Elgesio sveikata: kaip įpročiai veikia jūsų psichinę ir fizinę sveikatą

Sąvoka „elgesio sveikata“ yra šiek tiek provokuojanti. Atrodo, kad tai rodo jūsų sveikatos ir elgesio ryšį, ir, žinoma, pagalvoję greitai suprasite, kad taip yra. Tai, kaip jūs elgiatės, yra tiesioginis psichinės ir fizinės sveikatos rodiklis. Jei turite įprotį valgyti ne tik nesveiką maistą, tai nukentės jūsų fizinė sveikata. Jei jūs persekiojate žmogų, kuris jumis nesidomi, tada bet kuris racionalus žmogus sutiktų, kad jūs nesate psichiškai sveikas. Šiame straipsnyje mes skirsime šiek tiek laiko pakalbėti apie jūsų elgesio sveikatą ir tai, kaip galite pasakyti, kai elgiatės naudingai arba žalingai.



Šaltinis: pixabay.com



Kas yra elgesio sveikata?

Daugumos žmonių vartojamas elgesio sveikatos apibrėžimas yra tas pats, kas taikoma terminui „psichinė sveikata“. Tai mokslinis elgesio, emocijų ir biologijos tyrimas, susijęs su asmens psichine gerove. Taip pat dalyvauja jų savęs sampratos ir gebėjimo veikti išvykus į pasaulį tyrimas.



Kiek tai svarbu? Na, galite sakyti, kad nėra nieko svarbesnio kalbant apie tai, kaip jūs elgiatės kaip suaugęs ir veikiantis visuomenės narys. Jei jūsų elgesio sveikata yra normos ribose, manoma, kad jums gerai sekasi, remiantis daugeliu rubrikų, kurias asmuo gali naudoti. Jei jūsų elgesio sveikata yra prasta, tuomet turite padaryti keletą pakeitimų, jei būsite laimingi ir norėsite išvengti bėdų.

parsimoniška psichologijoje

Šaltinis: pxhere.com



Ką sako jūsų įpročiai apie jūsų fizinę sveikatą

Anksčiau mes palietėme jūsų įpročius ir jūsų fizinę sveikatą. Jūsų elgesio sveikatos pasirinkimai šioje srityje yra vieni iš tų, kuriuos lengviausia pamatyti išoriniam pasauliui, nes jie iškart matomi, kai kas nors į jus žiūri.

Jei ką nors sutinki pirmą kartą, ką stebi? Na, matote, kas jūsų laukia, jų pasirinktą aprangos būdą ir fizinę būklę. Tikriausiai nieko nežinote apie jų psichinę sveikatą, kol jie neatvers burnos ir neprisistatys.



Jūsų fizinė išvaizda gana daug pasako apie įpročius. Jei esate geros formos, raumeningas, tonusas ir proporcingas ūgiui / svoriui, tada kažkas teisingai manys, kad einate į sporto salę ir valgote gerai subalansuotą mitybą. Jei jie pamatys, kad turite antsvorio, kad akys parausta, nes nemiega, ar atrodo, kad esate pakibęs virš akivaizdaus narkotikų poveikio arba esate veikiamas akivaizdžiai, jie greitai numanys, kad jūsų įpročiai šiuo klausimu gali šiek tiek pagerėti.

Kitų nuomonė šioje srityje tikrai yra svarbi. Jei pasirodysite darbo pokalbyje ir padarysite blogą įspūdį dėl savo fizinės išvaizdos, būsimas darbdavys teisingai nustatys, kad jūs tikriausiai nesate tinkamas kandidatas į šį darbą, nes jūs negerbiate savęs. pateikite geriausią savo versiją. Jūsų fiziniai įpročiai jums yra svarbūs dar labiau nei likusiam pasauliui. Taip, negauti darbo ar nepadaryti kam nors gero pirmo įspūdžio būtų gaila. Vis dėlto kritiškiau yra tai, kad dėl savo įpročių kenkiate sau, jei vartojate narkotikus, vartojate per daug, netinkamai maitinate ar miegate ar bet kokia kita veikla, dėl kurios jūs negalite bendrauti su visuomene.

narcisizmas ir depresija

Šaltinis: unsplash.com

Ką sako jūsų įpročiai apie jūsų psichinę sveikatą

Jūsų psichinės sveikatos įpročiai yra svarbūs tiek pat, kiek ir fiziniai. Tikrasis skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kad jūsų psichinės sveikatos įpročių poveikis nėra toks akivaizdus, ​​kaip jūsų fizinio pasirinkimo. Kai susitiksite su kuo nors, gali praeiti šiek tiek laiko, kol susidarysite įspūdį, kokie jie yra psichiškai sveiki. Tai ypač pasakytina, jei jie turi griežtą jėgą bet kokioms protinėms kovoms, su kuriomis jie susiduria.



Jūsų psichinės sveikatos įpročiai gali apimti tokius dalykus kaip laiko praleidimas su šeima, atsipalaidavimas po darbo stebint kamuoliuką, pramoginis skaitymas ar bet kokia kita konstruktyvi veikla, kuri ramina ir atpalaiduoja jūsų mintis. Tai gali būti susiję su meditacija ar kita savęs tobulinimo forma, pavyzdžiui, kuriant savo žodyną. Visa tai būtų laikoma psichiškai sveika veikla, kuri gali leisti jums bendrauti su pasauliu iš pusiausvyros ir stabilumo vietos.

Blogas psichinės sveikatos pasirinkimas ar elgesys gali būti susijęs su fiksavimu buvusiame asmenyje ir kiekvieno jų judėjimo stebėjimu per socialinę žiniasklaidą. Tai gali būti kažkas panašaus į neapykantos komentarų internete paleidimą apie kažkieno fizinę išvaizdą. Planas, kaip sabotuoti kieno nors gyvenimą, o ne sutelkti dėmesį į savęs pakėlimą, yra netinkamas elgesio pasirinkimas.

Jei užsiimate prasta psichinės sveikatos veikla, tikėtina, kad tikriausiai tai žinote, nes užsiimdami šia veikla jūs nesijaučiate gerai. Galite jausti miglotą kaltės ar gėdos jausmą, tačiau taip pat galite nesugebėti sustoti. Blogi psichiniai įpročiai dažnai pasireiškia priverstine forma, todėl norint pakeisti, gali tekti ieškoti pagalbos.

Ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo fizinės ir psichinės sveikatos pasirinkimus

Jūsų elgesio sveikata yra tai, ką jūs galiausiai kontroliuojate, ir jūs galite pateikti argumentą, kuris jus paverčia suaugusiu. Jūs pats nusprendžiate, kaip leidžiate laiką. Jei vakarienei nusprendėte valgyti du dvigubus sūrio mėsainius, o ne salotas, tai turės įtakos jūsų fizinei savijautai. Jei norėtumėte likti fiksuotas įvykiui nuo vaikystės, o ne sutelkti dėmesį į savo dabarties egzistavimą, tai neigiamai paveiks jūsų psichinę sveikatą.

Elgesio sveikatos priežiūros kartais reikia, jei nuoširdžiai norite pakeisti savo įpročius. Dauguma žmonių bent jau supranta, kad jie kenkia sau, jei dėl jų pasirinkimų jie tampa nelaimingi.

Geri pasirinkimai gerina fizinę ir psichinę sveikatą

Gali būti, kad tai nėra kažkas, apie kurį galvojate labai dažnai, tačiau įpročiai jus apibrėžia. Jei jūsų psichinė ir fizinė praktika yra gera, tikriausiai jums sekasi pasaulyje. Esi aukštyn judrus. Jūs turite draugų ir šeimos, kurie jums rūpi. Jūs turite patikimą palaikymo tinklą ir esate tvirtas visuomenės narys.

Šaltinis: unsplash.com

Jei leidote sau patekti į žalingus įpročius ar neigiamus elgesio modelius, tikriausiai pakenkiate ir sau, ir aplinkiniams žmonėms. Atminkite, kad jūsų veiksmai vyksta ne vakuume. Net jei nenorite keistis savo labui, galbūt norėsite tai padaryti dėl kitų savo gyvenimo žmonių, kurie nusivilia būdais, kuriais elgiatės patys, pavyzdžiui, partneris ar jūsų vaikai. Kuo daugiau neigiamų ar žalingų įpročių galite išvalyti iš savo gyvenimo, tuo laimingesni ir sveikesni būsite. Kiekvienas jūsų priimtas sprendimas turi pasekmių, o jūsų įpročiai yra tik sprendimų serija, kurių suma apibrėžia, kas jūs esate.

Ar turite su kuo nors pasikalbėti apie savo įpročius?

pyktis

Jei manote, kad jūsų įpročiai kelia jums sunkumų, ir jums reikia patarimo, kaip juos pakeisti, galite kreiptis į kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą adresu www.betterhelp.com/online-therapy/. Jūsų įpročius nėra lengva pakeisti, nes jie leidžia jaustis patogiai. Jie tampa jūsų kasdienybės dalimi, ir tai gali būti tiesa tiek blogiems, tiek geriems. Vis dėlto, jei pripažįstate, kad jūsų gyvenime yra keletas įpročių, kuriuos norite pakeisti, būkite iniciatyvūs ir kalbėkite apie tai.

Gali pasirodyti, kad lengviau pakreipti norimus pakeitimus, jei asmuo, su kuriuo kalbate, nėra tiesiogiai susijęs su jūsų gyvenimu. Tokiu būdu galite išsaugoti savo privatumą, kai tyrinėjate keletą galimų būdų, kaip padaryti norimą metamorfozę.