Ar stresas gali sukelti rūgšties refliuksą? Fiziniai streso simptomai

Ar jus vargina virškinimo sutrikimai ir rėmuo? Ar jūs sukrėtėte smegenis ir bandėte nustatyti, ką valgote, o tai sukelia jums tokią problemą? Ar klausėte savęs: „Ar stresas gali sukelti rūgšties refliuksą?“ Gaila realybės yra ta, kad stresas gali sukelti daugybę simptomų, turinčių įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Žinodami, kas jie yra, galite sužinoti, kaip juos spręsti.

Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra stresas?

Suprasti, kas yra stresas, ir išmokti jį atpažinti, yra svarbus pirmas žingsnis sprendžiant su juo susijusius simptomus. Metams bėgant buvo daugybė skirtingų nuomonių, kaip apibrėžti, kas yra stresas. Kiekvienas turi savo apibrėžimą. Jie gali pasakyti, kada jaučia „stresą“, tačiau paklausti, kaip tai apibrėžti, atsakymai skirsis.

Klivlando klinikoje stresas apibūdinamas kaip „normali organizmo reakcija įvykus pokyčiams. Jis gali reaguoti į šiuos pokyčius fiziškai, protiškai ar emociškai. Stresas yra kūno reakcija į bet kokius pokyčius, kuriuos reikia koreguoti ar reaguoti. Kūnas į šiuos pokyčius reaguoja fizinėmis, psichinėmis ir emocinėmis reakcijomis. Stresas yra įprasta gyvenimo dalis “.

Ar stresas yra geras, ar blogas?

Tai gali atrodyti keistas klausimas. Stresas yra blogas, tiesa? Iš tikrųjų stresas tarnauja tikram tikslui. Tinkamoje situacijoje stresas yra geras. Kai jūsų kūnas mano, kad jums gresia pavojus, jis reaguoja į kovos ar skrydžio reakciją. Tai reiškia, kad jūsų kūnas ruošiasi arba kovoti, kad apsisaugotų, arba greitai pabėgti nuo pavojaus. Atsakymas yra labai svarbus norint išgyventi laukinėje gamtoje.

Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Atsakymas turėtų padėti jums atsidurti artimiausioje situacijoje. Bet kai stresą keliantys dalykai nekelia pavojaus jūsų saugumui, natūralus atsakas gali būti per didelis ir pakenkti jūsų sveikatai.

Fizinis streso poveikis

Kai jūsų kūnas supranta, kad yra kažkas, kas sukelia stresą, jis pradeda veikti. Jūsų smegenys pradeda signalizuoti likusį kūną, kad turėtumėte energijos, kurios jums reikia greitai reaguoti. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, „širdis plaka greičiau nei įprasta, verčia kraują į širdį, raumenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Padidėja kraujospūdis ir pulso dažnis. Šiuos pokyčius išgyvenantis asmuo taip pat pradeda kvėpuoti greičiau. Maži kvėpavimo takai plaučiuose atsiveria plačiai. Vadinasi, plaučiai sugeba kuo daugiau deguonies įsisavinti kiekvieną kvėpavimą. Tada papildomas deguonis patenka į smegenis, padidindamas budrumą. Regėjimas, klausa ir kiti jutimai tampa aštresni “.

Kai jūsų kūnui iš tikrųjų nereikia kovos ar skrydžio, pokyčiai, kuriuos jūsų kūnas patiria patyrus stresą, gali sukelti nuolatinius fizinius simptomus.

Šaltinis: rawpixel.com

Stresas ir rūgšties refliuksas

Rūgšties refliuksas yra tai, ką patiria daugelis žmonių. Rėmuo gali būti neteisingo valgymo rezultatas, tačiau buvo atlikti tyrimai, kurie rodo, kad rūgšties refliuksas „reikšmingai susijęs su dideliu stresu“.

Tačiau mokslininkai turi skirtingas nuomones dėl to, kas sukelia problemą. Kai kurie mano, kad streso metu jūsų kūnas sukuria daugiau skrandžio rūgšties, o kiti mano, kad jūsų kūnas tiesiog tampa jautresnis stresinėse situacijose. Viename „Healthline“ straipsnyje aiškinama, kad: „Stresas taip pat gali sumažinti medžiagų, vadinamų prostaglandinais, gamybą, kurios paprastai apsaugo skrandį nuo rūgšties poveikio. Tai gali padidinti jūsų diskomforto suvokimą “.

Tačiau yra tikimybė, kad jei patiriate rūgšties refliuksą nuo streso, jums tikrai nerūpi, ar tai vyksta, nes turite daugiau rūgšties ar esate jautresnis jai. Jūs tiesiog norite, kad jis sustotų. Sužinokite, kaip sumažinti stresą ar sveikai su juo susidoroti, yra vienas geriausių būdų pašalinti stresą ir rūgšties refliuksą. Tačiau taip pat naudinga nustatyti, kokie maisto produktai sukelia rėmenį. Stresas gali pabloginti rūgšties refliuksą, tačiau vengimas prie jo prisidedančių maisto produktų taip pat veiksmingai padeda sumažinti jūsų simptomus.

Šaltinis: rawpixel.com

Maisto dienoraščio ar maisto žurnalo vedimas yra būdas pastebėti bet kokius modelius. Kiekvieną dieną galite stebėti valgomą maistą ir streso lygį. Tai gali padėti pamatyti tiek streso priežastis, tiek jūsų rūgšties refliukso priežastis.

Virškinimo problemos

Yra keletas skirtingų virškinimo problemų, kurias gali sukelti stresas. Kai kuriems žmonėms stresas praranda apetitą. Kiti per daug prisidengia maistu, stengdamiesi paguosti. Abu šie kraštutinumai gali sukelti problemų ne tik dėl svorio augimo ir svorio netekimo, bet gali nukentėti jūsų virškinimo sistema. Tai gali būti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Bet kuris iš jų gali sutrikdyti jūsų įprastą kasdienį gyvenimą.

Nemiga

Miegas yra svarbus jūsų kūnui ir protui. Bet kai kovojate su stresu, gali būti sunku išsimiegoti. Galite būti budrūs, kol praeisite įprasto miego laiko. Arba galite pastebėti, kad greitai užmiegate nuo išsekimo nuo dienos streso, tačiau prabundate nakties viduryje negalėdami užmigti.

Kai naktimis negaunate reikiamo poilsio, tai gali turėti įtakos kitoms organizmo sistemoms, pavyzdžiui, imuninei sistemai. Taigi, galite pastebėti, kad ir jūs lengviau sergate. Paskutinis dalykas, kurio norite, kai jau esate įtemptas, yra tai, kad jūs turite kovoti su liga be viso kito, jūs jau kovojate.

angelas numeris 27

Suaugusieji turėtų stengtis kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Jei miegate daugiau nei dešimt valandų, miego kokybė greičiausiai nėra pati aukščiausia. Ir jei jūs miegate mažiau nei septynias valandas, jūs negaunate poilsio, reikalingo jūsų kūnui kiekvieną dieną.

Šaltinis: rawpixel.com

Jei kovojate su miegu, galite pabandyti pagerinti nemigos simptomus, pvz., Gilų kvėpavimą, sąmoningumą ir tarpininkavimą.

Lėtinis skausmas

Jei jaučiate lėtinį skausmą, tai gali sukelti stresas. Yra tyrimų, kurie rodo, kad tarp streso ir lėtinio skausmo gali būti ryšys. Tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.

Žmonės, kurie patiria streso sukeltą skausmą, gali patirti nugaros, kaklo ar net visą sąnarių skausmą. Taigi, jei jums skaudėjo ir negalite tiksliai rasti to, iš kur jis kyla, yra tikimybė, kad tai gali sukelti stresas.

Padidėjęs širdies ritmas

Vienas iš natūralių reakcijų, kurias jūsų kūnas turi patirti, yra padidėjęs širdies ritmas. Tai yra kovos ar skrydžio atsako dalis. Kai jūsų širdis per greitai pumpuojasi, tai gali sukelti jūsų kūno domino efektą. Dėl to gali pasireikšti dusulys. Tai taip pat gali apsunkinti jūsų širdies tinkamą pumpuoti kraują į kitas kūno dalis. Kadangi jūsų kraujas perneša deguonį visame kūne, jis yra nepaprastai svarbus.

Galvos skausmas

Daugelis žmonių susiduria su galvos skausmais, kai susiduria su stresu. Šis simptomas gali skirtis kiekvienam žmogui. Vienam žmogui gali pasireikšti nuobodus ir nuolatinis galvos skausmas, o kitiems - kažkas daugiau pagal migreną. Tai gali staiga atsirasti ir būti labai intensyvi.

Kai susiduriate su stresu, galvos skausmas gali jį dar labiau apsunkinti. Jie gali apsunkinti dėmesį ir sugalvoti ieškomą sprendimą.

Depresija

Jei stresas negydomas arba pakankamai ilgai ignoruojamas, tai gali virsti vis didesne problema. Pavyzdžiui, tai gali virsti nerimu ir depresija. Stresas ir depresija turi tuos pačius simptomus. Tačiau jei jūs kovojate su depresija, taip pat galite prarasti motyvaciją, pasitraukti iš šeimos ir draugų, susierzinti, pykti ir beviltiškumą. Į depresiją reikia žiūrėti rimtai, nes tai gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant savižudybę. Tai dar viena priežastis, kodėl į stresą taip pat reikia žiūrėti rimtai.

Kiti simptomai

Nors tai yra keletas pagrindinių fizinių streso simptomų, yra ir kitų simptomų, kuriuos galite patirti, įskaitant:

• Mažai energijos
• Dažnas peršalimas
• Libido pokytis
• Dantų šlifavimas
• Sunkumas susikaupti ir priimti sprendimus
• Prakaitavimas
• Sausa burna

Streso gydymas

Šaltinis: unsplash.com

Streso nereikia ignoruoti. Jis turi daugybę fizinių, psichinių ir emocinių simptomų, kuriuos sukelia. Galite pajusti, kad neturėtumėte iš to padaryti daug, nes visi patiria stresą, tačiau lėtinis stresas sukelia daug kitų problemų.

Niekada negalėsite pašalinti viso savo gyvenimo streso, tačiau galite išmokti sveikai su juo susidoroti, kad neužkliūtumėte į visus šiuos simptomus. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys namuose, kad padėtumėte įveikti stresą. Kai kurios dažniausiai naudojamos „pasidaryk pats“ strategijos apima:

• Gilus kvėpavimas
• Tarpininkavimas
• Mindfulness
• Žurnalai
• Pratimas
• Tinkamo laiko planavimo naudojimas

Nors šios strategijos gali padėti jums šiek tiek kontroliuoti savo gyvenimo stresą, tai ne visada būna. Jei jums sunku ir jaučiatės įstrigę stresinėje situacijoje, naudinga pasikalbėti su terapeutu. Jie gali padėti jums nustatyti savo gyvenimo sritis, kurios prisideda prie jūsų streso, pokyčių, kuriuos galite atlikti, norėdami jį įveikti, ir kaip pirmiausia išvengti nereikalingo streso.

Pasidalink Su Draugais: