Nerimo trūkčiojimas: ar turėčiau kreiptis į gydytoją ar patarėją?

Raumenų trūkčiojimas ne tik erzina. Tai dažnai sukelia nerimą, jei nežinote priežasties. Juk raumenų trūkčiojimas gali būti rimto neurologinio sutrikimo ar ligos požymis. Kita vertus, jei tai yra tiesiog nerimo trūkčiojimas, galite stengtis sumažinti stresą, kad rastumėte palengvėjimą. Sprendimas kreiptis į gydytoją ar patarėją yra pirmas žingsnis siekiant sumažinti jūsų nusivylimą ir nerimą.



Šaltinis: rawpixel.com



Kas yra nerimo trūkčiojimas?

Nerimo trūkčiojimai gali pasireikšti vienoje ar keliose kūno vietose per nervinius raumenis. Traukiantis judesys gali trukti kelias minutes arba kartotis kelias valandas. Kai kurie bandydami miegoti naktį patiria trūkčiojimą, tačiau gali labiau tai pastebėti esant stresinėms situacijoms ar negalėdami atsipalaiduoti. Kartais raumenys gali trūkčioti patys, nesant nerimo. Kai nervai patiria stresą, tai gali sukelti trūkčiojimą, kurį gali būti sunku suvaldyti, nes tai natūralus atsakas.

Raumenų trūkčiojimas, kurį sukelia nerimas paprastai blogėja, kai esate ypač įtemptas arba kai per mažai miegate ar per daug kofeino. Jūsų pagrindinis gydytojas gali pasiūlyti patarimų, kaip suvaldyti raumenų trūkčiojimus ir sumažinti nerimą. Konsultantai ir terapeutai teikia visapusišką nerimo pagalbą, kurioje nagrinėjamos pagrindinės priežastys, todėl galite užkirsti kelią simptomams ar juos suvaldyti.



Suprasti, kodėl atsiranda trūkčiojimas

Tyrimai vyksta siekiant suprasti kodėl atsiranda trūkčiojimas. Manoma, kad smegenų veikla veikia raumenų judesius, kurie sukelia trūkčiojimus. Svarbu peržiūrėti galimus šaltinius, sukeliančius nemalonų trūkčiojimo jausmą. Stresas gali sukelti nervų galūnių uždegimą. Kadangi raumenis valdo nervai, tai gali sukelti trūkčiojimus, trūkčiojimus ir raumenų mėšlungį. Kai kurį laiką būsite ramūs, jums gali net nesijaudinti nerimas. Tada, prasidėjus trūkčiojimams, stresas paprastai nesibaigia iškart, kai sumažėja stresas, nes jūsų nervams ir raumenims reikia laiko, kad jie vėl normaliai funkcionuotų.

Tempimas gali būti erzinantis, ypač jei tai pastebima kitiems. Tačiau trūkčiojantys judesiai paprastai nekelia rimtos grėsmės sveikatai, nors kai kuriais atvejais tai gali sukelti sunkių atvejų, tokių kaip kritimas ar fizinė avarija. Jei nerimaujate, kad jūsų nerimas gali būti pavojingas tokiose situacijose kaip maisto gaminimas ar vairavimas, kreipkitės pagalbos į draugą, šeimos narį ar medicinos specialistą.



Šaltinis: rawpixel.com

Įvertinkite savo raumenų trūkčiojimą

Jei turite tik lengvą drebulį arba neturėjote raumenų trūkčiojimas ilgą laiką paprastai nereikia skubėti kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Daugeliu atvejų jie laikytųsi laukimo, nes kartais lengvas trūkčiojimas tikriausiai yra niekas, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti ankstyviausias degeneracinės neurologinės būklės simptomas. Nors svarbu anksti diagnozuoti šias sąlygas, yra tikimybė, kad jei kreipsitės į gydytoją iškart pastebėję trūkčiojimą, gydytojui bus per anksti nustatyti diagnozę.

angelo numeris 909 dvynių liepsna

Jei jūsų raumenų trūkčiojimas yra stiprus, MD gali jį toliau įvertinti, kad pašalintų tokias ligas kaip KADA tam tikrų receptinių vaistų, kuriuos galite vartoti, šalutinis poveikis. Papildomas tyrimas padės gydytojui nuspręsti, ar jūsų problemai reikalinga medicininė intervencija, pavyzdžiui, daugiau tyrimų ar gydymas. Nors galite palaukti, kol iškils trūkčiojimas kitame reguliariame patikrinime, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kada prasidėjo trūkčiojimai. Stebėkite, kada jis ateina ir eina. Kuo išsamesnes pastabas atliekate, tuo daugiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti galimas priežastis ir sprendimus. Jei pastebėsite, kad jūsų trūkčiojimas sutampa su kitais simptomais, tokiais kaip skausmas ar sumišimas, tai gali būti rimtesnė būklė, apie kurią norėsite kuo greičiau pranešti savo gydytojui.



Nors daugelis patiria raumenų trūkčiojimą dėl nerimo ar kitų palyginti nekenksmingų priežasčių, kai kurie trūkčiojimai yra rimtos būklės simptomas, kuriam reikalingas specializuoto medicinos specialisto nurodymas ar gydymo planas. Šio tipo problemų sprendimas gali būti susijęs su vaistais, chirurgija, dietos koregavimu ar galbūt bendradarbiavimu su ergoterapeutu. Ergoterapeutai padeda lavinti koordinaciją, tonusą ir jėgą didelėse raumenų grupėse ir padeda kontroliuoti smulkiosios motorikos įgūdžius, kad galėtumėte užsiimti kasdiene veikla.

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo nerimą

Kasdienės užduotys ar pasiruošimas įvykiui gali padidinti kūno stresą. Svarbu žinoti, kad nerimas yra tai, kaip kūnas reaguoja į stresą. Tai natūralus atsakas į trigerius, kurių galite atpažinti arba neatpažinti.



Tokios situacijos kaip kalbos sakymas, pasiruošimas susitikti su partnerio šeima ar naujo darbo pradžia yra įprasti būdai, kuriais kūnas gali patirti nerimą. Galite sumažinti nerimo padarinius:

  1. Meditacija. Meditacija yra naudinga žmonėms, patiriantiems nerimo sutrikimą. Yra įvairių praktikų, skatinančių jūsų kūną ir protą atsipalaiduoti. Jūs sužinosite, kaip atmesti nerimą keliančias mintis ar užkirsti joms kelią. Meditacijos veiksmas padidina asmeninį sąmoningumą ir dėmesingumą, tuo pačiu padėdamas įgyvendinti kantrybę kvėpuojant. Apie knygas, užsiėmimus ar grupes galite sužinoti daugiau apie įvairias meditacijos praktikas.
  1. Receptiniai vaistai. Yra receptinių vaistų, skirtų nerimui gydyti. Turėsite aptarti pliusus ir minusus su savo gydytoju, kad suprastumėte, kurie variantai jums labiausiai tinka. Taip pat paminėkite visus kitus vaistus, kuriuos vartojate, kad užtikrintumėte veiksmingumą ir sumažintumėte galimą šalutinį poveikį.
  1. Aktyvinkite. Fiziniai pratimai yra vienas iš būdų numalšinti nerimą. Tai sukelia jūsų kūno išsiskyrimą endorfinais - cheminėmis medžiagomis, kurios padeda jūsų kūnui jaustis gerai. Išleidžiami kiti panašūs hormonai, kurie padeda kūnui atsipalaiduoti. Tai natūralus ir malonus būdas sumažinti įtampą. Jei trūkčiojimas sukelia fizinių rūpesčių, tokia veikla kaip sodininkystė, menai ir amatai ar pasivaikščiojimas gali būti tokia pat naudinga.
  1. Stebėkite, kiek suvartojate kofeino. Apribokite savo kofeinas ir mesti rūkyti. Nors nikotinas žmonėms leidžia atsipalaiduoti, jis veikia kaip stimuliatorius. Panašiai ir kofeinas, kuris dažniausiai vartojamas dėl stimuliuojančių savybių, ne tik pažadina jūsų protą, bet ir kūną. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad nerimo jausmas blogėja arba padažnėja. Nors nikotinas ir kofeinas paprastai nesukelia trūkčiojimų, jie gali dar labiau pablogėti.
  1. Nustatykite streso sukėlėjus. Įvairūs stresoriai gali sukelti nerimą, pavyzdžiui, tam tikri maisto produktai, alkoholis, rūkymas, darbo aplinka, finansinės problemos ir toksiški santykiai. Norint gauti palaikymą ir susidoroti, gali tekti bendrauti su žmonėmis, kuriais pasitikite. Nerimo problemos gali būti nagrinėjamos pas konsultantą ar terapeutą, kad sužinotumėte papildomų valdymo sprendimų.
  1. Konsultacijos ar terapija. Licencijuotas terapeutas gali padėti giliau suprasti jūsų nerimą. Pokalbiai su licencijuotu terapeutu gali padėti numalšinti stresą ir rasti sveikų sprendimų kovojant su nerimo simptomais, kad ilgainiui galėtumėte sumažinti nerimą. Veiksmingas metodas yra kognityvinė elgesio terapija arba CBT, kuri naudojama vertinant minties modelius ir elgesį, susijusius su reakcija į nerimą.



Šaltinis: rawpixel.com

Darbas su internetiniu terapeutu ar konsultantu Geresnė pagalba gali suteikti naudingos informacijos, kaip sušvelninti nerimo sukeltus trūkčiojimus. Jie gali padėti nustatyti jūsų stresą sukeliančius veiksnius ir parengti gydymo planą, kuris būtų pritaikytas jūsų unikaliems iššūkiams spręsti. Jie supranta, kad jūs norite ieškoti pagalbos, kuri išspręstų jūsų asmeninius rūpesčius, o stengiatės rasti palankius sprendimus, kurie duoda rezultatų. Galite sužinoti apie kitų internetinę konsultavimo patirtį perskaitydami šias apžvalgas.



Patarėjo apžvalgos

„Aš porą mėnesių dirbau su Erin, kai teko spręsti įtemptą perėjimą ir pagrindinį karjeros terminą. Jaučiausi lyg per galvą, nerimavau ir išsekau. Maniau, kad nuo pat pradžių mes užmezgėme gerą santykį, o Erin jau nuo pirmų akimirkų, kai dirbome kartu, turėjo man naudingų dalykų. Erin yra šilta ir intuityvi, ir ji į mūsų sesijas įnešė puikų humoro jausmą “.

'Per kelias pastarąsias savaites Lisa man nepaprastai padėjo kovojant su mano nerimu, stresu ir kasdieniais iššūkiais. Ji labai laiku ir kruopščiai atsako. Ji tikrai padėjo man įgyti aiškumo, susikaupimo, pagerino mano nuotaiką ir požiūrį. Liza labai palaiko ir jaučiu, kad ji visiškai supranta mano situaciją ir siūlo man pagalbą, kurią galėjau iš karto panaudoti “.

Išvada

Nerimo trūkčiojimą galima valdyti profesionaliai. Šiame straipsnyje pateikta informacija gali suteikti įžvalgų, kaip toliau įvertinti savo situaciją ir nustatyti, kokio tipo ekspertus reikia konsultuoti. Suprasti galimas trūkčiojimo priežastis gali padėti rasti veiksmingus pagalbos būdus. Paimkite Pirmas žingsnis.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar nerimas dėl trūkčiojimo yra blogas mano psichinei sveikatai?

Tempimas būdingas tiems, kurie turi nerimą, o nerimo problema yra ta, kad galite patirti pojūčių, kurie, jūsų manymu, yra kažkas blogesnio. Hipochondrija arba nerimas dėl sveikatos yra būdinga daugeliui žmonių, sergančių generalizuotu nerimo sutrikimu.

sapnuoti ką nors stovintį prie jūsų durų

Jei manote, kad tai daugiau nei trūkčiojimas, kreipkitės pagalbos į medicinos specialistus. Jie gali pasakyti, ką turite. Jei tai yra neigiamas dalykas kokiam nors sunkiam dalykui, per daug nesistenkite. Per didelis rūpinimasis savo sveikata ironiškai kenkia jūsų psichinei sveikatai. Jei reikia, kreipkitės pagalbos.

Ar galiu patirti trūkčiojimą panikos priepuolių metu?

Taip, bet kokių turimų panikos priepuolių metu galite patirti nerimo trūkčiojimą. Panikos priepuoliai yra staigūs, jų simptomai gali skirtis. Paprastai galite pajusti staigų baimės jausmą, tarsi aplinkinis pasaulis byrėtų. Per šį laiką svarbu būti ramiam ir ieškoti pagalbos, ar tai būtų per terapeutą, ar taikant atsipalaidavimo metodus.

Jaučiu raumenų silpnumą. Ar tai gali būti dėl nerimo?

Jei nerimaujate, iš tiesų galite patirti raumenų silpnumą. Kai raumenys yra įtempti nuo nerimo, jiems gali prireikti šiek tiek laiko atsigauti, todėl šiuo metu galite patirti raumenų mėšlungį ar silpnumą.

Ar trūkčiojimas gali būti kažko šalutinis poveikis?

Yra daugybė maisto produktų ir vaistų, kuriuos galite vartoti ir kurie gali sukelti trūkčiojimą kaip šalutinį poveikį. Išgėrus per daug kavos ar kitų kofeino turinčių produktų, gali trūkčioti. Tam tikri vaistai gali sukelti trūkčiojimą kaip šalutinį poveikį. Jei trūkčiojate, svarbu peržiūrėti, ką valgėte, gėrėte ar ėmėte, ir įsitikinkite, ar yra kažkas, kas galėtų būti kaltininkas.