Ar sporto psichologas gali man padėti pagerinti žaidimą?

Sportas gali būti įdomus, būdas mesti sau iššūkį, o profesionaliems sportininkams - gyvenimo būdas. Kuo geriau žaidi, tuo naudingiau. Jei galite rasti būdą, kaip pagerinti savo našumą, galite kuo geriau išnaudoti žaidime praleistą laiką. Sporto psichologas gali jums padėti ne tik geriau pasirodyti, bet ir keliais kitais būdais.

Šaltinis: rawpixel.com

Sporto psichologijos apibrėžimas

Pirmiausia reikia žinoti, kas yra tokio tipo psichologija. Geras sporto psichologijos apibrėžimas yra tai, kad tai yra psichologijos rūšis, skirta padėti sportininkams pasiekti optimalų rezultatą ir gerą psichinę gerovę.

Kaip ir kitos psichologijos rūšys, ji remiasi teorijomis, tyrimais ir klinikine patirtimi. Sporto psichologija taip pat remiasi žiniomis apie mankštą, treniruotes ir sportinius rezultatus. Jis taip pat nagrinėja vystymosi ir socialinius klausimus, susijusius su sportu ir varžybomis. Sporto psichologija apima konsultavimą, kad išspręstų sportininko problemas ir padėtų jiems ugdyti protinius įgūdžius sportui.

Kas yra sporto psichologas?

Sporto psichologas yra asmuo, turintis psichologijos daktaro laipsnį ir ištyręs būdus, kaip pagerinti sportininkų veiklą ir bendrą savijautą. Nors daktaro laipsnis reikalingas norint būti sporto psichologu, kiti patarėjai gali padėti išspręsti šias problemas, jei kartu su savo psichologo treniruotėmis jie treniravosi mankštos ir sporto.

Pagalba lavinant savo psichinius įgūdžius sportui

Vienas dalykas, kurį daro sporto psichologas, yra padėti lavinti protinius įgūdžius, kurie jums padės sportuojant. Sėkmei reikia devynių pagrindinių įgūdžių:

• Motyvacija
• Požiūris
• Įsipareigojimas tikslams
• Bendravimas
• Teigiamas pokalbis su savimi
• Energijos valdymas
• Psichiniai vaizdai
• Susitelkite
• Elgtis su emocijomis

Sporto psichologas naudoja įvairius metodus ir metodus, kad padėtų jums ugdyti šiuos įgūdžius, kad galėtumėte būti geriausi bet kuriame žaidime. Štai keletas būdų, kuriuos jie gali naudoti kiekvienam proto įgūdžiui.

Motyvacija

Sporto terapijos užsiėmimų metu tikriausiai praleisite laiką vertindami savo motyvaciją, kad nustatytumėte jos šaltinį. Idealiu atveju, jūs išsiugdote apsisprendimo jausmą, perimdami savo gyvenimo kontrolę, o ne laukdami, kol viskas nutiks už jus.

medžio varlių simbolika

Terapeutas gali padėti padidinti vidinę motyvaciją. Aukščiausiu lygiu tai tampa srauto būsena, kurioje jūs taip pasineriate į akimirkos veiklą, kad atrodo, kad niekas kitas neturi reikšmės. Jūsų savimonė išnyksta, ir jūs jaučiatės taip, lyg būtumėte vienas su šia veikla.

Požiūris

Pirmas dalykas, kurį jūsų terapeutas padarys, kad padėtų jums nusiteikti, yra išmokyti jus, kad tai galite pasirinkti kiekvieną dieną, kiekvieną akimirką. Jie padės jums, kai pasirinksite jums tinkamiausią požiūrį. Kai kurie veiksniai, dėl kurių požiūris į sportą yra tinkamas, yra šie:

Šaltinis: pixabay.com

• Matydami savo sportą kaip galimybę varžytis su savo asmeninėmis geriausiomis varžybomis.
• Tiek laimėjimus, tiek praradimus laikome mokymosi patirtimi.
• Siekimas tobulumo, bet ne tobulumas.
• Tinkama sportinio ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra.
• Būti pagarbiam sau ir kitiems su tavimi susijusiems sportininkams.

Įsipareigojimas tikslams

Įsipareigojimas siekti tikslų gali padėti jums geriau žaisti bet kokią sporto ar fitneso veiklą. Pradedama nuo teisingų tikslų nustatymo. Sporto psichologas mokys, kaip išsikelti ir įgyvendinti sveikus tikslus, pavyzdžiui:

• Kurti įgūdžius, o ne pasiekti konkretų žaidimo rezultatą
• Datų nustatymas tikslams pasiekti
• Kurti strategijas siekiant savo tikslų
• Reguliariai vertinkite savo pažangą siekdami savo tikslų
• Vertiname ir švenčiame tikslų pasiekimą

Nustačiusi sau geriausius tikslus, galite išmokti tęsti veiksmus, kurie kartu padeda pasiekti šiuos tikslus. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas buvo patobulinti savo mušimo įgūdžius beisbolas, galite skirti papildomo laiko vatino treniruotėms, taip pat rūpintis savo bendra sveikata ir fizine forma.

Bendravimas

Bendravimas yra būtinas daugelyje gyvenimo ir sporto sričių. Jei žaidžiate komandinį sportą, tai gali pakeisti žaidimą gerai ir nuvilti save bei savo komandą. Sporto psichologija apima aktyvaus klausymo įgūdžių tobulinimo būdus:

• Atspindėdamas tai, ką pasakė kitas asmuo
• Klausimų uždavimas, siekiant patikslinti jų prasmę
• Skatinant juos kuo išsamiau paaiškinti
• Perfrazuodami, ką jie pasakė, kad būtumėte tikri, jog turite tai teisingai.

Jei esate linkęs elgtis agresyviai ar pasyviai, jūsų psichologas gali padėti jums atlikti tvirtumo mokymus. Tai elgesio terapijos metodas, padedantis rasti tinkamą pusiausvyrą tarp pernelyg agresyvaus ir pernelyg pasyvaus. Atliekant tvirtumo mokymus, jūs sužinosite daugiau apie tai, kaip gerbti save ir kitus tuo, ką sakote, ir būdus, kuriais pasirenkate elgtis su jais.

ką reiškia sapnuoti sniegą

Teigiamas pokalbis su savimi

Tai, kaip kalbate su savimi, gali sulaikyti jus nuo geriausių rezultatų. Naudodamiesi terapija, galite nustatyti neigiamas ar nenaudingas mintis. Kai žinosite, kas yra savarankiškas pokalbis, galite suabejoti, ar norite tai išlaikyti, ar pasirinkti kitas mintis. Tada su pagalba galite sugalvoti teigiamų minčių ir pakeisti jas neigiamomis ar nenaudingomis mintimis, trukdžiusiomis jums maksimaliai padidinti savo našumą.

ką reiškia 955

Šaltinis: pixabay.com

Energijos valdymas

Norint kuo geriau atlikti bet kurią sporto šaką, reikia turėti tinkamą sužadinimo lygį. Jei lygis per aukštas, gali kilti tiek nerimo, kad negalėtum pasirodyti. Per mažai, ir jūs negalite visiškai užsiimti sportu. Jūsų terapeutas gali padėti jums atlikti keletą pažintinių metodų, tokių kaip kognityvinis pertvarkymas ar minčių sustabdymas. Jie taip pat gali išmokyti atsipalaidavimo būdų, kaip valdyti nerimą, tokių kaip:

• Gilus ar ritmiškas kvėpavimas
• Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
• Meditacija
• Vadovaujami vaizdai

Jie taip pat padės geriau suprasti, kaip nerimas veikia jūsų sportą. Per savo užsiėmimus galite priimti nerimą kaip būtiną žaidimo dalį. Sužinosite, kaip tinkamas sužadinimo lygis padeda jums žaisti kuo geriau. Tada galite sužinoti, kaip išlaikyti savo nerimą ir susijaudinimą jūsų sportui tinkamame lygyje.

Psichikos vaizdai

Turbūt labiausiai žinoma sporto psichologijos technika yra psichiniai vaizdai. Norint naudoti vaizdus ar vizualizaciją sporte, reikia specialios šios technikos treniruotės. Sporto psichologas gali padėti išmokti kurti ir sutelkti dėmesį į vaizdus, ​​kurie padidina jūsų žaidimo efektyvumą.

Jūsų terapeutas gali išmokyti jus naudoti psichinius vaizdus, ​​psichinę praktiką ir vizualizaciją, kad pasiektumėte šiuos tikslus:

• Pasiruošimas žaisti
• Valdyti savo nerimą
• Atkreipti dėmesį
• Pasitikėjimo savimi didinimas
• Išmokti naujų įgūdžių
• Pasveikęs po traumos

Susitelkite

Nesvarbu, ar tai vadinate dėmesiu, susikaupimu, ar likimu žaidime, dėmesys yra labai svarbi norint gerai atlikti savo sportą. Turėdami tinkamą kiekvienos situacijos psichinį intensyvumą, galite bet kuriuo metu užsiimti tuo, kas vyksta aikštėje ar aikštėje.

Sporto psichologas gali padėti jums sutelkti dėmesį keliais būdais. Jie gali išmokyti jus valdyti jūsų dėmesį, vengti blaškymosi ir pagilinti jūsų dėmesį tam, ką darote ir ką jaučiate jūs. Jie dirbs su jumis, kai išmoksite susigrąžinti dėmesį, kai tik pametate žaidimą. Jie išmokys jus likti akimirkoje, užuot leidę praeities klaidoms ar nusivylimams ar mintims ir jausmams apie ateitį aptemdyti savo mintis.

Darbas su emocijomis

Nerimas yra viena emocija, kurią kiekvienas sportininkas turi išmokti gerai valdyti. Tačiau jūs taip pat turite mokėti įveikti kitas emocijas, nesvarbu, ar jūs treniruojatės, ar ruošiatės, ar žaidžiate žaidimą. Sportavimas gali sukelti stiprių emocijų, įskaitant pakilumą, pyktį ar nusivylimą. Šios emocijos gali lengvai sutrikdyti kitus jūsų protinius sugebėjimus. Taigi, jūsų sporto terapeutas padeda išmokti įgyvendinti šias emocijas, kad pagerintumėte savo pasirodymą.

Viskas kartu

Viskas, ko išmokote iš savo sporto psichologo, padeda jums žaisti kuo geriau. Kai sujungsite visus šiuos įgūdžius, išsiugdysite aukštą protinį tvirtumą, kuris yra labai svarbus jūsų, kaip sportininko, sėkmei. Jūs neleidžiate spaudimo patekti į save. Jūs išlaikote teigiamą požiūrį net ir nesėkmės atveju. Jūs labiau pasitikite savimi ir esate susikaupę. Trumpai tariant, jūs esate geresnis sportininkas.

Šaltinis: pixabay.com

biblinė 18 reikšmė

Prisimeni, kaip idealūs tikslai yra tobulinti įgūdžius, o ne gauti konkrečius rezultatus, pavyzdžiui, laimėti? Ką jūs turite suprasti, yra tai, kad kai lavinate visus šiuos įgūdžius, jie gali dirbti kartu ir pasiekti geresnių rezultatų tiek jums, tiek jūsų komandai.

Laimėjimas vis dar nėra garantuotas, ir joks gerbiamas sporto psichologas jums nepasakys, kad taip yra. Tačiau sukūrę tinkamus protinius įgūdžius, kad pasiektumėte puikių rezultatų, geriau seksis tiek individualiame, tiek komandiniame sporte. Tiesą sakant, kai naudojate savo protinius įgūdžius praktikoje ir žaidimuose, galite net paveikti komandos draugų pasirodymą. Be to, jums patiks laikas, kurį praleidžiate žaisdami labiau nei bet kada anksčiau.

Kaip rasti gerą sporto psichologą?

Jei nuspręsite kreiptis pagalbos į sporto psichologą, galite jį rasti keliais būdais. Galite pasikalbėti su kitais sportininkais ar treneriais apie jų naudojamus patarėjus. Arba galite kreiptis į savo mokyklos ar kolegijos patarėją.

Sportininkai paprastai būna labai užsiėmę praktika ir žaidimais bei gyvena savo asmeninį gyvenimą. Jei laiko praleidimas pas psichologą atima per daug jūsų įtemptos dienos, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su „BetterHelp“ patarėju dėl internetinės terapijos. Jie gali dirbti su jumis per tiesiogines vaizdo konferencijas jūsų prie interneto prijungtame įrenginyje, kad padėtų jums išmokti protinių įgūdžių, kurių reikia norint būti sveikesniam, laimingesniam ir žaisti kaip tikram čempionui.

Pasidalink Su Draugais: