Paklauskite savęs, kodėl žmonės manęs nekenčia

Kiekvienas žmogus tam tikru momentu (ypač paaugliai) sau užduoda tą patį žarnyno problemą: kodėl žmonės manęs nekenčia? Spręsdamas savo pačių mąstymo procesus, galite sužinoti, kaip ir kodėl jaučiatės svetimi aplinkinių. Be to, yra didelė tikimybė, kad jūs niekam netrukdote, o jaučiatės pernelyg sąmoningi dėl savo elgesio. Pažindami save, taip pat kalbėdami su žmonėmis, kuriais pasitikite, arba psichinės sveikatos specialistu, galite gauti esminių žinių apie savo situaciją, gyvenimo būdą ar nerealų mąstymą.

Šaltinis: pexels.com

'Kodėl žmonės manęs nekenčia?' Jausmai, mintys ar tikrovė?

Sunku suprasti, ar tai tu, ar jie. Ar darai ką nors, kad erzintum kitus, ar viskas tavo galvoje? Galbūt jūs kovojate su savigarbos problemomis, ir tai yra nepaprastai sunku, tačiau jums nereikia kaltinti savęs dėl nesaugumo jausmo. Galite nerimauti dėl buvimo nepatiko nes turi nerimo.

Nerimas verčia jaudintis dėl daugelio dalykų, o vienas iš jų yra tai, kaip kiti jus suvokia. Galite identifikuoti kaip malonumą žmonėms. Kai kas nors nėra patenkintas tuo, ką darai, jautiesi, kad jis tavęs nekenčia. Tai labai mažai tikėtina; Vietoj to tai atspindi jūsų nerimą. Pažvelkime į galimas priežastis manyti, kad žmonės tavęs nekenčia.

Ar aš padariau kažką neteisingai?

Pasak daktaro Roberto Firestone'o, norint išgyventi psichiką, būtina patirti priešiškus jausmus. Jei nepatiriame visų emocijų spektro, galime nuslopinti savo emocijas ir tai gali pakenkti emocijoms. Normalu ir sveika kartkartėmis supykti, tačiau prisiminkime, kad pyktis yra kitoks nei neapykanta. Kai nekenčiate kažko, todėl, kad jie padarė kažką tokio baisaus, jūs sprendžiate apie jų moralinį pobūdį. Tačiau kai pykstate ant kito žmogaus, tai yra dėl to, kad jis elgėsi taip, kad pakenktų jūsų jausmams ar nusiviltų. Labai svarbu tai atskirti. Vienas iš būdų išsiaiškinti neapykantą ir pyktį yra aptarimas su terapeutu. Apie tai pakalbėsime vėliau straipsnyje.

Dažniausiai jausmas, kad „visi manęs nekenčia“, yra paranojinė mintis. Pagal apibrėžimą paranojinis mąstymas yra instinktas ar mąstymo procesas, kurį stipriai veikia nerimas ar baimė, dažnai iki apgaulės ir iracionalumo. Kadangi mūsų mintys ar jausmai dažniausiai mus valdo, mes dažnai pamirštame, kad galvodami ar tikėdami kažkuo, tai netampa tiesa.

Šaltinis: pexels.com

gaidžio dvasinė prasmė

Kreipimasis į paranoją

Paranoja yra tam tikrų psichikos sutrikimų aspektas; paprastai tai apima intensyvų baimės ar nerimo jausmą, susijusį su kitų grasinimais, persekiojimais ar sąmokslu. Šie jausmai dažnai yra perdėtas atsakas. Negydomi jie gali sukelti kliedesio minties modeliai, kai individas tiki netiesa ir netgi išlaiko savo poziciją, kai pateikiami prieštaringi įrodymai. Pavyzdžiui, kažkas, turintis paranojiškų ar apgaulingų minčių, gali pagalvoti, kad sutuoktinis juos paliks. Net kai sutuoktinis juos guodžia ir nuramina, kad jie neapleidžia santykių, paranoją išgyvenantis asmuo gali tvirtai įsitikinti.

Socialinis nerimas

Atskiras klausimas, socialinis nerimas, taip pat gali paskatinti galvoti, kad kiti juos pernelyg žino ar teisia. Jei su tokiu mąstymo modeliu nesusiduriama, tai gali sukelti rimtų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip agorafobija ar kitas vengimo elgesys. Laimei, yra būdų, kaip išspręsti jausmus, kad „visi manęs nekenčia“ ir „niekas manęs nemėgsta“.

Toliau aptarsime įvairius gyvenimo būdo pokyčius ir terapijos metodus, kurie gali padėti susitaikyti su tuo, kaip kiti jus mato, ir su tuo, kaip jūs save matote. Pirma, svarbu suvokti, kad nerimas ir ypač socialinis nerimas yra visų „visi manęs nekenčia“ minčių pagrindas.

Socialinis nerimas yra neigiamo kitų žmonių baimė, ypač socialinėse situacijose, ir (arba) visuomenės gėdos baimė. Ši baimė gali būti paremta faktu, o ne, tačiau ją reikia išspręsti, kol problema pagerės. Iš esmės, jei palengvinsite nerimą, greičiausiai paliks ir mintis „visi manęs nekenčia“.

Gyvenimo pokyčiai

Norėdami geriau valdyti nerimą ir jį lydinčias mintis, pradėkite nuo gyvenimo būdo pakeitimų. Tam tikri veiksniai, pvz., Netinkama mityba, toksiški santykiai, fizinio aktyvumo stoka ar nuolatinis neigiamas mąstymas gali sustiprinti susvetimėjimo ar nerimo jausmus.

Jaučiasi, kad kiti tavęs nekenčia, dažnai yra netinkamas prisitaikymas, atsirandantis dėl pagrindinės problemos ar prastos savęs priežiūros. Mitybos psichologija yra tyrimas, kaip jūsų pasirinktas maistas ir fizinis aktyvumas veikia jūsų psichinę būseną ir bendrą savijautą.

Vis labiau ir labiau suprantame maisto ir nuotaikos ryšį kaip tam tikrų problemų šaltinį, ypač kai kalbama apie ryšį tarp emocijų ir tam tikrų maistinių medžiagų buvimo mūsų racione. Neuromediatorius, susijusius su mūsų psichine sveikata, sukuria cheminės medžiagos, esančios valgomuose maisto produktuose. Norėdami pagerinti savo nuotaiką, turite žinoti ir galbūt padidinti svarbių vitaminų, įskaitant omega-3, folio rūgšties, vitamino D, B grupės vitaminų, magnio ir triptofano, suvartojimą.

Šaltinis: unsplash.com

Kiti savęs priežiūros veiksmai, kurie gali sumažinti jūsų nerimą, yra šie:

• Pakankamai išsimiegoti
• Venkite nesveikų medžiagų, tokių kaip alkoholis ir nelegalūs narkotikai
• Laikytis įprasto dienos grafiko (tai sumažina „kas būtų, jei būtų“)
• Sportuoti kiekvieną dieną, net jei tai tik 15 minučių pėsčiomis
• Rasti jums patinkančių užsiėmimų, pavyzdžiui, skaityti, išsimaudyti burbulų vonioje ar žaisti krepšinį
• Remdamasis šeima, draugais ar terapeutu

Kova su savo pažinimo iškraipymais

Pažinimo iškraipymai yra šališkas mąstymo būdas apie save ir mus supantį pasaulį. Mintyse mes šias mintis vertiname kaip tiesas, nors iš tikrųjų jos dažnai yra iracionalios. Tai yra kelių tipų pažinimo iškraipymai, įskaitant minčių skaitymas- išvada, kad kažkas reaguoja į jus arba apie jus mąsto neigiamai, net nesivargindamas to patikrinti „viskas arba nieko“ mąstymas, kai matote dalykus nespalvotomis kategorijomis. Tai yra melas, kylantis, kai pradedi galvoti, kad „visi manęs nekenčia“.

Jei norite kovoti su šiais šališkumais, pirmiausia turite nustoti skaityti mintis! Pvz., Jei sakai kažkam labą, o jis neatsako, nemanyk, kad tavęs nekenčia. Verčiau apsvarstykite kitas galimybes. Pavyzdžiui, galbūt jie buvo išsiblaškę ir jūsų nematė ir negirdėjo.

Kovok su polinkiu dėl jūsų nesutarti nebent tikrai žinai, kad kažką padarei, kad nusiminsi. Tai buvo vienas iš būdų, kaip Jenny, šešiolikmetė, pakeitė mintį, kad visi jos nekenčia. Kelias savaites vyresnė Jenny sesuo Melanie atsisakydavo leisti laiką su ja. Nors anksčiau jie buvo arti, dabar Melanie retai išeidavo iš savo kambario. Kai Jenny su ja pasikalbėjo ar pakvietė ką nors padaryti, Melanie ją nušlavė. Jenny jautė, kad jos tėvai taip pat nekenčia. Kaip ir Melanie, jie visada buvo susirūpinę ir vengė Jenny, kai tik ji įėjo į kambarį.

dvasinė plaukų kirpimo prasmė

Pasikalbėjusi su patarėja patarėja, Jenny nusprendė su seserimi ir tėvais pasikalbėti apie jos jausmus. Jie buvo šokiruoti, kai sužinojo, kad ji manė jos nekenčianti! Paaiškėjo, kad Melanie vaikinas ją išmetė, o ji buvo prislėgta ir susigėdusi, o mama ir tėtis buvo susirūpinę finansinėmis bėdomis, dėl kurių jie turėjo dirbti papildomas valandas. Galų gale Jenny nusiramino, žinodama, kad jų elgesys visai ne apie ją.

Užpulkite savo negatyvumą

Senas posakis „gesink ugnį ugnimi“ negalėjo būti toliau nuo tiesos, kai kalbama apie nerimą keliančias ar neigiamas mintis. Tiesą sakant, tokios neigiamos mintys, „kodėl visi manęs nekenčia?“ gali augti maitinamas. Jų maistas? Daugiau neigiamo mąstymo. Norėdami kovoti su šiuo žalingu mąstymu, pabandykite medituoti, pakartoti ar net parašyti kai kuriuos iš šių teiginių:

• Neturiu tikėti bjauriais balsais mano galvoje.
• Man viskas gerai, kaip ir esu, ir man nereikia niekieno kito pritarimo.
• Esu vertingas ir esu vertas taip jaustis.
• Gerai, kad turite nedidelę draugų grupę.
• Kai kurie žmonės man gali nepatikti, ir tai yra gerai.
• Aš galiu suteikti sau tiek pat meilės, kiek noriu iš kitų.
• Net jei neturiu į ką atsiremti, turiu save ir esu pajėgi.
• Gyvenimas gali būti be galo nesąžiningas, tačiau tai nereiškia, kad turiu pasiduoti.
• Aš turiu galią nugalėti savo baimes ir susikurti savo gyvenimą.
• Išėjęs iš savo komforto zonos galėsiu pasiekti naujų aukštumų.
• Aš galiu ir galvosiu apie save teigiamai.
• Aš nusipelniau meilės lygiai taip pat, kaip ir kas nors kitas visatoje.

Šaltinis: pexels.com

Kreipkitės į savo „Hang-Ups“

Prieiga prie visų rūšių paslaugų tapo paprastesnė ir lengvesnė, nes populiarėja internetas ir išmanieji telefonai. Žinomai sunku įsigyti prieinamą, kokybišką psichikos sveikatos priežiūrą, nes galite susidurti su finansinėmis kliūtimis, ideologiniais skirtumais ir neprofesionaliais terapeutais.

Internetinės platformos, tokios kaip Geresnė pagalba atsirado bandant susieti tuos, kuriems reikalinga priežiūra, su kvalifikuotais psichinės sveikatos specialistais, teikiant patogią nuotolinę pagalbą. Norint išgydyti psichiką, būtina spręsti savo jausmus ir juos apdoroti, nes žmonės, kovojantys su šiais susirūpinimais, dažnai mato didesnį piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholizmą, tarpasmeninių problemų ir produktyvumo darbe ir namuose problemas.

Jei jaučiate, kad jūsų neigiamos mintys trukdo trokštamam gyvenimui, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į profesionalą.

„BetterHelp“ palaiko tyrinėjant sunkias emocijas

„BetterHelp“ internetiniai patarėjai rūpinasi jūsų jausmais. Nelengva įveikti baimę, kad visi tavęs nekenčia, tačiau apsilankymas internetiniame terapeute yra žingsnis link emocinio sveikatingumo. Jūsų terapeutas nėra tam, kad jus įvertintų. Jie yra padėti jums ištirti sunkius jausmus ir gauti reikiamą aiškumą. Sunku įveikti savo baimes, tačiau turėdami licencijuoto internetinio terapeuto palaikymą, galite jaustis pakankamai užtikrintai, kad galėtumėte išspręsti šias problemas. Internetinė terapija yra saugi vieta pajusti savo jausmus ir išmokti įveikti emocinio reguliavimo įgūdžių.

angelas numeris 11

Patarėjo apžvalgos

„Lakesha man padėjo racionalizuoti emocijas ir mintis, kurios, prieš kelias savaites man atrodė neįmanomos. Švęsti mažas pergales su kuo nors šiame važiavime buvo puiku. Padrąsinimas ir palaikymas padarė didžiulį pokytį ir prie to aš nepripratau. Žinojimas, kad galiu pasidalinti su ja savo rūpesčiais ir rūpesčiais, ir žinoti, kad ji yra tam, kad padėtų tai suprasti ar nukreiptų, nors ir profesionaliu požiūriu, o ne kaip šališkas draugas, tai buvo gyvenimą keičianti patirtis. Tikiuosi tolesnio darbo ir pastangų su ja “.

„Jeanette dirbo su manimi ir davė man keletą užduočių, kad galėčiau galvoti apie savo problemas. Ji bandė priversti mane kritiškai susimąstyti apie savo emocijas ir apie tai, ar jos teisingos taip, kaip jaučiuosi. Per visą laiką ji su manimi gerai elgėsi per tą trumpą laiką, kurį buvau su ja “.

Išvada

Pasijusti kitų nekenčiamu gali būti nepaprastai nepatogu. Atminkite, kad yra tokių nerimo priežasčių, ir jūs galite sužinoti, kaip susitvarkyti su savo rūpesčiais. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: