Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ar mano santykiai galėtų naudoti emociškai sutelktą porų terapiją?

Net „pasakų“ poros turi muštynių, nesutarimų ir, norėdamos tęsti santykius, pasiekia tašką, kuriame reikalingi pokyčiai. Yra daugybė porų konsultavimo būdų, ir šiandien mes nagrinėsime vieną žinomą kaip emociškai sutelktų porų terapiją. Taip pat žinomas kaip emociškai orientuota terapija arba EFT, kaip mes tai nurodysime.





Šaltinis: rawpixel.com



dvasinė prasmė vairuoti automobilį sapne

Kas yra ELP?

ELP yra terapijos forma, padedanti spręsti suaugusiųjų santykių problemas. Tai pagrįsta mokslu, ištyrusiu, kaip suaugusieji myli ir jungiasi. EFT taip pat yra gana platus, be to, EFT metodus galima naudoti ir šeimos terapijai, arba tiesiog žmonėms, norintiems pagerinti savo santykius. ELP puikiai tinka kovojančioms poroms ir poroms, kurios veikia, tačiau nori sustiprinti savo ryšius ir geriau suprasti vienas kitą.



ELP tikslas yra padėti santykius turintiems žmonėms užmegzti tvirtesnį ryšį, kuris galėtų vienas kitam išsiaiškinti porą patinkančių ir juos sustiprinti. Galutinis EFT tikslas yra padėti porai sujungti geresnį ryšį nei jie turėjo anksčiau.



ELP istorija

Kanados psichologas Sue Johnsonas iš pradžių sukūrė EFT. Devintajame dešimtmetyje ji sukūrė ją padėti poroms, ir daugelis terapeutų ją naudoja šiandien. Johnsonas taip pat įkūrė ICEEFT arba Tarptautinį emocinės terapijos kompetencijos centrą. 1998 m. Sukurta ICEEFT padeda mokyti terapeutus EFT.



Johnsonas norėjo, kad jos technika sutelktų dėmesį į emocijas. Atliekant intervencijas, ypač santykiuose, poros jaučiamos emocijos dažnai buvo ignoruojamos. Užtat buvo pateikti logiškesni pasirinkimai. Nors logika yra svarbi, poros jaučiamos emocijos yra dar svarbesnės, o tikslas buvo leisti poroms tai pajusti.

ką tai reiškia, kai matote 911

Viena EFT forma, kurią sukūrė daktarai Robertas Elliotas ir Leslie Greenbergas, vienodai sutelktas į asmenis, leidžiant asmeniui suprasti savo emocijas ir suvokti, kokie atsakymai gali pagerinti jų gyvenimą.

ELP teorijos ir principai



Šaltinis: rawpixel.com



Galima susimąstyti, kaip tiksliai veikia ELP ir kokiais principais ji vadovaujasi. Viena EFT naudojama teorija yra prieraišumo teorija. Prieraišumo teorija teigia, kad žmogus gali būti sveikesnis, būdamas emociškai prisirišęs prie kažko, patenkindamas savo saugumo poreikį.



ELP taip pat remiasi idėja, kad baimė būti apleistai sukelia ginčus ir nerimą santykiuose. Kai kas nors baiminasi, kad bus paliktas, bus didelis emocinis atsakas, ir tai gali priversti žmogų reaguoti taip, kad problema tik pablogėtų. Kai abi šalys emociškai negali patenkinti savo poreikių, tai gali dar labiau pabloginti problemą ir jos gali įstrigti tose pačiose tendencijose. Tai gali būti sunaikinantis ciklas, ypač jei nė viena šalis negali gerai išreikšti savo emocijų.



kvailys kaip jausmai

Kitas ELP principas yra idėja, kad poros kovoja dėl savo neužtikrintumo. Jie gali turėti saugumo problemų dėl savęs ir dėl to, kaip yra prisirišę. Pavyzdžiui, nesaugus asmuo gali vėl ir vėl paklausti savo partnerio, ar jis tikrai juos myli, ar gali jais pasitikėti. Tai gali sukelti kitų partnerių susierzinimą ir jausmą, kad jais nepasitikima, ir taip sukelti konfliktą.

ELP padeda tiems, kurie neturi savęs netikrumo, taip pat padeda tiems, kuriems kyla problemų bendraujant su savo partneriais meiliai ir emociškai. Idėja yra išsiaiškinti, kaip galima pagerinti porų ryšį.



Kitas EFT principas yra terapija, orientuota į asmenį. Carlas Rogersas tai sukūrė, ir tai apima žmonių gydymą suteikiant jiems daugiau savęs supratimo. Jie kalbasi su terapeutu, o terapeutas išklausys ir įsijaus, kiek tik gali. ELP taip pat plečia į asmenį orientuotos terapijos metodus ir tiki suaugusiųjų ryšių teorija. Tai gali padėti porai suprasti vienas kito emocijas ir sustiprinti jų ryšį. Dažnai porai kyla problemų suprasti emocijas, o ELP gali tai padėti.

Kaip veikia ELP sesija

Šaltinis: rawpixel.com

ELP turi devynis skirtingus veiksmus žmonėms gydyti. Pirmieji keturi žingsniai apima pora sąveiką. Pajusti savo bendravimo stilių svarbu, jei pora nori sėkmės. Tada pora ir terapeutas gali dirbti kartu nuo penkių iki septynių. Tai gali leisti jiems rasti geresnių būdų, kaip pagerinti savo obligacijas, nei tai, ką jie darė. Likę žingsniai yra susiję su tų pokyčių priėmimu ir jų dar stiprinimu. Tai leidžia jiems baigti gydymą.

Prasidėjus sesijai, jie gali išmokti sumažinti kovą. Kai vyksta kova, emocijos paprastai kyla aukštai, ir pora turi išmokti atidėti savo emocijas, kai tai atsitiks. Sužinoję daugiau, jie gali išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su savo problemomis, ir išreikšti savo jausmus, kuriuos konfliktas slepia. Iškilus konfliktui gali kilti tokių klausimų kaip nepasitikėjimas. Spręsdami šias problemas tiesiogiai, jie gali išmokti atjautos ir sugebėti užmegzti gilesnius ryšius. Paskutiniuose etapuose poros gali padėti rasti prisirišimo problemų ir sugebėti tęsti ryšį.

Kad ELP būtų sėkminga, porai turi būti suteikta galimybė pasikeisti sąveikos modeliu. Pažvelkime į etapus ir pažiūrėkime, kaip tai paprastai veikia.

101 dvynių liepsnos reikšmė

Pirmasis etapas

Pirmasis etapas yra žinomas kaip ciklo deeskalavimas. Tai prasideda pirmuoju žingsniu, kuris yra pagrindinis rūpimasis jų poros rūpestis. Tada antrame žingsnyje apžvelgiama, kaip neigiami sąveikos modeliai gali pabloginti problemą, aptardami pagrindinius pirmojo žingsnio klausimus. Trečiame etape terapeutas nustato baimes ir kitas pagrindines emocijas, susijusias su neigiamos sąveikos modeliais. Ketvirtame etape terapeutas gali imtis pagrindinių klausimų ir juos pertvarkyti taip, kad būtų parodyti poros poreikiai ir pagrindinės baimės.

Antrasis etapas

Antrasis etapas yra žinomas kaip sąveikos modelių keitimas. Tai prasideda penktuoju žingsniu, kuriame porai padedama kalbėti apie pagrindines emocijas ir prisirišimo problemas. Šeštame žingsnyje reikia mokyti partnerius, kad jie galėtų priimti vienas kitą pagal jų poreikius. Septintame žingsnyje pora mokosi naujo būdo aptarti pagrindinius klausimus, nesusijusius su pagrindinėmis emocijomis.

Trečias etapas

Trečiasis etapas yra žinomas kaip konsolidavimas ir integracija. Tai prasideda nuo aštuntojo žingsnio. Šis žingsnis apima poros mokymą, kaip bendrauti nauju stiliumi, kad padėtų sukurti naujus senų problemų sprendimus. Paskutiniame, devintame žingsnyje pora gali išmokti praktikuoti šias technikas ne savo sesijų metu ir sudaryti geresnį bendravimo planą.

Ką apie ELP šeimoms?

Kaip jau minėjome anksčiau, ELP gali padėti ir šeimoms, ir tai veikia taip pat. Tai nustato paslėptas emocijas, kurias gali patirti šeimos. Tėvas bijo vaiko netekties. Vaikas pavydi savo brolių ir seserų. Nustatydamas šias emocijas, šeima gali bendrauti daug sveikiau. Tai ypač naudinga, kai šeimoje įvyksta dideli pokyčiai, pavyzdžiui, persikraustymas, vaikas virsta paaugliu ir pan.

skaičiaus 69 reikšmė

ELP efektyvumas

Šaltinis: rawpixel.com

ELP yra gana efektyvus ir turi daugybę tyrimų, patvirtinančių ją. Nustatyta, kad tai, kaip pora sąveikauja ir nustato tas pagrindines emocijas, yra svarbu gydant porą dėl galimų problemų. Tyrimai parodė, kad poros sugebėjo išlaikyti pozityvumą pasibaigus terapijai, ir tai gali trukti metų metus. Tai nereiškia, kad poroms niekada nebebuvo problemų, bet kad jos gali sugebėti suvaldyti problemas daug sveikiau, nei būtų be ELP.

Poros nesutiks, patirs intensyvių emocijų ir net baimių savo santykiuose, o terapija gali būti naudinga net stiprioms poroms. Šiandien pasikalbėkite su terapeutu ir sužinokite, kaip porų konsultavimas gali jums padėti.

Pasidalink Su Draugais: