Koregavimo sutrikimo įveikimas su nerimu

Šaltinis: pexels.com



Prisitaikymo sutrikimai kelia daug sunkumų kenčiančiojo gyvenime. Su nerimu daugelis pradeda gyventi beveik nuolatinėje baimėje. Tačiau su nerimu galima susidoroti su prisitaikymo sutrikimu ir galiausiai jį įveikti.



Kas yra koregavimo sutrikimai?

Prisitaikymo sutrikimai yra sunkios ir dažnai neracionalios reakcijos į įvykius ar pokyčius, sukeliančius stresą žmogaus gyvenime. Koregavimo sutrikimai gali pasireikšti esant prislėgtai nuotaikai, esant nerimui, esant mišriam nerimui ir prislėgtai nuotaikai, sutrikus elgesiui ar nenurodžius simptomų.



Dėl prisitaikymo sutrikimų dažnai nesugebama veikti taip, kaip būtų galima iki gyvenimo įtampos, sukėlusios būklę.

Kokios yra įprastos korekcijos sutrikimų priežastys?

Prisitaikymo sutrikimus sukelia „gyvenimo veiksniai“ arba įvykiai, sukeliantys emocinius sunkumus. Paprastai šie stresoriai gali būti susiję su finansais, svarbaus asmens gyvenimo mirtimi, susijusiu su profesija, mirtimi, medicininiais sunkumais, santykių problemomis ar bendrais gyvenimo pokyčiais. Tiems, kurie yra jaunesni, dažnai mokyklos problemos ar šeimos problemos sukelia prisitaikymo sutrikimus.



Tačiau ne tik individualūs gyvenimo veiksniai yra svarbūs analizuojant, kodėl žmones pradeda kamuoti prisitaikymo sutrikimai, bet ir tai, kaip išorinės sąlygos gali turėti įtakos jų sugebėjimams įveikti. Pavyzdžiui, turintys ekonominį stabilumą ir socialinę paramą, rečiau kenčia nuo prisitaikymo sutrikimų.

Diagnozė

Remiantis Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM-5), norint diagnozuoti prisitaikymo sutrikimą, pacientas turi parodyti tris kriterijus: „Turėti emocinių ar elgesio simptomų per tris mėnesius nuo konkretaus stresoriaus atsiradimo jūsų gyvenime; Patiriate daugiau streso, nei būtų galima tikėtis reaguojant į įtemptą gyvenimo įvykį ir (arba) patiriant stresą, kuris sukelia didelių problemų jūsų santykiuose, darbe ar mokykloje; Simptomai nėra kito psichinės sveikatos sutrikimo ar įprasto sielvarto pasekmė “.



Kartais diagnozė gali būti sunki dėl to, kad asmuo, kenčiantis nuo prisitaikymo sutrikimo, neatpažįsta, kas buvo pirminis stresorius. Štai kodėl labai svarbu aptarti situaciją su specialistu, kuris gali padėti nustatyti priežastį. Nežinant, kas paskatino sutrikimą, ateityje gali būti sunkiau sušvelninti ir užkirsti kelią.

Koregavimo sutrikimas su nerimu

Kaip minėta, prisitaikymo sutrikimai gali būti nerimas arba mišrus nerimas ir prislėgta nuotaika.

Koregavimo sutrikimai su nerimu paprastai sukelia nervingumą tiems, kurie kenčia nuo jo. Tai sukelia pojūtį, kai esate priblokšti net paprasčiausių užduočių, dažnai sukeldami kovą prisiminti ar susikaupti. Vadinasi, prisitaikymo sutrikimas su mišriu nerimu ir prislėgta nuotaika derina nerimo simptomus su prasta nuotaika ar liūdesiu, beviltiškumu ar miego ar apetito pokyčiais. Kartais prisitaikymo sutrikimas su nerimu ir depresija bus vadinamas „situacine depresija“.



Šaltinis: rawpixel.com

Poveikis gali būti sujaudinimas, atsitraukimas, stresas ir kova, kad socialiai veiktų tame pačiame lygyje, kaip ir prieš renginį.

Žmonės taip pat gali patirti fizinius nerimo simptomus, tokius kaip drebulys, trūkčiojimas, širdies plakimas ir skrandžio, galvos ar krūtinės skausmas.

Vaikų korekcijos sutrikimas su nerimu

Vaikams prisitaikymo sutrikimai su nerimu dažnai apima stiprią baimę būti atskirtiems nuo tėvų.

Koregavimo sutrikimo su nerimu poveikis

Negydomi prisitaikymo sutrikimai su nerimu gali turėti įtakos žmogaus gebėjimui veikti. Dėl prisitaikymo sutrikimų daugelis taip pat piktnaudžiauja narkotikais ir alkoholiu.

Jei neišspręsta, prisitaikymo sutrikimas gali pablogėti kitomis sąlygomis, tokiomis kaip sunkus depresinis sutrikimas.

Dėl savo fizinio ir psichologinio poveikio (nuovargis, nerimas, fizinis skausmas ir kt.) Prisitaikymo sutrikimai gali sukelti problemų namuose, mokykloje ir darbe, dėl kurių visos kyla kitos problemos, kurios tampa „gyvenimo stresoriais“, kurie negydomas daugina ciklą.

Kiek trunka koregavimo sutrikimas?

Yra dvi skirtingos prisitaikymo sutrikimų kategorijos, susijusios su ilgiu. Ūmus prisitaikymo sutrikimas trunka mažiau nei šešis mėnesius, palaipsniui palengvėja po to, kai įtampa pašalinama iš gyvenimo. Tačiau nuolatinis ar lėtinis prisitaikymo sutrikimas trunka ilgiau nei šešis mėnesius, o poveikis išlieka toli nuo faktinio gyvenimo įtampos dalyvio.

Ar korekcijos sutrikimą galima gydyti?

Taip, prisitaikymo sutrikimą galima veiksmingai išgydyti per minimalų laiką. Viena gydymo galimybių yra psichoterapija, kartais vadinama pokalbių terapija. Psichoterapija gali būti skiriama atskirai, grupėje, kartais net šeimos terapijos forma, ypač jei tai vaikas, kenčiantis nuo prisitaikymo sutrikimo. Psichoterapijos metu kovos su pradiniu gyvenimo stresoriumi gali būti apdorojamos ir nagrinėjamos. Terapija moko sveikų įveikos mechanizmų ir streso valdymo bei padeda nustatyti streso sukėlėjus. Psichotropinių vaistų nereikia dažnai gydyti prisitaikymo sutrikimams. Jei jums reikalingas terapeutas, kad aptartų prisitaikymo sutrikimus ar bet kokią kitą būklę, su kuria jums reikia pagalbos, apsilankykite adresu betterhelp.com/start.

Šaltinis: rawpixel.com

kaip atsikratyti pykčio

Reaguojant į prisitaikymo sutrikimus, taip pat gali būti taikoma kognityvinė elgesio terapija, kai terapeutas analizuoja savo veiksmus ir yra sukurtas naujas režimas. Kartais tai gali būti ypač naudinga, nes gali nutraukti ciklą, kai tam tikri gyvenimo stresoriai taip stipriai veikia.

Jei dėl prisitaikymo sutrikimo reakcijos į stresą sukeliantį veiksnį ir toliau stiprėja arba trunka ilgiau arba kyla minčių apie savižudybę ar veiksmų, gali įvykti krizinė intervencija, kuri yra neatidėliotinos terapijos rūšis.

Palaikymo grupės (pavyzdžiui, skirtos skyryboms) taip pat yra naudingos, nes siūlo paramą iš kitų, kurie supranta, ką išgyvena kažkas, turintis prisitaikymo tvarką, ir galima aptarti įvairias įveikos strategijas, kurios buvo ypač veiksmingos ar neveiksmingos. Paprasčiausiai mokėjimas kalbėti su kitais, kurie supranta, kenčiančiam žmogui dažnai teikia didelį palengvėjimą.

Dažniausi vaistai yra benzodiazepinai, tokie kaip alprazolamas ar lorazepamas, arba nebenzodiazepinų anksiolitikai, tokie kaip gabapentinas. Kartais SSRI ar SNRI, pvz., Fluoksetinas, sertralinas ar venlafaksinas, bus skiriami pagrindinei psichinės sveikatos problemai gydyti.

Taip pat yra gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti anksčiau egzistuojantiems prisitaikymo sutrikimams ar net neleisti jiems atsirasti gyvenimo streso akivaizdoje. Šiais pakeitimais siekiama sumažinti streso poveikį jums, kad galėtumėte įveikti sunkumus kasdieniame gyvenime, net jei tai yra didelė problema ar traumuojantis įvykis. Norėdami tai padaryti, daugeliui svarbu turėti palaikymo grupę, kuriai jie galėtų atidaryti, ar tai būtų konsultacijos, ar tiesiog jų šeima ir draugai. Kartais paprasčiausiai kalbėdami apie gyvenimo veiksnius jie tampa mažiau sekinantys.

Pasidžiaugti pasiekimais taip pat skatina ir sunkiausiais laikais, todėl kai kurie visą dieną sau kelia mažus tikslus, kad jie būtų motyvuoti. Švenčiant tikslus, jūs pradėsite suprasti, kas yra vertinga jums pačiam ir ką geriausiai galite pasiekti, o tai gali atsikratyti depresinių nuotaikų ir įpročių. Įrodyta, kad stiprus savęs vertinimas sumažina stresą. Tai taip pat skatina teigiamą požiūrį. Žinoma, galioja įprasti sveikos gyvensenos įpročiai, pavyzdžiui, gerai maitintis, reguliariai mankštintis ir gerai miegoti.

Daugelis siūlo susidurti su savo baimėmis, kai jos ateina, todėl nerimas negali kontroliuoti jūsų elgesio. Kai priimate iššūkius, o ne jų išvengiate, jie dažnai negali taip ilgai paveikti jūsų gyvenimo.

TLK-10

Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie šias sąlygas, galite jų ieškoti Tarptautinės statistinės ligų ir susijusių sveikatos problemų klasifikacijos 10-ojoje redakcijoje. Galite tirti ir TLK 10 koregavimo sutrikimą su nerimu, ir TLK 10 koregavimo sutrikimą, turintį mišrų nerimą ir prislėgtą nuotaiką.

Prisitaikymo sutrikimas su nerimo TLK 10 kodu yra F43.22.

Prisitaikymo sutrikimas su mišriu nerimu ir prislėgta nuotaika TLK 10 kodas yra F43.23.

Gauti pagalbos

Šaltinis: flickr.com

Svarbu aptarti savo simptomus su savo gydytoju, todėl stebėkite, kada pradėjote taip jaustis ir kada blogiausia ar geriausia. Jie dažnai klausia, kaip jūs miegate, jei kyla problemų mokykloje ar darbe, kokie dideli pokyčiai įvyko jūsų gyvenime, kai pradėjote patirti šiuos simptomus, ir jei vartojate pramoginius narkotikus ar alkoholį, jei nenurodysite kelių. Taigi svarbu žinoti šiuos klausimus, kad būtų nustatyta kuo greitesnė ir tikslesnė diagnozė veiksmingam gydymui pradėti. Jei jaučiatės įsitikinę, kad tai jūsų diagnozė, galite paminėti savo gydytojui, kad tyrėte TLK 10 kodą dėl korekcijos sutrikimo su nerimu.