Pokyčiai, kurių galima tikėtis vėlyvoje paauglystėje

Galime daryti prielaidą, kad baigę vidurinę mokyklą mes paliekame paauglystę, tačiau iš tikrųjų iki pilnametystės dar yra vienas žingsnis. Kitas vystymosi etapas vyksta nuo 18 iki 21 metų, nes mūsų smegenys nebrandinamos iki 25 metų amžiaus. Bet tai yra ir tada, kai pradedame priimti pirmuosius didelius gyvenimo sprendimus, pavyzdžiui, eiti į universitetą. Kadangi mūsų protas vis dar auga, tai, kaip susitvarkome su jauduliu ir spaudimu, verčiantis savarankiškai, gali turėti ilgalaikę įtaką mūsų būsimai sėkmei ir sveikatingumui. Dėl to vėlyva paauglystė yra puikus laikas išmokti sveiko įveikos strategijų, kurios gali jus palaikyti visą gyvenimą.



Šaltinis: pexels.com



angelo skaičiaus 420 reikšmė

Paauglystėje įvykusius pokyčius galima suskirstyti į tris atskiras dalis:

  • Ankstyvoji paauglystė reiškia 11–14 metų amžių
  • Vidutinė paauglystė yra nuo 15 iki 17 metų
  • Vėlyvos paauglystės amžius svyruoja nuo 18 iki 21, kai kurie ekspertai pažymi, kad amžius yra nuo 18 iki 24

Iki vėlyvos paauglystės mes išgyvenome per siautėjančio hormono fazę. Tačiau nors emocinių aukštųjų mokyklų dramos kalneliai baigėsi, vis dar yra keletas mūsų proto ir kūno pakeitimų, kuriuos mes aptarsime vėliau. Šie paskutiniai reikšmingi pokyčiai taip pat vyksta iškart, kai pradedame prisiimti suaugusiųjų atsakomybę, kylančią nuo 20-ųjų pradžios. Dėl to vėlyva paauglystė yra potencialiai pažeidžiamas laikas mūsų psichinei sveikatai 75% sutrikimų pradedant iki 24 metų amžiaus.



Pagal Pasaulio Sveikatos Organizacija10–20% paauglių patiria psichinės sveikatos būklę, kuri dažnai būna nepakankamai diagnozuojama ir nepakankamai gydoma. Žinojimas, ko tikėtis per šį mūsų gyvenimo etapą, gali padėti mums sužinoti, kada mums gali prireikti pagalbos, kai pasirenkame, kokio norime būti mūsų suaugusio žmogaus.

Suaugusio asmens tapatybės nustatymas

Daugybė paauglių yra mūsų išbandymas tapatybė kai mūsų protas ir kūnas išgyvena didelius vystymosi pokyčius. Vėlyva paauglystė yra tada, kai viskas pradeda stabilizuotis, ir mes pirmą kartą pradedame naršyti savo sąlygomis. Mes baigiame vidurinę mokyklą ir tyrinėjame, kas esame pasaulyje, kai paliekame namus, persikeliame į naujus miestus, nusprendžiame, ar eiti į universitetą ir pradėti mokytis gyventi savarankiškai.

Gerai ar blogai, šiuolaikinė visuomenė mums nebeteikia aiškaus kelio į pilnametystę. Mes patys turime išsiaiškinti savo naujus socialinius vaidmenis, nes darbo ir santykių normos nuolat keičiasi. Daugelis mūsų ankstyvos moralės ateina iš dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, šeimos tradicijos, bendraamžių pritarimas ir mokyklos lūkesčiai. Vėlyvos paauglystės metu mes turime galimybę išbandyti naujas idėjas ir surūšiuoti tai, kuo iš tikrųjų tikime. Išsiaiškinę, ką vertiname, lemiame ilgalaikius mūsų pasirinkimus ir pasitenkinimą, pavyzdžiui, jei turime pasverti kompromisus tarp darbo saugumo komfortas, palyginti su rizika daryti tai, kas mums patinka. Priimdami naujus iššūkius sužinome, kad klaidos nėra savivertės atspindys, o daugiau informacijos, kurią galime panaudoti pasitikėdami savimi tuo, kuo norime būti. Paskutinis augimo etapas, kurį išgyvename vėlyvoje paauglystėje, iš tikrųjų leidžia mums pradėti šį savęs tyrinėjimo nuotykį.



Šaltinis: freepik.com

Pokyčiai vėlyvoje paauglystėje

Vėlyva paauglystė gali pasijusti keista tarpais. Jūs jau ne paauglys, bet dar ne suaugęs. Taip pat tada, kai mūsų kūnas ir protas pagaliau yra visiškai pasirengę priimti pasaulį.



Biblijos reikšmė skaičius 222

Fiziniai pokyčiai

Vėlyvoje paauglystėje mes jau patyrėme didžiausią augimo šuolį ir dabar esame fizinio piko metu, dirbdami sunkų darbą ir saugų dauginimąsi. Nors mūsų kūno gebėjimas atsigauti yra pats greičiausias, mes kartais galime žengti į kraštutinumus, patys nesuvokdami, kokį stresą patiriame patys. Mes traukiame visą naktį trunkančias studijų sesijas, treniruotes per skausmą ir vakarėlius kaip tas, kuris dar neatrado tikrosios žodžio „pagirios“ prasmės. Tačiau įpročiai, kuriuos pradedame šiame gyvenimo etape, iš tikrųjų gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų būsimai sveikatai.



Senstant mūsų kūnams reikia daugiau laiko grįžti į pusiausvyrą peržengus mūsų ribas. Praleidus miegą ar valgius, negaunant pakankamai fizinio krūvio ir išgyvenant ilgą stresą, gali būti įtemptas natūralus mūsų kūno ciklas, galiausiai susidėvėjimas. Daugybė tyrimų stebint tokius dalykus, kaip širdies sveikata, nustatyta, kad geri įpročiai vėlyvoje paauglystėje (pvz., reguliarus fizinis krūvis ir geras valgymas) gali sumažinti širdies ligų riziką vidutiniame amžiuje.

Santykių pokyčiai



Mūsų ir draugystės, ir romantiški santykiai praplečia mūsų supratimą apie pasaulį, pasitelkdami naują patirtį ir sužinodami, ko reikia norint rūpintis kitais. Senstant mūsų draugystės priežastys keičiasi nuo to, kas mums buvo svarbu mūsų paauglių socialiniame gyvenime. Mes pradedame užmegzti ryšius, remdamiesi bendromis idėjomis ir vertybėmis, o ne veikla. Mes taip pat pradedame mėgautis stabilumu, artumu ir palaikymu tarp artimų draugų grupėse.

Nors daugelis paauglių pradeda susitikinėti vidurinėje mokykloje, vėlyvoje paauglystėje mūsų romantiniai santykiai tampa mažiau susiję su seksualumo tyrimais, o labiau su meile ir dalijimusi asmenine patirtimi. Nors vis dar aiškinamės, ko ieškome savo partneriuose, „užsikabinimo“ kultūra kartais gali pakenkti mūsų gebėjimui išmokti abipusės paramos ir atvirumo, reikalingo palaikant suaugusiųjų santykius. Idealiu atveju mes galų gale rasime, kaip išlaikyti pusiausvyrą patrauklumas, malonumas ir pagarba sukurti pagrindą sveikiems santykiams su žmonėmis, su kuriais norime pasidalinti savo gyvenimu.



Intelektiniai pokyčiai

Skirtingos kūno dalys paauglystės metais auga skirtingu greičiu, ir tai galioja ir mūsų smegenims. Ankstyvoje ir vidurinėje paauglystėje sritys, kurios skatina intensyvias emocijas ir impulsus, išsivysto prieš tas dalis, kurios padeda mums išspręsti problemą ir galvoti iš anksto (dar prefrontalinė žievė). Tai veda prie klasikinių vidurinių mokyklų hijinkų, tokių kaip „Tide Pods“ valgymas. Tačiau kol pasieksime vėlyvą paauglystę, protinė smegenų dalis bus beveik visiškai suformuota.

Tai leidžia mums daugiau pagalvoti sudėtingi būdai. Sužinoti, kaip planuoti dalykus, išbandyti idėjas ir apsvarstyti skirtingus požiūrius, tampa lengviau siekti savo tikslų. Mes galime lengvai vaikščioti su kitais batais, kad užginčytume savo vaikystės įsitikinimus ir susiformuotume savo mintis ir vertybes. Grįždami į mintis, kurias laikėme savaime suprantamomis, pradedame suprasti, kad dažniausiai yra daugiau nei vienas atsakymas į daugumą gyvenimo problemų ir kad kritiškai mąstydami suprantame pasaulį.

Šaltinis: pexels.com

ką angelų skaičiais reiškia 888

Bet tai taip pat laikas, kai frazė „naudok arba pamesk“ pasitvirtina. Vėlyvos paauglystės metu mūsų protas yra subrendęs įgyti naujų žinių ir įgūdžių, tačiau galiausiai mūsų smegenys pradeda kirpti dalykus, kurių mes reguliariai nepraktikuojame. Štai kodėl svarbu anksti ir dažnai pradėti išbandyti sveikatos įpročius ir įveikti strategijas, kad jie taptų įprasta viso gyvenimo įrankių, skirtų spręsti iššūkius, dalimi.

Mokymasis rūpintis savimi

Pirmasis mūsų laisvės skonis taip pat susijęs su didele mokymosi kreive. Daugeliui žmonių tai yra pirmas kartas, kai esame atsakingi už kiekvieną savo gyvenimo dalį, pradedant valymu, baigiant sveikata ir baigiant tvarkaraščio pasirinkimu. Būdami toli nuo namų kartais galime suvilioti užsiimti viskuo, ko norime, pavyzdžiui, pusryčiams valgyti picą.

Pradėti gerai savęs priežiūra įpročiai yra tai, ką jūs turite pasirinkti padaryti sau ir dalykams, kuriuos norite pasiekti gyvenime. Kuo ilgiau mes praktikuojame šiuos dalykus, tuo natūraliau jie vyksta, negalvojant apie juos. Tai nereiškia, kad niekada nesilinksminame. Iš tikrųjų sveikas socialinis gyvenimas ir mėgstamų dalykų atlikimas yra puikus būdas įveikti stresą.

Žinok, ko reikia, kad galėtum toliau eiti

Sužinoję, kaip atpažinti ir patenkinti savo poreikius, išvengiame perdegimo, kai eina sunkiau. Puiku sunkiai dirbti siekiant mūsų tikslų, tačiau vienas naudingiausių gyvenimo įgūdžių yra derinti produktyvumą su tuo, ko reikia, kad išliktum laimingas ir sveikas tiek emociškai, tiek fiziškai.

66 dvynių liepsnos reikšmė

Pratimas

Darykite bent 30 minučių mankštos per dieną, net jei tai yra kažkas lengvo, pavyzdžiui, padaryti pertraukas pėsčiomis, naudotis laiptais ar eiti į jogos užsiėmimus. Fizinės veiklos pavertimas socialine padės jums jos laikytis.

Miegoti

Stenkitės skirti laiko 8 valandoms miego arba bent jau pailsėkite, kai to reikia tarp darbo, užsiėmimų ir pasibuvimo su draugais. Praktika gera miego higiena nevartydamas telefono prieš pat miegą. Verčiau pabandykite padaryti ką nors kito, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaityti mėgstamą knygą.

Šaltinis: freepik.com

Sąmoningumas ir rūpinimasis savimi

Pridėkite šiek tiek laiko dėmesingumas savo dieną. Tai tiesiog reiškia, kad be jokio sprendimo pastebėsite savo mintis, emocijas ir kūną. Pagalvokite apie tai kaip apie nedidelį užsiregistravimą su savimi, kurį galite padaryti net prausdamiesi po dušu ar valydami dantis. Susitelkimas į tai, kaip jaučiamės šiuo metu, gali išlaikyti stresą perspektyvoje ir leisti susidurti su sunkiais jausmais jų neatstumdamas. Įspėjimas yra ypač naudingas, jei jaučiatės prislėgtas ar nerimaujate. Tai taip pat gali jums pranešti, kada jums gali prireikti papildomos pagalbos, jei dėl ko nors kovojate.

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

ką Biblijoje reiškia skaičius 69

Nerimas ir depresija yra vieni dažniausių psichinės sveikatos problemų vėlyvoje paauglystėje. Pirmą kartą išsiaiškiname daugybę dalykų ir gali būti keblu žinoti, ar tai, ką jaučiame, yra įprastas stresas, ar ne. Jei jaučiate, kad kažkas negerai, geriausi sprendimai, kuriuos galite padaryti dėl savo psichinės sveikatos, yra kreiptis pagalbos. Mes neprašytume savęs vaikščioti ant patemptos kulkšnies, netikrindami jos, ir turėtume taip pat elgtis su savo psichine sveikata.

Atkreipkite dėmesį į tokius dalykus, kaip sunku miegoti, jaustis neįprastai dirglus ar lengvai supykstantis ir turintis mažai energijos. Kuo anksčiau sulauksime sąlygų, kurios gali mums kelti nerimą, tuo labiau galime sumažinti jų galimą poveikį mūsų ateičiai. Prisiregistravimas pas nuotolinį licencijuotą patarėją Geresnė pagalba suteikia jums paprastą galimybę prisitaikyti prie įtempto darbo ir mokyklos tvarkaraščio. „BetterHelp“ paskyrė 13–18 metų žmonėms Paauglių konsultavimas tarnauti šiai amžiaus grupei. Perskaitykite žemiau keletą „TeenCounsling“ ir „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Tammi padarė tokį pasikeitimą mano gyvenime. Jei neturėčiau jos pagalbos, esu tikras, kad būčiau praradęs visus ryšius su savo 19 metų dukra, kuri nusprendė gyventi su savo tėvu. Ji supranta paauglius ir paauglių mamas! Tokia gera, išmintinga, patyrusi, atjaučianti ir lygi, aš negaliu pasakyti apie ją pakankamai gero !! '

„Mano paauglė patyrė itin teigiamą patirtį su Amanda. Ji labai padėjo jam per tam tikras kovas. Ji sugeba susisiekti su juo efektyviu ir prasmingu būdu, o jis vertina jos įžvalgas ir nurodymus. Tėvams yra palengvėjimas žinoti, kad jis turi žmogų, kuriuo pasitiki ir kuris padeda jam išspręsti reikalus “.

Judėti toliau

Vėlyva paauglystė yra ta, kai mes pagaliau turime galimybę būti savo istorijos rašytojais. Nebijokite suteikti sau reikiamos paramos, kad galėtumėte ieškoti naujų idėjų, užmegzti ryšius su žmonėmis ir išmokti įgūdžių, kurie padės formuoti norimą susikurti suaugusiųjų gyvenimą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.