Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kokie yra geriausi terapijos šaltiniai?

Jei kada nors buvote nukreiptas į terapiją arba jei ką tik nusprendėte, kad atėjo laikas kreiptis pagalbos; yra daugybė šaltinių, kurie padės jums ieškoti tinkamos gydymo programos ir terapeuto. Nesvarbu, ar ieškote daugiau informacijos apie CBT, ar jūsų santuokai reikalingas tarpininkas, internetas ir sena gera „Google“ paieška turi daugiau nei pakankamai informacijos, kad aprėptų ir pasiūlytų sprendimus bet kokiam jūsų poreikiui. Dažnai pastebėsite, kad geriausia terapija priklauso nuo to, kokia yra jūsų problema, todėl neatleiskite nieko atvirai ir norėtumėte išbandyti alternatyvas. Jei jūsų pirmasis šaltinis neveikia, nebijokite, kad yra daugybė alternatyvų, nes geriausi terapijos šaltiniai nėra tinkami visiems.



Išteklių svetaines, skirtas terapeutui pasirinkti



32 skaičiaus reikšmė

Jei dar nepasirinkote terapeuto ir norite, kad jums vadovautų profesionalas, pradėkite nuo tokios svetainės kaip „BetterHelp“. Kaip ir „Google“ internetui, „BetterHelp“ padarė tą patį terapijos srityje. „BetterHelp“ yra labai patrauklus ir leidžia jums pasikonsultuoti su įvairiais specialistais, kad sužinotumėte jų kvalifikaciją ir tai, ar jie specializuojasi jūsų rūpimoje srityje. Ši funkcija padeda jums pasirinkti profesionalą, kuris, jūsų manymu, bus geriausias su jumis ir jums. Svarbus darbas su profesionalu, padedantis orientuotis į psichinės sveikatos problemas, yra svarbus, jei sprendžiate gilias ir traumuojančias problemas, nes gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti, o dažnai mūsų sprendimai ir savigydos darbai gali nuvesti žemyn. tamsus kelias ir galiausiai rizikuojame priklausomybe ar dar labiau nenustatyto sutrikimo paūmėjimu.




Šaltinis: pxhere.com

Programos ištekliai terapijai



Dėl išmaniojo telefono ir šiuolaikinių technologijų atsiradimo mes iš esmės galime „nešioti“ savo terapeutą visur, kur einame. Mazzo (2018) pažymėjo, kad šiuolaikiniame pasaulyje sunku naršyti po psichinės sveikatos priežiūros sistemą ir kadangi mes dažnai turime valdyti daug atsakomybės, tai mums palieka mažai laiko arba visai nereikia laiko savimi pasirūpinti. Todėl terapeuto paieška turėtų būti sklandus procesas, o ne įtemptas užsiėmimas mūsų ir taip neramiame gyvenime. Puiki išteklių ir terapijos programa, kurią galima išbandyti, yra „BetterHelp“. Jie teikia „viskas įskaičiuota“, neribotą terapiją su licencijuotais terapeutais, kurie, naudodamiesi programėle, gali jums bet kada, kai jums to reikia, pranešti, kalbėtis tiesiogiai, telefonu ar vaizdo pokalbiais tiesiai pirštų galiukais.



Terapijai yra papildomų programų šaltinių, kuriuose siūloma tradicinė terapija ar net tūkstantmečio stiliaus bendravimas arba madingesnė alternatyva terapijai su apmokytu specialistu (be licencijos, bet apmokytu specialistu). Galbūt jums tiesiog reikia žmogaus, su kuriuo būtų galima kalbėtis, nesant tiesioginio kontakto. Na, yra programų, leidžiančių nusiųsti anoniminę trumpąją žinutę apmokytam savanoriui, kuris bus aktyvus jūsų klausytojas ir padės išspręsti jūsų problemas. Yra net programų, kurios padeda įsigilinti į asmenines mintis ir jausmus. Tai laikoma savipagalbos psichinės sveikatos programomis, kurios moko įvairių kognityvinės elgesio terapijos metodų pasitelkiant garso pamokas ir užsiėmimus, nuotaikos ir sveikatos stebėjimo bei atsipalaidavimo metodus. Taip pat yra keletas terapijos programų, skirtų viskam, pradedant santykių patarimais ir suteikiant kvėpavimo techniką, jei jaučiatės priblokšti. Be to, yra asmeninių saugos ir avarinių programų, leidžiančių sukurti šeimos ir draugų tinklą, kuris patikrins jus, kad įsitikintumėte, jog viskas gerai, ir prireikus susisiekite su pagalba.

Šios išteklių programos yra prieinamos visų rūšių išmaniesiems telefonams ir modeliams, todėl, nepaisant to, ar esate „Apple“, ar „Android“ entuziastas, tai yra patogus būdas ir praktiškas šaltinis, kurio neturėtumėte praleisti, nes jie dažnai yra nemokami arba už labai priimtiną kainą.




Šaltinis: pexels.com

Geriausi CBT terapijos šaltiniai

Viena iš labiausiai paplitusių terapijų yra kognityvinė elgesio terapija (KKT), nes ji skatina žmones mesti iššūkį iškreiptoms mintims ir jausmams bei padeda koreguoti destruktyvius asmens elgesio modelius. Tai yra moksliškai patikrintas ir patikrintas terapijos metodas, kuris sėkmingai padeda pacientams įveikti įvairų netinkamą elgesį. Tikriausiai todėl tam yra gausybė išteklių. Be programų, rasite bet kokį skaičių darbalapių, žaidimų ir darbaknygių, padėsiančių nustatyti ir susitvarkyti su jūsų susidorojimo įgūdžiais. Tai puikus šaltinis, nes jis turi tiek daug programų. CBT yra bendradarbiavimo procesas ir labai efektyvus, kai naudojamas teisingai, todėl jis taip dažnai skiriamas.

CBT 1960-aisiais sukūrė dr. Aaronas Beckas, kuris tarptautiniu mastu buvo pripažintas kognityvinės terapijos (KT) tėvu ir vienu pagrindinių psichopatologijos mokslininkų pasaulyje. Jis buvo pripažintas vienu iš penkių įtakingiausių visų laikų psichoterapeutų. 1994 m. Kartu su dukra dr. Judith Beck jie įkūrė Beck institutą dabartinėje vietoje Bala Cynwyd, Filadelfijos priemiestyje. Jų įstaiga paruošė gydytojus, tyrėjus ir akademikus iš viso pasaulio. Todėl jų svetainė būtų tik geriausias šaltinis ieškant informacijos, gydymo ir patarimų KET. Tiesą sakant, jie siūlo naudingąKlausimų ir atsakymų paketasapie CBT, kurią galima atsisiųsti.



dvasinė kirminų prasmė sapnuose

Jei norite sužinoti daugiau apie CBT, internete galite lengvai rasti papildomų vartotojams patogių šaltinių, kuriuos galite rasti naudodami paprastą „Google“ paiešką. Šiuos išteklius galima atsisiųsti ir naudoti neprisijungus arba laikyti išmaniajame telefone, kad būtų galima naudoti kelyje. Jie dažnai yra nemokami ir yra puiki priemonė atnešti į terapijos seansus su jumis, kad galėtumėte palyginti užrašus su savo terapeutu ir stebėti savo pažangą. Net jei nesate pas terapeutą, tai gali būti geras būdas stebėti save ir nustatyti, ar jums reikia kreiptis į jį. Tačiau, jei bandėte naudoti CBT ir supratote, kad vis dar nesuprantate savo minčių ir jausmų, turinčių įtakos jūsų elgesiui, laikas svarstyti profesionalios pagalbos klausimą. „BetterHelp“ patarėjas gali padėti suprasti mąstymą ir atsikratyti žalingų minčių bei elgesio, kad galėtumėte gyventi geriau.

Geriausi terapijos šaltiniai



Paprasti mokymai ir tikslinė terapija idealiai tinka tiems, kurie turi nerimo ar streso sukeltų problemų. Tiesą sakant, jei pažvelgsite į daugelį sukeliančių diagnozių, jie naudos terapiją, kuri sąmoningai bandys sukelti pacientą, kad galų gale jie būtų apsaugoti nuo dirgiklio. Panašiai, jei kas nors turi problemų dėl tvirtumo ar saviraiškos, turi galimybę tai praktikuoti saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje. Kadangi tai dažniausiai yra šaltiniai, kuriuos gali rekomenduoti tik patys terapeutai, būtina turėti tinkamą specialistą, kuris galėtų jus nukreipti, jei taip yra.




Šaltinis: pixabay.com



Nepaisant jūsų problemos, geriausias terapijos šaltinis jums yra tas, kuris veikia. Nesvarbu, ar tai nemokama, ar veikia su jūsų draudimu, jei jis tinka jums.

Nuoroda



Mazzo., L. (2018). Geriausios terapijos ir psichinės sveikatos programos. Gauta iš: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

Pasidalink Su Draugais: