Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ar depresijos pokalbių kambarys gali būti naudingas?

Jei jaučiatės sunkiai prislėgtas daugiau nei keturias dienas iš eilės, galite atitikti standartinius sunkių depresijos simptomų kriterijus. Didelė depresija gali būti bipolinio sutrikimo, nuolatinio depresinio sutrikimo ar unipolinės depresijos simptomai. Jūsų pirmasis instinktas tikriausiai yra ištirti simptomus, atlikti keletą testų ir paskui perskaityti keletą internetinių pokalbių apie depresiją iš diskusijų grupės ar internetinių depresijos pokalbių.




Šaltinis: pexels.com



Tai tikrai yra mažai streso reikalaujanti alternatyva kreiptis į gydytoją ir akis į akį aptarti simptomus. Visame pasaulyje, ypač Vakarų kultūroje, yra tendencija vengti pripažinti depresijos jausmus, nes jie gali būti susiję su silpnumu arba, vyrams, su vyriškumo stoka.



Kai kurie žmonės gali vengti kreiptis pagalbos į specialistus, nes, jų manymu, reikės vartoti antidepresantus arba gali prireikti kelių mėnesių intensyvios psichoterapijos.

Iš tiesų, depresijos pokalbių kambariai yra saugi alternatyva, bent jau teoriškai. Trūksta konfrontacijos ir galimybės tyliai tykoti, skaitant apie kitų žmonių pastebėjimus, jausmus ir išgyvenimus.



maisto sapno prasmė

Paprastas atsakymas yra: taip, jei negalite aplankyti profesionalo internete ar asmeniškai, apsilankymas depresijos pokalbių kambaryje visada yra galimybė, o ne tik ignoruoti simptomus ir leisti šiems neigiamiems jausmams užplūsti.



Tyrimai parodė, kad visos palaikomosios grupės terapijos formos, teikiamos internetu ir asmeniškai, gali turėti potencialiai teigiamą poveikį didelę ar lengvą depresiją kenčiančiam asmeniui.

Ką rodo tyrimai




Šaltinis: pexels.com

„PsychCentral“ paskelbė tyrimų, kuriuose tiriama savipagalbos grupių sėkmė, sąrašą. Vienas 1988 m. Tyrimas parodė, kad tarp maniakinių depresijų hospitalizacija sumažėjo nuo 82 proc. Prieš grupinę terapiją iki 33 proc.

Kitas Nacionalinių sveikatos institutų tyrimas atskleidė reikšmingus rezultatus, kaip grupės terapija veikia depresijos gydymą. Tarp tiriamųjų bendraamžių palaikymo intervencijos padėjo patenkinti ir sėkmingai gydyti 95 proc., Palyginti su įprasta kognityvinės elgesio terapijos priežiūra.



Būtų lengva teigti, kad pokalbiai internetu nesuteikia visos naudos prisijungus prie asmeninės terapijos grupės, o tai turėtų didelę socialinę naudą, be asmeninio žinučių siuntimo. Tačiau 2012 m. Tyrimas atskleidė, kad net internetinė palaikymo grupė depresijos pokalbių kambariui sekėsi kur kas geriau nei kontrolinė grupė. Per 6-12 mėnesių nuolatiniai dalyviai internete parodė, kad depresijos simptomai labiau sumažėjo.

Kodėl depresija pirmiausia padeda kalbėtis?



Nauda ne visada yra „žarnyno išpylimas“ ar tiesiog socialinis bendravimas. Pasak Sveikatos stiprinimo centro, depresijos simptomai mažėja taikant grupinę terapiją. Paulas Pfeifferis, medicinos mokslų daktaras, nuėjo taip toli, kad grupės depresijos terapija gali būti veiksmingumo požiūriu panaši į visą pažintinio elgesio terapiją.



Socialinis bendravimas ir kažkas „išklausymas“ yra tik viena laikina nauda. Tačiau ilgalaikė grupinė terapija yra vieta, kur tiriamieji gali iš naujo išmokti įveikos mechanizmus, kartu gauti emocinę ir praktinę paramą. Gydytojas Pfeifferas teigė, kad „pagalbos kitiems, turintiems panašių problemų“ jausmas suteikia ryšį su kitais, atsakomybe ir pasitikėjimu. Daugeliu atvejų grupinės terapijos pacientai, vadovaujami patyrusio patarėjo, lengviau kalbėjo grupės aplinkoje, o ne vienas su vienu su gydytoju.



Galbūt mintis, kaip nurodė Pfiefferis, buvo ta, kad pacientai gali lengviau pasitikėti ir būti susiję su buvusiu ligoniu, o ne su žmogumi, kuris tik studijavo psichines ligas.

Ko tikėtis iš pokalbių kambario su prislėgtaisiais



Jei niekada neskambinote į depresijos pokalbių liniją, jums bus malonu žinoti, kad pasirinkus internetą nereikia su kuo nors kalbėtis telefonu ar užpildyti ilgos asmeninės paraiškos, kurioje būtų išsamiai aprašyta jūsų gyvenimo ir ligos istorija. Priešingai, internetinis depresijos pokalbių kambarys gali jaustis laisvai. Jūs turite įvesti savo sąžiningas mintis, nebijodami teismo ar pašaipų. Galite sumažinti stresą pripažindami savo jausmus ir gaudami objektyvią nuomonę iš kvalifikuoto asmens, kuris padės jums šiame procese.

miręs kūnas sapne

Svarbu pažymėti, kad pokalbių operatoriai (kurie paprastai yra licencijuoti terapeutai ir patarėjai) nežino jūsų istorijos ir negali žinoti jūsų tikrųjų jausmų, išskyrus tuos, kuriuos įvedate. Taigi, jei prisijungiate ir skundžiatės sunkia depresija, mintimis apie savižudybę ar antisocialiu elgesiu, teikdami rekomendaciją jie turi atsižvelgti į visus šiuos veiksnius. Depresijos pokalbių kambario „agentas“ norės sužinoti:

  • Koks esi saugus (kokios ekstremalios gali būti mintys apie savęs žalojimą)
  • Tavo emocinė būsena
  • Jūsų mintys
  • Kiek sunki gali būti depresija ir manija / hipomanija
  • Kokias kitas paramos priemones turite (tėvai, draugai, sutuoktinis, vaikai ir kt.)
  • Nesvarbu, ar mintys apie savižudybę nuolat kankina, ar praeina gamtoje

Priežastis, kodėl pokalbių operatorius gali paprašyti šios informacijos, yra nustatyti, ar jums gresia tiesioginis pavojus. Jei kelias sekundes nepadarysite sau žalos, akivaizdu, kad, jei įmanoma, bus iškviestas avarinis personalas. Todėl, jei kalbate su kuo nors ir jaučiatės pagrįstai kontroliuodamas savo elgesį, praneškite asmeniui. Praneškite jiems, kad nesijaučiate iškart savižudiškas, bet tiesiog norite pakalbėti apie savo depresiją ir simptomų kontrolės būdus.

Jie supras, kad galite racionaliai kalbėti apie savo situaciją ir sąžiningai pasidalinti savo mintimis. Kai depresijos pokalbių patarėjas nustato, kad jūs nesate tiesioginė grėsmė sau ar kitiems, jis gali praleisti laiką bendradarbiaudamas su jumis, susidorodamas su įveikos strategijomis, saugos planais dėl itin prastos nuotaikos ir ką daryti, jei kyla minčių apie savižudybę.

Nesijaudinkite, jei patarėjas paprašys kontaktinės informacijos, tik tuo atveju, jei atjungsite. Tai yra interneto problemos atvejis, todėl intensyvaus pokalbio metu nesijausite apleisti. Žinoma, tai yra pasirinktinė funkcija, o visų šių internetinių depresijos paslaugų pagrindinis bruožas yra tas, kad jums nebus liepta pateikti jokios asmeninės informacijos, kuria nesijaučiate patogi dalytis.

Atminkite, kad savižudiški raginimai nėra vienintelė priežastis kalbėtis. Daugelis subjektų prisijungia norėdami kalbėti apie didelę ar nedidelę depresiją, o galbūt net su stresu susijusią depresiją, kurią sukelia šeimos problemos, darbo problemos, santykių problemos, piniginės problemos ir pan.

Pokalbiai su kitais vartotojais forume


Šaltinis: pexels.com

O kaip su depresijos forumu, kurį valdo vartotojai, palyginti su depresijos karštosios linijos pokalbių paslauga? Daugeliu atvejų pokalbiai su kitais internetiniais lankytojais, kenčiančiais nuo depresijos, yra naudinga praktika. Galite dalytis idėjomis, kalbėti apie panašią patirtį ir dalytis tuo, kas jums padėjo praeityje.

Tačiau būkite atsargūs prisijungdami prie bet kurio forumo, kuriame nėra aiškaus patarėjo. Nefiltruoti ar nemoderuoti depresijos pokalbių kambariai gali greitai ištirpti pavojingose ​​arenose, kur be jokios medicininės priežiūros yra „rekomenduojami“ narkotikai, savęs žalojimas ar kita pavojinga veikla. Kas tinka vienam asmeniui, nebūtinai tinka kitam. Draugo mintis, pateikiama akimirksniu, nėra lyginama su mediciniškai svarbia patarėjo nuomone. Medicininė nuomonė teikiama visiškai atsižvelgiant į vartotojo unikalią situaciją ir įvairius kitus veiksnius.

Atsižvelgiant į „draugų“ patarimus, net jei esate su jais susiję, visada yra rizikos veiksnys, lyginant su tuo, kad profesionalai jus nuveda į stabilumo vietą. Norint pasiekti geriausių rezultatų, paprastai geriausia pasikalbėti su patarėju ar gydytoju, žinančiu jūsų šeimos istoriją ir medicininę bylą. Tai sumažina riziką praleisti svarbią informaciją, kuri galėtų paveikti terapiją, pvz., Vaistų receptus, vaistažolių gydymą, dramatišką gyvenimo būdo pasikeitimą ir pan.

Naudingos organizacijos

Remiantis „WebMD“ depresija, pagrindinis internetinis palaikymas yra padėti jums išmokti ir prisiminti depresijos simptomų valdymo būdus. Atviras pokalbis su savo patarėju ir kitais žmonėmis, kenčiančiais nuo tos pačios būklės, gali padėti suprasti jūsų proto ir emocijų veikimą, susijusį su sutrikimu.

Kai kurios žinomos organizacijos yra „Psichikos sveikata Amerikoje“ (MHA), taip pat gali padėti Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas (DBSA).

Galiausiai, jei dabar norėtumėte pasikalbėti su licencijuotu konsultantu, apmokytu spręsti depresijos simptomus ir panašius sutrikimus, nedvejodami spustelėkite nuorodą, kad pradėtumėte realiuoju laiku. Kvalifikuotas konsultantas gali įsiklausyti į ausį ir patarti, kaip valdyti simptomus.

Galite nustebti, kiek padeda tai, kad kažkas klauso jūsų, neapsunkinančio jūsų jausmų. Dar svarbiau, jums palengvės, kai tas žmogus tiksliai žinos, ką daryti ir ką pasakyti, kad padėtų jums išspręsti šias problemas, kad vėl galėtumėte džiaugtis gyvenimu. Terapeutas gali padėti jums valdyti depresijos simptomus, taip pat suteikti išteklių, kaip rasti internetinę depresijos grupę; turėdami ir terapeutą, ir palaikymo grupę, jūs atsiversite sveikimo kelią. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų - žmonių, išgyvenančių panašias problemas.

Patarėjo apžvalgos

„Tamera yra paprasta ir palaikanti. Ji nebijo nurodyti, ką dirbti, ir nedelsdama suteikti jums tinkamas priemones. Tai labai pritaikyta tik jūsų unikaliems simptomams ir situacijai! „Tamera“ padėjo man valdyti depresiją ir nerimą, ir aš įgavau daugiau galimybių labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Jaučiuosi daug laimingesnė “.

„Ilgą laiką atidėjau terapeuto paiešką. Aš bijojau savo pirmo pokalbio su Neilu ir visų nepatogių, nepatogių paaiškinimų, kuriuos turėčiau pateikti apie savo depresiją ir nerimą. Visi dalykai, kurie jautėsi kaip purvinos mažos paslaptys, sukėlė man tiek daug skausmo. Bet mane taip maloniai nustebino tai, kaip Neilas tiksliai pasirinko tai, ką sakiau, ir suteikė daugiau informacijos apie tai, kaip veikia mano smegenys. Tai privertė mano problemą jausti mažiau asmeninę problemą ir labiau universalią problemą, kurią galėtume išnagrinėti kartu. Jis visada man pateikia apgalvotą atsakymą per dieną ar dvi, kai tik siunčiu žinutę. Aš iš tikrųjų manau, kad tarp sesijų padarėme didesnę pažangą vien sugebėdami bendrauti realiu laiku. Neilas yra protingas ir malonus. Aš labai vertinu jo bendravimo stilių ir labai jį rekomenduoju “.

Išvada

ką reiškia 341

Galite nustebti, kiek padeda tai, kad kažkas klauso jūsų, neapsunkinančio jūsų jausmų. Dar svarbiau, jums palengvės, kai tas žmogus tiksliai žinos, ką daryti ir ką pasakyti, kad padėtų jums išspręsti šias problemas, kad vėl galėtumėte džiaugtis gyvenimu. Paimkite Pirmas žingsnis.

Pasidalink Su Draugais: