Ar tikrai anoniminės depresijos grupė gali man padėti?
Depresija, nors ir labai išgydoma, yra skausminga ir nepatogi depresija sergančiam asmeniui. Tie, kurie išgyvena depresijos priepuolius, gali patirti nepaprastą liūdesio jausmą ir gali net pasijusti tarsi izoliuoti nuo pasaulio. Žmonės, išgyvenantys depresijos problemas, linkę trauktis savo viduje. Tai gali pasunkinti depresiją.
Šaltinis: pexels.com
Dėl šios priežasties verta pagalvoti apie tam tikros rūšies palaikymo grupės pagalbą. Kai kurie žmonės šias paramos grupes vadina anoniminėmis depresijomis ir yra grupės, kurios savo frazėmis pažymi savo grupes. Nors šios grupės skiriasi nuo anoniminių alkoholikų ar anoniminių narkotikų, nes depresija nėra priklausomybė, šios grupės yra panašios struktūros ir netgi turi savo 12 žingsnių, kad grupės nariai galėtų dirbti.
Kodėl palaikymo grupės yra naudingos
Palaikymo grupės yra labai naudingos, nes tie, kurie išgyvena depresijos problemas, turi suprasti, kad jie nėra vieniši. Depresija gali priversti jus jaustis tarsi keistai ar kažkaip palūžusiu. Gebėjimas pamatyti, kad yra tiek daug kitų, kurie turi tas pačias kovas, labai atveria akis. Tampa akivaizdu, kokia yra paplitusi depresija, ir galėsite dirbti su kitais, kad padėtumėte įveikti savo depresijos problemas.
Depresija nėra dalykas, dėl kurio jūs vieną kartą gydotės ir tada jaučiatės visiškai geriau. Daugumai žmonių kova su depresija užtruks šiek tiek laiko, o palaikymas yra didelė gydymo dalis. Naudojant specialią palaikymo grupę, lengviau išgyventi dieną. Galite užmegzti ryšį su kitais grupės nariais ir galite suteikti vienas kitam jėgų tęsti net tada, kai viskas pasidaro sunku.
Šio tipo depresijos palaikymo grupė bus skirta ne tik grupei priklausantiems žmonėms. Turėkite omenyje, kad tai yra kitokio pobūdžio gydymas nei grupinė terapija, nes ten nebus apmokyto terapeuto. Jam vadovauja kiti depresija sergantys žmonės. Tai turėtų būti labai katorgiškas procesas, ir jūs galėsite toliau daryti pažangą.
323 angelo numeris
Kokie yra dalyvavimo palaikymo grupėje pranašumai?
Dalyvavimas palaikymo grupėje turi daug privalumų. Vienas akivaizdžiausių yra tai, kad turėsite grupę žmonių, kurie galės susieti su tuo, ką išgyvenate. Depresija gali atrodyti taip, tarsi tai atitrauktų jus nuo žmonių, kuriuos mylite. Tie, kurie neišgyvena depresijos kovų, galbūt negalės iki galo suprasti, ką jūs išgyvenate, tačiau kiti žmonės, kurie kiekvieną dieną kovoja su depresija, ją gaus.
Galėsite klausytis kitų grupės narių pasakojimų apie depresiją ir kovas, kurias jiems teko patirti. Kartais žmonėms tiesiog reikia dalintis, kad gautų palaikymą ar ką nors nusimestų iš krūtinės. Kitais atvejais žmonės gali pasinaudoti savo istorijomis įkvėpdami, parodydami kitiems grupės žmonėms, kad depresiją galima veiksmingai suvaldyti. Tai labai gerai pasiteisina dėl to, kad jie yra žmonės skirtingose paramos grupės pažangos stadijose.
Šias paramos grupes paprastai sudaro atvykėliai ir žmonės, kurie jau seniai yra nariai. Tie, kurie ilgesnį laiką valdo ir įveikia savo depresijos simptomus, gali suteikti daugiau jėgų naujesniems grupės nariams. Jie turės pasakojimų, kuriuos gali pasakyti, kurie parodys, kad viskas iš tikrųjų gali būti geriau. Tai, kad kiti žmonės gali naudoti pavyzdį to, ko norite pasiekti, daro įtaką.
Šaltinis: rawpixel.com
Žinoma, dar vienas pranašumas einant į palaikymo grupę yra tas, kad jūs nuolat mokysitės įveikos mechanizmų ir metodų. Jei kas nors išgyvena ypač sunkią dieną ar savaitę, jis gali pasidalinti tuo, kas nutiko, su grupe. Gali kilti diskusija, o grupė gali sugalvoti, kaip ateityje šią situaciją spręsti pozityviau.
Galiausiai, jūs nesijausite beveik taip vieniši, kai lauksite palaikymo grupės užsiėmimų. Užmegsite ryšį su daugeliu grupės narių. Šie žmonės taps jūsų draugais, ir jūs galėsite įvairiais būdais atkreipti dėmesį. Depresija nebūtinai turi būti vieniša ar izoliuojanti patirtis, kai yra tokių grupių kaip šis. Nedvejodami kreipkitės į anoniminės depresijos grupę, jei jaučiate, kad jums reikia pagalbos.
Pagalbos grupės paieška
Atrasti palaikymo grupę gali būti lengva arba sunku, atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą, nors kai kurioms grupėms yra internetinių galimybių, todėl net jei esate vietovėje, kur grupė nesusitinka, vis tiek galite būti palaikomosios grupės dalimi. Galite ieškoti internete, norėdami rasti netoliese esančią grupę, taip pat galite „Google“ ieškoti anoniminės depresijos. Suradę palaikymo grupę, esančią arti jūsų buvimo vietos, kreiptis į prisijungimą gali būti baisu, bet kai lankysitės pirmame susitikime, tai bus lengviau. Taip pat galite paklausti savo gydytojo ar terapeuto, ar jie turi palaikymo grupę, kurią galėtų jums rekomenduoti.
Taip pat yra įvairių kitų rūšių palaikymo grupių
929 angelo skaičiaus reikšmė
Taip pat bus palaikomos grupės kitoms psichinės sveikatos kovoms. Jei išgyvenate ne tik depresiją, gali būti naudinga rasti grupę, pritaikytą jūsų konkrečiai problemai. Pavyzdžiui, yra palaikymo grupės žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Taip pat rasite palaikymo grupes tokioms problemoms kaip nerimas ir sielvartas.
Šaltinis: pixabay.com
Kaip minėta aukščiau, jūs netgi pastebėsite, kad yra internetinių palaikymo grupių, turinčių daug kitų psichinės sveikatos poreikių. Gali būti, kad eiti į tradicinę palaikymo grupę jums gali būti nelengva. Šioje situacijoje kreiptis į internetinę grupę bus geras atsakymas. Galėsite sulaukti palaikymo iš kitų, patiriančių tą patį. Vienintelis skirtumas yra tas, kad tam jums nereikės palikti savo namų komforto.
Jei skaitote ir nesate tikri, ar jums skirta palaikymo grupė, tačiau jums patinka idėja gauti pagalbos dėl jūsų depresijos internete, galbūt norėsite tęsti internetinę terapiją. Turėtumėte tiesiog žinoti, kad ji lengvai prieinama. Tai gali būti ekonomiškesnė nei tradiciniai terapijos metodai, ir jūs visada galėsite susisiekti su terapeutu, jei jums sunkiai sekasi. Didelis internetinės individualios terapijos ir grupės palaikymo skirtumas yra tas, kad neturėsite grupės palaikymo, tačiau individualizuotą profesionalaus terapeuto priežiūrą turėsite vienas.
Registracija į internetinę terapiją
Užsiregistruoti terapijai internetu nėra sunku. Per 24 valandas galėsite susisiekti ir susisiekti su terapeutu. Internetiniai terapeutai, turintys „BetterHelp“, yra visiškai licencijuoti ir yra pasirengę padėti jums įveikti depresijos problemas. Naudodamiesi „BeterHelp“, jūs galite bendrauti su savo terapeutu įvairiais būdais - nuo keitimosi žinutėmis platformoje iki tiesioginių telefono, vaizdo ir pokalbių sesijų.
Kaip minėta anksčiau, palaikymo internetu grupės yra pasirinkimas tiems, kuriems to reikia. Taip pat galima kreiptis į internetinį terapeutą, kad jis galėtų ieškoti tradicinių individualių terapijos užsiėmimų. Bet kokiu atveju gausite pagalbos, kuri sutelkta į tai, kad padėtumėte efektyviau valdyti depresijos simptomus, nei galite padaryti patys.
Depresija neprivalo toliau jaustis siaubingai. Savo pusėje galite turėti sąjungininkų, kuriems rūpi jūsų gerovė. Svarbu turėti žmonių, į kuriuos reikia kreiptis, kai depresija darosi vis sunkesnė. Jei pasirenkate internetinę terapiją, galite bet kada pranešti savo terapeutui, kad prireikus galėtumėte susisiekti net keistomis valandomis.
Terapeutas bus ten, kad jūsų išklausytų, be to, jis gali pateikti atsiliepimų ir pasiūlymų, kuriuos galite pritaikyti praktiškai. Laikui bėgant jūs išmoksite valdyti depresijos simptomus. Jūs galėsite tai padaryti taip, kad jūsų depresija būtų valdoma, ir tai neturėtų neigiamai paveikti jūsų gyvenimo, kaip dabar. Pirmas žingsnis bus surasti grupę arba užsiregistruoti terapijai, todėl nelaukite, kol pradėsite, jei žinote, kad tai yra kelias, kurį norite pasirinkti.
Šaltinis: pixabay.com
Ne visada lengva išgydyti depresiją, tačiau ji daug geresnė, kai nereikia vienai su ja susidurti. Nesvarbu, ar norite užsiregistruoti palaikymo grupėje, ar norite, kad profesionalus terapeutas padėtų jums vienas, jums niekada nereikės kovoje būti vienam. Taip pat galite padaryti abu! Čia jums pagalba.
Pasidalink Su Draugais:
