Ar tikrai gali padėti sielvarto sielvartas? Kas tai yra ir kaip tai veikia

Sielvartas yra galinga emocija. Praradus mylimą žmogų, liūdesys gali pasijusti triuškinantis. Žmonės yra socialinės būtybės, o mūsų ryšiai su kitais yra tvirti ir prasmingi. Artimo žmogaus netektis neabejotinai yra vienas iš sunkiausių sunkumų, kuriuos patirsime gyvenime, tačiau įmanoma judėti į priekį. Jei norite atlikti būtinus veiksmus, galite iš naujo atrasti džiaugsmo kupiną gyvenimą.

Šaltinis: unsplash.com

Ką man gali padėti sielvarto sielvartas?

Patartina išmokti apie terapiją. Pernelyg dažnai, svarstydami terapiją, mes įsivaizduojame nepatogių sofų ir rašiklių rašymo televizijos klišę. Tačiau tiesa yra ta, kad daugelis žmonių, kuriems suteikta sielvarto ataskaita, sumažino psichinės sveikatos simptomus, pvz., Ilgalaikę depresiją. Be to, supratę sielvarto ir netekties etapus dalyvaudami sielvarto terapijoje, galite labiau susisiekti su savo emocijomis, mintimis ir jausmais, kurie bus perkelti į daugelį kitų jūsų gyvenimo dalių.

Jei norite būti dalis milijonų žmonių, kurie pelnė ramybę per sielvarto terapijos užsiėmimus ir palaikymo grupes, turite žengti pirmą žingsnį. Esate skolingas sau, kad padarytumėte viską, kad gautumėte tą laimę, kurios nusipelnėte, pereidami per sielvarto ir netekties etapus. Svarbu pažymėti, kad sielvarto patarimai ir sielvarto palaikymo grupės gali būti galingas įrankis ir padėti rasti prasmę.

Sielvarto terapija neišspręs visų problemų, susijusių su jūsų trauminiu praradimu, tačiau sesijos su elgesio sveikatos sielvarto patarėjais gali padėti jums išgyventi sudėtingo sielvarto stadijas. Nors jūsų laikas konsultuojant sielvartą gali turėti toli siekiančių padarinių, yra tam tikrų dalykų, kurių negali padaryti netekties konsultacijos.

• Tai neprivers pamiršti mirusiojo.
• Tai neleis aplenkti netekties skausmo.
• Tai nepakeis pagrindo to, kas tu esi.

Sielvarto konsultavimas yra tam tikros rūšies terapija, skirta padėti žmonėms, patyrusiems netektį, rasti prasmę ir pereiti per sielvarto etapus, pradėti gydymo procesą. Sielvarto patarėjai tiria sielvarto stadijas ir mokosi metodų, padedančių žmonėms sveikai pereiti kiekvieną etapą, kai jie gedi mylimojo mirties. Yra keli sielvarto konsultavimo tikslai. Gerai palaikyti ryšį su savo terapeutu, kad būtų lengviau išspręsti problemas

Priimkite praradimo tikrovę.Sielvartas ne visada pataiko į tonas plytų. Kartais po didelių nuostolių nieko nejauti. Galite tęsti taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Net jei jus apima emocijos, galite jaustis atitrūkęs nuo tų jausmų šaltinio. Taigi, pirmoji sielvarto užduotis, taigi ir pirmasis sielvarto tikslas yra padėti jums visa savo esybe suprasti, kad patyrėte didelių nuostolių.

Traumos nustatymas ir kovojimas su ja.Prieš jums ir jūsų elgesio sveikatos paslaugų teikėjui nusprendus, kokio gydymo metodo reikia imtis per sielvarto procesą, kad pradėtumėte spręsti sielvartą, jūsų patarėjas turi padėti jums nustatyti traumines jūsų patirties dalis. Tai gali būti mirties ir mirimo liudijimas, negyvo kūno matymas ar kita patirtis, susijusi su artimo žmogaus mirtimi. Kai žinosite, kas yra tie išgyvenimai, galite juos aprašyti, aptarti, o jūsų sielvarto patarėjas gali padėti praeiti pro juos ir liūdėti dėl mylimojo mirties.

Laisvai kalbame apie savo mylimąjį.Jei neturite su kuo pasidalinti savo sielvartu, sielvarto patarėjas gali jums padėti. Galite pasijausti pasidaliję savo problema su sielvarto patarėjais ar netekties grupėmis. Žmonės pastebi, kad dalyvavimas nuostolių konsultavimo ar netekties grupėse padeda jiems susidoroti su sielvarto ir praradimo simptomais. Jei sielvartaujate su draugais ir šeima, vertindami kiekvieną jūsų žingsnį, jums gali prireikti tokio asmens, kaip jūsų elgesio sveikatos patarėjas, su kuriuo galėtumėte pasidalinti asmeniniais jausmais, nesijaudindami pasakyti neteisingą dalyką. Išsakyti mintis ir jausmus apie santykius su mylimu žmogumi gali būti didžiulis palengvėjimas ir padėti jums atsinaujinti.

Šaltinis: pexels.com

Emocijų išgyvenimas ir išreiškimas.Galbūt jūs dar nepajutote ką tik patirtos netekties. Kai kurie žmonės gali praeiti mėnesius ar net metus, kol patirs jausmus dėl netekties. Tuo tarpu jie ir toliau jaučiasi nutirpę ir nutolę. Kiti taip intensyviai jaučia emocijų kratinį, kad negali jų suprasti. Vienas iš konsultavimo ir sielvarto užsiėmimų tikslų yra išreikšti įprasto sielvarto emocijas bet kokiu būdu, kuris jums labiausiai tinka.

Kaltės įveikimas.Kaltė dažniausiai nėra sveika emocija. Laikymasis kaltės gali sukelti santykių problemų, kai partneris susiduria su trauminiu sielvartu. Vis dėlto mirties tyrimai atskleidžia, kad daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl to, ką jie pasakė ar padarė, arba dėl to, ko nesugebėjo pasakyti ar padaryti prieš praeinant mylimam žmogui. Konsultacijų ir sielvarto sesijų metu būtina nustatyti kaltės jausmus, kad išvengtumėte rimtų santykių problemų, nepatektų į piktnaudžiavimo narkotikais įpročių ar kitų neigiamų įveikos strategijų, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo alkoholiu. Šie neigiami sielvarto įpročiai dažnai yra sudėtingo sielvarto rezultatas.

45 reikšmė

Sesijos su savo psichinės sveikatos sielvarto patarėjais ir lankymasis palaikymo grupėse gali padėti pamatyti, kaip beprasmiška save užgniaužti privalomais ir neturinčiais trūkumais, kai apraudoji mirusį artimąjį.

Psichikos sveikatos sielvarto patarėjai JAV dirba su asmenimis, kad padėtų jiems rasti konstruktyvesnių būdų, kaip susitvarkyti su realybe, kad joks santykis nėra tobulas. Sesijos su psichinės sveikatos sielvarto patarėjais padeda atkurti jūsų ryšį su savimi ir išgyvenusiais šeimos nariais.

Įveikti gyvenimo pokyčius.Praradęs artimą žmogų (ypač šeimos narius), pasikeičia tavo gyvenimas, nes supranti, kad daugiau nebegalėsi pasidalinti laimingais laikais. Ir visas jūsų kasdienis gyvenimas gali būti pakilęs, nes jūs dalijotės beveik kiekvieną budėjimo akimirką.

Be mylimo žmogaus tavo gyvenimas pasikeis, o kartu su tuo pasikeis ir papildomi nuostoliai, pavyzdžiui, rytinės rutinos praradimas. Sielvarto patarimai gali padėti ištirti tuos pokyčius ir rasti naujų būdų gyventi.

Komplikuotas sielvartas.Gali atsirasti, kai trauminis nuostolis nėra tinkamai išspręstas. Komplikuotas sielvartas įvyksta, kai kas nors užstringa arba visiškai apeina sielvarto procesą. Žmonės, patiriantys sudėtingą sielvartą, turi sunkumų susidorodami su sielvartu ir dėl to gali prarasti ryšį su savimi ir savo aplinka. Neigiami sudėtingos sielvarto psichinės sveikatos simptomai gali būti piktnaudžiavimas narkotikais, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kitos susijusios medžiagos.

Pagalbos sistemos kūrimas.Jei asmuo, kurį praradote, buvo jūsų pagrindinė palaikymo sistema, greičiausiai turėsite sukurti paramą kasdieniam gyvenimui. Dažnai mirus sutuoktiniui, jūs turite atlikti užduotis, kuriomis kadaise pasitikėjote. Dabar gali tekti pateikti draudimo dokumentus, tvarkyti biudžetą arba atlikti maisto ruošimo ir namų ruošos darbus, kurių dar niekada nedarėte. Tai vyksta daug sklandžiau, kai jūsų patarėjas padeda jums rasti bendruomenės išteklius ir skatina jus užmegzti tvirtesnius bendruomenės ryšius.

Sielvarto konsultavimo būdai

Sielvarto patarėjai, naudodamiesi sielvarto ir nuostolių konsultavimo procesu, naudoja įvairias metodikas, kad padėtų jums patirti, suprasti ir išgyventi sielvarto procesą, susijusį su elgesio sveikata. Šiame sąraše pateikiami keli įprasti sielvarto konsultavimo būdai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, koks gydymo metodas gali būti jums tinkamiausias.

- Privačiai kalbėti ramioje vietoje.Mirties tyrimai atskleidžia, kad bandymas įveikti mirtį skubotoje ir triukšmingoje atmosferoje yra neproduktyvus ir gali turėti neigiamos įtakos jūsų elgesio sveikatai. Per sunku atskleisti rimtas emocijas ir iššūkius, kurie yra sielvarto dalis. Žinoma, dauguma konsultavimo ir sielvarto sesijų vyksta ramioje, privačioje aplinkoje, kur galite patogiai dalyvauti sielvarto procese. Privačių konsultacijų ir sielvarto sesijų išimtys apima dalyvavimą terapijos grupėje arba porų konsultavimo sesijoje.

Jūs galite jaustis skubėti atvykti į paskyrimą ir skubėti per savo sielvarto procesą, kai ten pateksite, jei dirbate biure su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, klinikiniu psichologu. Jei taip, galite nustatyti internetinį sielvarto patarimą naudodamiesi geresne pagalba, kur galite privačiai susitikti su klinikiniu psichologu arba prisijungti prie internetinės terapijos grupės.

- Netekimo akimirkos apibūdinimas.Praradimo momentas galėjo būti tylus ar traumuojantis, nes jis susijęs su jūsų psichinės sveikatos būkle. Visiškai apibūdinant tą akimirką, naudojant tokius jutimo žodžius kaip praradimas, sielvartas, „aš girdėjau“ ar „mačiau“, jūs galite iš naujo išgyventi praradimą vadovaudamiesi ir dalyvaujant palaikymo grupei bei psichinės sveikatos specialistams.

Kaip jūs darote, jūsų patarėjas gali tai išaiškinti, tuo pačiu palaikydamas emocijas, kurios iškyla prisimenant. Tai taip pat padeda jiems nustatyti traumą, kurią vėliau galima išspręsti prieš sielvartą.

- laidotuvių tvarkos aptarimas.Galite pagalvoti: „Kodėl aš turėčiau kalbėti apie laidotuvių organizavimą su savo sielvarto patarėju? Ką jie turi bendro su tuo? Laidotuvės ar atminimo pamaldos, kurias jūs ir (arba) kiti įsteigėte pagerbti savo artimąjį, yra svarbus įvykis sielvarto procese. Sielvarto patarėjai ir jūsų internetinė netekties grupė dirba su sielvartaujančiais asmenimis kiekviename sielvarto proceso etape, įskaitant laidotuvių planavimą.

Kalbėdami apie laidotuvių organizavimą, galite išsakyti savo jausmus dėl šio paskutinio atsisveikinimo ir to, kokio norite, kad eitumėte į kitus sielvarto proceso žingsnius. Jūs netgi galite nustatyti būdus, kuriais norite pakeisti paslaugą, kad mirusiajam suteiktų visą pagarbą.

Šaltinis: unsplash.com

- Naudojant teisingus žodžius.Galite pastebėti, kad vienas iš jūsų sielvarto patarėjo būdų yra naudoti žodžius, kuriuos jums svarbu girdėti. Pavyzdžiui, jie būtinai vartos praeitį, kalbėdami apie savo mylimąjį, kad išvengtumėte sudėtingo sielvarto. Individualių konsultavimo sesijų metu ir dirbdami su psichinės sveikatos asmenimis, sielvarto patarėjai dažnai pasakys netekusiųjų vardą kaip vieną iš įprastų terapinių metodų. Jie taip pat naudos žodžius, kuriuos iš pradžių jums gali būti labai sunku išgirsti, pavyzdžiui, žodžio „mirti“ formas. Svarbu pažymėti, kad jūsų sielvarto patarėjas niekada nepajudins jūsų už komforto zonos ir paisys jūsų ribų.

- Depresijos požymių tikrinimas.Kiekvieną kartą, kai pamatysite savo sielvarto patarėją, pastebėsite, kad jie dirba su asmenimis ir užduos jums bent keletą klausimų, kad įsitikintumėte, jog jūsų psichinė sveikata nėra depresija.

Jie gali paklausti, kaip miegate ir kiek valgote, ir pasiūlyti prisijungti prie netekties grupės arba dalyvauti šeimos terapijoje. Jie gali paklausti, ar jaučiate nepaaiškinamą fizinį skausmą. Jie taip pat gali aptarti depresijos simptomus skirtinguose susitikimuose su jumis, kad įsitikintų, jog jiems nieko netrūksta.

- Kalbėjimas apie praeities nuostolius.Patarėjai dažnai paragina jus kalbėti apie panašias praeities situacijas ir tai, kaip elgiatės dėl patirtų nuostolių. Liūdesio atveju jūsų patarėjas gali paprašyti prisiminti, kaip susitvarkėte, kai anksčiau gyvenime susidūrėte su mirtimi, ir rekomenduoti lankytis šeimos terapijoje. Tada jie gali padėti jums pakartoti anksčiau padėjusius dalykus ir išmokyti naujų būdų, kaip pakeisti senus metodus, kurie nebuvo veiksmingi. Žmonės gali iš naujo peržiūrėti savo praeitį ir išspręsti dabartį.

- savivertės stiprinimas.Jūsų savivertė yra tai, ką jūs jaučiate apie save, tačiau tai taip pat gali būti susieta su tuo, ką supratote apie savo artimąjį. Jei visada pasikliaudavote jais sakydami ar darydami tai, kas privertė jus pasijausti gražiais, protingais ar gabiais, jums gali prireikti papildomo savivertės, kai jie pasiduos. Jūsų sielvarto patarėjas gali išmokyti būdų, kaip pagerinti pasitikėjimą savimi ir išmokti rasti patvirtinimą savyje.

- Leidimo liūdėti suteikimas.Daugeliui žmonių sunku duoti sau leidimą liūdėti. Jie gali tai vertinti kaip silpnumo, egoizmo ar nekompetencijos ženklą. Vis dėlto sielvartas yra esminė atsisveikinimo su mirusiu artimu žmogumi dalis. Jūsų patarėjas gali padėti jums rasti savyje leidimą, kurio jums reikia, norint pajusti ir išreikšti savo jausmus, o ne visą laiką būti tokiam tobulam.

- Realių tikslų nustatymas.Tikslų nustatymas yra beveik visų rūšių terapijos dalis. Kadangi daugumai žmonių sielvartas apima tiek daug gyvenimo pokyčių, ypač svarbu nustatyti savo naujojo gyvenimo tikslus. Vis dėlto gali pasirodyti, kad užsibrėžėte nerealius tikslus, bandydami greičiau pergyventi sielvartą.

Turite būti atsargūs, kad neapsunkintumėte savęs. Užsibrėžęs nepasiekiamus tikslus pasijunti nesėkme, kai negali jų pasiekti. Tai taip pat gali būti būdas išvengti natūralaus sielvarto proceso. Aptarkite savo planus su savo patarėju, kad jie galėtų padėti nustatyti teisingus tikslus, kurių reikia siekti dabar.

- Rašau laišką.Jūsų terapeutas gali jums pasiūlyti parašyti laišką mirusiajam, kad pasakytumėte, kaip jaučiatės juos pametę. Jie taip pat gali pasiūlyti papasakoti apie savo gyvenimą dabar ir tikslus, kurių siekiate ateityje. Šis pratimas gali padėti jums vėl susisiekti su meilės jausmais, kuriuos patiriate jiems. Tai gali padėti išspręsti ir jūsų galvoje kylančias problemas.

- Žurnalistika.Žurnalų žurnalas yra tarsi laiškų rašymas, tačiau numatoma auditorija esate jūs. Jūs primenate sau gerus laikus, argumentuojate problemas, rašote eilėraščius, norėdami išreikšti savo jausmus, piešiate paveikslėlius, primenančius jūsų mylimąjį, arba įtraukiate prisiminimus apie jūsų pasidalintus laimingus laikus. Tai vieta, kur galite pasakyti ką tik norite, lygiai taip pat kaip ir su savo terapeutu. Tai taip pat įprotis, kuris gali pasitarnauti pasibaigus jūsų sielvarto konsultacijai.

- Užduočių skaitymas.Skaitymas apie sielvartą padeda suprasti procesą. Tai taip pat primena, kad tai, ką išgyvenate, yra ne tik įprasta, bet ir visiškai priimtina. Trumpai tariant, tai normalizuoja sielvartą. Jūsų sielvarto patarėjas gali pasiūlyti konkrečių knygų, kurias galėtumėte perskaityti tarp sesijų.

- Atminties knygos kūrimas.Sukurti atminties knygą yra amatų projektas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte prisiminti savo mylimąjį naudingu būdu. Galite tai padaryti vienas arba paprašyti išgyvenusių draugų ir šeimos narių prisidėti prie to. Tai yra viena iš sielvarto technikų, kuri yra ne tik emociškai sveika, bet ir gali būti maloni.

Šaltinis: pexels.com

- Meno terapija.Ekspresyvioji dailės terapija, be abejo, yra puikus būdas parodyti, kaip jaučiatės perėjęs mylimas žmogus. Meno terapijos atestatą turintis patarėjas gali padėti kurti meno kūrinius, kurie yra kupini emocijų ir prasmės. Pabaigę meną, galite jį pakabinti specialioje vietoje, atiduoti, parduoti arba tiesiog atidėti atminimo ritualui.

- Įsivaizduoju nebaigto verslo nutarimą.Sielvartas kam nors sunkus, tačiau gali būti ypač sunku pereiti iš santykių, kurie patyrė krizę, kai mirė tavo artimasis. Galbūt turite klausimų, kurių negalite pamiršti, nes jie jaučiasi nebaigti. Dabar niekaip negalima išspręsti tos problemos realiame gyvenime. Tačiau galite įsivaizduoti, kas nutiktų, jei sugebėtumėte tai išspręsti. Ši sielvarto konsultavimo technika padeda jums parodyti savo santykius perspektyvoje. Jei įsivaizduojate teigiamą rezoliuciją, tai gali suteikti jums nuostabią ramybę.

- „Tuščios kėdės technika“.Tuščios kėdės technika yra ta, kuri naudojama keliems terapijos tipams. Viskas, ką jūs darote, yra atsisukti į tuščią kėdę, įsivaizduokite, kad joje sėdi kitas žmogus, ir kalbėkite su jais. Patariant sielvartą, jūs įsivaizduotumėte, kad mirusysis buvo gyvas ir sėdėjo toje kėdėje. Jiems galite pasakyti viską, ką norite. Galite parodyti jiems jausmus, kurie svyruoja nuo kartėlio iki meilės. Tuščios kėdės technika yra dar vienas būdas rasti sprendimą dėl nebaigtų darbų, ir tai gali būti gana katarsiška.

- Vaidmenų žaidimo naujos situacijos.Vaidmenų žaidimas yra technika, kurią galėjote naudoti konsultuodami šeimą ar porų terapijoje. Jūsų sielvarto patarėjas taip pat gali tai naudoti, kad padėtų jums rasti kelią į naujas gyvenimo situacijas. Galite būti savimi, kai patarėjas vaidina, pavyzdžiui, darbdavį, draugą ar bendruomenės vadovą. Arba galite pakeisti vaidmenis. Tada galite suvaidinti situaciją, su kuria dar niekada neteko susidurti.

- Prisiminimų ritualų kūrimas.Kartais vienintelis būdas judėti yra skirti sau tam tikrą laiką ir užsiėmimus, kurie padės prisiminti mylimąjį. Kaip sielvarto terapijos dalį galite sugalvoti ritualą, kurį iš pradžių atliksite kartą per mėnesį ir galiausiai atliksite tik kartą per metus. Tai gali apimti, pavyzdžiui, jūsų mylimojo nuotraukų ir (arba) vaizdo įrašų peržiūrą. Šiuos priminimus dažniausiai atidedate, tačiau tam tikru metu išsivežate, kad pagerbtumėte mirusįjį.

Ar jums tinka sielvarto sielvartas?

Sielvarto konsultavimas teikia daug naudos. Tai padeda jums naršyti vienoje sunkiausių gyvenimo dalių. Tai padeda jums išsiugdyti naujus įgūdžius ir sužinoti daugiau apie save ir apie gyvenimą. Tai gali padėti sustiprėti, net patiriant pražūtingą nuostolį. Konsultacijos dėl sielvarto gali padėti visiems, kurie patiria didelių nuostolių, tačiau kai kuriems yra labai svarbu gauti pagalbos. Jei jūsų skausmas yra nepaprastai stiprus, trunka ilgiau nei metus arba daro įtaką jūsų kasdieniniam gyvenimui, sielvarto patarimai yra vienas geriausių būdų, kaip susitvarkyti su nuostoliais ir rasti kelią į priekį. Galite vengti pasakoti apie savo problemą kitiems žmonėms, pavyzdžiui, šeimai ir draugams, tačiau sielvarto patarėjui turite atsiverti ir viską paleisti.

Kaip suprasti savo galimybes kovojant su sielvartu

Konsultavimas yra sveikas būdas įveikti emocijas, susijusias su sielvarto praradimu. Pagalvokite, kaip galite pasinaudoti sielvarto praradimu, profesionalia pagalba. Daugelis žmonių gali nesuvokti, kad yra sielvarto, neigimo etapų, dėl kurių netektis tampa dar skaudesnė. Paprastai žmonės vengia kalbėti apie savo liūdesį, tačiau jie gali nesuvokti sielvarto pasekmių ir kaip tai gali paveikti jūsų judėjimą į priekį. Kalbėjimasis su apmokytu specialistu, kuris supranta sielvarto praradimą ir netektį, padeda suvokti savo situaciją ir išmokti susitvarkyti su emociniu įskaudinimu.

Pagalvokite, kodėl sielvarto praradimas gali padėti jūsų situacijai, pavyzdžiui, reikalinga pagalba sutvarkant reikalus. Dėl sielvarto skausmo sunku suprasti savo jausmus ir kodėl jautiesi taip, kaip jautiesi. Sielvarto praradimas ir netektis, tiek staigus, tiek neišvengiamas, gali turėti reikšmingos įtakos jūsų gyvenimui, įskaitant santykius su kitais. Būtina ištirti ir dalintis savo jausmais, nes daugelis išgyvena sielvartą, kad prisitaikytų prie savo naujo įpročio. Turėti su kuo pasikalbėti apie sielvarto netektį konsultuojant yra konfidencialu, nesijaudinant apie apkalbas ar kitų asmenų atskaitomybę.

Kai išgyvenate sielvartą, sudėtingi jausmai ir emocijos apsunkina tai, kas nutiko. Parama sielvarto praradimui teikiant konsultacijas padeda susidoroti su nerimu ir suprasti savo tikslą. Jūs ne tik sužinote apie sielvarto ženklus, bet ir žinote, kaip elgtis sielvarto neigimo atveju ir kaip atsigauti po sielvarto, sielvarto tipą, atsižvelgiant į jūsų situaciją. Konsultacijos dėl liūdesio praradimo yra naudingos, nes jūs išmokote susitvarkyti suprasdami savo sielvartą. Kadangi sielvarto yra įvairių rūšių, tai padeda sužinoti, kaip sielvarto praradimas ir netektis vaidina svarbų vaidmenį šiame jūsų gyvenimo taške.

Peržiūrėdami sielvarto praradimo palaikymo galimybes, pagalvokite apie tai, ko norite pas terapeutą ar patarėją, jų pagrindinę patirtį ir praktikos rūšį. Kai kurie terapeutai ir konsultantai specializuojasi sielvarto praradimo ir netekties klausimais, tuo pačiu teikdami individualizuotą pagalbą. Jei patirtumėte nuostolių, susijusių su jūsų darbo vieta, galėtumėte pasikalbėti su sielvarto darbe specializacija. Kartais susidorojimas su nuostoliais sukelia ilgalaikį liūdesį. Galbūt norėsite dirbti su asmeniu, kuris specializuojasi depresijos ir sielvarto srityje. Spręsdami depresiją ir sielvartą, sužinosite, kaip susitvarkyti su sielvartu, valdant depresijos jausmo simptomus. Depresija ir sielvartas gali pasireikšti, kai laikui bėgant slepiamasi nuo skaudžių emocijų, o ne sprendžiama anksčiau. Kai kuriais atvejais žmogus, patyręs netektį, gali nesuprasti, kad yra prislėgtas.

Konsultacijos dėl liūdesio praradimo padeda suprasti, ką išgyvenate emociškai. Išmoksite atskirti sielvarto, liūdesio ir depresijos jausmą. Vien laiko praleidimas tiriant įvairias sielvarto ir netekties konsultavimo ir terapijos galimybes padeda suprasti, kokia reikšminga parama buvo kitiems. Kita svarbi informacija, kurią reikia žinoti, svarstant profesionalią paramą dėl sielvarto praradimo, apima mokymąsi apie biudžetą ir rekomendacijas iš bendraamžių. Sudarykite klausimų sąrašą, kurį turėtumėte užduoti ruošdamiesi sesijai. Prieš skambindami, sutvarkykite savo mintis ir supraskite, ko galite tikėtis prieš sesiją.

Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija

Kaip „BetterHelp“ gali padėti

Kai jaučiate, kad esate virvės gale ir nėra kur pasisukti, „BetterHelp“ tikrai jums. „BetterHelp“ yra internetinė platforma, kurioje galite susitikti su kvalifikuotu sielvarto patarėju, kuris rūpinasi ir supranta, ką išgyvenate. Blogiausia, ką galėjai padaryti šiuo tamsiu gyvenimo laikotarpiu, tai pabandyti tai padaryti vienam. Leiskite kam nors ateiti į jūsų kampą ir pakelti jus.

77 dvynių liepsnos reikšmė

Mes visi vienu ar kitu metu esame numušti gyvenime. Kažkur įdėkite psichinės sveikatos stigmą, tačiau neleiskite to sustabdyti. Išmeskite liniją, kai jums to reikia, ir galėsite gyventi laimingiau. Perskaitykite toliau pateiktus „BetterHelp“ klientų atsiliepimus, kurie sulaukė pagalbos dėl panašių problemų.

Patarėjo apžvalgos

„Collenas buvo mano uola kovojant su mano tėvų mirtimis. Per septynis mėnesius vienas kito netekau abiejų tėvų ir, tiesą sakant, buvau ties riba, kai radau Colleen. Ji mane išmokė, kad sielvartas neturi laiko juostos, rimo ar priežasčių, ir aš galiu su ja pasikalbėti po to, kai visi mano draugai ir šeima persikėlė ir tikrai to nesupranta. Ji siūlo labai svarius patarimus, kaip įveikti įgūdžius, ir tiesiog puiki skambesio lenta, kai noriu tiesiog pakalbėti apie savo tėvus. Aš ją labai rekomenduoju “.

„Džekas padėjo man išgyventi sunkiausią laiką gyvenime. Aš pradėjau matyti Džeką, kaip susitvarkyti su santuokiniu išsiskyrimu. Perėjus į skyrybas, aš taip pat patyriau artimo žmogaus mirtį ir keletą kitų nerimą keliančių įvykių. Džekas ne tik padėjo man išgyventi sielvarto procesą, bet suteikė įvairių gyvenimo pamokų ir įrankių, padedančių įveikti stresą ir nerimą visose mano gyvenimo srityse. Aš esu labai dėkinga už jo nurodymus ir labai rekomenduoju jį visiems, kurie išgyvena įtemptą ar painų laiką. Ačiū, Džekai !! '

Jei kovojate su artimo žmogaus mirtimi, sielvarto patarimai gali būti jums tinkami. Naudodamiesi „BetterHelp“, jūs turite priešais save reikalingus įrankius, kad galėtumėte susisiekti ir patraukti geresnį gyvenimą, kurio nusipelnėte. Ženk pirmąjį žingsnį.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kokie yra septyni sielvarto etapai?

Tyrimai rodo, kad yra įvairių netekties ar sielvarto modelių. Kai kurie iš gerai žinomų modelių apima septynis sielvarto etapus. Septyni nuoskaudos etapai, pagrįsti dvigubo proceso modelio teorija, yra šie:

1. Šokas
2. Neigimas
3. Pyktis
4. Derėtis
5. Depresija
6. Pyktis
7. Priėmimas

Kodėl dirba konsultantai?

Konsultantai dirba su asmenimis, kad padėtų rasti gydymą įvairiausiais psichinės sveikatos ir socialinio darbo klausimais. Bendradarbiavimas su sielvarto patarėju gali padėti žmonėms rasti gydymą įvairiais sudėtingais sielvarto klausimais ir padėti išspręsti problemas, susijusias su nuostolių traumomis, piktnaudžiavimu alkoholiu, piktnaudžiavimu narkotikais ir kt.

Kiek trunka sielvartas?

Sielvartas gali trukti įvairiai ir priklauso nuo jūsų individualių aplinkybių. Dalyvavimas sielvarto konsultavimo sesijose gali pagreitinti procesą, kai jūs atliekate dvigubo proceso modelio terapiją su profesionalu, kuris moko, kaip susidoroti su netekties trauma. Praradimo ir atsinaujinimo centras yra viena iš agentūrų, remiančių darbą su asmenimis, taikant dvigubo proceso modelį kovojant su nuostoliais.

Ar konsultavimas gali padėti?

Daugeliu atvejų konsultacijos su sielvarto patarėju arba psichinės sveikatos specialistu, kuris specializuojasi socialiniame darbe, gali padėti sušvelninti nuostolių traumos simptomus ir užkirsti kelią komplikuotam sielvartui, kuris gali sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais. (Nedelsdami raskite gydymą, jei pateksite į komplikuoto sielvarto modelius).

Ar galite numirti nuo sielvarto?

Tai labai diskutuojama tema, nes psichinės sveikatos specialistai, dirbantys su asmenimis, patyrusiais nuostolių traumą, praneša apie pagausėjusių pacientų fizinių simptomų, susijusių su psichikos ir širdies bei kraujagyslių ligomis, padaugėjimą. Kai kurie tyrimai pranešė, kad padaugėjo širdies ir kraujagyslių sistemos simptomų, susijusių su sielvartu, kurie galiausiai gali sukelti mirtį.

Ką sielvartas daro kūnui?

Sielvartas yra reakcija, galinti sustiprinti fizinius streso simptomus ir sustiprinti nerimo simptomus, susijusius su širdies sveikata ir sustiprinti su psichine sveikata susijusius bei širdies ir kraujagyslių simptomus. Nepaprastas ar užsitęsęs sielvartas gali sukelti sumaištį kūno sistemose. Norėdami išvengti fizinių komplikacijų, raskite gydymą, kaip anksti pašalinti sielvarto simptomus.

Ar praradimo skausmas kada nors praeina?

Sertifikuoti psichikos sveikatos specialistai, dirbantys su asmenimis, teikiantys sielvarto terapiją, patars, kad praradimo skausmas gali jus lydėti visą gyvenimą. Tačiau patirtų nuostolių laipsnis priklauso nuo žmogaus ir laikui bėgant sumažės.

Ar normalu juoktis iš mirties?

Visi į mylimojo netektį reaguoja savaip. Jei aprašote malonią atmintį, tai yra tinkamas atsakymas. Tačiau jei juokas yra naudojamas vietoje to, kad pripažintumėte tikrus jausmus pokalbiuose, susijusiuose su artimo žmogaus mirtimi, jums gali tekti rasti gydymą, kad išmoktumėte naujų įveikimo įgūdžių.

Ar sielvartas gali sukelti širdies problemų?

Taip. Užsitęsęs sielvartas gali sukelti problemų dėl širdies sveikatos ir padidinti su širdimi susijusių ligų, pavyzdžiui, prieširdžių virpėjimo, riziką dėl ilgalaikio kūno streso.

Ar sielvartas gali priaugti svorio?

Taip. Kaip ir sielvartas, gali kilti problemų dėl širdies sveikatos, ilgalaikis sielvartas gali paveikti kitas organizmo sistemas ir priaugti svorio, nes pasireiškia paūmėję depresijos ir nerimo simptomai.

Ar sielvartas gali turėti įtakos jūsų darbui?

Žmonės liūdi dėl skirtingų įvykių ir gali paveikti skirtingus dalykus. Jūsų darbui tai taip. Žmonėms, patiriantiems sielvartą, gali būti sunku susikaupti darbe arba gali kilti kitų problemų dėl sudėtingo sielvarto, pavyzdžiui, piktnaudžiavimo narkotikais.

Kas sukelia komplikuotą sielvartą?

Komplikuotą sielvartą konceptualizuoja „Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas“, 5 leidimas (DSM-5), pavadinimu „persistuojantis kompleksinis netekties sutrikimas“ (PCBD). Pasak nuostolių atnaujinimo centro, sudėtingas sielvartas įvyksta, kai sielvarto procesas nutrūksta arba yra nebaigtas. Jei manote, kad jūs ar jūsų artimasis išgyvena sudėtingą sielvartą, galite rasti gydymą pas internetinį sielvarto patarėją BetterHelp.com, kur puikiai suprantate sudėtingą sielvartą.

Kokie yra uždelsto sielvarto simptomai?

Vėluojančio sielvarto simptomus vėliau gyvenime gali sukelti nesusiję įvykiai, tai gali būti spontaniškos emocinės reakcijos, tokios kaip verkimas, šaukimas, juokas, riksmas ir kitos, kurios, atrodo, atsirado iš mėlynos be paaiškinimo.

Gaukite pagalbos šiandien susisiekę su „BetterHelp.com“ licencijuotu sielvarto patarėju, kad gautumėte sielvarto palaikymo.

Kiek uždirba sielvarto patarėjas?

Vidutinis atlygis už sielvarto patarėjus yra 42 500 USD. Šį vidutinį atlyginimą gali pakeisti turimi kintamieji, pvz., Teikiamų paslaugų rūšis, geografinė padėtis, išsilavinimas ir užimtumo įstaiga. Visa tai įvairiomis aplinkybėmis gali nustatyti metinį atlyginimą.

Kas yra sielvarto atstatymo metodas?

Sielvarto atstatymo metodas yra programa, pagrįsta įrodymais ir pagrįsta praktika. Tai sielvarto palaikymo programa padeda žmonėms, kurie sielvartauja, įveikti savo skausmą, vienišumą ir izoliaciją, kurią sukelia emociniai praradimai. Tai labai efektyvus būdas, per kurį liūdintys žmonės pasveiksta ir atsigauna po skausmo.

Sielvarto atstatymo metodas nėra naujas būdas padėti žmonėms, kurie liūdi dėl netekties. Reikšmingi nuostoliai gali skirtis. Tai gali būti skyrybos ar mirtis. Per pastaruosius keturis dešimtmečius sielvarto atstatymo metodas buvo pritaikytas vietoje. Tai buvo naudinga keliems asmenims, kurie patiria tokius sutrikimus kaip depresija (tiems, kuriems pasireiškia tokie depresijos simptomai kaip gilus liūdesys) ir kitomis sveikatos ligomis, kurios gali turėti įtakos jūsų savijautai ir kasdienei rutinai.

Kartais liūdintys žmonės gali patirti sudėtingas sąlygas, kurios gali apimti įvairius jausmus nuo gilaus liūdesio iki pykčio. Skirtingas sveikatos problemas gali sukelti neišsipildžiusių svajonių, vilčių ir lūkesčių skausmas. Sielvarto atstatymo metodas padeda žmonėms įveikti emocinius iššūkius ir greitai išgydyti bei pasveikti.

Koks sunkiausias sielvarto etapas?

Yra skirtingi sielvarto etapai, įskaitant neigimą, šoką, pyktį, depresiją, derybas ir priėmimą. Nuo šių etapų priėmimą galima laikyti sunkiausiu etapu. Tai vertinama kaip etapas, į kurį dažniausiai nepatenka keli žmonės, nes ten gali prireikti metų, kai jį numesite ar numylėsite. Gali praeiti laiko, kol sutiksite su tikrove, kad situacija buvo neišvengiama. Pasiekę priėmimo etapą, galite susigrąžinti viltį, kad tikrai ateis geri laikai, ir džiaugsmo išgyventi likusią gyvenimo laimės dalį.

Kas yra patologinis sielvartas?

Patologinis sielvartas reiškia reakciją, kurią patiria keli žmonės, kuriems sunku pergyventi savo sielvartą net po daugelio metų prisitaikymo prie jūsų situacijos proceso. Kitaip tariant, jums gali būti diagnozuota patologinė sielvarto reakcija, jei po vienų ar daugiau metų liūdesio nepagerės. Be to, gydytojas gali pažymėti, kad jūsų sielvartas yra patologinis, jei dėl kai kurių konkrečių priežasčių sąmoningai atidedamas sielvarto procesas, nes tam prireikė profesionalių sielvarto patarimų.

Kokio laipsnio reikia, kad būtumėte sielvarto patarėjas?

Yra skirtingi išsilavinimo reikalavimai, kurie gali jus kvalifikuoti kaip sielvarto patarėją. Šie reikalavimai gali priklausyti nuo norimos teikti paslaugos tipo. Turėdamas bakalauro laipsnį tokiose srityse kaip psichologija, socialinis darbas ar konsultavimas, gali tapti kvalifikuotas sielvarto konsultacijoms.

Magistro laipsnis gali būti prašomas arba jam teikiama pirmenybė kartais, priklausomai nuo valstybės ar darbuotojo. Viskas keičiasi dabar, galite nuspręsti tęsti mokslą, kad įgytumėte magistro laipsnį. Tai suteiks jums daugiau įgūdžių ir supratimo apie savo sritį, kad galėtumėte padėti savo klientams. Jūsų laipsnis taip pat gali nuspręsti, kaip gerai jums bus atlyginta kaip sielvarto patarėjui užimant geriau apmokamas pareigas.

Pasidalink Su Draugais: