Nusivylimas, kai draugai jus nuvilia
Laikui bėgant jūs užmezgėte pasitikinčią draugystę. Jūs leidote laiką kartu, dalijotės patirtimi ir prisiminimais, o gal net asmeninėmis problemomis ir paslaptimis. Jūs iš tikrųjų tikėjote, kad jūsų draugas turi svarbiausių jūsų interesų ir pasitikite jais svarbiais dalykais. Kai susidūrėte su situacija, kai draugai jus nuvylė, kai tikrai tikėjote, kad jie turės jūsų nugarą, liekate šokiruotas, liūdnas ir nusiminęs. Jūs tikriausiai praleisite laiką svarstydami tokius klausimus: „Kaip mano draugas galėjo tai padaryti man?“ arba „Kaip aš galėjau taip blogai įvertinti jų charakterį?“
Šaltinis: unsplash.com
Mano draugas mane nuvylė, o kas dabar?
Sunku suprasti kito žmogaus veiksmus; dar sunkiau suprasti žalingus artimo žmogaus veiksmus. Tačiau, prieš leisdami sau greitai reaguoti į situaciją, norėsite skirti minutę tiesaus mąstymo. Štai keli veiksmai, kurių reikia imtis, jei pateksite į šią situaciją:
- Valdykite savo jausmus
- Apsvarstykite savo draugo perspektyvą
- Siūlykite malonę (jei reikia)
Daugiau informacijos apie kiekvieną iš jų bus pateikta kartu su pagalba, kaip nustatyti, ar norite tęsti draugystę.
depresija atsitraukia
Draugystės apimtis per visą gyvenimą
Yra senas posakis, sakantis: „Draugai ateina į tavo gyvenimą sezonui, priežastims ar visam gyvenimui“. Kai jus įskaudino artimas žmogus, turite užduoti sau šiuos klausimus: Kur šie draugai patenka į jūsų gyvenimo sritį? Ko išmokote iš patirties? Ar tai verta išsaugoti draugystę? Atsakymai į šiuos klausimus turėtų padėti atlikti tolesnius veiksmus. Kai kurios draugystės yra gilesnės už kitas, todėl nors ir galite pasidalinti giliausiais jausmais su vienu draugu, galite pasidalinti tik su kitu. Šiose situacijose turite nustatyti savo draugystės lygį ir tai, kiek jį vertinate.
Žinokite, kad nusivilti reikia laiko, kai draugai jus apgauna. Kurį laiką gali tekti atsižvelgti į įvykius ir sunkiai pasirinkti. Supraskite, jei nuspręsite nutraukti santykius, vieni draugai gali jus leisti, jei apsigalvosite, o kiti - ne. Taigi elkitės atsargiai ir stenkitės nepriimti impulsyvaus sprendimo, atsižvelgdami į savo pradinius jausmus. Skirkite sau reikiamą laiką dalykams įvertinti. Neužsibūkite per ilgai ir neužsibūkite amžinai sunkiuose jausmuose.
Šaltinis: pexels.com
meilė ir suderinamumas
Kaip apdoroti nusivylimą
Šie veiksmai gali padėti sužinoti, kaip elgtis nusivylus, nepriimant skuboto sprendimo.
Valdykite savo jausmus, kai draugai jus nuvils
Normalu, kad trumpam jautiesi liūdnas ir nusivylęs, kai draugai tave apgauna, tačiau nesveika leisti, kad tie jausmai ilgą laiką sugraužtų tavo mintis. Kai draugas daro tai, kas tau skauda, pirmiausia reikia leisti sau šiek tiek laiko apdoroti visas šiuo metu jaučias emocijas. Pabandykite kvėpuoti giliai ir lėtai ir apsvarstykite, kas nutiko. Leiskite sau liūdėti dėl to, ką praradote, ir nors tai gali būti ne visi santykiai, tai gali būti jūsų pasitikėjimo lygis ar vizija to, ką tikėjote turįs.
„Kartais, kai esi per arti situacijos, sunku atskirti faktus nuo emocijų. Jei stengiatės išspręsti savo jausmus, pokalbis su licencijuotu terapeutu gali padėti jums viską aiškiau pamatyti “.
Kartais galite susidurti su draugyste, kuri prasideda gerai ir tampa toksiška. Tačiau dažniausiai, kai draugai jus nuvilia, tai nėra visiška katastrofa. Kartais dar mažiau kalbama apie tai, ką padarė tavo draugai, ir apie tai, kaip tu suvoki tai, ką jie padarė. Nors jie galėjo padaryti klaidą ar pasielgti impulsyviai, tai galėjo būti ne tyčia. Turėsite pasistengti būti objektyvūs, kad nustatytumėte, kas iš tikrųjų įvyko ir kodėl.
Atsižvelgiant į jūsų draugo perspektyvą
Skyrę laiko savo jausmams įvertinti ir objektyviai pažvelgę į tai, kas nutiko, laikas judėti į priekį ir aptarti situaciją su kitu asmeniu. Gali būti naudinga pasikalbėti su jums pakenkusiu asmeniu ir sužinoti daugiau apie jo požiūrį. Jie gali net nežinoti, kiek jus įskaudino, todėl tai yra jūsų galimybė paaiškinti savo jausmus ir paklausti jų apie savo. Kaip bebūtų įskaudinta, nesileiskite į šią diskusiją manydami, kad teisingai vertinate situaciją, arba eikite į ją planuodami tik užpulti kitą žmogų ir priversti jį jaustis blogai. Taikomas požiūris gali visiškai skirtis, ar jis bus rūgštus, ar gerai pasirodys. Diskusija gali būti naudinga, ir tai gali leisti jūsų draugui paaiškinti savo veiksmus taip, kad tai pagerintų santykius.
Šaltinis: pexels.com
Gavino Whitnerio nuotrauka
Išsikalbėjimo taisyklės
- Skirkite laiko asmeniškai apie tai diskutuoti. Niekada nebandykite išspręsti šių situacijų tekste, nes jos dažnai būna per trumpos, impulsyvios ir neteisingai interpretuojamos. Jei atstumas kelia problemų, pabandykite bendrauti vaizdo įrašais, pokalbiais ar bent jau el. Paštu. Bent jau kelias valandas galite parašyti ir išsaugoti el. Laišką, kol jį redaguosite ir galiausiai išsiųsite. Šio tipo diskusijos paprastai nevyksta el. Laiškuose ar telefono skambučiuose, kurie turėtų būti naudojami tik tuo atveju, jei esate labai toli vienas nuo kito. Paprasčiausiai yra per daug vietos, kad kažkas būtų neteisingai interpretuojama ir situacija paaštrėtų.
- Prieš kreipdamiesi, paklauskite savęs, ar esate pasirengęs pamatyti dalykus iš kitų perspektyva? Jei taip, paklauskite savo draugo, ar kažkas su jais vyksta, dėl ko jie taip pasielgė dėl charakterio. Būkite pasirengę klausytis jų paaiškinimų. Galite pastebėti, kad vis dėlto jų ketinimai nebuvo pikti.
- Taikykite tašką, kad išlaikytumėte ramybę ir venkite nieko pasakyti iš nuoskaudų ar pykčio. Tai ne laikas būti pasyviai agresyviam ar naudoti sarkazmą. Verčiau būkite atviri ir sąžiningi dėl savo jausmų.
- Nepamirškite elgtis su draugu taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi, jei lentelės būtų pasuktos.
- Jei bet kuriuo metu jaučiate, kad negalite efektyviai klausytis ar turite pasikartojančių nuoskaudų, pabandykite naudoti lėtą gilų įkvėpimą, kad nusiramintumėte ir net padarykite pertrauką ir paprašykite paskambinti vėliau, jei reikia.
Šaltinis: unsplash.com
kritinių incidentų streso valdymas
Aukoti malonę, kai draugai tave nuvilia
Leidę sau šiek tiek laiko įveikti pradinį nusivylimą jausdamasis nuleistais, pabandykite pasiūlyti malonę. Tačiau tai darydami susilaikykite nuo pasakojimo su kitais draugais ir toliau elkitės kaip auka savo draugo akivaizdoje. Atleisk savo draugą ir eik toliau.
Nors tai padaryti sunku, kartais po bandymo susitaikyti gali tekti nuspręsti toliau. Jei negalite jiems atleisti, priimkite situaciją tokią, kokia ji yra, ir pasiūlykite jiems malonę. Nepaisant situacijos, suteikdamas jiems tam tikrą orumą, galite atsikratyti savo kartėlio. Dar svarbiau, žinok, kad tavo atsakas į situaciją atspindi tavo charakterį. Kiekviena proga yra galimybė jums pakilti virš kovos.
ted talk laimė
Išorinės perspektyvos gavimas
Kartais, kai esi per arti situacijos, sunku atskirti faktus nuo emocijų. Jei stengiatės išspręsti savo jausmus, pokalbis su internetiniu terapeutu gali padėti jums viską aiškiau pamatyti. Naudojimasis internetinėmis platformomis, tokiomis kaip „BetterHelp.com“ įgalioti patarėjai, gali padėti išsiaiškinti savo jausmus ir įgyti sveikesnę perspektyvą. „BetterHelp“ turi internetinius terapeutus kurie yra prieinami visada ir bet kur, kad padėtų jums apdoroti sunkius laikus ir išmokti sveikai ir pozityviai judėti į priekį. Čia jūs galite pasinaudoti tik viena konsultacija arba tiek, kiek jums atrodo reikalinga. Toliau pateikiamos kelios „BetterHelp“ teikiamų konsultavimo paslaugų apžvalgos iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
'Dirbau su Danielle tik trumpą laiką, tačiau jos pagalba man buvo neįkainojama, nes išgyvenau vieną sunkiausių savo gyvenimo laikotarpių ir perėjimų. Kaip išgyvenusi traumą, kuri kartais stengiasi įprasminti gyvenimą, Danielle buvo šviesos, vilties ir padrąsinimo švyturys. Stebėjau, kad internetinė platforma yra labai naudinga galimybė gauti profesionalų palaikymą. Danielle turi tikrą dovaną užjaučiančiam klausymui ir siūlo nuostabų palaikymą bei pasiūlymus, kaip pereiti per skaudžias gyvenimo situacijas “.
'Mike'as turėjo fantastišką požiūrį į mane. Jis visada buvo tiesus su manimi, bet greitai pastebėjo nedidelius patobulinimus ir juos pripažino. Jis padėjo man išgyventi sudėtingus santykius šeimoje, prisitaikyti prie naujo labai įtempto darbo ir pakeisti požiūrį ne tik į romantiškus, bet ir į santykius su draugais ... Po 7 mėnesių jaučiuosi nepaprastai emociškai stiprus ir gerai pasirengęs naujomis priemonėmis ateities iššūkiams įveikti “.
Išvada
Kai draugas tave nuvilia, gali būti sunku suprasti situaciją ir orientuotis savo jausmuose. Aukščiau paminėtų strategijų naudojimas gali padėti išmokti pozityviai judėti į priekį. Nesvarbu, ar nuspręsite tęsti santykius, ar ne, galite judėti į priekį taip, kad jaustumėtės gerai. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.