Negalite nustoti valgyti? Kaip galite įveikti besaikio valgymo sutrikimus

Mes visi valgome, kai jaučiamės alkani, o kartais - kai ne. Tačiau kai kurie žmonės gali reguliariai persivalgyti. Nors tai blogai jaučiasi tiek prieš valgį, tiek po jo, laikui bėgant jie gali toliau elgtis ir negali nustoti valgyti. Persivalgymas gali būti ne pasirinkimas. Vietoj to, kažkas, turintis šiuos simptomus, gali susidurti su besaikio valgymo sutrikimais. Jei manote, kad gali sutrikti valgymas, tai galima įveikti. Šiame vadove mes ištirsime, kokie simptomai pasireiškia šiuo sutrikimu ir kaip galite atsigauti po jo padarinių.

Kas yra persivalgymo sutrikimas?



Šaltinis: rawpixel.com

Persivalgymo sutrikimas yra valgymo sutrikimo rūšis, kai asmuo vienu metu dažnai valgo didelius maisto kiekius. Tie, kurie turi besaikį valgymo sutrikimą, dažnai jaučiasi nekontroliuojami, kai vartoja per didelį maisto kiekį, ir dažnai jausis liūdni ir gėdijasi savo elgesio, tuo užsiėmę. Tačiau besaikis valgymo sutrikimas dažnai pasireiškia kur kas daugiau simptomų ir padarinių, nei galima apibūdinti sutrikimo santraukoje. Štai keletas simptomų ir padarinių, kuriuos galite patirti, jei susiduriate su persivalgymo sutrikimais.



Fiziniai ir psichiniai valgymo sutrikimo simptomai

Valgymo sutrikimai paprastai turi tiek psichinių, tiek fizinių simptomų, kuriuos patiria juos turintys žmonės. Simptomai, susiję su besaikiu valgymo sutrikimu, yra šie:

  • Jausmas, kad žmogus nevaldo savęs, kai vartoja didelius maisto kiekius
  • Vartojant kur kas daugiau nei vidutiniškai žmogus per tam tikrą laikotarpį (besaikio valgymo sutrikimas), bent kartą per savaitę mažiausiai tris mėnesius vartojate besaikį elgesį. Be to, tie, kurie mano, kad turi persivalgymo sutrikimų, turi patirti bent tris toliau nurodytus simptomus.
    • Valgyti greičiau nei įprasta
    • Įsitraukimas į elgesį, nepaisant to, kad nesijaučia alkanas
    • Atsisakoma valgyti kartu su kitais, nes yra gėda dėl kiekio, kurį jie valgo
    • Gėrimo, depresijos ar pasibjaurėjimo jausmas pavalgius maisto
    • Valgyti tol, kol žmogus jaučiasi sotus iki nepatogumų
    • Pajutęs jaučiasi sunerimęs

Be to, besaikio valgymo sutrikimas neturi pasižymėti kitais sutrikimais. Pavyzdžiui, tie, kurie serga nervine bulimija, gali elgtis bingdami. Tačiau supratę, kad persivalgė, jie bandys išvaryti iš savo kūno vemdami ar vartodami vidurius. Asmenys, turintys persivalgymo sutrikimų, nebandys fiziškai apsivalyti.



Svarbu pažymėti, kad jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, tai nėra jūsų kaltė. Nesvarbu, ką patyrėte, jūs nusipelnėte palaikyti sveikus santykius su maistu. Profesionalas gali padėti jums ten patekti.

Įspėjamieji besivystančio ar besitęsiančio valgymo sutrikimo požymiai

Gebėjimas pastebėti tam tikrą elgesį, rodantį besaikį valgymo sutrikimą, gali padėti suvokti savo sutrikimą ir jo atsikratyti. Kai kurie įspėjamieji ženklai, kurių reikia saugotis (ar paklausti kitų), yra šie:

Šaltinis: rawpixel.com
  • Tuščios talpyklos ir maisto pakuotės dažnai gali parodyti, kad namuose labai sumažėja maisto atsargų
  • Bijote valgyti kartu su kitais arba jaučiatės nejaukiai, kai esate tokioje situacijoje, kai valgote su kitais
  • Susiformuoja įprotis vogti ar kaupti maisto produktus
  • Sukurti tvarkaraštį, sudarytą pagal bingavimo sesijas ar ritualus
  • Pasitraukimas iš draugų ir užsiėmimų, nesvarbu ar dėl savęs suvokimo ir nuotaikos
  • Išbandyti įvairias dietas (dažnai grįžtama prie elgesio ir vėliau išbandoma nauja dieta)
  • Turėdamas apsėdimą savo kūnu ir svoriu
  • Nepastovus valgymo elgesys apima valgio praleidimą, nevalgymą pagal tvarkaraštį, valgio pakeitimą užkandžiais ir pakaitinį nevalgymą ar dietos laikymąsi.
  • Valgyti didelius maisto kiekius privačiai
  • Keistas elgesys, susijęs su maistu ir jo vartojimu
  • Dažni pokyčiai didėjant svoriui ir mažėjant svoriui
  • Patiria žemą savivertę ir pasitikėjimą savimi
  • Susitelkimo ir susikaupimo klausimai
  • Problemos su skrandžiu dėl persivalgymo

Žinoma, tam tikrą elgesį gali būti ne taip lengva pastebėti, jei jų ieškome savyje. Jei manote, kad gali sutrikti valgymas, paklauskite savo draugų ir šeimos narių, ar jie pastebėjo tam tikrą elgesį šiame sąraše. Tai gali padėti gauti tolesnį patikrinimą prieš pradedant ieškoti pagalbos dėl valgymo sutrikimo.



Ilgalaikis besaikio valgymo sutrikimo poveikis asmeniui

Kartais žengiant pirmuosius žingsnius siekiant atkurti bet kokio tipo sutrikimus, pradedama sužinoti daugiau apie ilgalaikius padarinius, kurie gali pasireikšti be gydymo. Iš pirmo žvilgsnio besaikio valgymo sutrikimas gali neatrodyti per daug neramu tiems, kurie jį turi. Tačiau ilgalaikiai padariniai sveikatai gali būti labai susirūpinę. Žmonės, turintys persivalgymo sutrikimų, gali patirti keletą sveikatos problemų, tokių kaip:

Šaltinis: rawpixel.com
  • Didelis cholesterolio kiekis
  • Diabetas
  • Padidėjusi kai kurių vėžio formų rizika
  • Širdies liga
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Tulžies pūslės liga

Nors tai nėra išsamus galimų sveikatos komplikacijų sąrašas, jis leidžia mums pažvelgti į tai, koks gali būti šis sutrikimas. Atminkite, kad tai tik sveikatos problemos, kurios gali išsivystyti bėgant laikui. Daugiau nei įmanoma gydyti besaikio valgymo sutrikimą. Tačiau pirmiausia turime ieškoti pagalbos.

„Negaliu nustoti valgyti“: kaip galite pradėti atsigauti nuo besaikio valgymo sutrikimo

Valgymo sutrikimai dažnai gali būti sudėtingesni nei kitų rūšių sutrikimai. Vienu lygiu jūs turite santykį su maistu, kurį reikia taisyti. Tai gali prasidėti kreipiantis į mitybos patarėją, kuris gali padėti numesti svorį ir sukurti sveikesnius mitybos įpročius. Santykio su maistu pakeitimas gali padėti pradėti keisti jo poveikį jums.



Tačiau valgymo sutrikimai gali atsirasti ne patys. Žmonės, turintys problemų dėl besaikio valgymo sutrikimo, taip pat gali būti susiję su psichinės sveikatos sutrikimais, tokiais kaip nerimas ar depresija. Šios psichinės sveikatos problemos gali turėti didelę įtaką jūsų bendrajai psichinei būklei, dėl to jūs galite valgyti besaikį maistą, kad susidorotumėte su kai kuriomis neigiamomis emocijomis, kurias galbūt jaučiat.

Paprastai šių sutrikimų gydymas apims vaistų ir terapijos derinį. Vaistai gali pakeisti nuotaikas, kurias jaučiate, o terapija suteiks jums įveikos mechanizmus, kuriuos naudosite norėdami pereiti prie šių jausmų. Tai taip pat gali padėti sustiprinti savivertę ir pasitikėjimą savimi, kad jaustumėtės geriau, kai einate į priekį gydydamiesi.



Jei gyvenate dideliame mieste, yra didelė tikimybė, kad terapeutų ir patarėjų gausu, ypač jei jums reikia apsilankyti gydymo centre, kur galite gauti specialią priežiūrą tiems, kurie turi valgymo sutrikimų. Tačiau tiems, kurie negyvena ten, kur yra išteklių visur, gali būti sunku susisiekti su tinkamu terapeutu. Tai gali apsunkinti konsultavimą, jei jiems reikia keliauti toliau pagalbos.

Šaltinis: rawpixel.com

Geros naujienos yra tai, kad šiuo metu yra paprastesnių alternatyvų, jei jums nėra lengva naudotis terapija. Vienas iš sprendimų, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra „BetterHelp“. „BetterHelp“ yra internetinė konsultavimo platforma, sukurta tam, kad konsultavimas būtų lengvesnis ir prieinamesnis visiems. Jei šalia savęs neturite reikiamų išteklių, galite greitai pereiti prie „BetterHelp“ ir susisiekti su sertifikuotu terapeutu, kuris tinka jūsų poreikiams. Visus tradicinio konsultavimo privalumus galite gauti naudodamiesi patogumu, susijusiu su pagalbos internete paieškomis, todėl tai puikiai tinka tiems, kurie neturi laiko ar galimybių rasti šalia esančio terapeuto.



93 angelo numeris

Vykstant šiame procese svarbu atsiminti, kad atsinaujinimo potencialas bus, ypač pradiniuose atkūrimo etapuose. Išmokti pakeisti savo elgesį nėra vienkartinis dalykas. Vietoj to, laikui bėgant, jums pasiseks. Jei paslydote ir užsiimate įprastais įpročiais, nenusileiskite sau. Tol, kol optimistiškai žiūrite į ateitį ir dirbate savo gerovės link, žengiate reikiamus, teigiamus žingsnius į priekį. Yra išteklių, kurie gali padėti, jei jus ar jūsų artimąjį kankina valgymo sutrikimai ir sunku naršyti.

Persivalgymo sutrikimas gali būti sunkiai įveikiamas valgymo sutrikimas. Tačiau, kad ir kur būtumėte savo kelionėje, tikrai ne jūs turite tai spręsti vienas. Jei manote, kad besaikis valgymo sutrikimas gali turėti įtakos jūsų gyvenimui, aukščiau pateikta informacija suteiks aiškesnį vaizdą apie tai, kaip atrodo šis sutrikimas, kaip jis veikia jus ir ką galite padaryti, kad pradėtumėte nuo jo gydyti.