Konsultavimo ir atkūrimo paslaugos: kas veikia?
Šaltinis: pxhere.com
Kai susiduriate su psichine sveikata susijusiomis ligomis, priklausomybe nuo narkotinių medžiagų ar kitokiu negalavimu, gali būti sunku žinoti, kurios konsultavimo ir atkūrimo paslaugos jums labiausiai tiks. Juk kiekvienas esame skirtingas, su įvairiomis asmenybėmis, šeimos istorija, patirtimi ir kt. Tačiau tuo pačiu metu žinote, kad jums reikia profesionalios pagalbos, kuri padėtų jums pakeisti gyvenimą ir pagerinti dabartinę jūsų būklę. Tai reiškia, kad laikas jums atidžiau pažvelgti į savo galimybes ir pabandyti išsiaiškinti, ką galėtumėte padaryti, kad padarytumėte didelę įtaką savo gyvenime. Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kokios paslaugos yra prieinamos ir kurios geriausiai tinka jūsų dabartinei situacijai.
Nors galite būti kryžkelėje, galite rasti jums tinkamas konsultavimo ir atkūrimo paslaugas.
Jums tinkančių konsultavimo ir atkūrimo paslaugų paieška
Pavyzdžiui, jei priėmėte piktnaudžiavimo narkotikais ar bet kokių kitų sutrikimų problemą, jūs jau pradėjote šį pirmąjį žingsnį. Supratimas, kad turite problemą, dažnai įvardijamas kaip pirmasis žingsnis, siekiant įsitikinti, kad iš tikrųjų galite gydytis ir pradėti sveikimo kelią. Galų gale, jei nepripažinsite, kad kažkas negerai, kodėl norėtumėte tai pakeisti? Vis dėlto tai pasiekusiam asmeniui tai puikus būdas pradėti ieškoti programos, kuri gali jums padėti. Kitas žingsnis - motyvacija. Kartais tai yra nepagaunama, bet jei esi motyvuotas keistis, tai jau yra žingsnis teisinga linkme. Jūs taip pat galite susidurti su neigimo mintimis, kai sau sakote: „Aš tikrai nesu priklausomas nuo heroino“ arba „Aš neturiu psichinės sveikatos problemų“.
Šaltinis: rawpixel.com
Jei jums kyla problemų pripažinti, kad turite problemų, jums gali prireikti dar daugiau profesionalios pagalbos. Jums gali prireikti žmogaus, kuris padėtų suprasti, kad tai, kas vyksta su jumis, nėra gerai ir kad tai, ką patiriate, tikrai gali pasikeisti į gerąją pusę, jei padarysite keletą pakeitimų savo gyvenime. Nesvarbu, ar kovojate su kokia nors priklausomybės forma, ar su psichinės sveikatos situacija, svarbu rasti būdą problemai atpažinti ir tai yra vienintelis būdas atsigauti.
Trys konsultavimo ir terapijos paslaugos, kurios jums gali būti naudingos, yra šios:
Jei esate pasirengęs pradėti terapijos procesą, bet nesate tikras, nuo ko pradėti, nesijaučia vienišas. Yra daugybė žmonių, patekusių į tą pačią situaciją kaip ir jūs. Jūs ne vienintelis kovojate su priklausomybe, depresija ar nerimu. Jūs nesate vieniši ir tai gali būti didelis svoris nuo jūsų pečių. Nesvarbu, ką išgyvenate, jūs tuo nesate vieni. Yra žmonių, kurie supranta, ir yra daugybė žmonių, kurie nori jums padėti, ne tik jūsų šeimai ir draugams. Nustatyta, kad norint pradėti, trijų rūšių paslaugos yra geriausios.
Motyvacinis interviu
Tokiu atveju, kai klientas yra pačioje atkūrimo proceso pradžioje, licencijuotas terapeutas galėtų pasinaudoti motyvaciniu interviu, kad įsigilintų į priklausomybę. Užuot buvęs neigiamas, terapeutas veiks kaip drąsuolis, parodydamas įvairius būdus, kaip motyvuoti klientą mesti žalingą elgesį ir veiksmus. Tokio tipo terapija reikalauja atidžiau pažvelgti į savo priklausomybę. Tai reikalauja, kad jūs suprastumėte, kaip ta priklausomybė kenkia jums ir aplinkiniams žmonėms, tačiau vietoj to, kad jūsų terapeutas bandytų jus nuvilti, jie bando jus sukurti. Jie bandys padėti jums suprasti visus puikius dalykus, kuriuos galėtumėte padaryti, jei atsisakytumėte savo priklausomybės, ir tada jie gali jums padėti tai padaryti.
Šaltinis: pxhere.com
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Kai asmuo turi priklausomybę arba kenčia nuo psichinės sveikatos sutrikimų (pavyzdžiui, obsesinis kompulsinis sutrikimas), tada jis turi sukamas neigiamo elgesio duris, susijusias su ta priklausomybe ar sutrikimu. Naudodamasis kognityvine elgesio terapija (CBT), terapeutas gali nukreipti klientą link pozityvesnio mąstymo ir elgesio. Tai padeda pakeisti mąstymo procesą dėl priklausomybės ir gali labai skirtis taip, kaip matote save. Tai yra padėti jums suprasti, kodėl jūs elgiatės taip, kaip elgiatės ir kaip tai pakeisti.
Pavyzdžiui, asmuo, turintis priklausomybę nuo alkoholio, pradės mokytis, kodėl jis yra priverstas gerti kiekvieną vakarą po darbo. Asmuo, turintis psichinės sveikatos sutrikimų, galėtų sužinoti, iš kur kyla jos OKS, ir gali sutelkti dėmesį į kai kurių veiksnių palengvinimą. Nors visa tai yra nebaigtas darbas, terapeutas gali padėti rasti daugiau sveikų būdų, kaip pagerinti jūsų laimę ir nuslopinti priklausomybę bei palengvinti psichinės sveikatos sutrikimo simptomus. Tai reiškia, kad iš tikrųjų galėtumėte greičiau išspręsti savo sutrikimus, nei galėtumėte pagalvoti. Sužinosite apie patį sutrikimą, kas jį galėjo sukelti jūsų konkrečioje situacijoje, ir tai, kaip galite pakeisti savo elgesį, kad pakeistumėte sutrikimą.
Šaltinis: unsplash.com
Be to, kognityvinė elgesio terapija (CBT) padės klientui atstatyti ir palaikyti santykius su artimiausiais. Priklausomybė ir sunkūs psichinės sveikatos sutrikimai gali izoliuoti žmogų nuo jo artimųjų, darbo, socialinio gyvenimo ir kitų kasdienių veiklų bei atsakomybės. Izoliacija iš tikrųjų gali sukelti dar blogesnes situacijas, kai kalbama apie jūsų sutrikimą, ir iš tikrųjų gali dar labiau sustiprinti sutrikimą. Štai kodėl svarbu bendradarbiauti su savo terapeutu, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip išspręsti santykius, kuriuos jūsų priklausomybė ar sutrikimas atėmė iš jūsų. Galite sužinoti, kaip geriau suvaldyti stresą ir kitus veiksnius, kad nenusileistumėte seniems elgesio modeliams ir veiklai. Visi šie dalykai gali padėti vėl užmegzti santykius, net naujus.
12 žingsnių programa
Netoliese radę 12 žingsnių programą, taip pat galite gauti patarimų, kurių jums reikia norint pradėti savo atkūrimo kelionę. Tai yra sutelktas požiūris, ir daugelis programų yra orientuotos į bendradarbiavimą ir dalijimąsi istorijomis su savo bendraamžiais ar terapeutais. Šias programas galima rasti daugybe skirtingų temų - nuo anoniminių valgytojų iki gerai žinomų anoniminių alkoholikų. Kiekvienas iš jų laikosi panašaus plano, kuris padeda jums suprasti, kad turite problemų, iki realaus atsigavimo po to. Procesas yra ilgas ir sunkus, tačiau tai tikrai galite padaryti naudodamiesi pagalba ir jei apsigalvosite.
Šios konsultavimo ir atkūrimo paslaugos, kaip ir kitos, teikia klientams paramą, kai to labiausiai reikia. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra norėti pabandyti ir pamatyti, kaip jie veikia jums ir jūsų situacijai.
Pasidalink Su Draugais:
