Kodėl taip sunku? Man reikia, kad kažkas priimtų sprendimą
Visą dieną, kiekvieną dieną reikia priimti sprendimus. Kai kurie yra paprasti, o kiti - sunkūs. Ar šiandien turėčiau avėti juodus ar rudus batus? Ką turėčiau valgyti per pietus? Kurį filmą turėčiau pamatyti? Popierius ar plastikas? Kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti kvaila, tačiau kai esate prislėgtas, net mažiausio sprendimo priėmimas gali pasirodyti neįmanomas. Taigi, jei jums sunku priimti bet kokį sprendimą, net ir mažus, jus gali kamuoti klinikinė depresija.
Šaltinis: rawpixel.com
1117 angelo skaičiaus reikšmė
Kas yra klinikinė depresija?
Klinikinė depresija yra vienas iš dažniausių psichinės sveikatos sutrikimų. Tiesą sakant, beveik 8% Amerikos gyventojų turi depresiją. Tai yra beveik 15 milijonų žmonių! Moterys dvigubai dažniau serga klinikine depresija nei vyrai, o didžiausias depresijos lygis nustatytas moterims nuo 40 iki 59 metų. Vienas dažniausių depresijos požymių yra sunkumai priimant sprendimus. Kai kurie kiti depresijos požymiai yra:
- Nepaaiškinamo liūdesio jausmas
- Susidomėjimo mėgstama veikla praradimas
- Pasitraukimas iš draugų ir šeimos
- Miego pokyčiai (miega mažiau ar daugiau nei įprasta)
- Jausmas susijaudinęs ar neramus
- Didelis nuovargis
- Bendri lėtiniai skausmai
- Sunku susikaupti
- Valgyti mažiau ar daugiau nei įprasta
- Verkiu epizodai
- Motyvacijos ar entuziazmo trūkumas
- Savižudiškos mintys
Kas sukelia šią problemą?
Viena iš priežasčių, kodėl depresija sergantiems žmonėms kyla sunkumų priimant sprendimus, yra ta, kad jie nėra tokie motyvuoti, kaip anksčiau. Atlygis už bet kokio sprendimo priėmimą neatrodo svarbus, todėl jums iš esmės tiesiog nerūpi vienaip ar kitaip. Kai kurie ekspertai tvirtina, kad prefrontalinė ir medialinė žievė smegenyse sutrinka, kai kam nors pasireiškia klinikinė depresija, ir dėl to sutrinka sprendimų priėmimo galimybės. Vienas tyrimas parodė, kad sprendimų priėmimo procesą veikia depresijos, kuria kenčia žmogus, sunkumas. Kad ir kokia būtų priežastis, jums yra pagalbos, jei turite šią problemą.
Šaltinis: rawpixel.com
Nerimas gali prisidėti
Nerimas gali būti apibrėžiamas kaip fiziologinė, elgesio ir psichologinė reakcija, pasireiškianti tuo pačiu metu. Jei patiriate nerimą, galite patirti nerimą, baimę, izoliaciją ar bendrą nerimą. Taip pat galite patirti neryžtingumą. Galite bijoti, kad priimate neteisingą sprendimą ir permąstote / peranalizuojate bet kurį savo pasirinkimą. Geriausia išeitis kreiptis į terapeutą, jei jaučiate, kad jaučiate nerimo simptomus. Jūsų terapeutas greičiausiai dirbs su jumis naudodamas kognityvinę elgesio terapiją arba CBT. Šios teorijos esmė yra ta, kad mūsų pažinimas ar mintys prisideda prie mūsų jausmų ir minčių, kurios vėliau daro įtaką mūsų nuotaikai arba šiuo atveju nesugebėjimui apsispręsti. Vienas gydymo aspektų gali būti darbas keičiant neigiamą mąstymą ir tiriant, iš kur kyla baimė priimti sprendimus.
Ką tu gali padaryti
Tie, kurie kenčia nuo klinikinės depresijos, paprastai neturi motyvacijos gauti pagalbos. Galbūt visai nenorite keltis iš lovos. Laimei, yra svetainių, kuriose yra daugiau nei du tūkstančiai apmokytų ir licencijuotų terapeutų ir konsultantų, kurie gali jums padėti tai padaryti, ir jums net nereikia palikti lovos. Viskas, ko jums reikia, yra telefonas ar kitas elektroninis prietaisas, kuriame galite prisijungti prie vienos iš šių svetainių ir čia pat, lovoje, gauti terapiją. Žinoma, jums nėra sveika visą laiką gulėti lovoje, bet po vieną žingsnį.
Ar internetinė terapija yra efektyvi?
Tiesą sakant, internetinė depresijos terapija yra labai efektyvi ir gali būti vienintelis atsakymas tiems, kurie tiesiog neturi motyvacijos keltis ir palikti lovą, jau nekalbant apie išėjimą iš namų. Vienas iš geriausių depresijos gydymo būdų yra kognityvinė elgesio terapija (KTB), kurią galima atlikti internetu iš pat namų.
Taigi, jums net nereikia rengtis. Žinoma, jei sergate sunkia depresija, kuriai reikia vaistų, galų gale turėsite asmeniškai kreiptis į psichiatrą, nes jie negali skirti vaistų internete. Tačiau kalbant apie depresiją ir priimant sprendimus, reikia žengti po vieną žingsnį.
Šaltinis: rawpixel.com
947 angelo numeris
Pasidalink Su Draugais:
