Ar atlikus streso viktoriną iš tikrųjų galima pasakyti, koks esu stresas?
Jaustis įtemptam tikrai nėra gerai. Kai išgyvenate įtemptą gyvenimo laiką, gali atrodyti, kad viskas niekada nenurims. Padidėjęs streso lygis taip pat gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip nerimas. Jei manote, kad jums gali kilti didelis stresas ir norite sužinoti, kaip tai blogai, jums gali būti įdomu atlikti streso viktoriną.
Šaltinis: rawpixel.com
Ar iš tikrųjų atlikdami apklausą dėl streso galite gauti labai tikslią informaciją? Tai gali parodyti, ar turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistus. Atminkite, kad streso viktorina negalės pakeisti pokalbio su savo gydytoju ar savo terapeutu apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai neturėtų būti kažkas, kurį naudojate diagnozuodami sau sutrikimą, taip pat neturėtų būti tai, ką turėtumėte naudoti vietoj apsilankymo pas gydytoją. Tai tik kažkas, kas gali šiek tiek atverti jūsų akis tam, kiek šiuo metu esate įtemptas.
Jums nereikia nuolat kelti sau klausimų, tokių kaip „ar aš stresas?“. Paprasčiausiai atlikite „ar aš pabrėžiau“ viktoriną ir galėsite geriau įsivaizduoti, kaip elgtis. Toliau galite peržiūrėti kelis dažniausiai užduodamus klausimus, susijusius su šių tipų viktorinomis. Po to galite šiek tiek įsigilinti, kad sužinotumėte, kaip gydyti stresą, kad vėl galėtumėte jaustis geriau.
Kiek aš stresas? Bendri streso viktorinos klausimai
Šaltinis: flickr.com
Šie klausimai skirti padėti jums nustatyti, kiek esate įtemptas. Stresas gali sukelti skirtingas psichinės sveikatos sąlygas, jei nebus tikrinamas. Pavyzdžiui, kam nors gali išsivystyti valgymo sutrikimas dėl stipraus streso. Taip pat gali kam nors kankintis nerimas dėl savo gyvenimo streso. Peržiūrėję šiuos įprastus streso testus, gausite įžvalgų apie tai, kaip veikia šie testai.
Ar valgote nesveiką maistą, reaguodami į stresines situacijas?
Ar esate linkęs gausiai prakaituoti net tada, kai fiziškai nesitempiate?
Ar jums sunku miegoti naktį?
Ar turite problemų dėl virškinimo? (nevirškinimas, dirgliosios žarnos sindromas, opos ir kt.)
Ar jaučiatės tarsi „perdegęs“?
Ar rūpinatės savimi fiziškai?
Ar jaučiate, kad protu rūpinatės savimi?
23 23 prasmė
Ar turite draugų ir šeimos narių, kurie emociškai palaiko?
Ar reguliariai sportuojate?
Ar turite svorio problemų?
Ar vartojate alkoholį kaip būdą kovoti su stresu?
Ar jūs rūkote kaip būdas įveikti stresą?
angelas 911
Ar turite problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais, kurias sukelia stresas?
Ar jums skauda įtampą?
Ar esate irzlesnė nei įprasta?
Ar dažnai praleidžiate darbą dėl streso ar kitų priežasčių?
Ar dažnai jaučiatės pavargęs, nors nežinote, kodėl?
Jei sugebėsite sąžiningai atsakyti į šiuos taip ar ne klausimus, tada jis turėtų galėti nustatyti, ar turite didelę streso problemą. Žmonės, kurie yra labiau įtempti nei įprastai, atsakydami į anksčiau pateiktą klausimyną turės daug atsakymų. Atsakymas „taip“ į kelis klausimus nebūtinai rodo, kad esate nepaprastai įtemptas, tačiau tai gali būti ženklas, kad jūsų gyvenime yra tam tikro streso.
Turite suprasti, kad aukščiau pateiktas viktorinos „ar aš pabrėžiau“ pavyzdys yra tiesiog tam, kad suteiktų idėją, kaip ji veikia. Netgi testai, kuriuos rasite internete, negalės jums suteikti 100% tikslių rezultatų ir negalės diagnozuoti konkrečių sutrikimų ar problemų. Jie tiesiog gali parodyti, kad jums atrodo, kad patiriate tam tikrų problemų dėl streso. Tai pripažinę, turėtumėte norėti ieškoti žmogaus, kuris galėtų jums padėti.
Kokio tipo problemas gali sukelti stresas?
Šaltinis: maxpixel.net
Yra tiek daug įvairių problemų, kurias gali sukelti stresas. Daugeliui stresines situacijas patiriančių žmonių kils nerimo problema. Nerimas gali jaustis labai blogai, todėl sunkiau atlikti kasdienes pareigas. Šis nerimas gali būti tinkamai valdomas ir netgi gali būti visiškai pašalintas naudojant terapiją, vaistus nuo nerimo ir kitus gydymo būdus. Vis dėlto tai nėra vienintelė sąlyga, kurią gali sukelti stresas.
Taip pat yra daugybė žmonių, kenčiančių nuo valgymo sutrikimų, kuriuos sukelia stresas. Tai net eina abiem būdais, nes rasite žmonių, kurie valgo, kaip reakciją į stresą, taip pat bus tokių, kurie visiškai negali valgyti. Priklausomai nuo to, kaip reaguojate į stresą, jums gali kilti pavojus susirgti viena ar kita problema. Sužinojus, kaip efektyviau įveikti stresą, kai kurie žmonės gali užkirsti kelią tokioms problemoms, tačiau valgymo sutrikimai yra labai rimta problema.
Kita potenciali problema, su kuria susiduria streso dalyviai, yra priklausomybė. Priklausomybė yra kažkas, kas gali pasireikšti nepriklausomai nuo to, ar kas nors patiria stresą, ar ne. Tačiau kai kas nors patiria stresą ir yra linkęs į priklausomybės problemų, tai gali dar labiau pabloginti situaciją. Tai taip pat susiję su aukščiau minėtu besaikiu valgymu, tačiau tai gali pasireikšti priklausomybe nuo alkoholio ar net priklausomybei nuo narkotikų.
Kai kurie žmonės netgi atsako į stresą kuria keistus seksualinius įpročius. Priklausomybė nuo sekso nėra pati tipiškiausia priklausomybės forma, apie kurią pagalvotumėte, tačiau tai labai reali problema, sugadinusi gyvenimą. Pagrindinis dalykas, kurį reikia atimti iš šio pokalbio, yra tai, kad stresas yra labai pavojingas. Tie, kurie nežino, kaip veiksmingai įveikti stresą, turės kreiptis į profesionalią pagalbą. Jei jaučiate, kad patiriate stresą ir nežinote, ką daryti, patartina susitarti su šeimos gydytoju ir išsamiai aptarti dalykus.
Kaip galima gydyti stresą?
Stresą galima gydyti įvairiai. Jei jūsų stresas pasireiškė kaip tam tikras nerimo sutrikimas, jums gali tekti pradėti gydyti nerimą. Tai, kaip bus gydomas jūsų stresas, priklausys nuo jūsų simptomų ir patiriamų dalykų rūšių. Vaistai nuo nerimo yra vienas labai paplitusių gydymo būdų, tačiau daugelis žmonių taip pat eis į terapiją, kad galėtų viską kontroliuoti.
400 angelo numeris
Jūsų gydytojas greičiausiai taip pat norės pabandyti pašalinti nerimo problemų šaltinį. Stresas, kurį patiriate, greičiausiai kyla iš kažkur. Gali būti, kad turite labai konkurencingą darbą ir dirbate per daug viršvalandžių. Ne visada lengva išsiaiškinti, kas tiksliai kam nors kelia stresą. Kartais tai bus akivaizdu, ir streso šaltinį bus galima lengvai pašalinti. Kitais atvejais gali prireikti šiek tiek pastangų, kad suprastum, kas vyksta.
Kai reikia išsiaiškinti geriausią gydymo planą, svarbu pasinaudoti terapija. Kvalifikuoti terapeutai galės padėti jums kuo geriau įveikti stresą. Jie žino daug įvairių įveikimo mechanizmų, dėl kurių stresinės situacijos atrodys mažiau svarbios nei anksčiau. Tai turėtų leisti pradėti gyventi laimingesnį ir mažiau įtemptą gyvenimą, tačiau tai gali užtrukti.
Taip pat tiesa, kad kai kurie žmonės negali visiškai pašalinti streso šaltinių. Tai ypač aktualu, kai kažkas turi karjerą, dėl kurios jis yra aistringas. Tai gali būti jų streso šaltinis, tačiau tai nereiškia, kad tai taip pat gali tiesiog išmesti. Štai kodėl terapija yra tokia esminė streso problemų gydymo dalis. Tai gali padėti žmonėms suvokti geriausius įmanomus kelius į priekį, tuo pačiu apsaugant juos nuo daugelio neigiamų streso spąstų.
Internetinė terapija yra puiki galimybė
Šaltinis: rawpixel.com
Visada atminkite, kad terapija internetu yra puiki galimybė jums, jei jums to reikia. Kai kurie žmonės nesugebės taip lengvai pasinaudoti tradicinės terapijos teikiamais pranašumais. Jei esate užsiėmęs profesionalas, rasti laiko pereiti į terapiją ne visada bus lengva. Internetinė terapija yra visiškai kitokia, nes galite pasirinkti sesijų laiką.
Tiesą sakant, jūs netgi galite kreiptis į internetinį terapeutą, kai tik norite. Jie neturi griežtų darbo valandų, kaip ir tradiciniai terapeutai. Galite būti suderintas su licencijuotu internetiniu terapeutu, kuris supranta, kaip padėti jums išspręsti jūsų problemas. Jie galės padėti jums efektyviai spręsti problemas ir visada galėsite jais pasikliauti, kai jums jų labiausiai reikia.
Taip pat malonu žinoti, kad tai labai diskretiška terapijos forma. Jums nereikės jaudintis dėl žmonių, žinančių, kad ieškote pagalbos arba išgyvenate sunkų laiką. Visa tai vyksta patogiai jūsų namuose ir jūsų laiku. Jūs netgi galėsite pasirinkti iš tokių galimybių kaip vaizdo terapija, telefono terapija, tekstinių pranešimų terapija ir el. Pašto terapija.
Kiekvienas, kuriam reikia pagalbos kovojant su stresu, galės ją gauti iš internetinio terapeuto. Nesvarbu, ar jums reikia pagalbos dėl nerimo problemų, ar jei jums reikia pagalbos įveikiant pykčio problemas, kurias sukelia stresas, internetiniai terapeutai bus šalia. Šiandien susisiekite ir užsiregistruokite terapijai internetu, jei būsite pasirengę. Tai pakeis jūsų gyvenimą, o stresas nebus toks problemiškas, koks buvo praeityje.
Pasidalink Su Draugais:
