliai yra žinomi dėl „nuotaikos“, ilgų valandų miego ir pasitraukimo iš laiko praleidimo su šeima. Dėl tokio „įprasto“ elgesio, kurį patiria paaugliai, gali būti sunku pastebėti paauglių depresiją.

Norite stebėti šiuos požymius, kurie galėtų rodyti kovą su depresija:

• Miego įpročių pasikeitimas
• Mažas energijos lygis
• Susidomėjimo veikla, kuri kažkada buvo maloni, praradimas
• Sunkumas susikaupti
• Kovoja su bejėgiškumo, nevertingumo ar kaltės jausmu
• Nuolat nuobodžiauja
• Atsisakymas iš šeimos ir draugų
• Pradeda kentėti akademiniai rezultatai mokykloje
• Svorio pokyčiai
• Irzlus
• Pasirodo liūdnas ar ašarojantis

Kaip sumažinti paauglių, kenčiančių nuo depresijos, skaičių?

Turime pradėti mažinti paauglių, kenčiančių nuo depresijos, skaičių. Tai reiškia, kad reikės ieškoti būdų, kaip sumažinti visų pirma paveikto jaunimo skaičių, ir padėti tiems, kurie jau jaučia simptomus.

Apribokite prieigą prie socialinės žiniasklaidos ir platformose praleistą laiką

Tai yra nepopuliarus pasiūlymas daugeliui jaunuolių, bet ir veiksmingas. Net jei patyčios nėra paauglių socialinės žiniasklaidos problema, vis tiek kyla problemų lyginant. Žmonės sprendžia, kad gyvena iš to, ką mato kitiems dalijantis socialiniuose tinkluose, o tai yra pavojingas žaidimas.

Padidinkite savivertę ir pasitikėjimą savimi

Depresiją kenčiantiems žmonėms gali padėti išsiugdyti pasitikėjimą ir savigarbą didinantys įpročiai. Paprastas būdas tai padaryti - pradėti kasdien sekti sėkmę. Kiekvienos dienos pabaigoje pripažinkite ir užsirašykite bent tris sėkmes, kurias patyrėte per dieną. Tai gali būti dideli ar maži daiktai; nesvarbu. Svarbiausia, kad tai darytumėte kasdien. Tai padeda pamatyti sritis, kuriose jums sekasi, užuot sutelkę dėmesį į tas sritis, kurios jums atrodo nesėkmės.

Savęs priežiūra

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį žmonės nustoja nešioti, kai kenčia nuo depresijos, yra rūpinimasis savimi. Tai apima mitybą, asmeninę higieną ir miegą. Norint sumažinti paauglių depresiją, reikia daugiau dėmesio skirti mokyti vaikus geros savęs priežiūros rutinos ir įpročių. Tai apima tokius dalykus kaip kasdienis mankšta, net jei tai yra kažkas nereikšmingo. Fizinis aktyvumas yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tai sukelia endorfinus, kurie padidina laimės jausmus.

Šaltinis: pxhere.com

Kiti įpročiai, kuriuos svarbu išsiugdyti, yra geros mitybos pasirinkimas. Tai gali būti sunku paaugliams, tačiau teisingas valgymas taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį kovojant su depresija. Dėl netinkamos mitybos gali būti dar sunkiau turėti energijos kasdienėms užduotims atlikti. Taip pat svarbu skirti laiko išeiti į lauką ir būti saulės šviesoje, ir tai gali būti naudinga greitai pakeliant nuotaiką.

Tinkamas miegas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su depresija. Kai vaikai sensta, jie pradeda budėti vėliau naktį ir nori ilgiau miegoti ryte. Vėlai vakare sportuodami ar atlikdami namų darbus daugelis studentų gali neužmigti. Kovojant su depresija, svarbu kiekvieną naktį išsimiegoti per daug nemiegant. Atėjus rytui, net ir savaitgalį, svarbu keltis ir leisti dieną.

Sveiki santykiai

ką reiškia 838

Pasitraukimas iš santykių šeimoje gali būti šiek tiek įprastas dalykas, kurį patiria paaugliai. Jie stengiasi patys išsiruošti ir rasti, kur jiems priklauso. Tai dažnai apima norą praleisti daugiau laiko su draugais ir mažiau laiko su šeima. Tačiau kovojantiems su paauglių depresija pasitraukimas įgauna naują prasmę. Tai dažnai apima atsitraukimą nuo visų, įskaitant draugus. Jiems trūksta noro leisti laiką su draugais ar net su jais kalbėtis. Jie užsidaro ir lieka sau.

Svarbūs sveiki santykiai. Kai jūs kovojate su depresija, gerai praleisti laiką su jus palaikančiais draugais ir šeima. Laiko praleidimas su žmonėmis, kuris gali priversti juoktis ir pažvelgti į gyvenimą kitomis akimis, yra geras būdas išlaikyti dalykus perspektyvoje ir pakelti nuotaiką bent trumpam.

Toliau didinkite kovos su patyčiomis pastangas

Jei norime sumažinti paauglių depresiją, turime ir toliau didinti kovos su patyčiomis pastangas, įskaitant kibernetinių patyčių problemą. Turime neleisti vaikams pasiekti taško, kad jiems atrodo, jog šis pasaulis yra beviltiškas arba kad jie yra nieko verti. Turime sumažinti stresą, su kuriuo susiduria paaugliai, ir leisti jiems prisitaikyti prie gyvenimo senstant suaugusiesiems.

Visų amžiaus vaikų reikia mokyti, kad svarbu tai, ką jie sako ir kaip elgiasi. Juos reikia mokyti, kad paprasčiausia jų žodžių galia gali padėti kitus auginti ar griauti. Jie turi išmokti, kad jie yra atsakingi už savo veiksmus, o tai reiškia, kad jei jie nusprendžia patyčias (tai apima apkalbas, kalbėjimą už nugaros, gandų skleidimą, įžeidimą asmeniškai ar internete), jie yra atsakingi už tai, kas nutinka kiti.

Paauglystės švietimo svarba, kas yra depresija

Paaugliams reikia mokyti apie depresiją, įskaitant tai, kas tai yra ir kaip ją pastebėti savyje ir kituose. Mokyklos turi pritraukti psichinės sveikatos garsiakalbius, kad šie vaikai išmokytų, ką daryti ir kaip paskatinti aplinkinius prireikus kreiptis pagalbos. Kaip minėta anksčiau, dėl depresijos žmonės atsitraukia. Depresija yra problema ir suaugusiesiems, tačiau studentams ji yra kitokia.

Mokykloje tavo socialinė padėtis yra pagrindinis rodiklis, rodantis, kur tu patenki pasaulyje. Atitraukti vaikai dažnai paliekami ant šono. Kiti vaikai apie juos spėlioja, tačiau nedaugelis kreipiasi, kad padėtų ką nors pakeisti. Tai reikia išspręsti. Paaugliams reikia žinoti, kokių veiksmų reikia imtis, jei jie mano, kad kovoja su depresija, arba kokių veiksmų imtis, jei pastebi kitų simptomus.

Šaltinis: buckley.af.mil

Gaukite profesionalios pagalbos

Stebina žmonių, kurie kovoja su depresija ir nesikreipia pagalbos, skaičius. Psichinę sveikatą, įskaitant depresiją, gaubia stigma, kuri neleidžia žmonėms gauti reikiamos pagalbos. Kuo daugiau mes kalbėsime apie psichinę sveikatą ir depresiją ir spręsime ją, tuo greičiau galėsime pašalinti šią stigmą. Jei esate paauglys, kenčiantis nuo depresijos simptomų, arba jei esate tėvas ir jūsų vaikui pasireiškia depresijos simptomai, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Profesionalūs terapeutai, kaip ir „Geresnės pagalbos“ specialistai, gali įvairiais būdais padėti jums įveikti šiuos iššūkius. Nedelskite ieškoti pagalbos sau ar mylimam žmogui.

Pasidalink Su Draugais: