Alternatyvios prekybos vietos: nerimo malšinimas pavalgius


Šaltinis: rawpixel.com

Suprasti savo raginimus:



Valgymo sutrikimai gali būti įvairių formų ir pavidalų, kurie gali kelti pavojų gyvybei ir apima įvairaus lygio emocinius ir fizinius rūpesčius. Konceptualu, kad kai kuriems šie netinkamai prisitaikantys įpročiai vystosi kaip nesutvarkytos aplinkos įveikimo mechanizmas. Valgymas ar jo nebuvimas, ir nuleidimas / išvalymas tampa tuo, ką jie gali kontroliuoti ir perimti į savo rankas. Žinoma, šis elgesys galiausiai yra kenksmingas asmeniui ir gali sukelti tikrai skaudžių pasekmių.



Laikui bėgant šie netinkamai prisitaikantys valgymo įpročiai gali sukelti rimtų medicininių problemų, tokių kaip nepakankama mityba, organų pažeidimai ir nevaisingumas. Valgymo sutrikimai ypač būdingi paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Šių valgymo sutrikimų priežasčių yra daugybė ir gali būti sunku tiksliai nustatyti, kas sukėlė valgymo sutrikimą tam tikriems žmonėms. Daugeliui valgymo sutrikimas gali pasireikšti kaip didžiulio nerimo jausmas pavalgius.

pažinčių patarimai moterims


Šaltinis: rawpixel.com



Nerimas pavalgius:

Nerimas gali pasireikšti pavalgius dėl daugelio priežasčių, viena neįtariančių priežasčių yra fiziologiniai maisto pojūčiai, kurie yra apdorojami ir suardomi. Kai jūsų kūnas skaido maistą, jis stengiasi virškinti, todėl jūsų širdies susitraukimų dažnis pakyla ir nerimas suvokiamas. Tiems, kuriems pasireiškia simptomai, kurie atitinka besaikio valgymo sutrikimą, nerimas po valgio gali kilti dėl vidinės kaltės ar gėdos dėl persivalgymo.

Tai gali pasireikšti kaip bulimija nervosa, valgymo sutrikimas, kuriam būdingi įkandimo ir išvalymo epizodai. Tai būdinga valgyti didžiulius kalorijų kiekius, o tada imtis drastiškų priemonių, kad neutralizuotų maistą, pavyzdžiui, priversti save mesti ar užsiimti ekstremaliu fiziniu krūviu. Nors yra žmonių, kurie žino šias tendencijas, dažnai tie, kurie elgiasi tokiu elgesiu, gali neatpažinti pagrindinio netinkamo prisitaikymo modelio.

Jaučiasi gėda



Kaip minėta pirmiau, kai kurie žmonės persivalgę dažniausiai jaučia gėdą. Jei turite blogą įprotį valgyti per daug maisto, tai beveik neabejotinai suprantate, koks blogas toks elgesys. Net kai logiškai ir intelektualiai suprantate, kad toks elgesys yra savęs naikinantis, gali būti sunku save sustabdyti. Kai kas nors turi valgymo sutrikimų, tai iš tikrųjų yra tarsi sunki priklausomybė. Tai nėra kažkas, kurį žmonės gali įjungti ir išjungti, kai tai tikrai rimta problema.

Jei po valgymo jūsų gėdos jausmas yra pakankamai stiprus, tada greičiausiai jaučiate, kad esate prislėgtas ar pernelyg nerimastingas. Tai gali būti labai žalinga ir sulaikys jus įvairiais būdais. Tai paverčia visą maisto valgymo procesą tuo, kas tiesiog dramatiška jūsų gyvenimui. Nesvarbu, ką darytumėte, gali būti, kad pavalgę galite pajusti šį nerimą. Tai gali būti gana atgrasu, tačiau nebūtina tokiu išlikti amžinai.


Šaltinis: pexels.com



Jums nereikia to daryti vienam:

Nors kai kurie žmonės, apsvarstydami save ir bandydami suklysti, gali kontroliuoti netinkamai prisitaikančius valgymo įpročius, daugeliui tai yra sunkiau. Nors jie kurį laiką gali laikytis sveiko ir įprasto valgymo, jie yra lengvai pažeidžiami, ypač streso ar konfliktų metu. Tai yra labai įprastas elgesys, nes kai kurie žmonės, turintys įprastą mitybą, streso metu pasisuks užkandžių. Nepaisant to, jūs norite sugebėti susitvarkyti su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime.

Svarbu stengtis pradėti gyventi sveikiau ir ieškoti teigiamų persivalgymo pakaitalų. Tai nenutiks per naktį ir neturėtumėte tikėtis, kad viską išspręsite patys. Pirma, turėtumėte skirti laiko pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kas vyksta. Jei jus kamuoja tam tikros rūšies valgymo sutrikimas, tai neturėtų likti nediagnozuota. Gydytojas galės jums padėti ir jūs galėsite tinkamai gydyti.

vaikystės prisiminimai

Antra, gera pradėti įprasti sveikesnius įpročius. Jei jums tai įmanoma padaryti, galite pradėti galvoti apie mankštą. Keisti dalykus ir daryti tai, kas naudinga jūsų kūnui, gali padėti numalšinti jūsų patiriamą nerimą. Tai labai efektyvi priemonė, kurią turėtumėte panaudoti visapusiškai.

Sveikas gyvenimo būdas reiškia pusiausvyros paiešką ir tam tikrų veiksnių įtraukimą į savo kasdienybę ir mąstyseną, kurie padeda jausti mažiau nerimą dėl savo valgymo įpročių. Internetinės sąsajos taip pat pasirodė kaip novatoriškas sprendimas išplėsti prieigą prie psichinės sveikatos priežiūros paslaugų. „BetterHelp“ yra sąsaja, kuria siekiama susieti tuos, kuriems reikia pagalbos, su atitinkamais licencijuotais specialistais.



Ką jie gali padaryti:

Pokalbiai su licencijuotu specialistu gali padėti nustatyti netinkamo elgesio modelius ir tai, kas juos sukelia. Tai gali padėti sužinoti, kokiais būdais geriausia pakeisti savo mitybą ir kaip sėkmingai įgyvendinti gydymo strategiją, kuri jums tiks. Kognityvinio elgesio terapija arba CBT yra intervencija, kuria siekiama nustatyti smegenų susidorojimo kelius, pakeičiant netinkamą elgesį ar mintis.

Priimtas kaip veiksmingas valgymo sutrikimų gydymo metodas, kuriuo siekiama išspręsti pagrindines klaidingas nuostatas, dėl kurių žmogus turi morfišką požiūrį į savo kūną arba nesuvaldydamas valgymo. Šį metodą terapeutai gali įdiegti nuotoliniu būdu ir efektyviai, nes jie gali padėti sukurti teigiamą mąstyseną ir įveikos mechanizmus, kuriuos galite pradėti įgyvendinti.

Paprasčiau tariant, jei kreipsitės į internetinius „Betterhelp“ patarėjus, jie galės jums padėti pagerinti jūsų padėtį. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, jaučia tiek daug nerimo, o pats valgymo sutrikimas gali sukelti net depresijos simptomus. Šios sąlygos gali būti pražūtingos jūsų gyvenimo būdui. Jie gali neleisti jums mėgautis savo gyvenimu iki galo ir jūs turite mokėti kuo geriau išgydyti.

Kalbėdami su internetiniais konsultantais, galėsite išspręsti iškilusias problemas. Paprasčiausiai turint ką nors pasikalbėti, kai viskas jaučiasi sunku, tai turėtų labai pakeisti jūsų gyvenimą. Galėsite tikėtis, kad patarėjas bus šalia jūsų, kai tik jums to prireiks. Jei jūs praleidžiate sunkią dieną, kai jaučiate pagundas arba jei esate nusiminęs su savimi, tada jie gali padėti viską pakeisti.

Patarėjai gali būti jūsų sąjungininkai kovoje ir jie padės jums įveikti šias sąlygas per tam tikrą laiką. Tai pareikalaus laiko ir pastangų, tačiau niekada nereikės vieniems spręsti šių problemų. Jūs turite sąjungininkų, kuriems rūpi jūsų gerovė, ir jie yra pasirengę jums padėti šiandien. Pirmyn ir susisiekite, jei jums reikia pagalbos. Jūsų nerimas, depresija ir valgymo sutrikimai gali būti valdomi, jei šiandien pasirinksite pagerinti savo padėtį.